1. CURSO DE ENTRENADOR DE BALONCESTO - NIVEL 2
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› Segundo nivel
› Tercer nivel
 Cuarto nivel
 Quinto nivel
 José Luis Camacho Díaz
 Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte
 Especialista en Ciencias Morfofuncionales del Deporte
 Experto Universitario en Nutrición y Dietética

2. SALUD EN EL BALONCESTO
CURSO DE ENTRENADOR DE BALONCESTO DE NIVEL 2
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3. SEGURIDAD EN LA FORMACIÓN
 LA SEGURIDAD EN LA FORMACIÓN DEL DEPORTISTA DEBE SER LO
MÁS IMPORTANTE, POR ENCIMA DE CUALQUIER OTRO ASPECTO
DEL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIÓN.
 EL SER HUMANO TIENE UNA CAPACIDAD DE TRABAJO LIMITADA.
 EL CONOCIMIENTO DE LAS CIENCIAS APLICADAS AL DEPORTE
(BALONCESTO) ES FUNDAMENTAL EN LA PROTECCIÓN DE LA
SALUD DEL DEPORTISTA (JUGADORES/AS) *.
* Consultar en www.nutridepor.com Artículos de Medicina y Salud:
PROTECCIÓN DE LA SALUD DEL DEPORTISTA.

4. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
 LA PLANIFICACIÓN.
 LA RECUPERACIÓN ACTIVA.
 APROVECHAMIENTO DE LOS PERIODOS DECESCANSO.
 LA INGESTA DE NUTRIENTES DESPUÉS DEL ESFUERZO.
 LA REPOSICIÓN HIDROELECTROLÍTICA.
 LOS MÉTODOS FÍSICO-FISIOTEROPÁTICOS.
 LA DIETA.
 LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS.
 EL SUEÑO.
 LOS MÉTODOS PSICOLÓGICOS.
 EL SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL AL CAMBIO.

5. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
 DEFINICIONES:
 “Proceso metódico diseñado para obtener un objetivo
determinado “.
 “Proceso que es preciso seguir para alcanzar objetivos
concretos en plazos determinados y etapas definidas, partiendo
del conocimiento y de la evaluación científica de la situación
original y utilizando de modo racional los medios materiales y los
recursos humanos disponibles”.

6. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
 En cualquier especialidad deportiva se entrenarán, en mayor o menor
medida, las diferentes capacidades físicas (*), en función de la edad, los
años de entrenamiento, el nivel de desarrollo y/o la proximidad de la
competición.
(*)
 Fuerza Básica - Resistencia Básica - Velocidad Básica - Técnica Básica -
Táctica Básica - Preparación Psicológica Básica.
 Fuerza Específica - Resistencia Específica - Velocidad Específica - Técnica
Específica - Táctica Específica - Preparación Psicológica Específica.
 Fuerza Competitiva - Resistencia - Competitiva - Velocidad Competitiva -
Técnica Competitiva - Táctica Competitiva - Preparación Psicológica
Competitiva.

7. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
 El éxito de la planificación del entrenamiento está determinado por el
estudio diagnóstico previo, su elaboración (fijar objetivos correctos) y
una adecuada ejecución y evaluación .
 Los cambios positivos operados en el organismo, de carácter funcional,
bioquímico y anatómico condicionados por el entrenamiento mejoran la
capacidad de trabajo.
 Los intervalos de descanso deben ser preferiblemente frecuentes y
cortos. Siempre como parte del período de transición.

8. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
 La periodización y planificación del entrenamiento deportivo se
consolidan sobre los siguientes sustentos:
 Biológico. Las etapas de la vida periodizables para el entrenamiento
son la juventud y adultez (crecimiento y reproducción).
 Pedagógico. Se constituye en la persona del entrenador/a.
 Afectivo-Motivacional. La voluntad del jugador/a de querer hacer; es
decir, su predisposición al esfuerzo para conseguir una meta deportiva.

9. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
 La adaptación biológica debe ser planificada durante años
(megaciclo), en base a los siguientes objetivos:
 Formación y desarrollo del organismo.
 Aprendizaje de ejercicios generales y especiales.
 Aprendizaje de las técnicas.
 Desarrollo gradual de las cualidades físicas.
 Garantizar el grado de coordinación en situaciones de "stress".
 Educar las cualidades morales y volitivas.
 Calificar deportivamente al individuo.
 Capacitar en conocimientos sobre higiene, medicina y nutrición.
 Desarrollar la capacidad de control y equilibrio emocional.
 Orientar la madurez, la que implica toma de decisiones en situaciones
límites.

10. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
 Los modelos de planificación dependen de la carga de entrenamiento y de
los condicionantes de la planificación.
CARGA DE ENTRENAMIENTO
CONDICIONANTES DE LA
 Naturaleza. PLANIFICACIÓN
 Magnitud.
 Deportista.
 Orientación.
 Especialidad.
 Organización.
 Competición.

11. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
PLANIFICACIÓN
CARGA DE ENTRENAMIENTO:
 Naturaleza. Viene determinada por el nivel de especificidad (similitud
del ejercicio con la manifestación propia del movimiento durante la
competición) y el potencial de entrenamiento (la forma en que la carga
estimula la condición del deportista).
 Magnitud. Es el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el
entrenamiento y está determinada por la importancia del volumen,
intensidad y duración del entrenamiento.
 Orientación. Está definida por la cualidad o capacidad que es
potenciada (en el plano físico, técnico, táctico, o psicológico) y por la
fuente energética solicitada predominantemente (procesos aeróbicos, o
anaeróbicos
 Organización. Consiste en la sistematización de la carga en un periodo
de tiempo dado con el fin de conseguir un efecto acumulado positivo de
las cargas de diferente orientación.

12. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
RECUPERACIÓN ACTIVA
 Ejercicio continuo suave, como método de recuperación,
después de un ejercicio de alta intensidad.
 FORMAS DE RECUPERACIÓN ACTIVA:
 Durante la fase de enfriamiento, vuelta a la calma.
 En los días siguientes a una sesión intensa de ejercicios.

13. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
RECUPERACIÓN ACTIVA
 OBJETIVO:
 Favorecer y acelerar la recuperación muscular después de un esfuerzo intenso para
reducir la fatiga.
 EFECTOS:
 Gran aumento del flujo sanguíneo.
 Eliminación acelerada de los residuos de la contracción muscular.
 Efecto endorfínico. La liberación de endorfinas ayuda a reducir el dolor muscular
posterior al esfuerzo y descongestionar a los músculos (efecto relajante y
descontracturante).

14. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
APROVECHAMIENTO DE LOS PERIODOS DE
DESCANSO
 Aplicar medidas recuperadoras en los descansos es
fundamental para mantener un buen nivel físico y
evitar lesiones. Ejemplos:
 Hidratación (agua y bebidas isotónicas -tienen gran capacidad de
rehidratación e incluyen en su composición bajas dosis de sodio, azúcar
y, habitualmente, potasio y otros minerales-). Cuando la pérdida de
líquido por el sudor alcanza el 4-5% del peso del cuerpo, la capacidad
de trabajo físico duro se reduce al 50%.
 Estiramientos.
 Medios físico-terapéuticos.

15. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
APROVECHAMIENTO DE LOS PERIODOS DE
DESCANSO
 Medios físico-terapéuticos:

16. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LA INGESTA DE NUTRIENTES DESPUÉS DEL
ESFUERZO
 Dieta post-competición:
 Tomar, al menos, medio litro de agua nada más terminar.
 Comer alimentos ricos en hidratos de carbono, en potasio
(naranjas, plátanos, leche, vegetales…) y mucha agua. Esto se
de hacer durante 24 horas para eliminar desechos nitrogenados.
 Después de esas 24 horas iniciales, y durante 48 horas, procede
una dieta rica en proteínas.

17. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LA REPOSICIÓN HIDROELECTROLÍTICA
 Hay que tomar líquido antes, durante (en los descansos) y al
final del entrenamiento o partido.
 Una buena rehidratación ayuda a obtener un
óptimo rendimiento y a prevenir las lesiones.
 Después de la actividad física, como norma general, se debe
ingerir 1,5 l. de líquido por cada kg. de peso perdido.

18. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LOS MÉTODOS FÍSICOS-FISIOTERÁPICOS
 Fundamentales para la recuperación en general (post-esfuerzo,
patología traumática) y en la prevención de lesiones.
 Deben ser diseñados y aplicados sistemáticamente por el
personal médico sanitario (el preparador físico puede asumir
determinadas técnicas).

19. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LA DIETA
 Es fundamental para la salud y el rendimiento físico.
 Los/as jugadores/as de baloncesto, como cualquier otra
persona que haga deporte, debe de tener unos hábitos
dietéticos saludables, cuantitativos (calorías) y cualitativos
(distribución) *.
 Las dietas deben diseñarse, siempre que se pueda, respetando
las características gastronómicas del lugar y atendiendo las
peculiaridades de determinados/as jugadores/as.
* Consultar en www.nutridepor.com Artículos de Medicina y Salud:
ALIMENTACIÓN-NUTRICIÓN.

20. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LA DIETA
 Dieta durante el entrenamiento:
 Equilibrada. 15% proteínas, 65% hidratos de carbono y 20 %
grasas.
 Energética (las calorías que procedan).
 No consumir más de 2 gramos de proteínas por kg. de peso y
día. Intentar repartirlas en dos tomas de 60-70 gramos.
 No olvidar que los requerimientos de agua son significativos, al
menos 2 litros de ingesta y 1-1/2 de la dieta.

21. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LA DIETA
 Dieta de precompetición:
 Evitar alimentos ricos en proteínas, grasas y fibra (predisponen al calambre muscular y a la sobrecarga
intestinal).
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22. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LA DIETA
 Dieta de competición:
 Comer 3-4 horas antes de competir, para garantizar una
digestión adecuada.
 Procurar que sea rica en hidratos de carbono (unos 300
gramos).
 Si fuera necesario, tomar un barrita energética 30-45 minutos
antes del partido.
 Beber pequeños tragos de agua o de una bebida isotónica
cada 15-30 minutos.

23. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LAS AYUDAS ERGOGÉNICAS
 Existen muchas sustancias legales que en teoría ayudan a recuperar al
organismo del esfuerzo físico y a mejorar el rendimiento deportivo. La
realidad es que hay mucha literatura.
 Deben ser prescritas y supervisadas por un Médico del Deporte.
 Al tener indicaciones concretas, lo correcto es pautar sus tomas
(diseñar un protocolo).
* Consultar en www.nutridepor.com Artículos de Medicina y Salud: DEPORTE Y
SUPLEMENTACIÓN NATURAL. AYUDAS ERGOGÉNICAS EN EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO.

24. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
EL SUEÑO
 Una buena calidad de sueño fortalece el sistema inmunitario y
aumenta la resistencia a enfermedades que pueden mermar la
capacidad deportiva.
 El sueño contribuye de forma decisiva a la consolidación de la
memoria y el aprendizaje. Facilita la asimilación de los
conceptos del entrenamiento deportivo, diversos estudios lo
avalan.
 Ciertas cualidades físicas determinantes en el rendimiento
deportivo, la vigilancia, el tiempo de reacción, la precisión
gestual, la destreza, y la capacidad para recibir estímulos y
generar respuestas se modifican en función del descanso.

25. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
LOS MÉTODOS PSICOLÓGICOS
 Generales. Forman parte del trabajo del entrenador.
 Específicos. Los que aplican los profesionales de la
psicología del deporte.

26. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
EL SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL AL CAMBIO (LEY DE
SEYLE)
 “Respuesta no especifica del organismo a cualquier demanda del exterior”.
 Ante una situación estresante (que produce estrés *) para el organismo, éste
reacciona mediante una serie de ajustes con los que trata de restablecer el
equilibrio.
* Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones
psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves (diccionario de la lengua
española).
Hay que distinguir entre distrés (estrés negativo) y eustrés (estrés positivo).

27. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
EL SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL AL CAMBIO (LEY
DE SEYLE)
 ALTERACIONES DEBIDAS AL ESTRÉS:
 Predominio del sistema nervioso simpático.
 Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y
encefalina.
 Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de
coagulación, aminoácidos libres y factores inmunitarios.
 A medio plazo este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del
organismo y puede producir diversas patologías (ansiedad, depresión,
insomnio, trastornos de atención, etc.)

28. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
EL SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL AL CAMBIO
(LEY DE SEYLE)
 El síndrome de estrés depende de varios factores y de su
interrelación entre ellos:
 Un agente estresante interno o externo lo suficientemente elevado como
para que me exija una respuesta.
 El estímulo debe de ser percibido como una amenaza desde el punto de
vista subjetivo (no tiene porque coincidir con una amenaza objetiva).
 Carecer de los medios para hacer frente a la posible amenaza con soltura
y comodidad.

29. OPTIMIZACIÓN DE LA SEGURIDAD
EL SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL AL CAMBIO (LEY DE
SEYLE)
 Es un proceso en tres etapas:
 Alarma. Cuando el organismo detecta el estímulo externo. El equilibrio se rompe y
se ponen en funcionamiento todo tipo de ajustes fisiológicos (respuesta aguda).
 Adaptación (resistencia). El cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el
agresor. Una vez conseguidos los ajustes más inmediatos, trata de soportar la
situación estresante.
 Agotamiento. Comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.

30. SEGURIDAD EN LAS TAREAS E
INSTALACIONES
 CIRCUNSTANCIAS QUE PUEDEN AFECTAR LA SEGURIDAD DEL DEPORTISTA:
 ORGANIZACIÓN DE LAS TAREAS. Periodos de descanso, control de la agresividad, correcta
recuperación de una enfermedad o lesión…
 INSTALACIONES DEPORTIVAS. Estado de la pista, redes, soporte de las canastas
(protección)…
 INDUMENTARIA DEPORTIVA. Como medida de higiene hay que mantener el equipo limpio y
en buenas condiciones. Los zapatos son la prenda más importante del vestuario.
 CONDICIONES ATMOSFÉRICAS. La temperatura y humedad medioambiental condicionarán
el calentamiento, el trabajo físico, los descansos, la hidratación y la vuelta a la calma
(enfriamiento).
 HIGIENE DE LAS INSTALACIONES.

31. CONTROL DE LA FATIGA
SOBREENTRENAMIENTO (SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA)
 “Disminución de la capacidad de rendimiento”.
 La carga global (entrenamiento, actividades escolares, estudio, trabajo diario, etc.)
supera la capacidad de resistencia orgánica de la persona, de tal manera, que
provoca un aumento progresivo del estado de fatiga que no es eliminada
completamente durante el descanso.

32. CONTROL DE LA FATIGA
SOBREENTRENAMIENTO (SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA)
 CAUSAS:
 Errores del método de entrenamiento-competición. Mala construcción de los ciclos,
exceso de partidos, meta inadecuada (acumulación de fracasos)…
 Tipo de vida. Hábitos nocivos (poco descanso, tabaco, alcohol…),. dietas desequilibradas,
mal reparto de las comidas…
 Ambiente afectivo-familiar-laboral. Tensiones con la pareja, padres, estudio-trabajo…
 Enfermedades. De manera especial las infecciosas.

33. CONTROL DE LA FATIGA
SOBREENTRENAMIENTO (SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA)
 TIPOS:
 Forma simpática (clásica). Disminución de la performance, fatiga rápida, excitabilidad, trastornos del
sueño, pérdida de peso, aumento de la frecuencia cardíaca en reposo y mala recuperación (retardada).
 Forma parasimpática (moderna). Disminución de la performance, fatiga rápida, depresión e inhibición,
sin trastorno del sueño, peso constante (no hay cambios importantes), disminución de la frecuencia
cardíaca y buena capacidad de recuperación.

34. CONTROL DE LA FATIGA
SOBREENTRENAMIENTO (SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA)
 MEDIDAS A SEGUIR PARA LA RECUPERACIÓN:
 Suprimir toda la actividad física deportiva (entrenamientos y competición).
 Conocer la etiología . Estudios médicos, valoración psicológica, evaluación de la
programación (reajustarla si procede)…

35. CUIDADOS ALIMENTICIOS
 La nutrición es una de las necesidades básicas del ser humano. Las que son
imprescindibles para la vida.
 Adquiere importancia fundamental, respecto a la salud y el rendimiento físico-
psíquico, en el deporte.
 La dieta diaria debe ser variada y equilibrada en macro y micronutrientes.
Consultar en www.nutridepor.com Artículos de Medicina y Salud: ALIMENTACIÓN-
NUTRICIÓN.

36. ENTRENAMIENTO MENTAL
 La idea principal es la de comenzar a practicar las
habilidades
necesarias de manera que con el tiempo se vayan
automatizando e integrando en la rutina diaria del deportista.
Ver vídeo en: http://www.dailymotion.com/video/x78o77_entrenamiento-mental-
visualizacion_school

37. SALUD EN EL BALONCESTO
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38. DOPAJE
 DEFINICIÓN:
 Transgresión a una o varias normas antidopaje:
 Presencia en una muestra biológica de una sustancia prohibida, incluidos sus
metabolitos o sus marcadores.
 Utilización o intento de utilizar una sustancia o método prohibido.
 Negación a pasar un control de dopaje obligatorio o la intención constatada de
evitarlo.
 No cumplir con la obligada disponibilidad de localización.
 Falsificación o intento de falsificación de cualquier elemento de recogida de
muestras.
 Posesión de sustancias o métodos prohibidos.
 Tráfico de cualquier sustancia o método prohibido.
 Administración, tentativa de administración, ayuda, incitación... cualquier forma
de complicidad que conduzca a la transgresión o cualquier intento de
incumplimiento de la normativa antidopaje.

39. DOPAJE
NORMATIVA ANTIDOPAJE
 Se actualiza periódicamente * (cada año).
 Las personas que practican deporte federado a un determinado nivel
están obligadas a facilitar su localización habitual.
 La norma distingue entre sustancias y métodos prohibidos dentro y
fuera de la competición y sustancias específicas.
 Solo puede utilizarse una sustancia prohibida, salvo en situaciones de
emergencia (solicitud con carácter retroactivo), cuando haya sido
autorizada por el comité de expertos. En cualquier caso, algunas
solamente requieren declaración de uso.
* Consultar en www.feb.es/areadeportiva/antidopaje

40. DOPAJE
PROCEDIMIENTOS CONTRA EL DOPAJE
 Controles de dopaje en competición y fuera de competición.
 Registros y seguimientos de las fuerzas de seguridad y en las
aduanas.

41. DOPAJE
RESPONSABILIDADES
 Jugadores/as con licencia federativa deben:
 Conocer la normativa.
 Facilitar su localización habitual.
 Someterse a los controles de dopaje cuando se les requiera.
 Comunicar a los servicios médicos del club sobre cualquier medicación
prescrita por un médico externo. No automedicarse.
 Solicitar al médico del club una copia de las prescripciones que le realice.
 Autorizar los documentos de uso terapéutico.

42. DOPAJE
RESPONSABILIDADES
 Los entrenadores deben:
 Conocer la normativa y cumplirla.
 Facilitar que los/as jugadores/as acudan al control de dopaje al finalizar el
partido.
 Los clubes deben:
 Tener un médico, al menos para lo relativo a dopaje.

43. DOPAJE
RESPONSABILIDADES
 Los servicios médicos del club deben:
 Conocer y cumplir la normativa vigente.
 Registrar y supervisar todas las prescripciones de los/as jugadores/as.
 Solicitar autorización terapéutica cuando sea necesario.
 Acompañar a los/as jugadores/as durante el control de dopaje.
 Mantener una reunión informativa en pretemporada (responsabilidad del médico)
con todos los estamentos del club.

44. DOPAJE
 Autorizaciones de uso terapéutico:
 Siempre que esté justificado desde el punto de vista médico:
 No exista un tratamiento alternativo.
 Corra riesgo la salud de la persona (deportista).
 Cuando no influya en el rendimiento deportivo.

45. DOPAJE
SANCIONES
 Multas de hasta 12.000 euros.
 Suspensión temporal. Máximo 6 años.
 Inhabilitación profesional.
 Cárcel.

46. SALUD EN EL BALONCESTO
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47. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
 El aparato locomotor está formado por los sistemas osteo-articular
y muscular:
 Sistema osteo-articular . Huesos, articulaciones y ligamentos.
 Sistema muscular. Músculos y tendones.

48. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
 EL HUESO. CARACTERÍSTICAS Y FUNCIONES.
 LAS ARTICULACIONES. CARACTERÍSTICAS Y
CLASIFICACIÓN.
 MÚSCULO ESQUELÉTICO. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN.
 REGIONES ANATÓMICAS:
 CUELLO Y TRONCO.
 MIEMBROS SUPERIOR E INFERIOR.
 COLUMNA VERTEBRAL.

49. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
HUESO
 CARACTERÍSTICAS COMO:
 TEJIDO. Es dinámico, se acomoda a las necesidades del organismo.
 ÓRGANO. Contienen diversos tejidos que trabajan de forma conjunta
(vasos sanguíneos, cartílago, médula y periostio).

50. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
HUESO
 FUNCIONES:
 SOPORTE. De los tejidos blandos (forma y postura).
 PROTECCIÓN. Cerebro, médula espinal, pulmones, corazón y grandes vasos de
la cavidad torácica.
 PALANCAS. Al ser movidos por los músculos.
 DEPÓSITOS. De calcio y otros minerales.
 PRODUCCIÓN DE CÉLULAS SANGUÍNEAS.

51. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
HUESO
 CLASIFICACIÓN:
 Largos. Húmero y fémur.
 Cortos. Muñeca.
 Planos. Cavidad craneal.
 Irregulares . Vértebras.

52. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
SUTURA SINCONDROSIS (Cartilaginosas)
(Fibrosa)
ARTICULACIONES
 SINARTROSIS (sin movimiento):
 Sutura. Se unen por una delgada capa de tejido conectivo
fibroso denso.
 Sincondrosis. El material de conexión es el cartílago hialino.

53. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
SINDESMOSI 
SÍNFISIS
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S
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er nivel  Quinto nivel
arto nivel
Quinto nivel ARTICULACIONES
 ANFIARTROSIS (movilidad escasa):
 Sindesmosis. El tejido conectivo fibroso está presente en
mucha mayor cantidad que en las suturas. Tiene ligera
movilidad y flexibilidad.
 Sínfisis. El material de conexión es un disco ancho y plano de
fibrocartílago.

54. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
ARTICULACIONES
 DIARTROSIS (diversidad y amplitud de movimientos):
 Artrodial.
 Condilar.  Haga clic para modificar el estilo de texto del patrón
 Enartrosis. › Segundo nivel
› Tercer nivel
 Ginlimo.
 Cuarto nivel
 Silla de montar.  Quinto nivel
 Trocoide.

55. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
MÚSCULO ESQUELÉTICO
 Contiene tejidos que cooperan entre si (órgano) :
 Conjuntivo (fascias).
 Epitelial.
 Nervioso.
 Muscular.

56. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
MÚSCULO ESQUELÉTICO
 El músculo estriado está formado por células:
 Extrahusales. Alargadas, cilíndricas, tienen numerosos núcleos y, en
su citoplasma, miofilamentos de actina y miosina (que se agrupan en
miofibrillas).
Cada miofibrilla puede dividirse en una sucesión de segmentos
iguales denominados sarcómeros (unidades contráctiles).
 Intrahusales. Forman parte de los husos neuromusculares (órganos
sensoriales).

57. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
MÚSCULO ESQUELÉTICO
 El sarcómero.
 Unidad funcional y anatómica del músculo.
 Está formado por un haz de miofilamentos de actina (finos) y
miosina (gruesos), paralelos al eje mayor de la célula muscular
estriada esquelética.
 Consta de las siguientes regiones: disco Z, hemidisco I -claro-,
disco A -oscuro-, disco H -más claro que el A-, disco M -más
oscuro-, hemidisco I -claro- y disco Z.

58. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
MÚSCULO ESQUELÉTICO
 El sarcómero.

59. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
MÚSCULO ESQUELÉTICO
 El huso neuromuscular.

60. BASES ANATÓMICAS DEL DEPORTE
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 Quinto nivel

61. FACTORES QUE CONDICIONAN LAS
LESIONES
 FACTORES PREDISPONENTES:
 CALIFICACIONES DEL DEPORTISTA:
 EDAD Y SEXO.
 CARACTERÍSTICAS PERSONALES .
 EXPERIENCIA .
 TÉCNICA -LESIONES POR ABUSO- .
 CALENTAMIENTO .
 ENFERMEDADES .
 LESIONES ANTERIORES.
 DIETA .
 MEDIDAS GENERALES (EL REPOSO -SUEÑO-, DROGAS…) .

62. FACTORES QUE CONDICIONAN LAS
LESIONES
 FACTORES PREDISPONENTES :
 EQUIPO Y SERVICIOS DEPORTIVOS:
 ROPA Y CALZADO.
 PRENDAS DE PROTECCIÓN.
 SERVICIOS DEPORTIVOS -TERRENO DEPORTIVO-.
 CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE:
 DIFERENTE DEMANDA.

63. FACTORES QUE CONDICIONAN LAS
LESIONES
 MEDIDAS DE PREVENCIÓN :
 Valoración biomecánica. Postura, desequilibrios…
 Calentar y enfriar.
 Acondicionamiento físico. Adecuar volumen e intensidad.
 Trabajo de fuerza. Varía en función de la edad y del momento de la
temporada.
 Ejercicios de propiocepción.

64. LESIONES FRECUENTES
 LESIONES TRAUMATOLÓGICAS :
 ESQUELÉTICAS (FRACTURAS).
 LIGAMENTOSAS ARTICULARES (ESGUINCES-
LUXACIONES).
 MUSCULARES (TIRONES-CONTUSIONES-ROTURAS).
 TENDINOSAS (TENDINITIS-PERITENDINITIS-ROTURAS).
Consultar en www.nutridepor.com Artículos de Medicina y
Salud: LESIONES DEPORTIVAS.

65. LESIONES FRECUENTES
para modificar el estilo de texto del patrón
ivel
l
el
Esguince de tobillo Fracturas

66. LESIONES FRECUENTES
 LESIONES POR ABUSO :
 INFLAMACIÓN DE LAS INSERCIONES MÚSCULO-TENDINOSAS EN EL
HUESO.
 INFLAMACIÓN MUSCULAR.
 INFLAMACIÓN DEL TENDÓN Y DE SU VAINA.
 INFLAMACIÓN DEL PERIOSTIO.
 LESIONES QUE AFECTAN A LAS BOLSAS:
 INFLAMACIÓN DE LA BOLSA.
 SANGRADO EN EL INTERIOR DE LA BOLSA.
 ENFERMEDADES ARTICULARES .
 FRACTURAS ESQUELÉTICAS DE ESTRÉS.

67. LESIONES FRECUENTES
ic para modificar el estilo de texto del patrón
do nivel
nivel
o nivel
to nivel
Bursitis Tendinopatías (tendinitis, rotura…)

68. LESIONES FRECUENTES
 MISCELÁNEA:
 HERIDAS .
 AMPOLLAS .
 QUEMADURAS POR FRICCIÓN .
 TERMOPATÍA POR ESFUERZO (calambres musculares,
deshidratación, agotamiento por calor, golpe de calor) .
 AFECCIONES POR FRÍO (hipotermia, congelaciones y urticaria al frío).