Programa Mindfulness en Centros Educativos basado en la formación EM12 de la Fundación Transpersonal y en el Programa Mindful Schools - Impartido por la Dra. Olga Sacristán en Valladolid

1. MINDFULNESS EN
EDUCACIÓN

2. Mindfulness es sencillamente prestar atención
deliberada al momento presente, con amabilidad y
curiosidad.
Uno puede observar claramente, reconocer y
desimplicarse de los patrones habituales o de estados
mentales, y comienza a responder más reflexivamente,
en lugar de reactivamente (Baer 2003; Segal et al.
2002; Shapiro et al. 2006).

3. Los tres elementos primarios que han sido propuestos
como componentes en el proceso de mindfulness son
(Burke, 2010):
Actitud: Los fundamentos actitudinales son el no juicio,
la aceptación, confianza, curiosidad, no esfuerzo, y
amabilidad.
Atención: enfoque, atención amplia y sostenida, y
habilidades para cambiar la atención de un estímulo a
otro.
Intención: Relacionada con la intención de practicar, lo
que lleva a dirigir, sostener o cambiar la atención. Puede
ser considerada la autorregulación de la atención.

4. Atención a la experiencia
presente.
Paciencia
Mente de
principiante
Confianza
DistensiónAceptación
Soltar
No juzgar
Mindfulness
Fundamentos actitudinales

5. Beneficios de la práctica de mindfulness en niños
y adolescentes : Amy Saltzman (2008)
Incrementa la atención
Incrementa la autorregulación emocional
Aumenta la competencia social
Aumenta el bienestar general

6. Resultados investigación Amy Salzman (2008) con intervencion
mindfulness en niños y adolescentes:
Los alumnos participantes del programa mindfulness demostraron
incrementar su habilidad en el componente de atención de control
cognitivo.
Incrementaron su habilidad para dirigir la atención en presencia de
distractores que habitualmente inducen al conflicto.
Los participantes del programa mindfulness, en relación a los de
lista de espera, reportaron significativamente menos emoción
negativa en respuesta a escenarios físicos y sociales amenazantes.
En el dominio del funcionamiento metacognitivo, los niños, tras el
programa mindfulness, fueron más compasivos y menos juiciosos
con ellos mismos.

7. Beneficios de la práctica de mindfulness
Reduce la dispersión cognitiva y la inestabilidad emocional, propia
de la red neuronal por defecto, que se activa cuando no hay un
enfoque de atención sostenido.
Favorece la activación prefrontal izquierda del cerebro, potenciando
la sensación de bienestar, reduciendo la impulsividad, y reduciendo
la reactividad emocional.
Ayuda a desarrollar la calma, la empatía, la amabilidad, la
aceptación y la compasión. Permite ver al otro más claramente, y
actuar en resonancia.
Fomenta el bienestar psicofísico general y permite establecer una
relación diferente con lo que ocurre, más comprensiva y serena.

8. ATENCIÓN PLENA
La Atención Plena (Mindfulness) permitirá encontrar la forma de serenarnos
y rescatar nuestro potencial y valor dentro de cada uno.
Para ello se requiere de:
• Eliminar los automatismos de las conductas para aumentar la
conciencia individual y grupal.
• Vaciarnos de nuestros prejuicios y juicios de valor, evitando que se
interpongan en nuestra capacidad productiva y potencial de eficacia.
• Abrirnos y estar disponibles para nuevas perspectivas creativas.
• Practicar la resiliencia cosncientemente, como la capacidad que
posee el individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie
con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones que
permiten avanzar en contra de la corriente y superarse.

9. Enfoque en el proceso
Introducir la actitud minfulness en un centro escolar puede llevar a
maximizar la efectividad del tiempo dedicado a la función educativa.
El enfoque actual, centrado en la consecución de resultados, lleva a que los
educadores transmitan su ansiedad por cumplir objetivos, lo que genera
dispersión, desatención, falta de concentración y desinterés por las
materias.
Cuando el estado emocional no es atendido correctamente, interfiere
en los procesos cognitivos de atención, discernimiento, almacenaje y
recuperación de la información.
Los alumnos encuentran sentido a lo que están aprendiendo si el
enfoque está orientado a maximizar la atención de lo que está
sucediendo en cada instante, y aprenden a optimizar el nivel de
claridad de sus mentes.

10. Mindfulness en la vida académica: Multitarea
Introducir píldoras Mindfulness en la
multitarea educativa nos sirve para enfocar
nuestra atención en cada objetivo mejorando
nuestra efectividad y consecución de
resultados.
La mente es como un plato:
Tienes que limpiarlo de la comida anterior
antes de servir a la siguiente, de lo contrario
se termina con un desordenado sabor.

11. La puerta que nos abre al presente
La respiración
Una herramienta fundamental de
Mindfulness es la práctica de la
Respiración consciente para
aprender a neutralizar cualquier
adversidad o conflicto.

12. Respuestas con menor reacción
Atención
=
Proactividad
Desatención
=
Reacctividad
2.-Concentración . Estar en la Zona. Estado de Flujo.
3.- Resiliencia. Capacidad de superación de situaciones de
desbordamiento emocional
4.- Soluciones creativas. Surgen del silencio y el vaciamiento de una mente
que desde la ansiedad solo puede dar respuestas desde lo conocido.

13. Investigaciones sobre Mindfulness y aplicaciones
“Mindfulness o Atención Plena
cambia el funcionamiento
de algunas áreas cerebrales”
Aproximadamente el 50% del tiempo
que uno está despierto tiene el cerebro
distraído, sin centrarse en nada concreto,
con ensoñaciones. Podría pensarse que
esos momentos son relajantes, pero algunos
estudios han demostrado que cuanto
más tiempo el cerebro vaga errante sin
rumbo fijo, menos feliz es la persona.
El área que se activa en esos instantes
‘inactivos’ es la red neuronal por defecto y se
sabe que está relacionada con el déficit
de atención y los trastornos de ansiedad,
entre otros. Un nuevo trabajo indica que
la meditación altera esta zona y beneficia
el estado general.
Las zonas azules son las que se
alteran con la Atención Plena
(Imágenes de la Universidad de Yale).
Fuente: Periódico EL MUNDO 24-11-2011

14. Investigación en Mindfulness y aplicaciones
Según algunos estudios, la meditación también afecta la corteza cerebral. En el
Hospital General de Massachusetts en Boston, Sara Lazar y su equipo han
estudiado quince meditadores y quince no meditadores. En el estudio, los
científicos encontraron que la atención plena incrementa el grosor de la
corteza cerebral involucrada en el procesamiento de la atención y de los
sentidos.
Las personas que practican mindfulness muestran una reducción de la
materia gris en la amígdala, un área relacionada con la ansiedad y la
tensión, así como también cambios en las regiones cerebrales relacionadas con
la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.

15. Investigación en Mindfulness y aplicaciones
Otro estudio realizado por el U.C. Davis Center for Mind and
Brain, coordinado por el profesor Clifford Saron, demuestra
asimismo que los cambios psicológicos positivos provocados por la
práctica de Mindfulness, están relacionados con un aumento de la
telomerasa, una enzima presente en tejidos fetales y en ciertas
80 células madre, que permiten el alargamiento de los
telómeros (extremos de los cromosomas).
Esta enzima según un estudio reciente de la Universidad de
Harvard, resulta fundamental para el mantenimiento de la salud
celular del organismo por lo que su incremento tiende a
ralentizar el proceso degenerativo del envejecimiento.

16. Investigación en Mindfulness y aplicaciones
La propuesta de mindfulness a cargo del doctor Kabat-Zinn de la Clínica
del Medical Center de Reducción del Estrés, se basó en reunir a 51
pacientes que sufrían de dolores de espalda, cuello, hombros, faciales,
coronarios y gastrointestinales, así como frecuentes dolores de cabeza.
Tras una práctica en la atención plena llevada a cabo por parte de los
mismos durante ocho semanas, dos tercios de los pacientes
mostraron una reducción del 81% dolor.

17. Investigación en Mindfulness y aplicaciones
Estos y muchos otros cientos de estudios
científicos, señalan que Mindfulness puede
ser más efectivo contra el dolor que los
medicamentos industriales.
Un estudio científico publicado en la edición
de Abril 2011 del Journal of Neuroscience,
demuestra que hasta un breve curso de
prácticas en Mindfulness puede ayudar a
reducir significativamente la presencia de
dolor en el cuerpo físico.

18. Investigación en Mindfulness y resultados:
Meta-análisis de Burke (2010) de programas de intervención
con niños y adolescentes
Quince estudios sobre intervención mindfulness con niños y adolescentes
han sido revisados con meta-análisis, proporcionando una base razonable
de apoyo a la aceptabilidad y fiabilidad de los abordajes basados en
mindfulness.
El metaanálisis de investigación empírica reporta tamaños de efecto medios
(d=.50 - .59) en las medidas de resultado en salud física y psicológica.

19. Resultados de investigación con Mindfulness en el aula
Beauchemin et al. (2008) condujo un diseño de intervención pre-post de una
clase de mindfulness con estudiantes voluntarios con dificultades de
aprendizaje (13-18 años) en un contexto de clase escolar, junto con
profesores que tan solo habían tenido dos horas y cuarto de práctica antes de
la intervención.
La ansiedad y habilidades sociales autorreportadas, y éxito académico
mostraron diferencias significativas (p <.05)

20. Resultados de Investigación con Mindfulness en el aula
Napoli et al. (2005 reporta un RCT, con 228 estudiantes de primer a tercer
grado, participando en el Programa de Atención Académica, de doce
sesiones de 45 minutos, a lo largo de 24 semanas.
Test de ansiedad autorreportado (p<.007), atención de los profesores (p
=.001) y habilidades sociales (p =0.001), medidas objetivas de atención
selectiva (visual) (p<.001).
Fuente: © 2011 Instituto para el Liderazgo Consciente

21. Referencias bibliográficas
Amy Salzman y cols. (Mindful Based Stress Reduction for school-age
children. Cap. 7 en Laurie A. Greco. Acceptance and Mindfulness
Treatments for Children and Adolescents: A Practitioner's Guide (2008) Ed.
New Harbinger Publications.
Christine A. Burke. Mindfulness-Based Approaches with Children and
Adolescents:
A Preliminary Review of Current Research in an Emergent Field. Journal of
Children and Family Studies (2010) 19:133–144
Karen E. Hoker e Iris E. Fodor. Teaching Mindfulness to children. Gestalt
Review, 12(1):75-91, 2008.
Fuente: © 2011 Instituto para el Liderazgo Consciente

22. Referencias bibliográficas
T. Goodman., S.K. Greenland, S. (2010). Mindfulness con niños: trabajando
con emociones difíciles. En Didonna, F. (Ed), Manual clínico de
mindfulness (pp. 139-176). Bilbao: Biblioteca de psicología Desclée de
Brouwer.
Germer, C.K. (2005). Mindfulness: What is it? What Does It Matter?. En C.K.
Germer, R. D, Siegel & P. R. Fulton.Mindfulness and Psychotherapy, New
York: The Guilford Press.
Kabat-Zinn, J. (2005). Vivir con plenitud las crisis. cómo utilizar la sabiduría
del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad (p.
544). Barcelona: Editorial Kairos.
Rosch, E. (2007). More than mindfulness: When you have a tiger by the tail,
let it eat you. Psychological Inquiry,18(4), 258–264. Taylor & Francis.
Fuente: © 2011 Instituto para el Liderazgo Consciente

23. Ofrecemos un programa formativo integral que se
compone de:
• Conferencia de Introducción a Mindfulness
(padres y profesorado)
• Talleres de Mindfulness para profesores (de 8 a 12
horas de duración)
• Programa de Intervención Mindfulness para
alumnos de infantil, primaria, secundaria y
bachillerato
• Reuniones de seguimiento y asesoramiento para
profesores.

24. Atención al ambiente y
al cuerpo
Atención a emociones
y pensamientos
Atención en la vida
cotidiana
Objetivos Didácticos específicos del programa
• Mejorar la memoria
• Mejorar la concentración
• Mejorar el autocontrol
• Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás
• Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos
• Disminuir la ansiedad
• Aumentar la capacidad de comprensión
• Mejorar de forma general la salud

25. OBJETIVOS DEL PROGRAMA MT12-INF
AUMENTAR LA CONCIENCIA CORPORAL
 Mejorar la coordinación psicomotriz individual y grupal
 Interactuar corporalmente, con respeto
 Aprender a relajar el cuerpo
MEJORAR LA GESTIÓN EMOCIONAL
 Conciencia de la respiración en situaciones emocionales
 Control de la respiración para calmar las emociones y controlar el impulso
 Aumento de tolerancia a la frustración
 Disfrutar de las acciones realizadas relajadamente
MEJORAR LA INTERACCIÓN SOCIAL
 Conciencia y regulación de la comunicación no verbal
 Observación de la calidad de la interacción con los compañeros
 Favorecer la desinhibición y confianza
 Respeto a la autoridad y a las normas
INCREMENTAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS
 Observar cómo surgen los pensamientos
 Aprender a soltar los pensamientos y dejarlos ir
 Observar las diferentes oportunidades de elección
INCREMENTAR LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR
 Aprender a tomar decisiones desde el corazón
 Desarrollo artístico contemplativo
 Identificarse con el observador-cuidador del cuerpo (conciencia de testigo)

26. OBJETIVOS DEL PROGRAMA MT12-PRI
AUMENTO DE CONCIENCIA CORPORAL
 Atención plena a movimientos opuestos del cuerpo
 Desautomatizar comportamientos
 Sincronización de movimiento
 Diferenciar sensaciones corporales
MEJORA DE LA GESTIÓN EMOCIONAL
 Aumento de la capacidad de sentir empatía
 Observar emociones que se despiertan con personas con especial vínculo
 Autocontrol
 Diferenciar los propios sentimientos de los ajenos
 Independencia emocional y establecimiento de límites
 Equilibrio emocional
 Mejora de autoestima
 Expresión emocional a través del arte
MEJORA DE LA INTERACCIÓN SOCIAL
 Equilibrar el dar y el recibir
 Interactuar en silencio, a través del tacto
 Compartir co-creativo en grupo
 Compartir alegría con los compañeros
INCREMENTO DE HABILIDADES COGNITIVAS
 Incrementar la capacidad de concentrarse
 Realizar preguntas que ayuden a discernir
 Aprender a aquietar la mente
INCREMENTAR SERENIDAD Y BIENESTAR
 Desarrollo del estado de conciencia mindfulness: máxima atención con máxima relajación
 Desarrollar inteligencia y coherencia cardiaca
 Desarrollar la conciencia de observación de los pensamientos
 Aumento de la conexión con elementos de la naturaleza en el cuerpo

27. OBJETIVOS DEL PROGRAMA MFT-SEC
AUMENTAR LA CONCIENCIA CORPORAL
 Repartir la atención plena en partes diferentes del cuerpo a la vez.
 Desautomatizar comportamientos.
 Experimentar la pura sensación sentida, a través de los sentidos.
 Diferenciar sensaciones corporales y sentir el poder relajante de la conciencia.
 Sincronización del movimiento con el compañero
MEJORAR LA GESTIÓN EMOCIONAL
 Reconocer y nombrar las emociones
 Sostener el malestar en la conciencia hasta su disolución
 Descubrir el efecto de la presencia compasiva
 Aumentar el equilibrio emocional
 Aplicar mindfulness para mantenerse en calma en el ajetreo cotidiano
 Confianza en el cambio y anhelo de maduración.
MEJORAR LA INTERACCIÓN SOCIAL
 Aprender a acompañar con respeto al compañero, y acompasar su respiración.
 Desarrollar la escucha empática y el valor del silencio.
 Independencia emocional. Diferenciar pasión y amor.
 Compartir co-creativo con el grupo
INCREMENTAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS
 Entrenar la “mente de principiante”.
 Observar los pensamientos
 Aquietar la actividad mental.
 Desidentificación con los contenidos de la mente
INCREMENTAR LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR
 Desarrollar estado de conciencia mindfulness: máxima relajación y atención
 Llevar la concentración a un arte contemplativo
 Desarrollar la Conciencia de Testigo

28. Docente:
DRA. OLGA SACRISTÁN MÁRTIN
MÉDICO ESPECIALISTA EN REHABILITACIÓN
PSICOTERAPEUTA TRANSPERSONAL y COACH EN EDUCACION TRANSPERSONAL
EXPERTA EN MINDFULNESS APLICADO A LA CLÍNICA Y A LA EDUCACION
MASTER EN MINDFULNESS POR LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA
CERTIFICADA POR EL INSTITUTO MINDFUL SCHOOLS PARA IMPARTIR TALLERES DE
MINDFULNESS PARA PROFESORES, MADRES Y PADRES, NIÑOS Y NIÑAS Y
ADOLESCENTES
www.mindfulschools.com
ACREDITADA POR LA FUNDACION TRANSPERSONAL PARA IMPARTIR EL PROGRAMA
EM12 DE MINDFULNESS A NIÑOS, ADOLESCENTES Y ADULTOS
www.fundaciontranspersonal.com
CORREO ELECTRÓNICO:
olgasacristan @ gmail.com
TELÉFONO: 605 104057