fancine noosfera

2. Dichos y frases
La alegría de ver y entender es el más perfecto don de la naturaleza.
ALBERT EINSTEIN.
Aprender sin reflexionar es malgastar la energía.
Kung FuTse, Confucio
La diferencia entre lo que hacemos y somos capaces de hacer,
resolvería la mayoría de los problemas del mundo.
Mahatma Gandhi
Solo porque no me importe no significa que no entienda.
Homer Simpson
Jamás desesperes en medio de las más sombrías aflicciones de tu
vida, pues de las nubes mas negras cae un agua limpia y fecundante
Proverbio chino
Aquellos que dicen que no se puede, no se interpongan entre los que lo
están logrando.
Refrán
Cuanto más rápido caes, más tiempo necesitas para levantarte.
Ley de Murphy
Hay más dicha en dar que en recibir.
Yahshúa
Se puede confiar en las malas personas, nunca cambian
W. Faulkner

3. Película recomendada
TITANES, HICIERON HISTORIA (REMEMBER THE TITANS)
Dirección: Boaz Yakin.
País: USA.
Año: 2000.
Duración: 1 hr. 53 min.
Interpretación: Denzel Washington
(entrenador Herman Boone), Will Patton
(entrenador Bill Yoast), Wood Harris (Julius
Big Ju Campbell), Ryan Hurst (Gerry Bertier),
Donald Adeosun Faison (Petey Jones), Craig
Kirkwood (Jerry Rev Harris), Ethan Suplee
(Lewis Lastik), Kip Pardue (Ronnie Sunshine
Bass).
Guión: Gregory Allen Howard.
Producción: Jerry Bruckheimer y Chad
Oman.
Música: Trevor Rabin.
Fotografía: Philippe Rousselot.
Montaje: Michael Tronick.
Diseño de producción: Devorah Evans.
Dirección artística: Jonathan Short.
Vestuario: Judy Ruskin Howell.
Decorados: Anne Kuljian.
En 1971, el fútbol era lo más importante para los habitantes de Alexandria. Pero
cuando el proceso de integración racial obligó al consejo escolar local a crear una sola
escuela para blancos y negros, la esencia de la tradición del fútbol se vio sometida a
una prueba de fuego. Y a este polvorín a punto de saltar por los aires llega Herman
Boone (Denzel Washington) desde Carolina del Sur para ocupar el puesto de primer
entrenador de los T.C. Williams High Titans por encima de Bill Yoast (Will Patton), un
entrenador con muchos años de antigüedad y una magnífica reputación.
La contratación de Boone como entrenador de los Titans es una decisión arriesgada.
Pero él y Yoast aprenden a trabajar juntos, y no tardan en descubrir que tienen mucho
más en común que su pasión por el fútbol. Ambos son hombres íntegros con sentido
del honor y con un código ético fuertemente arraigado. Aunque sus orígenes son muy
distintos, los dos entrenadores no solamente convierten a un manojo de chicos
agresivos y desorientados en un equipo entregado y ganador, sino que también les
ayudan a convertirse en adultos responsables y sensibles. Su objetivo es aunar fuerzas
y ganar, y representa el triunfo del espíritu. Consiguen que una ciudad marcada por los
prejuicios y la intolerancia se convierta en una piña. Además, su pasión por el fútbol
marca el principio de una amistad inquebrantable.
Aunque la historia no recuerde los nombres de héroes como Herman Boone y Bill
Yoast, está claro que gracias a ellos, Virginia siempre… recordará a los Titanes.

4. Cuento de lealtad y el compromiso
Hace mucho, mucho tiempo, antes de que los hombres y sus ciudades
llenaran la tierra, antes incluso de que muchas cosas tuvieran un nombre,
existía un lugar misterioso custodiado por el hada del lago. Justa y
generosa, todos sus vasallos siempre estaban dispuestos a servirle. Y
cuando unos malvados seres amenazaron el lago y sus bosques, muchos
se unieron al hada cuando les pidió que la acompañaran en un peligroso
viaje a través de ríos, pantanos y desiertos en busca de la Piedra de
Cristal, la única salvación posible para todos.
El hada advirtió de los peligros y dificultades, de lo difícil que sería
aguantar todo el viaje, pero ninguno se asustó. Todos prometieron
acompañarla hasta donde hiciera falta, y aquel mismo día, el hada y sus
50 más leales vasallos comenzaron el viaje. El camino fue aún más
terrible y duro que lo había anunciado el hada. Se enfrentaron a bestias
terribles, caminaron día y noche y vagaron perdidos por el desierto
sufriendo el hambre y la sed. Ante tantas adversidades muchos se
desanimaron y terminaron por abandonar el viaje a medio camino, hasta
que sólo quedó uno, llamado Sombra. No era el más valiente, ni el mejor
luchador, ni siquiera el más listo o divertido, pero continuó junto al hada
hasta el final. Cuando ésta le preguntaba que por qué no abandonaba
como los demás, Sombra respondía siempre lo mismo "Os dije que os
acompañaría a pesar de las dificultades, y éso es lo que hago. No voy a
dar media vuelta sólo porque haya sido verdad que iba a ser duro".
Gracias a su leal Sombra pudo el hada por fin encontrar la Piedra de
Cristal, pero el monstruoso Guardián de la piedra no estaba dispuesto a
entregársela. Entonces Sombra, en un último gesto de lealtad, se ofreció
a cambio de la piedra quedándose al servicio del Guardián por el resto
de sus días...
La poderosa magia de la Piedra de Cristal permitió al hada regresar al lago y
expulsar a los seres malvados, pero cada noche lloraba la ausencia de su fiel
Sombra, pues de aquel firme y generoso compromiso surgió un amor más
fuerte que ningún otro. Y en su recuerdo, queriendo mostrar a todos el valor de
la lealtad y el compromiso, regaló a cada ser de la tierra su propia sombra
durante el día; pero al llegar la noche, todas las sombras acuden el lago, donde
consuelan y acompañan a su triste hada.
Autor.. Pedro Pablo Sacristan

5. Cuento fantástico (Cuando uno olvida las dos palabras)
En un día como cualquier otro, despedí a mi esposo que en ese momento se
alistaba para su trabajo.
-Que te vaya bien cariño !te amo!- le dije.
-Adiós- me respondió.
Salió muy rápido de la casa, casi corriendo, ya era tarde, subió al auto y se fue.
-! Hay!, que hombre tan desesperado, ni siquiera me contesto, ya verá cuando
regrese-.
Como todos los días, lave la ropa, los trastes y prendí la televisión para ver el
noticiero matutino, no prestaba mucha atención, hasta que informaron de un
accidente automovilístico ocurrido en una calle muy cercana a nuestra
residencia, justo en ese momento apague rápidamente el televisor.
-Para que quiero escuchar malas noticias desde la mañana, eso solo amarga el
día, ahí se encuentra uno pensando negativamente-.
En eso, escucho el rechinar de la puerta y veo a mi esposo caminando muy
lentamente hacia mí, era un andar pausado, con un ritmo que no había visto
nunca en él, su rostro estaba tranquilo y en paz, transmitía una energía única,
como de otro mundo, algo que aun no puedo describir con palabras, cuando lo
tuve frente a mí, me abrazo y le dije:
-¿Qué pasa?, estas muy raro, llegaste muy pronto, ¿se te olvido algo?-.
-Olvide decirte que te amo y que he sido muy feliz a tu lado, recuerda que te
estaré esperando-.
Fueron los segundos más largos de mi vida, se dio media vuelta y con su andar
pausado y rítmico siguió hasta la puerta, la abrió no sin antes mirarme una
última vez y simplemente volvió a irse. Quede completamente paralizada de
pies a cabeza, mi mente no aceptaba lo que acababa de recibir y mis oídos no
captaban lo que habían escuchado, que quiso decir con "te estaré esperando",
súbitamente tuve un irrefrenable deseo por encender el televisor, quede helada
de de terror al reconocer en ese tubo el carro de mi esposo hecho añicos por un
tráiler que iba cruzando la calle con una doble carga que le cayó encima y
destruyo por completo el carro.
En esos instantes mi cabeza dio muchas vueltas, la cinta de los recuerdos
empezó a invadirme atrozmente y sin piedad, atisbé dos lágrimas rozando mis
mejillas, la desesperación carcomía poco a poco la casi nula cordura que me
quedaba y finalmente llegue a esta conclusión sollozante:
-Mi esposo está muerto..., la persona que vino a despedirse de mi no es más
que el espectro de aquel hombre que ame, y que no regresara de nuevo para
decir: "olvide decirte que te amo"-.
Caí de rodillas al suelo y por fin, di rienda suelta al irreprimible llanto que
acontece a la pérdida del ser amado.
Autor.. Daniel Guzmán

6. Fabula
El águila, el cuervo y el pastor
Lanzándose desde una loma, un águila arrebató y se llevo a un
corderito.
La vio un cuervo y tratando de imitar al águila o de sorprender a
los granjeros, se lanzó sobre un carnero, pero con tan mal
conocimiento en el arte que sus garras se enredaron en la lana, y
batiendo al máximo sus alas no logró soltarse.
Viendo el pastor lo que sucedía, atrapó al cuervo, y cortando las
puntas de sus alas, se lo llevó a sus hijos.
Le preguntaron sus hijos acerca del tipo de pájaro que era ese,
su papá les respondió:
-Para mí, sólo es un cuervo; pero él, se cree águila.
Moraleja
Pon tu esfuerzo y dedicación en lo que realmente estás
preparado, no intentes mentir o engañar a los demás fingiendo
algo que no eres.

7. Leyenda mexicana (La leyenda del maíz)
Cuentan que antes de la llegada de Quetzalcóatl, los aztecas sólo
comían raíces y animales que cazaban.
No tenían maíz, pues este cereal tan alimenticio para ellos, estaba
escondido detrás de las montañas.
Los antiguos dioses intentaron separar las montañas con su colosal
fuerza pero no lo lograron.
Los aztecas fueron a plantearle este problema a Quetzalcóatl.
-Yo se los traeré- les respondió el dios.
Quetzalcóatl, el poderoso dios, no se esforzó en vano en separar las
montañas con su fuerza, sino que empleó su astucia.
Se transformó en una hormiga negra y acompañado de una hormiga
roja, marchó a las montañas.
El camino estuvo lleno de dificultades, pero Quetzalcóatl las superó,
pensando solamente en su pueblo y sus necesidades de alimentación.
Hizo grandes esfuerzos y no se dio por vencido ante el cansancio y las
dificultades.
Quetzalcóatl llegó hasta donde estaba el maíz, y como estaba
trasformado en hormiga, tomó un grano maduro entre sus mandíbulas y
emprendió el regreso. Al llegar entregó el prometido grano de maíz a
los hambrientos indígenas.
Los aztecas plantaron la semilla. Obtuvieron así el maíz que desde
entonces sembraron y cosecharon.
El preciado grano, aumentó sus riquezas, y se volvieron más fuertes,
construyeron ciudades, palacios, templos...Y desde entonces vivieron
felices.
Y a partir de ese momento, los aztecas veneraron al generoso Quetzalcóatl, el
dios amigo de los hombres, el dios que les trajo el maíz.
Nota: El significado del nombre Quetzalcóatl es Serpiente Emplumada.

8. Información
En Perú ya se masticaba coca hace 8.000 años
BBC Ciencia.
Las sociedades peruanas ya masticaban hojas de coca hace
8.000 años, según una nueva investigación.
Evidencia arqueológica descubierta en ruinas en el noroeste de Perú muestra
hojas de coca mascadas y rocas ricas en calcio.
Esas rocas, afirman los científicos en la revista Antiquity, pudieron haber
sido quemadas para crear cal, que masticada con coca liberaba más cantidad
de sus compuestos químicos activos.
Según los investigadores, el hallazgo adelanta unos 3.000 años la fecha
conocida sobre el primer uso de la coca.
Las hojas de coca contienen una variedad de compuestos químicos
conocidos como alcaloides. Actualmente, el más notable entre estos es la
cocaína, extraída y purificada por medio de un complejo proceso químico.
Antigua costumbre
Pero desde hace tiempo se sabe que masticar hojas de coca con propósitos
medicinales es una práctica tan antigua como la civilización inca.
Otros alcaloides en las hojas de esta planta tienen efectos estimulantes
moderados, pueden reducir el hambre, ayudar a la digestión y mitigar los
efectos de la alta altitud y los ambientes con niveles bajos de oxigeno.
En el pasado se había encontrado evidencia de hojas de coca masticadas de
unos 3.000 años de antigüedad, pero la adición de sustancias ricas en calcio
-que ayudan a sustraer más niveles de alcaloides- parecía ser una práctica
mucho más reciente.
Ahora el doctor Tom Dillehay, de la Universidad de Vanderbilt (Estados
Unidos), y sus colegas encontraron evidencia tanto de hojas masticadas de
coca como de rocas ricas en calcio que fueron quemadas y raspadas para
obtener ceniza para mascar.
La evidencia fue hallada en ruinas de pisos de casas donde habitaban
pueblos de cazadores en el noroeste de Perú donde las condiciones habían

9. sido favorables para preservar lo que normalmente hubieran sido restos
orgánicos y efímeros de una pasada civilización.
Las muestras datan de unos 8.000 años, pero tal como le explicó el doctor
Dillehay a la BBC la sorpresa más grande fue la distribución de los hallazgos.
"No lo encontramos en el contexto de muchos hogares, como si fuera algo
que mucha gente usara en exceso, sino más bien parecía estar restringido a
determinados hogares de individuos y producido en una especie de contexto
público, no individualizado", explica el científico.
"La evidencia que tenemos sugiere que la práctica era diferente a lo que
ocurre hoy en día en las sociedades de Occidente, donde el que tiene los
recursos económicos puede tener acceso a las plantas medicinales".
La evidencia muestra que el amplio uso hoy en día entre los
pobladores de esa región andina de Perú y Bolivia es una práctica
comparativamente reciente y que antes esa práctica estaba
restringida a la clase privilegiada--Dr. Peter Houghton.
Los alcaloides de la coca reducen el hambre y alivian los síntomas del
mal de altura.
Más que cocaína
Actualmente se llevan a cabo esfuerzos internacionales para reducir la
producción de coca en los Andes debido a su asociación con la cocaína.
Pero el doctor Dillehay cree que esta planta ofrece mucho más que eso:
"Algunos argumentan que masticar coca es una tradición histórica
relativamente reciente, es decir, de hace varios siglos o unos miles de años".
"Pero es una tradición de los Andes con profundas raíces económicas,
sociales e incluso religiosas".
Peter Houghton, del King's College de Londres, le comentó a la BBC que el
hallazgo es importante porque cambia la fecha del inicio de la práctica de
masticar coca.
Pero agrega que el hecho de que ese consumo parecía estar restringido a
unos pocos no es sorprendente.

10. Prevención de Riesgos en Tu Hijo.
Oscar Guzmán. Pediatra colombiano.
Una de las principales causas por las cuales son atendidos los niños en urgencias, y muchos de
ellos terminan incluso hospitalizados son los Accidentes en Niños.
Ni si quiera nosotros los médicos nos salvamos de éste problema con nuestros hijos; en efecto
como Pediatra he tenido que atender muchos casos de accidentes de hijos de colegas; por fortuna
ninguno de ellos para lamentar.
Como buenos padres y madres estamos siempre pendientes de todo lo que tenga que ver con
nuestros chicos; los llevamos a los controles médicos, cumplimos los tratamientos y las
recomendaciones del Pediatra y mantenemos su esquema de vacunas al día.
¿PERO TE HAS PREGUNTADO SI REALMENTE CUMPLIMOS LA LABOR DE PREVENIR
ACCIDENTES ENTRE NUESTROS HIJOS?
Hoy quiero hacerte un llamado de atención que considero como Pediatra es de vital importancia y
estoy seguro que si sigues mis recomendaciones podrás tener la tranquilidad de ver crecer tus
niños sanos y libres de cualquier tragedia.
Estos son los 5 principales consejos claves para mantener tus hijos a salvo:
1. Un accidente es un evento previsible en casi un 100%; para evitarlo debe haber siempre creada
una cultura de prevención de riesgos entre todos y cada uno de los integrantes de la familia
2. Los Accidentes en Hogar, son una de las principales causas de enfermedad y muerte, teniendo
en cuenta que éste es el principal sitio donde el niño pasa la mayor parte del tiempo los primeros
años de su vida. Cualquier lugar es peligroso pero te menciono en especial: los balcones, las
escaleras, la bañera o cualquier sitio donde se acumule agua, el sitio donde se guardan
medicamentos, insecticidas, productos de aseo o cualquier otro elemento que el niño podría
tomar, y finalmente la cocina que es considerado como el sitio más peligroso.
3. Una vez el niños sale de casa los accidentes más peligrosos son los accidentes de tránsito; en
la seguridad para andar en la calle y para viajar en auto deben estar enfocadas tus medidas de
prevención.
4. La escuela, segundo hogar de tu niño es también un sitio de frecuentes accidentes, así que te
recomiendo que conozcas las medidas de prevención de accidentes y las medidas de seguridad
del transporte escolar con las que cuenta el colegio de tu hijo.
5. Una última recomendación no menos importante; un niño no puede quedar al cuidado de otro
niño, o de un anciano, o de una persona discapacitada o con limitaciones mentales; no olvides
nunca éste concepto.
Por lo tanto te invito a que HOY MISMO tengas en cuenta éstas recomendaciones básicas y las
pongas en práctica de inmediato.
No olvides el refrán que dice: "PREVENIR ES MEJOR QUE LAMENTAR"

11. Música
Iannis Xenakis
Iannis Xenakis (Γιάννης Ξενάκης, también transliterado en francés como
Yannis Xénakis), fue un compositor y arquitecto de ascendencia griega nacido
el 29 de mayo de 1922 en Brăila, Rumania; se nacionalizó francés y pasó gran
parte de su vida en París, donde murió el 4 de febrero de 2001. Es aclamado
como uno de los compositores más importantes de la música contemporánea.
Xenakis comenzó paralelamente sus estudios de composición en París,
primero con Arthur Honegger y Darius Milhaud, con quienes no tuvo
demasiado entendimiento, y finalmente con Olivier Messiaen, con quien sí
estudió regularmente a partir de 1952. En 1955 Hans Rosbaud dirigió en el
Festival de Donaueschingen su primera obra importante para orquesta:
Metastasis. Esta pieza y las que le siguieron, notablemente Pithoprakta de
1955-56, y Achorripsis de 1956-57, así como artículos publicados en los
Gravesaner Blätter, la revista que dirigía Hermann Scherchen, le dieron a
Xenakis una notoriedad que finalmente le permitió dedicarse exclusivamente a
la composición.
En 1963 publicó Musiques Formelles (Música formalizada), posteriormente
revisada, expandida y publicada en inglés como Formalized Music: Thought
and Mathematics in Composition en 1971, y nuevamente ampliada y revisada
para la segunda y definitiva edición de 1990; una colección de ensayos sobre
sus ideas musicales y técnicas compositivas, considerada una de las
contribuciones más importantes a la teoría de la música del siglo XX. En 1997
obtuvo el Premio Kyoto que concede Fundación Inamori, de Kyoto.
Pionero del uso de la computadora en la composición musical algorítmica,
Xenakis fundó en 1966 el EMAMu, conocido a partir de 1972 como CEMAMu
(Centre d'Études de Mathématique et Automatique Musicales), instituto
dedicado al estudio de aplicaciones informáticas en la música. Allí Xenakis
concibió y desarrolló el sistema UPIC, que permite la realización sonora
directa de la notación gráfica que se efectúa sobre una tablilla.

12. Tecnología
Samsung trabaja en pantallas 3D flexibles
Son varios las compañías que trabajan con el 3D hoy en día, pero hay un
nombre que sobresale de la lista, y es el de la sur coreana Samsung. Estos
muchachos están continuamente innovando y lo que se está cociendo en su
laboratorio es algo que llevará a la tecnología 3D a un nuevo nivel.
Samsung está preparando pantallas flexibles basadas en un modelo OLED
que harán que tu TV pueda adquirir incluso la forma de un libro. Aún no se
sabe si tendrá vidrio o si carecerá de uno.
La supercomputadora PS3 de la Fuerza Aérea
¿Qué ocurre cuando conectas 1760 consolas PlayStation 3 simultáneamente?
Consigues la computadora interactiva más rápida del Departamento de
Defesan de EE.UU.
Exactamente, la Fuerza Aérea de dicho país ha conectado más de 1700 PS3
mediante su funcionalidad Blu-ray junto a 168 unidades de procesamiento
gráfico y 84 servidores de coordinación. Es usada en investigaciones de la FA,
procesamiento de imágenes satelitales y mejora de radares.

13. Ciencia
Por Raúl Morales
Un cinturón verde de 50 kilómetros cuadrados será creado en el desierto de
Arabia Saudita. El Gobierno japonés, las universidades de Tokio y Kyoto y
Mitsubishi son los protagonistas de la iniciativa. Un cinturón verde de 50
kilómetros cuadrados será creado en el desierto de Arabia Saudita con la
finalidad de activar los mecanismos naturales que permiten a la naturaleza
crear un bosque y generar la circulación del agua. La iniciativa se basa en los
cálculos del Earth Simulator y, si sus previsiones se cumplen, no sólo permitirá
transformar otros desiertos en vergeles, sino también prevenir los desastres
naturales relacionados con el agua.
Por Mariano Sigman.
Japón proyecta cerebros artificiales y curar todas las enfermedades mentales
en los próximos 20 años. La neurobiología se ha convertido en la nueva
frontera del conocimiento. Japón trabaja en un proyecto que
entenderá completamente al cerebro, lo habrá hecho inmortal y le
habrá creado un soporte rígido alternativo donde pueda expresarse y
existir. El Instituto del Cerebro Riken desarrolla tres programas que
pretenden entender, proteger y fabricar cerebros artificiales. En 20
años espera entender los mecanismos de la conciencia, controlar el
proceso de envejecimiento, desarrollar tejido artificial (nervioso y
muscular) y curar todas las enfermedades psiquiátricas y
neurológicas. Por último, habrá desarrollado robots capaces de
incorporar la vida (intelectual) humana. Toda una proeza que, de
conseguirse, cambiará la identidad de la especie.
Por ABC.
Astrónomos dicen que este nuevo cálculo multiplica las
esperanzas de encontrar planetas parecidos a la Tierra
¿Alguien puede contar el número de estrellas que hay en el Universo? Pues
resulta que son tres veces más. Un grupo de astrónomos ha descubierto que
las estrellas pequeñas y débiles conocidas como enanas rojas son más
prolíficas de lo que se pensaba, hasta el punto de que, con esta multiplicación,
el número total de estrellas que brilla en el Cosmos es probablemente tres
veces más grande de lo que los científicos habían calculado. El hallazgo
aparece publicado en la revista Nature.

14. Salud
Función del zinc en el cuerpo humano y dosis de zinc diaria Escrito por: Dina.
Función del zinc en el cuerpo humano y dosis de zinc diaria. El zinc es un mineral
esencial para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente del sistema
inmune.
Funciones del zinc en nuestro cuerpo:
• Mantiene activo el sistema inmune.
• Cuida la salud de la piel.
• Protege el organismo de la acción de los radicales libres.
• Favorece el crecimiento y desarrollo de niños y jóvenes.
• Ayuda en la síntesis del ADN y del acido ribonucleico (ARN) y favorece el desarrollo
normal del feto.
• Además, el zinc es un buen aliado de la salud de la próstata.
Carencia de zinc en el cuerpo:
Puedes sentir pérdida del gusto y del olfato.
• Se te puede caer más el pelo.
• Las heridas pueden tardarte más en cicatrizar.
Zinc en el hombre:
El zinc es especial para ellos, por sus propiedades antioxidantes, su acción protectora ante los
radicales libres, su capacidad de favorecer la formación del ADN y su acumulación
especialmente en la próstata, el zinc es un mineral esencial para el mantenimiento dela fertilidad
y la salud genital masculina.
Necesitan más zinc:
• Niños, adolescentes y personas mayores de 55 años.
• Fumadores o personas que tomen alcohol regularmente.
• Personas que hayan sido sometidas a operaciones quirúrgicas o que hayan sufrido heridas
graves o quemaduras.
• Los hombres que quieran ser padres.
Dosis de zinc diaria:
• 11 miligramos al día para el hombre.
• 8 miligramos al día para la mujer.
Fuentes alimentarías de zinc:
• Las semillas (sésamo, calabaza y girasol), las vísceras especialmente el hígado de ternera, el
arroz salvaje, las algas agar agar, la leche, la levadura de cerveza, el salvado y el germen de
trigo.

15. Cinco consejos para combatir la depresión
La depresión afecta en todo el mundo a 340 millones de personas. Aunque
siempre es necesaria una ayuda profesional, hay cosas que cada uno puede
hacer para ayudarse a sí mismo
1. Mantenerse activo y buscar algo divertido para hacer
Si se queda encerrado en su casa, solo logrará aumentar su depresión. Por eso, el
primer consejo es alejarse de cualquier tipo de encierro, lo que puede traducirse en
salir a caminar por un parque, tomar la bicicleta para dar un paseo, realizar una visita
sorpresa a un amigo o pariente, o cualquier otra cosa que lo entretenga, divierta, y le
proponga una actividad. Ojo, limpiar la casa y hacer zapping no son consideradas
como actividades…
2. Adelante con el llanto
Si siente que tiene un dolor escondido que no logra salir, nada mejor que llorar. Es
muy probable que sienta ganas de hacerlo al hablar de sus problemas: entonces,
adelante. De esta forma, lograra identificar con mayores precisiones cuales son las
situaciones más problemáticas que enfrenta, y, por sobre todo, logrará una
maravillosa vía de escape.
3. Realizar ejercicio
Son varios los estudios que han demostrado que el ejercicio puede ayudar a combatir
la depresión. “Mens sana in corpore sana” es una frase que día a día adquiere mas
vigencia, por lo que si se encuentra en buenas condiciones físicas, trate de descargar
todas esas energías negativas realizando un ejercicio que consiga agotarlo
verdaderamente.
4. Analice la situación
Es posible que ya haya hecho esto sin mayores resultados, pero siempre vale la pena
volver a intentarlo. Es importante que para ello elija un ambiente distinto a los
habituales donde se maneja, como un bar luminoso o una plaza con mucho verde. En
algunos casos, basta con encontrar cual es el motivo o fuente de la depresión, para
empezar a repararlo y comenzar a sentirte mejor.
5. Tomar papel y lápiz
Si esta tratando de focalizar y aclarar sus sentimientos, puede también escribirlos. De esta forma,
no solo podría avanzar en localizar el problema, sino que además podrá tener una guía para
mostrársela a un profesional, en el caso de que no logre la cura por sí mismo.
http://www.enplenitud.com/

16. Consejos contra el estrés: cómo evitar el estrés
A veces evitar la aparición del estrés es hasta cierto punto difícil, pero
no imposible. Existen una serie de consejos y pautas que nos pueden
ayudar a luchar contra el estrés.
Vivimos en una sociedad neurótica, ansiosa, en la que está a la orden del
día correr de un lado para otro, sin parar, y sin –sobretodo- tener tiempo
para nosotros mismos.
Cada día, millones de personas acusan este estilo de vida, impuesto en la
sociedad occidental, y con estas características, hasta cierto punto es
inevitable que el estrés aparezca en nuestra vida.
Si deseas mantener una vida relajada, y sobretodo actuar de otra forma
ante situaciones de estrés, e incluso evitar la aparición del estrés en sí,
sigue los pasos que te damos a continuación:
• Aprender a relajarse es uno de los pasos fundamentales contra
el estrés. Existen muchas formas de relajarte, y se puede
conseguir mediante la meditación, la relajación o incluso la
musicoterapia.
• Hacer deporte ayuda a desestresarte, puesto que no sólo nos
ayuda a eliminar y “quemar” toda esa energía y ansiedad que
tengamos, sino que los músculos estarán más distendidos y
nuestra mente totalmente despejada.
• Dosifica el café, el alcohol, el tabaco y los picantes, y en especial
no consumas ansiolíticos, somníferos ni medicación para
adelgazar.
• Descansa durante el fin de semana, olvidando tu trabajo
totalmente por completo. Descansa y, a su vez, disfruta de esos
días de relax y tranquilidad.
• Descansar o cerrar los ojos y tranquilizar la mente durante al
menos 15 minutos cada día ayuda a recuperar la paz y el
bienestar interior, a la vez que alivia el estrés y elimina la
ansiedad.
• A la hora de dormir, olvídate de aquellas cosas que te puedan
preocupar, recurre a pensamientos agradables; te ayudarán a
dormir mejor.

17. Violencia doméstica
¿Qué debe saber y hacer?
• Los malos tratos se producen en todos los niveles socioeconómicos y
culturales. No son exclusivos de los sectores socialmente
desfavorecidos o marginales.
• Las personas violentas lo son por motivos culturales, y no naturales.
Las personas que viven en un entorno violento y sufren agresiones,
tienen más probabilidad de convertirse en agresores a su vez.
• El consumo de alcohol y otras drogas no son la causa de los malos
tratos, pero al desinhibir al agresor, desencadenan más fácilmente la
situación.
• Si usted sufre o ha sufrido actos de violencia física, agresión sexual o
psicológica, debe de hablar con familiares o amigos, y debe de
denunciarlo.
• Es importante saber que el derecho actual protege a las personas
agredidas, y que puede dejar su domicilio sin que se considere
abandono del hogar, pero debe de presentar la demanda de
separación o la solicitud de medidas provisionales al juez, antes de
30 días.
• En caso de riesgo de agresión en el entorno doméstico, puede
solicitar al juez la adopción de medidas provisionales.
• Si teme nuevos ataques o agresiones, puede solicitar una orden de
protección que, en menos de 72 horas, pondrá en marcha medidas
cautelares contra el agresor y permitirá que la persona agredida
obtenga ayuda social o económica. Tiene valor de 30 días, ampliable
a otros 30 días. También puede solicitar acogida en una casa o
centro de acogida.
• Puede denunciar tanto las agresiones físicas como las psíquicas.
• En caso de adultos conocedores de la situación de maltrato a un
menor, deben de comunicarlo a los servicios sociales o policiales, o
trasladar al menor a un hospital pediátrico para que lo ingresen y
atiendan.
• Es muy importante que la persona que sufre violencia doméstica
anote todos los hechos, dando datos de fechas, testigos…
• Debe guardar todos los informes médicos de agresiones anteriores.
¿Cuáles son los efectos y las consecuencias de los
malos tratos?
Los malos tratos tienen múltiples efectos en las personas que los sufren:
• Efectos en la salud física:

18. o Las agresiones violentas producen lesiones, heridas,
fracturas, quemaduras, lesiones neurológicas por golpes en
la cabeza, minusvalías físicas...
o El estrés y la tensión permanente que sufren las personas
maltratadas provocan enfermedades y problemas de salud a
largo plazo, como dolores de cabeza o de espalda, insomnio,
pesadillas, alteraciones en la alimentación.
o Muchas personas maltratadas terminan sufriendo
dependencia de analgésicos u otros medicamentos, del
alcohol y otras drogas.
o Son frecuentes las diarreas crónicas, la malnutrición o
desnutrición, y el retraso en el crecimiento en niños.
• Efectos en la salud mental:
o Las personas que sufren maltrato padecen con frecuencia
depresiones, dependencia emocional, ansiedad, fobias y ataques
de pánico por el miedo o el terror. Los niños suelen tener
dificultades para el estudio y para concentrarse, sufrir pesadillas
durante el sueño y tener dificultad para relacionarse.
¿Qué debe saber y hacer en caso de agresión sexual?
• Acuda a su centro de salud o al servicio de urgencias médicas más
cercano, si es posible, acompañada por un familiar o persona de
confianza.
• No se lave ni cambie de ropa hasta que no haya sido atendido/a por
los servicios médicos.
• En la consulta médica, además de la exploración física, le harán un
informe médico-forense, le curarán las heridas y lesiones, le darán
tratamiento para prevenir las enfermedades de transmisión sexual,
para prevenir el embarazo, y, si lo necesita, solicitarán consulta al
psicólogo o psiquiatra.
• Realice la denuncia en la policía o guardia civil. Puede solicitar
acompañamiento en el centro médico.
¿Qué debe saber y hacer en caso de agresión física?
• Si acaba de ser agredida/o físicamente, debe acudir al centro de
salud o al servicio de urgencias médicas más cercano, si es posible,
acompañada por un familiar o persona de confianza para que le
curen las lesiones, que a veces no son aparentes. Le harán el parte
de lesiones y una copia para presentarla ante la policía al realizar la
denuncia.
• No se lave ni cambie de ropa hasta que no haya sido atendido/a por
los servicios médicos.
• Realice la denuncia en la policía o guardia civil. Cuanto antes la
realice más rápida y fácil será la adopción de las medidas para

19. resolver la situación doméstica. El tiempo sólo empeora su situación
y la de sus hijos o familiares.
• En el momento de la agresión debe de realizar todo el ruido posible
para que le oigan los vecinos o transeúntes, llame la atención de la
gente que puede verle u oírle.
• Enseñe a sus hijos a pedir ayuda y a ponerse a salvo.
• Registre en un cuaderno todo lo ocurrido, guarde todas las
pruebas que pueda: objetos rotos, armas, ropa destrozada o
manchada.
Medidas de seguridad a adoptar en el domicilio
• Asegúrese de que en el domicilio no haya armas u objetos peligrosos
al alcance del agresor.
• Evite las discusiones con el agresor el lugares sin salida a la calle,
donde existan objetos peligrosos (cocina).
• Acuerde con algún vecino o familiar una señal de alarma.
• La persona agredida debe de tener fácilmente localizables los
teléfonos de emergencia y un teléfono desde el que llamar.
• Tener acordado con un amigo, vecino o familiar, a donde acudir si
tiene que marchar con urgencia del domicilio.
• Tener siempre preparado por si tiene que marcharse
precipitadamente un bolso con:
o la documentación (tarjeta o cartilla sanitaria propio y de los
menores que tenga a su cargo, DNI y pasaporte, libro de
familia, tarjetas bancarias y cartillas de ahorro, contratos de
vivienda, documentos de separación o divorcio, escrituras,
informes médicos, certificados escolares de los hijos…);
o las llaves del coche, del domicilio y otras viviendas;
o pequeños objetos de valor;
o material escolar de los niños;
o ropa y bolsa de aseo para unos días.
Este artículo proporciona una visión general de este problema y puede no ser
aplicable a todo el mundo. Para averiguar si estos consejos pueden aplicarse a
usted y para conseguir más información de este tema hable con su médico.
http://www.fisterra.com/salud/

20. Personajes Bíblicos
JACOB
JACOB Y ESAÚ. Dios reveló a Rebeca que ella daría a luz gemelos
importantes, porque de ellos nacerían dos grandes naciones: Esaú
fue padre de los edomitas o idumeos; Jacob continuó la
genealogía de la nación judaica y fue antecesor de Jesús. En este
doble alumbramiento, Esaú nació primero, llegó a ser hábil
cazador y fue el hijo favorito de Isaac. Jacob, tranquilo e
inofensivo, fue el favorito de Rebeca. Al volver hambriento de la
cacería, Esaú rogó a Jacob que le diera de comer. Jacob puso
como condición indispensable que le cediera su derecho de
primogenitura. Esaú consintió (Génesis 25:33). Un día en que
Esaú había vuelto a salir de cacería, Rebeca persuadió a Jacob de
que se hiciera pasar por Esaú, fuera junto a su padre que estaba
medio ciego, y obtuviera la bendición que correspondía al
primogénito. Logrado eso por Jacob, Esaú descubrió lo ocurrido y
resolvió matar al egoísta hermano suyo después que muriera su
padre. Para que el tiempo enfriara la ira de su hermano, Jacob
huyó a Harán. Mientras iba en viaje tuvo una visión de una
escalera que unía la tierra con el cielo, por la cual subían y
bajaban ángeles, y Dios le aseguró la bendición del Pacto (Génesis
28:12-15). Al servicio de su tío Labán, Jacob trabajó catorce años
para obtener la mano de Raquel, y seis más que le fueron pagados
con ganado. Durante ese tiempo se casó con otras tres mujeres.
Después de unos años, creyendo que Labán y sus hijos le
envidiaban su prosperidad y lo miraban con malos ojos, Jacob se
alarmó y huyó con sus esposas y posesiones rumbo a Canaán. Tres
días después Labán descubrió la desaparición de Jacob. Los
hombres de Labán alcanzaron a Jacob como una semana después,
pero Dios lo libró de mal, y se puso fin a la reunión mediante un
tratado. Se erigió un monumento de piedras y comieron en señal
del pacto mediante el cual cada parte se comprometió a no pasar
aquel punto para atacar a la otra. Antes de cruzar el río Jordán,
Jacob se encontró con Esaú, el cual le perdonó sus maldades
pasadas. Jacob había estado confiando en su propia fuerza para
tener éxito. En lucha con Dios, aprendió que su propia fuerza era
nula, y que tenía que orar pidiendo las bendiciones del Señor.
Referencias: Génesis 25-34.

21. Comentario Bíblico
El encuentro de Jacob con el ángel en Peniel. Antes del
reencuentro con Esaú, Jacob, quedando sólo, tiene un encuentro
personal con Dios que se desarrolla de la siguiente manera:
Primero, una lucha física con un hombre que se le aparece. Al
principio no se da la identidad del contendedor, pero muy pronto
se da a entender que el encuentro no es con un ser humano. La
lucha dura toda la noche indicando la tenacidad y fuerza de Jacob.
Como resultado de la lucha física y prueba de que no fue sólo un
sueño, Jacob queda afectado del nervio ciático o tendón de la
pierna. Esto le causa una cojera que limita permanentemente su
fuerza física. Segundo, se desarrolla un diálogo de tres
intercambios, al final del cual, Jacob sale transformado
espiritualmente, con una nueva identidad y con la bendición
pedida. En la primera y segunda conversación, el ángel toma la
iniciativa y pide una liberación de la lucha. Quiere así dar por
terminada la lucha y también intenta proteger su identidad. Jacob
no le niega la libertad sino le condiciona: No te dejaré, si no me
bendices (v. 26). Seguro de la identidad divina de su
contendedor, Jacob pide una bendición. El ángel cambia el tema y
pregunta a Jacob por su nombre. El nombre, más que una
identidad convencional o diferenciativa, refleja la personalidad.
Jacob, implicaba todo lo que él había sido hasta entonces. Aquí
hay una confesión de reconocimiento de que realmente Jacob era
un “suplantador”, y que el engaño había sido su arma en las
dificultades de su vida. Tras esta confesión, viene la
transformación e identidad nueva: No se dirá más... Jacob, sino
Israel (v. 28). Este nombre, que significa “el que lucha”, no sólo
identifica a Jacob, sino será la identidad de la nación escogida por
Dios. La tenacidad y persistencia de Jacob en ser el instrumento
humano del pacto, pese a las adversidades, le hace acreedor de la
victoria. En la tercera conversación, Jacob toma la iniciativa y
pide conocer el nombre de su contendiente. Conocer el nombre
personal de la divinidad significa privilegio de invocar su ayuda,
su presencia. Es penetrar en la naturaleza misma de la deidad.
(Los judíos hasta hoy día no pronuncian el nombre personal de
Dios.) En vez del nombre, Jacob recibe la bendición.

22. Conciencia
El problema de la conciencia se ha convertido en una cuestión básica de
nuestro tiempo; incluso en la reflexión moral cristiana está siendo
nuevamente objeto de gran atención. A la larga, tenia que ser éste el
foral de un proceso de "concienciación" que se advierte también en el
ámbito de nuestra cultura occidental. Se ha pasado de una exaltación
unilateral de la ley objetiva (la ley de la polis o el jus del Estado romano,
y también el logos universal de la filosofía estoica, del que la conciencia
debería ser simplemente un eco y un reflejo cuando no una "esclava') a
otras fases de responsabilización de la persona de forma más clara y de
valoración del carácter originario de la conciencia. Se reconoce
comúnmente la importancia de estas dos fases: sobre todo, la que
representa la antropología cristiana de santo Tomás, en la que el
hombre, a imagen de Dios, cuya libre creatividad imita; se construye
activamente a través de su poder de autodecisión; y así "la conciencia no
se limita a ser una simple aplicación mecánica de principios a las
contingencias de la vida, sino que es un inventar cada vez el modo con
que el hombre responde a su cualidad de imagen de Dios, realizándose a
sí mismo en la verdad"'. En segundo lugar (y en este caso la influencia
no es directamente cristiana), la afirmación cada vez más explícita,
desde el siglo xviii de los principios de tolerancia y de libertad de
conciencia especialmente en el caso de la libertad religiosa.
Más recientemente, otros factores han hecho que los debates sobre la
conciencia se intensificaran y avivaran. Por ejemplo, la difusión del
pluralismo ideológico y la mayor sensibilidad a los métodos
democráticos. Más aún: el relativismo de las normas objetivas y
absolutas en beneficio del contexto cultural en el que el hombre vive
(fruto de la reflexión funcionalista y estructuralista) y de la historia
dinámica de este contexto (aportación, entre las más destacadas, de la
reflexión marxista). Una devaluación análoga de la objetividad moral la
ha provocado el estudio (promovido especialmente por el psicoanálisis)
de los procesos y dinamismos psicológicos que apoyan y explican la
formación de nuestra mentalidad moral en la historia de cada persona y
de las relaciones afectivas más profundas y básicas en las que se ha
desenvuelto. Por no hablar de la velocidad de las transformaciones que
caracteriza la vida de nuestro siglo, que de forma fatal va dejando
anticuados los dictados jurídicos y canónicos, incapaces de adaptarse
con la misma facilidad a los cambios; por este motivo el mismo
magisterio de la Iglesia ha comenzado a encomendar explícitamente a la
conciencia de los fieles la decisión de qué comportamiento tomar ante
problemas no pequeños, como los relativos al compromiso políticosocial
o a ciertos aspectos de la vida familiar.

23. La actualidad e interés de este proceso exige al moralista cristiano un
continuo esfuerzo de análisis y de construcción teológica en torno al
tema de la conciencia; pero a la vez muestra su dificultad y explica el
carácter provisional de los resultados a los que pueda llegar. También en
este intento de síntesis somos conscientes de esto.
I. Algunas líneas de teología bíblica
El tema de la conciencia constituye un punto crucial de la experiencia
humana, como se resalta en la palabra bíblica; de ahí que siga teniendo
una gran actualidad 2.
EL TÉRMINO "CONCIENCIA" EN LA BIBLIA.
Se ha constatado que el término "conciencia" aparece muy rara vez en el
AT (Qo 10,20; Sab_17:10), y ni una sola en los evangelios 3. En cambio
aparece 31 veces en los escritos apostólicos; más en concreto, 21 veces
en san Pablo, y las otras 10 veces en boca de san Pablo (como en
Heb_23:1; Heb_24:16) o bien en escritos muy afines, desde el punto de
vista doctrinal o de léxico, a las cartas paulinas (como en Heb y en 1 Pe).
Por eso se siente uno tentado a pensar que la doctrina de la conciencia
es una novedad del apóstol de las gentes: una entre otras muchas
originalidades de su pensamiento moral. En muchos aspectos es verdad.
Fue san Pablo quien elaboró perfectamente la noción de conciencia
como regla de vida: sirviéndose sin duda de algunos conceptos de la
filosofía helenística de su tiempo (la de carácter "popular" y moralizante
sobre todo, donde confluía de hecho la enseñanza de las distintas
escuelas), y enriqueciéndolos con numerosas aportaciones provenientes
de su formación judía (especialmente la gran tradición bíblica de
"corazón") y de su teología cristiana; en ella, en efecto, la doctrina de la
conciencia entraba en contacto con la del primado de la caridad, de la
inhabitación del Espíritu Santo y de la espera escatológica. Y, sin
embargo, la afirmación de originalidad referida a san Pablo sería falsa si
se exagerara, particularmente en lo que se refiere a la enseñanza
evangélica: precisamente porque el mensaje de Cristo aparece, contra el
conformismo tradicional, como una decidida apelación a la conciencia.
Ya esta sola indicación nos advierte de cómo, sin encontrar el término
"conciencia" en la Biblia antes de san Pablo, encontramos, sin embargo,
su significado. Algo parecido ocurre con el pensamiento helenístico,
donde el término es muy raro y, sin embargo, en él se encuentra,
expresada de otros modos, una abundante referencia temática a la
conciencia 4.

24. Contenido
1 Dichos y frases
2 Película recomendada
3 Cuento de lealtad y el compromiso
4 Cuento fantástico (Cuando uno olvida las dos palabras)
5 Fabula
6 Leyenda mexicana (La leyenda del maíz)
7 Información
8 Prevención de Riesgos en Tu Hijo.
9 Música
10 Tecnología
11 Ciencia
12 Salud
13 Cinco consejos para combatir la depresión
14 Consejos contra el estrés: cómo evitar el estrés
15 Violencia doméstica
16 Personajes Bíblicos
17 Comentario Bíblico
18 Conciencia
Diciembre de 2010
Número 3
Fanzine
Noosfera