השוואה בין גישה של דיאטות להרזיה ובין גישה יעילה ומעצימה להרזיה http://ornazafrir.weebly.com

1. ©‫צפריר‬ ‫אורנה‬http://ornazafrir.weebly.com
‫גישה‬‫מחלישה‬)‫(דיאטות‬‫גישה‬‫מעצימה‬(‫החוצה‬ ‫מבפנים‬ ‫אוהב‬ ‫שינוי‬)
:‫מוטיבציה‬
‫להיות‬ ,‫טוב‬ ‫זה‬ ‫רזה‬ ‫שלהיות‬ ‫להאמין‬
.‫רע‬ ‫זה‬ ‫יתר‬ ‫במשקל‬
‫לשקול‬ ‫חייבת‬ ‫שאת‬ ‫לחשוב‬X
.‫קילוגרמים‬
‫שלך‬ ‫הגוף‬ ‫את‬ ‫לשנוא‬–‫תמיד‬ ‫להיות‬
.‫עצמך‬ ‫עם‬ ‫במלחמה‬
‫יותר‬ ‫טובים‬ ‫יהיו‬ ‫שלך‬ ‫שהחיים‬ ‫לחשוב‬
‫רק‬‫במשקל‬ ‫תרדי‬ ‫כאשר‬.
‫בלרדת‬ ‫הוא‬ ‫המיקוד‬‫הקילוגרמים‬ ‫את‬
‫העודפים‬.
:‫מוטיבציה‬
,‫האנרגיה‬ ,‫הבריאות‬ ‫את‬ ‫לשפר‬ ‫לחפש‬
.‫הכללית‬ ‫והרווחה‬ ‫הכושר‬ ‫רמת‬
‫של‬ ‫ובצורה‬ ‫שבגודל‬ ‫השוני‬ ‫את‬ ‫להעריך‬
.‫אותך‬ ‫כולל‬ ,‫אדם‬ ‫כל‬
‫עם‬ ‫עצמך‬ ‫ואת‬ ‫שלך‬ ‫הגוף‬ ‫את‬ ‫לכבד‬
.‫מבצעת‬ ‫שאת‬ ‫יומיות‬ ‫היום‬ ‫הבחירות‬
‫שאת‬ ‫הנפלא‬ ‫האדם‬ ‫על‬ ‫עצמך‬ ‫את‬ ‫לקבל‬
‫כ‬.‫עכשיו‬ ‫בר‬
‫פנימיות‬ ‫גישות‬ ‫בטיפוח‬ ‫הוא‬ ‫המיקוד‬
‫ובריאות‬ ‫מזינות‬ ‫והתנהגויות‬‫יותר‬.
:‫גישה‬
‫לחפש‬‫סבלנות‬ ‫(חוסר‬ ‫מהיר‬ ‫פתרון‬
‫שינוי‬ ‫תהליך‬ ‫של‬ ‫והבנה‬)
‫באופן‬ ‫רק‬ ‫ההתנהגות‬ ‫את‬ ‫לשנות‬ ‫לתכנן‬
‫זמני‬
‫ופרפקציוניסטית‬ ‫נוקשה‬ ‫להיות‬–‫גישה‬
‫של‬‫כלום‬ ‫או‬ ‫הכל‬–‫פוגענית‬ ‫להיות‬
‫עצמך‬ ‫כלפי‬ ‫ורודנית‬
‫ל‬‫הזמן‬ ‫את‬ ‫להשקיע‬ ‫לרצות‬ ‫א‬‫ב‬‫לבחון‬
‫אותך‬ ‫שהובילו‬ ‫השורש‬ ‫סיבות‬ ‫את‬
‫האיזון‬ ‫לחוסר‬‫הקיים‬‫החיים‬ ‫בסגנון‬
.‫שלך‬ ‫הנוכחי‬
:‫גישה‬
‫צעד‬ ‫אחר‬ ‫צעד‬ ‫התקדמות‬‫(סבלנות‬
‫מהמסע‬ ‫שנהנים‬ ‫בזמן‬ )‫והתמדה‬.
‫ומכבדים‬ ‫חדשים‬ ‫חיים‬ ‫סגנון‬ ‫הרגלי‬ ‫פיתוח‬
‫החיים‬ ‫לכל‬ ‫להימשך‬ ‫שיכולים‬
‫גמיש‬ ‫להישאר‬‫ה‬‫ופתוח‬‫ה‬‫לרעיונו‬‫ת‬
‫השמחה‬ ‫את‬ ‫חוגגת‬ ‫את‬ ‫כאשר‬ ‫חדשים‬
‫שבלמידה‬.
‫אנחנו‬ ‫כאשר‬ ‫עצמנו‬ ‫עם‬ ‫עדינים‬ ‫להיות‬
‫מתרגלים‬‫אל‬ ‫ומתייחסים‬ ‫חדשים‬ ‫כלים‬
‫ב‬ ‫עצמנו‬‫נחמדו‬.‫לב‬ ‫וטוב‬ ‫ת‬
‫הלב‬ ‫את‬ ‫לשחרר‬ ‫כוונה‬ ‫קובעים‬ ‫אנחנו‬
‫ה‬ ‫ואת‬ ‫שלנו‬‫ורוצים‬ ‫מסבל‬ ‫שלנו‬ ‫תודעה‬
‫שמביאות‬ ‫בחירות‬ ‫לטפח‬‫לנו‬‫רווחה‬
‫מתמשכת‬.

2. ©‫צפריר‬ ‫אורנה‬http://ornazafrir.weebly.com
‫גישה‬‫מחלישה‬)‫(דיאטות‬‫גישה‬‫מעצימה‬(‫החוצה‬ ‫מבפנים‬ ‫אוהב‬ ‫שינוי‬)
:‫התנהגות‬
‫חיצוניות‬ ‫והנחיות‬ "‫"מומחים‬ ‫על‬ ‫לסמוך‬.
‫והגבלה‬ ‫מניעה‬ ,‫קיפוח‬ ‫לנסות‬.
‫אכילה‬ ‫התנהגויות‬ ,‫אוכל‬ ‫לשפוט‬
.‫רעים‬ ‫או‬ ‫כטובים‬ ‫גופנית‬ ‫ופעילות‬
‫שאת‬ ‫במה‬ ‫לשלוט‬ ‫לתוכנית‬ ‫לאפשר‬
‫ומתי‬ ‫כמה‬ ,‫אוכלת‬.
‫להתעמל‬ ‫עצמנו‬ ‫את‬ ‫לאלץ‬ ‫להצטרך‬
‫אובססיביים‬ ‫מאוד‬ ‫ולהיות‬.‫זה‬ ‫לגבי‬
:‫התנהגות‬
‫למצו‬ ‫עצמך‬ ‫על‬ ‫לסמוך‬‫כאשר‬ ‫עובד‬ ‫מה‬ ‫א‬
,‫שלך‬ ‫הפנימי‬ ‫לעצמי‬ ‫פנימה‬ ‫מקשיבה‬ ‫את‬
.‫עצמך‬ ‫של‬ ‫לתשובות‬
‫וחיובית‬ ‫מתונה‬ ‫להיות‬
‫רוצה‬ ‫שאת‬ ‫מה‬ ‫לעשות‬–‫אחריות‬ ‫עם‬
‫לאן‬ ‫ללמוד‬ .‫שלך‬ ‫הבחירות‬ ‫על‬ ‫אישית‬
.‫אותך‬ ‫מובילות‬ ‫שלך‬ ‫הבחירות‬
‫רוצה‬ ‫שאת‬ ‫מה‬ ‫לאכול‬–‫מודעות‬ ‫עם‬
‫והנאה‬.
‫בדרכים‬ ‫שלך‬ ‫הגוף‬ ‫את‬ ‫להניע‬ ‫ללמוד‬
‫הנ‬ ‫לך‬ ‫שמביאות‬.‫אה‬
‫תוצאות‬:
‫כלל‬ ‫בדרך‬ ‫אבל‬ ‫במשקל‬ ‫תרדי‬ ‫אולי‬ ‫את‬
.‫יותר‬ ‫ואפילו‬ ‫בחזרה‬ ‫אותו‬ ‫תעלי‬
‫יגרמו‬ ‫ונפילות‬ ‫מעידות‬,‫לאשמה‬
‫עצמית‬ ‫ושנאה‬ ‫עצמית‬ ‫האשמה‬.
‫אכילה‬ ‫בולמוסי‬‫באוכל‬ ‫יתר‬ ‫ועיסוק‬
‫המשקל‬ ‫כאשר‬ ‫כישלון‬ ‫כמו‬ ‫תרגישי‬ ‫את‬
‫יחזור‬
‫לגבי‬ ‫מיואשת‬ ‫יותר‬ ‫אפילו‬ ‫תהיי‬ ‫את‬
‫שהוא‬ ‫פתרון‬ ‫מציאת‬‫ויעיל‬ ‫בטוח‬
‫ועם‬ ‫מאכלים‬ ‫עם‬ ‫בריא‬ ‫לא‬ ‫קשר‬ ‫מחזק‬
.‫עצמך‬
:‫תוצאות‬
‫באופן‬ ‫אותך‬ ‫יובילו‬ ‫שלך‬ ‫הקטנים‬ ‫הצעדים‬
‫בריאה‬ ‫יותר‬ ,‫בכושר‬ ‫יותר‬ ‫להיות‬ ‫מוצלח‬
.‫מבפנים‬ ‫ונמרצת‬
‫נורמלי‬ ‫דבר‬ ‫(שהם‬ ‫ונפילות‬ ‫מעידות‬‫וחלק‬
‫מיומנו‬ ‫כל‬ ‫למידת‬ ‫של‬ ‫מהתהליך‬)‫חדשה‬ ‫ת‬
,‫ותיקון‬ ‫למידה‬ ‫הזדמנויות‬ ‫יהוו‬‫יעודדו‬
‫סליחה‬.‫עצמית‬ ‫הבנה‬ ‫ויגבירו‬
‫שתהפכי‬ ‫ככל‬ ,‫בשליטה‬ ‫יותר‬ ‫תרגישי‬ ‫את‬
.‫מיומנת‬ ‫ליותר‬
‫ותבצעי‬ ‫עצמך‬ ‫על‬ ‫יותר‬ ‫תלמדי‬ ‫את‬
.‫לבצע‬ ‫רוצה‬ ‫באמת‬ ‫שאת‬ ‫שינויים‬

3. ©‫צפריר‬ ‫אורנה‬http://ornazafrir.weebly.com