Este documento resume la historia y los orígenes del step aeróbico. Explica que el step aeróbico se originó a partir de los ejercicios de subir y bajar de un escalón que recomendó un fisioterapeuta. Gin Miller adaptó esta idea para crear rutinas de ejercicios de alta intensidad sin impacto y vendió la idea a Reebok, quien lo popularizó comercialmente en 1990. También describe los beneficios del step aeróbico para el sistema cardiovascular y muscular.

1. AGUDELO PRIETO JUAN PABLO
AYALA CRUZ EDUARD ALEXANDER
BELTRAN GARAVITO MIGUEL ANGEL
MUÑOZ AGUIRRE NICOLAS FABIAN
11.02 J.T

2. Cuando hablamos del STEP
nos referimos al mismo tiempo
al "objeto o elemento" y a la
"actividad o práctica deportiva".
El STEP como objeto o
elemento es una plataforma de
aproximadamente 1 metro de
largo por 40 cm. de ancho de
altura regulable mediante la
adición de "bases" que permiten
generar distintos niveles de
resistencia.

3. Gin Miller, monitora de
aeróbic se lesionó la rodilla
realizando aeróbic de alto
impacto, su fisioterapeuta
le aconsejó realizar
ejercicios subiendo y
bajando de un escalón, ella
le adapto música y observó
que era un ejercicio
intenso.

4. las primeras clases de step se
ceñían a la creación de
patrones o combinaciones con
una serie de pasos que iban
cada uno con su propia
nomenclatura (seguro que a
muchos os sonará el “rocking
horse” o el “over the top” si
lleváis tiempo haciendo clase)
creados con una mayor
seguridad que los posteriores….

5. De esta forma, se dio cuenta
que podía aplicarse como una
práctica en los gimnasios.
Vendió su idea a REEBOK quien
se encargó de lanzarlo al
mercado, difundirlo y publicitarlo.
Fue presentado al público en
Febrero de 1990 en la American
Aerobic Fitness Association
(AFFA) y a partir de allí comenzó
a recorrer el mundo.

6. La clase de Step ofrece un
workout con la intensidad
de una clase de aeróbica
de alto impacto, sin el
impacto. También le
permite a las personas de
diferente peso y nivel de
entrenamiento a hacerlo a
su propio ritmo, al mismo
tiempo y en el mismo
ambiente.

7. De igual forma que cabe
destacar la figura de
Cooper como pionero del
Aeróbic, en el Step su
nacimiento y expansión se
debe a Gin Miller.

8. El fin de esta parte de la clase es
el preparar el cuerpo para el
ejercicio por medio de:
- Aumento del riego sanguíneo.
- Aumentar el aporte de oxigeno
de la sangre a los músculos.
- Aumentar la elasticidad
muscular……

9. Aquí realizaremos movimientos
continuos y rítmicos durante un
tiempo lo suficientemente largo
como para producir efectos
beneficiosos. En esta parte de
la clase se busca:
- Aumentar el rendimiento
cardio-pulmonar.
- Aumentar el tono y la fuerza
muscular.
- Reducir el porcentaje de
grasa corporal.