NutrisiSehat
•
13 gostaram•2,546 visualizações
Dokumen tersebut membahas tentang nutrisi seimbang untuk gaya hidup yang sehat. Dokumen menjelaskan bahwa lebih dari 1 milyar orang dewasa kelebihan berat badan, dan populasi global yang berusia lanjut dan anak-anak akan meningkat. Dokumen juga menjelaskan pentingnya nutrisi makro (protein, karbohidrat, lemak), vitamin, mineral, serat, dan air untuk kesehatan dan penuaan yang sehat.
Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Mais procurados (20)
Destaque
Destaque (13)
Semelhante a NutrisiSehat
Semelhante a NutrisiSehat (20)
NutrisiSehat
- 2. 6 Secara global, lebih dari 1 milyar orang dewasa kelebihan berat badan. DAVID HEBER, PH.D. CHAIRMAN DEWAN PENASIHAT NUTRISI DAN INSTITUT NUTRISI HERBALIFE
- 3. 7 KECENDERUNGAN YANG MENINGKAT DALAM KEGEMUKAN DAN OBESITAS Sumber: World Health Organization, Prevalence of Obesity, 2008 LEBIH TIDAK GEMUK LEBIH GEMUK
- 4. 8 Sumber: United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. POPULASI GLOBAL UMUR 0-5 UMUR 65+
- 5. 9 Sumber: United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. POPULASI GLOBAL UMUR 0-5 UMUR 65+
- 6. 10 Sumber: United Nations Department of Economic and Social Affairs, Population Division. World Population Prospects. The 2004 Revision. New York: United Nations, 2005. PENUAAN SECARA SEHAT 30% GEN 70% GAYA HIDUP
- 7. 1 JANUARI sampai 31 DESEMBER KEBUTUHAN NUTRISI SEHARI-HARI
- 8. 16 OMEGA-3 SERAT 25g NUTRISI BERIMBANG HERBALIFE LEMAK 30% PROTEIN 40% KARBOHIDRAT up to dari makanan dan suplemen dari makanan dan suplemen dari makanan dan suplemen OLAHRAGA HIDRASIISTIRAHAT 30% LEBIH SEDIKIT LEMAK JENUH
- 9. GAYA HIDUP AKTIF YANG SEHAT NUTRISI BERIMBANG PROGRAM YANG KHUSUS DISESUAIKAN UNTUK ANDA 17
- 10. 18
- 12. KEBIASAAN MAKAN YANG SEHAT
- 19. 26 Sarapan bukan hanya makanan yang terpenting, namun tidak sarapan dapat membuat Anda begitu laparnya sehingga saat makan siang Anda makan lebih banyak dari biasanya. ROCIO MEDINA. VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI 27
- 28. MEMAHAMI NUTRISI
- 40. 53 Daging tak berlemak Ayam Ikan Susu Telur Kedelai Tahu Lentil Kacang-kacangan Kacang Arab Dan masih banyak…
- 41. 54 Daging tak berlemak Ayam Ikan Susu Telur Kedelai Tahu Lentil Kacang-kacangan Kacang Arab Formula 1 Nutrition Shake Mix Personalized Protein Powder
- 43. PROTEIN NABATI YANG LENGKAP DAN BERMUTU TINGGI 56
- 44. 57 Sumber: PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) SALAH SATU PROTEIN YANG PALING DAPAT DICERNA KEDELAI KEDELAI–1.00 CASEIN–1.00 SAPI–0.92 TEPUNGKACANGPOLONG–0.69 KACANGMERAH–0.68 MAKANANMENGANDUNGKACANG–0.52 GLUTENGANDUM–0.25 GANDUMUTUH–0.40 KACANGPINTO–0.63 PUTIHTELUR–1.00
- 49. 62
- 55. 68 Buah-buahan Sayuran Biji-bijian Kacang- kacangan dan lentil Roti gandum utuh, sereal dan pasta Madu Sirup mapel Dan masih banyak…
- 56. 69 Buah-buahan Sayuran Biji-bijian Kacang- kacangan dan lentil Roti gandum utuh, sereal dan pasta Madu Sirup mapel Formula 1 Nutrition Shake Mix
- 58. 71 APA ITU LEMAK
- 62. 72 LEMAK LEMAK JENUH (lemak jahat) LEMAK TIDAK-JENUH-GANDA (lemak baik) LEMAK TIDAK-JENUH-TUNGGAL (lemak baik)
- 63. 72 LEMAK LEMAK TRANS (lemak SUPER jahat) Lemak ini tidak hanya mempengaruhi kolesterol LDL dengan menaikkan kadarnya, tapi juga pada saat yang sama juga menurunkan kadar HDL (kolesterol baik)
- 64. 72 LEMAK LEMAK TRANS (lemak SUPER jahat) Waspadai Lemak Trans Biskuit dan camilan ringan yang digemari anak-anak dan dewasa kebanyakan ternyata mengandung lemak trans !
- 65. 72 LEMAK Jenis Makanan Mengandung Lemak Trans MakananCepatSaji&MakananBeku: FrenchFries, FishBurger,ChickenNuggets, Enchilada,Burrito,Pizza SnackKemasan: TortillaChips,Popcorn,GranolaBar,Breakfastbar ProdukBakery: Pie,Danish,Donut,Cookies,Cake,Brownies,Muffin Margarin(semuajenismargarin) Sumber:SeafastCentarIPB2006
- 66. 72 LEMAK Keistimewaan Lemak Trans adalah bisa membuat makanan bertekstur enak dimulut atau mudah leleh, terasa krispi atau renyah, serta rasa dan aromanya gurih dan sedap. Coba sebutkan ! Boleh sebut merek !
- 71. 76 KURANGI LEMAK JENUH DAN MINYAK SAYUR
- 72. MENGAPA LEMAK 77
- 75. DI MANA LEMAK 80
- 76. 81 Minyak zaitun Alpukat Ikan yang ditangkap di laut (vs. ditangkap secara industri) Daging tak berlemak Daging dada ayam dan kalkun Susu rendah lemak Kacang dan bij-bijian Dan masih banyak…
- 77. 82 Minyak zaitun Alpukat Ikan yang ditangkap di laut (vs. ditangkap secara industri) Daging tak berlemak Daging dada ayam dan kalkun Susu rendah lemak Kacang dan bij-bijian Mega Garlic Plus Herbalifeline® Tri-Shield™
- 81. 86
- 89. 94 Buah-buahan Sayuran Susu Telur Daging Gandum Formula 2 Multivitamin Complex Nutrition Activator
- 95. 100 Fitonutrien
- 103. 108 DI MANA SERAT
- 104. 109 Roti gandum utuh Pasta gandum utuh Oat/havermout Kacang-kacangan Buah-buahan Sayuran Dan masih banyak…
- 105. 110 Roti gandum utuh Pasta gandum utuh Oat/havermout Kacang-kacangan Buah-buahan Sayuran Fiber & Herb Cell-U-Loss® Lipo-Bond®
- 106. 111 SERAT 25g
- 108. 113 APA ITU ALOE
- 111. 116 MENGAPA ALOE
- 113. 118 DI MANA ALOE
- 114. 119
- 117. 122 AIR ADALAH UNSUR UTAMA DALAM TUBUH
- 122. 127 kita melenyapkan air melalui PERNAPASAN BUANGAIR KECIL KERINGAT
- 124. 129 KELETIHAN MIGRAIN SEMBELIT KULIT KERING KRAM OTOT kekurangan air dapat mengakibatkan
- 125. 130
- 126. 131 Air bersih Teh Buah-buahan dan sayuran Dan masih banyak…
- 127. Air bersih Teh Buah-buahan dan sayuran F1 Nutritional Shake Mix Herbal Aloe Concentrate NRG Tea Herbal Concentrate 132
- 128. 133 400 kalori Mocha (Medium) 280 kalori Cola biasa (20 oz) 220 kalori Bir (12 oz)
- 129. 134 Herbalife Tea Concentrate Mix 1/3 teaspoon with 200 – 250 ml hot or cold water Herbal Aloe Concentrate Mix 3 capfuls with 120 ml water NRG Mix 1/2 scant teaspoon With 180 ml hot or cold water
- 130. MENGEVALUASI PERENCANAAN MAKANAN ANDA MEAL PLAN ANDA SARAPAN SNACK SEHAT MAKAN SIANG SNACK SEHAT MAKAN MALAM
- 133. KALORI YANG BERIMBANG NUTRIEN YANG BERIMBANG PROTEIN YANG BERIMBANG 138
- 134. 139 KALORI
- 136. KALORI YANG BERLEBIH DISIMPAN SEBAGAI LEMAK 141
- 137. KALORI TERDAPAT DALAM SEMUA MAKANAN YANG KITA SANTAP 142 90 230 480 620 Jumlah kalori didasarkan pada kalori rata-rata untuk makanan di atas.
- 138. Pengalaman Saya - TANITA 141 1. Makan Daging Sapi Massa Otot – NAIK Kadar Lemak – NAIK 2. Makan Ayam & Ikan Massa Otot – TIDAK BERUBAH Kadar Lemak – TURUN 3. Makan Karbo & Berbasis Gula Massa Otot – TURUN Kadar Lemak – NAIK Tips : hindari yang gorengan dan kulit ayam yaa
- 139. 143 Jadi bener kan, program ini dibuat selama 90 – 120 hari untuk merubah kebiasaan. Anda menjadi gemuk dan kadar lemak tinggi itu disebabkan karena kebiasaan makan yang jelek dan malas bergerak.
- 140. 143 Jadi maaf, kalo saya bilang : GEMUK itu identik dengan Pemalas. Kita sama dong ya. TOS dulu. Bedanya, saya mantan orang gemuk. Artinya udah gak malas lagi.
- 141. 143 90 -120 hari kita perlukan untuk merubah kebiasaan jelek tadi menjadi kebiasaan yang baik. Pagi & Malam selama periode tsb, Anda perlu dapatkan asupan protein dari Shake. Usahakan jangan terputus.
- 142. 143 Kenapa ? Karena jika Anda tidak memenuhi kebutuhan protein harian, Anda akan kehilangan massa otot. Jika tubuh kehilangan massa otot, akan ‘LEMBEK’ di tempat tertentu. Mau contoh ?
- 144. BERSAMA HERBALIFE ANDA BISA MENDAPATKAN POLA MAKAN YANG SEIMBANG DIBUKA PENDAFTARAN FEBRUARI MEAL PLAN MENTORING UNTUK 25 ORANG SAJA 0817 79 29 28 KALORI YANG SEIMBANG NUTRIEN YANG SEIMBANG PROTEIN YANG SEIMBANG LEMAK SEIMBANG KARBO SEIMBANG SERAT SEIMBANG
- 145. 125 BERSAMA DENGAN HERBALIFE ANDA BISA MENDAPATKAN RENCANA YANG BERIMBANG
- 146. 138 Produk-produk kita melakukan hal-hal yang menakjubkan; dengan didukung oleh sains dan tim pakar yang terkemuka. LUIGI GRATTON, M.P.H. VICE PRESIDENT PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA 146
- 147. 147 SAINS DI BALIK PRODUK-PRODUK BENIH KE PANGAN
- 148. 148
- 149. 149 *YAYASAN NOBEL TIDAK MEMILIKI AFILIASI DENGAN HERBALIFE DAN TIDAK MEMERIKSA, MENYETUJUI ATAU MENDUKUNG PRODUK-PRODUK HERBALIFE® LUIGI GRATTON M.P.H. VICE PRESIDENT PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA GARY SMALL ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI JOHN HEISS Ph.D. SENIOR DIRECTOR OLAHRAGA DAN KEBUGARAN PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA PAULO GIACOMONI Ph.D. VICE PRESIDENT PENELITIAN DAN PENGEMBANGAN NUTRISI LUAR ROCIO MEDINA VICE PRESIDENT PELATIHAN NUTRISI STEVE HENIG Ph.D. CHIEF SCIENTIFIC OFFICER LOUIS IGNARRO Ph.D. PEMENANG NOBEL* DALAM BIDANG KEDOKTERAN ANGGOTA INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI KEUNGGULAN DALAM SAINS VASILIOS FRANKOS Ph.D. SENIOR VICE PRESIDENT SAINS, KESELAMATAN DAN KEPATUHAN PRODUK GLOBAL DAVID HEBER Ph.D. CHAIRMAN INSTITUT NUTRISI HERBALIFE DEWAN PENASIHAT NUTRISI
- 150. 150 JULIAN ÁLVAREZ GARCIA Ph.D. SPANYOL JOAQUIN CAETANO PORTUGAL YUBIN HE CINA ROMAN MALKOV RUSIA GEORGIOS MOULINOS Ph.D. YUNANI NATANIEL VIUNISKI BRAZIL FLORISA BARQUERA MEKSIKO BANU CAYCI TURKI LINONG JI CINA JACQUES MANIC PERANCIS JAIME ORREGO GAVIRIA KOLOMBIA CHIN-KUN WANG Ph.D. TAIWAN PEDRO BARREDA MUÑOZ CHILE JORGE DOMINGUEZ VENEZUELA PATRICIO KENNY ARGENTINA FELIPE MELGAR BOLIVIA JOSE REINHART EKUADOR JONATHAN YAROM ISRAEL MARCO DE ANGELIS ITALIA MARION FLECHTNER-MORS JERMAN CAREL LE ROUX Ph.D. KERAJAAN INGGRIS, IRLANDIA ANOOP MISRA INDIA CECILIA SOLIS-ROSAS PERU DEWAN PENASIHAT NUTRISI
- 151. MENGOPTIMALKAN KOMPOSISI TUBUH ANDA
- 152. 152 OLAHRAGA
- 153. MENURUNKAN BERAT BADAN ADALAH TUJUAN SEMENTARA 153
- 155. BUKAN HANYA SEKEDAR SOAL MENGHITUNG KALORI 155
- 159. 157 OTOT LEMAK VS
- 160. 171 KURUS DI LUAR LEMAK DI DALAM
- 161. PUTIH = LEMAK GELAP= TAK BERLEMAK 172
- 163. 174 RENCANA PENGELOLAAN BERAT BADAN LAPAR BUKAN JAWABAN SANTAP MAKANAN SEHAT DALAM JUMLAH YANG TEPAT
- 164. 175 RENCANA PENGELOLAAN BERAT BADAN JANGAN PERNAH KORBANKAN OTOT TAK BERLEMAK OLAHRAGA MEMAINKAN PERANAN PENTING
- 165. 176 Perubahan kecil pada gaya hidup dapat memberi hasil yang besar. Ini adalah mengenai pilihan yang sehat dan aktif setiap harinya. Tidak ada alasan. SAMANTHA CLAYTON DIRECTOR PENDIDIKAN KEBUGARAN SELURUH DUNIA
- 166. 177 KEKENCANGAN DAN OTOT FUNGSI OTAK FUNGSI KARDIOVASKULAR SISTEM OTOT DAN TULANG PENGELOLAAN BERAT BADAN MOOD DAN KUALITAS KEHIDUPAN OLAHRAGA MENINGKATKAN
- 169. 180 TENTUKAN SASARAN YANG PINTAR SPESIFIK DAPAT DIUKUR DAPAT DICAPAI BERORIENTASI HASIL ADA BATASAN WAKTU ISTIRAHAT 6-8 JAM
Notas do Editor
- …and helps maintain tip-top intestinal health, by feeding bacteria in the digestive tract. (CLICK)
- Where can we find Fiber in foods? (CLICK)
- EXERCISE IMPROVES: