O documento discute três tópicos principais: 1) Um estudo mostra que crianças precisam de pelo menos uma hora e meia de exercícios por dia para uma vida saudável. 2) A proteína Nutrilite oferece uma combinação única de proteínas de soja e leite com baixo teor calórico e de gordura. 3) O agrião é rico em vitaminas e minerais importantes para a saúde dos ossos e músculos.

1. Ano 1
no 2
dezembro /2008
SABOR DE
VERÃO

2. A combinação ideal de proteínas
notas
que seu corpo necessita.
Obesidade
Estudo mostra que crianças precisam
bcscomunicacao.com.br
de mais exercícios
Por apenas
Produto isento de Registro conforme Resolução RDC no 278/05.
55,01*
R$ Um estudo realizado por um time de especialistas internacionais,
publicado na revista médica The Lancet, chegou à conclusão de que as
crianças precisam de pelo menos uma hora e meia de exercícios por dia
para levar uma vida saudável.
A conclusão, de um time de especialistas internacionais, foi publicada na
Completa e balanceada, a Proteína Nutrilite
edição desta sexta-feira da revista médica britânica The Lancet.
fornece uma combinação única de proteína
O estudo coloca em xeque normas internacionais que consideram uma
de soja e leite. Possui baixo valor calórico
hora por dia de exercícios suficiente para prevenir males cardíacos e
e teor de gorduras e colesterol, e ainda obesidade infantil.
oferece os benefícios da soja. Pode ser
Riscos
misturada a qualquer bebida ou adicionada
O estudo analisou 1.730 crianças em escolas na Dinamarca, Estônia e
na sua receita predileta. Cada porção
Portugal.
oferece 10 g de proteína.
*Preço Sugestão Revenda São Paulo.
Através de medidores de atividade, elas foram monitoradas pelos
cientistas durante quatro dias, incluindo um fim de semana.
Os melhores índices de saúde – pressão sangüínea, metabolismo –
foram registrados em crianças de nove anos que fizeram em média 116
minutos de atividade moderada a intensa, e adolescentes de 15 anos que
praticaram exercícios por 88 minutos diários.
Isso corresponde a caminhar a uma velocidade média de 4 km/h – o passo
normal de um ser humano – por cerca de 90 minutos.
Sedentarismo
O fato de crianças não conseguirem alcançar sequer esta meta chama
atenção para o crescente sedentarismo infantil.
O professor Lars Bo Anderson, da Escola Norueguesa de Ciências do
Esporte, em Oslo, sublinhou que os 90 minutos diários de exercício não
precisam ser realizados de uma só vez – crianças podem espaçar sua
atividade física ao longo do dia.
O problema é que, como aponta a Organização Mundial da Saúde (OMS),
crianças estão cada vez menos aproveitando os espaços onde poderiam
brincar e realizar atividades físicas.
Para comprar ligue: 0800 941 55 05 ou acesse: www.amway.com.br “A crescente motorização, os riscos de acidente de trânsito, e o
desaparecimento, ou a percepção do desaparecimento de espaços
A Nutrilite é a única marca mundial de Vitaminas, Minerais e Alimentos Dietéticos com mais de 70 anos de experiência,
que planta, cultiva, colhe e processa plantas em suas próprias fazendas orgânicas certificadas.

3. notas
notas
Ranking
Cientistas criam ranking dos alimentos nutritivos
Você sabe dizer o que os brócolis, o quiabo e a laranja têm que o picolé, o
chocolate ao leite e o refrigerante não têm?
Segundo cientistas norte-americanos, os primeiros alimentos citados
apresentam a pontuação máxima em uma lista que classifica o valor
nutricional dos alimentos em escala de 1 a 100, ou seja, eles estão entre
os mais nutritivos e saudáveis que existem. Já os alimentos do segundo
grupo ocupam os últimos lugares na lista.
Uma equipe liderada pelo especialista em nutrição David Katz, da
públicos seguros, onde crianças possam caminhar, brincar ou pedalar,
Universidade de Yale, nos Estados Unidos criou o ranking de classificação
parecem ser fatores importantes restringindo a mobilidade infantil hoje
NuVal System (Overall Nutritional Quality Index) que, em português,
em dia”, diagnosticou a OMS.
significa Índice Geral de Qualidade Nutricional.
“A construção de playgrounds não é a solução. Ao promover atividades
No índice NuVal, cada produto recebe uma pontuação. Quanto maior
rotineiras na vida das crianças, como caminhar e pedalar pelo bairro, ou
ela for, maior o valor nutritivo do alimento. O ranking se baseia em uma
entre a casa e a escola por vias livres e seguras, formuladores de políticas
fórmula que mede a qualidade nutricional de alimentos e bebidas com
públicas aumentam as oportunidades para elas se moverem de maneira
base em critérios já estabelecidos por profissionais de nutrição, saúde
independente e elevarem seu nível de atividade física.”
pública e médicos.
Exercícios De acordo com os cientistas, como o índice NuVal aplica os mesmos
critérios para todos os produtos, acaba permitindo que a pessoa possa
Este foi o primeiro estudo a acompanhar crianças diretamente através
fazer comparações entre alimentos de categorias diferentes.
de aparelhos – em estudos semelhantes, os cientistas tomavam como
base estimativas de exercício físico feitas pelas próprias crianças ou
Diante disso, esperam que o índice seja usado como referência para
por seus pais.
orientar o consumidor na compra dos alimentos necessários para uma
dieta saudável. Eles argumentam que as informações incluídas hoje em
Para o time de especialistas, a pesquisa comprova a importância da
embalagens de produtos são confusas e o uso do índice solucionaria o
atividade física independentemente de outros fatores, como hábitos
problema.
alimentares, estilo de vida e publicidade de alimentos.
Veja a seguir o Índice NuVal dos Alimentos:
Segundo eles, a associação entre grau de atividade física e riscos
cardiovasculares ocorreu “independente do grau de adiposidade
Damasco: 100 Cenoura: 99
[das crianças pesquisadas], e foi similar para crianças magras ou
Aspargo: 100 Toranja (grapefuit): 99
acima do peso”.
Vagem: 100 Abacaxi: 99
“A prevalência de obesidade em jovens demanda ações preventivas
Blueberry (vacínio): 100 Ameixa: 99
focadas em mudanças comportamentais, modificação de hábitos
Brócolis: 100 Manga: 99
alimentares e o incentivo à atividade física”, resumiu o relatório.
Repolho: 100 Batata: 93
“As sementes da morbidez na idade adulta, como doenças vasculares e Couve-flor: 100 Cebola roxa: 93
metabolismo alterado, são plantadas na infância.” Kiwi: 100 Tangerina: 93
Alface (verde e roxa): 100 Banana: 91
Quiabo: 100 Milho: 91
Fonte: Physical activity and clustered cardiovascular risk in children: a cross-sectional
Laranja: 100 Uva: 91
study (The European Youth Heart Study). Prof. Lars Bo Andersen Ph.D., Maarike Harro
Espinafre: 100 Maracujá: 78
PhD, Prof. Luis B. Sardinha Ph.D., Karsten Froberg, Ulf Ekelund Ph.D., Søren Brage
Morango: 100 Coco: 24
Mphil and others. July 22, 2006. The Lancet. Vol. 368 No 9532 p.p. 299-304.
Fonte: www.nuval.com

4. PATROCINIO
nutrição
NutRilitE™ patrocina corrida
CROSS COuNtRy no Ceará
Agrião:
A Serra da Ibiapaba, região próxima à fazenda
Amway Nutrilite no Ceará foi palco da corrida
Nutrilite Cross Country da Ibiapaba.
Apesar da bela paisagem da região incentivar
os atletas, o estilo cross country é um dos
mais difíceis. Nesta corrida, o percurso
O grande aliado
teve aproximadamente 8km, sendo 80%
composto por subidas em trilhas da serra.
do pulmão
A Corrida Nutrilite Cross Country da Ibiapaba
nasceu de uma caminhada de Richard Charity
– gerente geral da Fazenda – e Francisco
Ávila – coordenador de pesquisa da Fazenda Nem todo mundo é fã dessas folhinhas meio
Amway – pela trilha do Parque Nacional de amargas. Mas, se soubessem todos os benefícios que
Ubajara, construída por índios e escravos no ela oferece para a saúde, com certeza, fariam menos
período de colonização da região. cara feia na hora de colocar o agrião no prato.
Segundo os idealizadores, a realização
desta corrida teve como principal objetivo Cheio de vitaminas
chamar a atenção das pessoas para a Essa folhinha, muito comum em saladas, é fonte de
importância da prática de atividade física inúmeros nutrientes, alguns deles essenciais para a
aliada à consciência ambiental. garantia da saúde de nossos ossos e músculos.
Participaram da prova atletas da região e de Segundo Mauro Scharf, endocrinologista do Lavoisier
outros estados do Nordeste que disputaram Medicina Diagnóstica, o agrião é uma das principais
14 categorias, troféus, medalhas e premiação fontes de vitamina A, mas também possui vitaminas
em dinheiro. do complexo B e grande quantidade de vitamina
C. É rico em sais minerais, ácido ascórbico, ácido
Atualmente, essa prova faz parte do
pantotênico, alanina, arginina, betacaroteno, cobre,
calendário cearense de corridas oficiais e
enxofre, ferro, fosfato, glicina, gluconasturtina,
recebe atletas de todo o Nordeste. Para se
histidina, iodo, potássio, taninos, pró-vitamina A,
ter uma idéia da grandiosidade do evento,
vitaminas A, C, B, K.
no ano anterior, contou com a participação
de mais de 100 corredores dos Estados do Para o endocrinologista, o consumo regular desta
Maranhão, Piauí, Ceará e Pernambuco. hortaliça oferece uma série de benefícios para a
saúde. “É bom para a pele e visão, ajuda na formação
Essa iniciativa da Nutrilite mais uma vez vai ao
de ossos e dentes, e previne a fadiga mental. É
encontro dos objetivos da marca, que é ajudar
um alimento saudável e de baixo poder calórico,
mais pessoas a conquistar a saúde ideal.
nutrindo sem engordar. É boa fonte de vitaminas e
sais minerais.”
Amigo da saúde
Atribui-se ao agrião algumas propriedades que
auxiliam no combate de muitas doenças. Mauro
Scharf explica que, “descrições in vitro atribuem ao
agrião propriedades adstringentes, antiescorbúticas,
anti-icterícia, anti-inflamatória, anti-séptica das vias

5. nutrição destaque
SABOR DE
VERÃO
respiratórias, antitérmica, antitussígena, cicatrizante,
depurativa, descongestionante, desintoxicante,
despigmentadora, digestiva, diurética, excitante,
expectorante, porém estudos clínicos necessitam
comprovar in vivo a maior parte dos efeitos”.
100 gramas
Certo mesmo é que o consumo de agrião contribui
para a saúde de ossos e músculos, como explica o
de agrião tem:
endocrinologista.
11 calorias
“O agrião é uma das principais fontes de vitamina
329 mg de potássio
A, boa fonte de vitamina B e C e rico em diversos
42 mg de vitamina C
sais minerais e alguns aminoácidos importantes na
formação dos tecidos, além de boa fonte de ferro, 3,3 g de fibras
iodo e potássio, substâncias importantes para a
118 mg de cálcio
homeostase e o desenvolvimento muscular e ósseo
32,75 calorias
adequados”. O verão está aí e o calor dessa estação
2,75 g de proteínas faz as pessoas se sentirem mais felizes,
Muitas pessoas atribuem ao consumo de agrião
animadas e... sem fome!
135 mg de potássio
a melhora de doenças pulmonares. Mauro Scharf
alerta que é preciso tomar cuidado com essa
Bom, mas não é porque a fome não
Mauro Scharf, endocrinologista do Lavoisier
informação. “Popularmente, usa-se o agrião para
vem que você vai deixar de se alimentar
Medicina Diagnóstica.
casos de asma brônquica, tosses e resfriados, porém
adequadamente, cuidando da sua
não há fundamentação científica que documente
saúde, não é mesmo?
mecanismos de ação do mesmo. Há que se ter cuidado,
pois vários xaropes com agrião prometem a cura para Vamos ajudá-lo a entender porque isso
doenças pulmonares, incluindo até a tuberculose, e acontece e ainda dar dicas maravilhosas
não há fundamento para tais afirmações.” para ficar com tudo em cima no verão!
Independente disso, o consumo do agrião realmente
oferece bons nutrientes para o organismo. Sendo
assim, “como as demais verduras, legumes e
hortaliças, o consumo diário do agrião é indicado,
como entrada das refeições principais”, ressalta o
endocrinologista.
Entretanto, ressalta que a melhor forma de
consumir esse alimento para que ele não perca suas
propriedades é “in natura”, ou seja, cru ou apenas
no vapor, pois dessa forma a preservação de suas
propriedades é otimizada.
Agora que você conhece todos os benefícios do
agrião, vai deixar de torcer o nariz para o seu gostinho
amargo. Afinal é isso que faz dessa hortaliça uma
grande aliada da sua saúde.

6. destaque
Sem fome nenhuma diminuição do apetite é uma tarefa fácil. Ellen Paiva
lembra que “a boa alimentação no verão é facilitada
Como muitas pessoas você deve se questionar por
pela abundância de frutas e vegetais em nosso país”.
que perdemos o apetite no verão. Fomos investigar a
fundo o assunto com a endocrinologista e nutróloga Além disso, o consumo de laticínios desnatados,
Ellen Simone Paiva. pães integrais, carnes magras, peixes e aves, muita
salada e o nosso tão saudável arroz com feijão, são
De acordo com a especialista, “as altas temperaturas
uma ótima opção para o verão.
do verão geralmente nos deixam menos propensos à
ingestão de alimentos pesados e de difícil digestão, Entretanto, a endocrinologista ressalta que apesar
mas não há perda de apetite. O que existe na de balanceada para todos, a alimentação deve ser
realidade é que os climas quentes combinam bem diferente para cada um de nós, já que somos diferentes
com a ingestão de frutas e vegetais; comemos mais e temos gostos diferentes. “A regra é não pular
saladas e todos esses alimentos também propiciam refeições e caso optemos por um lanche, ele deverá
saciedade e facilitam a menor ingestão de outros ter todos os componentes da refeição básica, ou seja,
alimentos mais pesados e calóricos”. um carboidrato que substitua o arroz, uma proteína
no lugar da carne e vegetais em abundância. Uma
Ellen Paiva ressalta que, por outro lado, durante
salada pode perfeitamente substituir um almoço ou
o verão delícias como os sorvetes e as bebidas
jantar, desde que tenha todos esses componentes.”
alcoólicas como chope e cerveja podem boicotar as
dietas e tumultuar os cardápios de férias. “Embora
tudo isso seja muito gostoso, não podemos deixar de Corpo hidratado, saúde em dia
estar atentos ao nosso cardápio e aproveitar o verão Embora seja importante manter-se hidratado durante
com as regalias que ele oferece.” todas as estações do ano, no verão devemos ficar
mais atentos a este detalhe, uma vez nessa época
Alimentos do verão perdemos mais líquidos através da respiração e da
transpiração, havendo, portanto, maior necessidade
Segundo Ellen Paiva, a alimentação do verão não
de ingerir água e líquidos de uma forma geral.
deve ser diferente das demais estações do ano,
Amigos de pele
ou seja, balanceada, contendo todos os tipos de É importante lembrar que essa perda a mais de
alimentos. “A diferença é que as nossas necessidades líquidos é proporcional à temperatura ambiente,
de água aumentam muito, devendo ser repostas Os nutrientes do alimentos influenciam nosso organismo de várias formas. Sendo assim, o consumo
à atividade física e à exposição ao sol. Mas, “para
também em maior quantidade em relação aos dias de alguns deles ajuda a manter a pele mais bonita e bronzeada por mais tempo.
nossa sorte, nosso organismo é dotado de sensores
frios ou amenos.” poderosos e as perdas hídricas acionam nossa sede Segundo Ellen Paiva, de uma forma geral, uma alimentação rica em frutas e hortaliças faz bem à
e nos fazem beber água das mais variadas formas”,
A melhor forma de garantir que o organismo receba pele devido à sua riqueza em vitaminas e minerais. Entre essas vitaminas se destacam a vitamina A,
comenta a endocrinologista.
a quantidade necessária de líquidos é beber muita presente nos vegetais de cor amarelo-alaranjado como a cenoura, moranga, abóbora madura, manga
água, evitando o excesso de refrigerantes e sucos e mamão; ou verde-escuro como a couve, agrião e almeirão. Também a vitamina C presente nas frutas
Outro detalhe importante: engana-se quem pensa
concentrados, responsáveis por excessos na ingestão cítricas, folhas e vegetais crus, como repolho, espinafre e brócolis.
que só porque estamos no verão devemos consumir
calórica nas dietas de verão. mais frutas e verduras. Ellen Paiva puxa nossa orelha, “As vitaminas de uma forma geral influenciam a ação umas das outras, sendo, portanto, muito
afirmando que “as recomendações são as mesmas
De acordo com a endocrinologista, “nessa estação importante o princípio da variedade dos alimentos, para que seja possível a ingestão de todas elas.
do inverno ou de qualquer estação do ano. No verão
do ano, o ideal para um adulto é a ingestão de 3 a No caso da vitamina C, ela participa da produção e manutenção do colágeno, além de poderoso efeito
vai bem salada com vegetais crus ou cozidos e muita
5 porções de frutas diárias e verduras e legumes antioxidante”, ressalta a endocrinologista.
folha. No inverno podemos grelhar ou cozinhar esses
no almoço e jantar. Isso, é claro, aliado a todos os
mesmos vegetais e manter a ingestão de cerca de
outros componentes da dieta, ou seja, proteínas e
3 a 5 porções de hortaliças e 3 a 5 porções de frutas
carboidratos”.
diariamente, na dependência do nosso gasto calórico
Manter-se bem alimentado no verão, mesmo com a
e, portanto, das nossas necessidades diárias”.

7. destaque saúde
Receitas para um verão saudável
SuCO VERdE
Prato de Atleta
2 laranjas (150 ml) / 1 folha grande de couve / 1 maçã verde
Esprema as laranjas em espremedor ou processador. Bata o caldo com a folha de couve previamente higienizada
e com a maçã verde. Acrescente água ou gelo se necessário.
Valor calórico: 180 kcal. Você pratica esportes e ficou impressionado com o
Rico em: Cálcio: 118 mg / Potássio: 467 mg / Folato (B9): 90 mg / Ferro: 1,5mg e / Vitamina C: 132 mg desempenho dos nadadores na última Olimpíada?
Se você acha que o segredo deles está naquela dieta
hipercalórica divulgada pela imprensa e pretende
segui-la a risca para ter o mesmo sucesso, esqueça
SuCO REFRESCANtE
essa idéia agora mesmo!
3 limas da Pérsia (250ml) / 1 colher de sobremesa de polpa de tamarindo / Hortelã
Exemplo a NÃO ser seguido
Bata no liquidificar 1 colher de sobremesa de polpa de tamarindo junto com o caldo da lima da pérsia e gelo.
Atletas de ponta como Michael Phelps contam com
Acrescente por último as folhas de hortelã.
dietas extravagantes porque treinam por horas a fio
Valor calórico: 150 kcal para conquistar o topo do pódio. E, mesmo assim,
Rico em: Vitamina C 103 mg / Ferro: 1,1 mg / Folato: 74 mg / Potássio: 283 mg / Cálcio: 103 mg nem sempre contam com uma dieta ideal.
Se você pratica atividade física com frequência e
quer melhorar seu desempenho adotando uma dieta
SuCO ENERgétICO específica, trazemos aqui algumas dicas que vão
ajudá-lo a ter uma ótima performance e com saúde.
50 g de acerola (polpa) / 1 pêra pequena / 1 colher de sopa de pó de guaraná / 150 ml de água / Folhas de
manjericão
Isso pode!
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Uma pessoa que pratica atividades físicas com
frequência necessita de uma alimentação adequada
Valor calórico: 160 kcal
ao gasto calórico do esporte realizado.
Rico em: Vitamina C: 755 mg e estimulante energético como cafeína.
De acordo com Braian Cordeiro, “os praticantes
de atividade física devem ter uma ingestão alta
SAlAdA tRêS gRÃOS de carboidratos, ou seja, pães, massas, bolachas e
biscoitos, cereais, pois estes alimentos são responsáveis
500 g de macarrão ave-maria / 250 g de maionese light / 1 maço de manjericão / Salsa a gosto / 100g de feijão por fornecer energia para atividade física e ajudam a
branco / 100g de feijão azuki / 100 g de feijão preto / 1 pimentão vermelho picadinho / 100g de uva-passa / 50 ml recuperar o glicogênio – o combustível do músculo”.
de azeite / Alho e sal
Como a maioria das atividades físicas trabalha com
Cozinhe separadamente os grãos “al dente” em água abundante. Escorra-os e tempere com 1 colher de sobremesa músculos e ossos, é essencial consumir alimentos que
contribuam para a saúde dos mesmos. Afinal, nosso
de alho picado ou amassado, sal a gosto e 1 colher de sopa de azeite. Misture delicadamente e reserve. Bata o
organismo é como um automóvel: para funcionar
manjericão com azeite no liquidificador com sal a gosto. Em um refratário, misture a maionese e o manjericão
bem, precisa do combustível ideal.
batido. Reserve. Cozinhe o macarrão em água abundante, sem adicionar óleo e sal na água. Escorra e lave em
água corrente até esfriar. Em uma panela, doure uma colher de sopa de alho amassado em 1 colher de sopa de Braian Cordeiro afirma que “para a recuperação
azeite, acrescente o macarrão, misture delicadamente e desligue o fogo. Acrescente a mistura de maionese com muscular é necessário o consumo de proteínas, que
pode ser encontrada em carnes, leites e derivados,
manjericão e misture bem. Refogue o pimentão até ficar macio e acrescente a uva-passa, misture e desligue o
leguminosas, bem como em suplementos específicos”.
fogo. Monte a salada em camadas de grãos e macarrão. Na primeira camada acrescente um pouco do pimentão,
deixando boa parte para decoração da salada. Finalize com salsa e folhas de manjericão. Segundo o nutricionista, “atletas devem
Porção 250 g consumir uma quantidade de proteína superior
que as pessoas que não praticam atividade física.
Valor Calórico: 400 kcal
Essa quantidade não deve ser exagerada, pois
o excesso de proteína pode causar problemas
Ellen Simone Paiva é médica formada pela Universidade Federal de Goiás. Especializada em endocrinologia e nutrologia.

8. saúde saúde
Água na medida certa
Quem pratica exercícios de longa duração e, principalmente, em ambientes muito
quentes e úmidos, onde a perda de suor é muito grande, deve consumir menos água
durante a atividade e consumir juntamente bebidas isotônicas para repor os eletrólitos
(principalmente sódio e potássio) perdidos durante a atividade.
A ingestão exagerada de água pode diluir ainda mais a concentração destes minerais no
sangue causando tontura, perda de consciência, boca seca, letargia, cãimbras, sintomas
característicos da hiponatremia – baixa de sódio na corrente sanguínea.
Braian Cordeiro é nutricionista, especialista em fisiologia do exercício e mestre em nutrição.
renais e hepáticos. O ideal é o consumo de 1,6 g bruscamente durante a atividade física”. Então, mais
de proteína para cada quilo de peso corporal”. atenção ao que você come antes de se exercitar!
Já para a saúde dos ossos, é importante que o “atleta”
A dieta ideal
tenha uma alimentação rica em leites e derivados,
Cada praticante de atividade física deve seguir um
bem como folhosos verdes-escuros e ainda alguns
plano alimentar adequado e equilibrado elaborado por
peixes como sardinhas e atum, que são boas fontes
um nutricionista especializado, levando-se em conta o
de cálcio, além de serem fundamentais para manter
tipo e horário do treino. Sendo assim, não existe uma
a estrutura óssea forte.
fórmula mágica para o bom rendimento esportivo.
Isso não pode! Apesar disso, o nutricionista ressalta que a alimentação
Atleta que se preze conta com uma alimentação antes e depois do treino são fundamentais para os
balanceada. O nutricionista lembra que “todos os resultados que se pretende atingir. “O praticante deve
alimentos são permitidos. Contudo praticantes de se alimentar em torno de uma hora e meia antes do
atividade física devem evitar excessos de alimentos treino e logo após o mesmo. Um suco com sanduíche
ricos em fibras antes e depois das refeições”. antes do treino e vitamina com pão e geléia após, são
bons exemplos, além de serem práticos.”
O especialista explica que, nesses casos, as fibras
devem ser consumidas ao longo do dia e fazem bem ao Braian Cordeiro lembra que o uso da suplementação
organismo, pois ajudam no funcionamento intestinal, pode ser indicado para alguns praticantes,
diminuem a absorção de gorduras e açúcares. principalmente aqueles com altas cargas. Mas para
Entretanto, antes da prática de exercícios, podem isso uma avaliação individual é necessária para que se
atrapalhar a digestão e dificultar a atividade física. possa determinar quais tipos de suplementos devem
ser utilizados.
Ele também ressalta que “antes do treino e próximo
a ele, deve-se evitar alimentos que contenham muito Com essas dicas, ser campeão dos amadores ficou
açúcar, pois podem provocar a chamada hipoglicemia mais fácil!
de rebote, que é quando a glicose no sangue cai

9. Mais força e saúde para seus ossos!
Por apenas
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Expediente
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Ano 1 - no 2 - Dezembro/2008
Conselho Editorial
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Idealização
O suplemento à base de cálcio e magnésio da
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Nutrilite é o aliado ideal para fortalecer ossos
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e dentes nas etapas da vida em que você mais Coordenação do projeto gráfico e editorial
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magnésio em seu organismo, ou seja, durante a
infância, adolescência, lactação e terceira idade.
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adicional do zinco, cobre e manganês, minerais redacao@bcscomunicacao.com.br
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fortes! Direção de Arte
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