Διατροφή στο www.mednutrition.gr Είστε από εκείνους που βλέπουν τις θερμίδες σαν μικρά τερατάκια που μπαίνουν στη ντουλάπα και στενεύουν τα ρούχα σας; Μήπως για εσάς οι θερμίδες είναι εκείνοι οι τρομακτικοί αριθμοί στις συσκευασίες, που σας κάνουν να σκέφτεστε παντελόνια που δεν κλείνουν και κουμπιά που …ασφυκτιούν; Όλα τα παραπάνω προφανώς είναι ο χιουμοριστικός τρόπος να δούμε και να κατανοήσουμε τις... «παρεξηγημένες» θερμίδες, οι οποίες δεν είναι τίποτε άλλο από τη μονάδα με την οποία μετράμε την ενέργεια που μας δίνουν οι τροφές και αυτή που δαπανά το σώμα μας για να κινηθεί. Για το γεγονός ότι παχαίνουμε δεν φταίνε από μόνες τους οι θερμίδες της τροφής! Η αύξηση του βάρους οφείλεται στη διαταραχή του λεγόμενου ενεργειακού ισοζυγίου, δηλαδή στην ανισορροπία μεταξύ προσλαμβανόμενης και δαπανώμενης ενέργειας. Το medNutrition, με τη νέα του καμπάνια «Τα μαθηματικά των θερμίδων», αναλαμβάνει να σας ενημερώσει για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ενεργειακό ισοζύγιο και τις θερμίδες, για να βρείτε και να διατηρήσετε την τέλεια ισορροπία στην ...«τραμπάλα» της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Βασικός στόχος της καμπάνιας είναι να βοηθήσει τον καταναλωτή να αντιληφθεί και τις δύο πλευρές της «εξίσωσης»: από τη μια να κατανοεί και να ελέγχει την ποσότητα, άρα την ενέργεια (θερμίδες) αυτών που καταναλώνει καθημερινά, και από την άλλη να προωθήσει την αξία της σωματικής δραστηριότητας, τόσο για τη διατήρηση του βάρους όσο και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παροτρύνοντας να ενσωματώσει απλές και καθημερινές δραστηριότητες στη ζωή του.

1. Ενεργειακό Ισοζύγιο
Παρασκευάς Παπαχρήστος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
© medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
www.caloriemaths.gr

2. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

3. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

4. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

5. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

6. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

7. 4,20€
388 kcal
© medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
4,50€
533 kcal
4,90€
776 kcal
chocolate

8. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
shampoo
+20%

9. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
1+1=3

10. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

11. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

12. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
25 εκατοστά 30 εκατοστά

13. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
+32 %

14. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
270
kcal
CINEMA
630
kcal
CINEMA

15. 1200 θερμίδες 2000 θερμίδες
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔIΝΟ
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
με 1 κσ μέλι και 2 κγ μαργαρίνη light
1 μπανάνα
1 μεσαίο μπολ σαλάτα με 2κγ ελαιόλαδο
90g πέρκα ψητή
2 φέτες ψωμί (30g/ φέτα)
1 κλειστή χούφτα ωμοί ξηροί καρποί
1 ποτήρι χυμό
1 γιαούρτι 2%
½ κούπα δημητριακά ολικής άλεσης
© medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔIΝΟ
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
1 τρίγωνο τυράκι
1 ποτήρι γάλα
1 μπανάνα
12 αμύγδαλα
1 ½ γίγαντες
1 φέτα ψωμί (30g/φέτα)
60g τυρί φέτα
1 μήλο, 1 ακτινίδιο
1 μπάρα δημητριακών
1 μεσαίο μπολ πράσινη σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
90g καπνιστό σολομό
2 φέτες ψωμί

16. 1200 θερμίδες
© medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
1300 θερμίδες
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔIΝΟ
1 τοστ (2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, 1 φέτα
γαλοπούλα βραστή 30g και 1 φέτα κίτρινο τυρί 30g)
2 κράκερ ολικής άλεσης
1 μήλο
1 μεσαίο μπολ σαλάτα με 2κγ ελαιόλαδο
90g στήθος κοτόπουλο ψητό
2 πατάτες ψητές (μεγέθους αυγού)
1 μήλο
1 αχλάδι
1 μεσαίο μπολ πράσινη σαλάτα
2 κγ ελαιόλαδο
1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό
1 φέτα ψωμί
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔIΝΟ
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
με 1 κσ μέλι και 2 κγ μαργαρίνη light
1 μπανάνα
1 μεσαίο μπολ σαλάτα με 2κγ ελαιόλαδο
90g πέρκα ψητή
2 φέτες ψωμί (30g/ φέτα)
1 κλειστή χούφτα ωμοί ξηροί καρποί
1 ποτήρι χυμό
1 γιαούρτι 2%
½ κούπα δημητριακά ολικής άλεσης

17. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

18. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

19. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

20. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

21. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.

22. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
Σήμερα
42km λιγότερα/
εβδομάδα
1950
Κρήτη
14 km/ημέρα

23. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
50’
50’
22’
250 kcal
1,5
ώρα

24. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
200 kcal

25. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
45 λεπτά
σκούπισμα /σφουγγάρισμα
= -165 θερμίδες

26. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
black box theory

27. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
everest kcal theory
2500

28. “You must be the change you wish
© medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
to see in the world”.
-Mahatma Gandhi

29. © medNutrition Services Limited 2014, All Rights Reserved.
www.caloriemaths.gr
Ιωάννα Κατσαρόλη
Κλινική Διαιτολόγος -
Διατροφολόγος, M.Sc.
Δημήτρης Μπερτζελέτος
Διαιτολόγος -
Διατροφολόγος, M.Sc.
Ειρήνη Κύρα
Κλινική Διαιτολόγος -
Διατροφολόγος, M.Sc.
Σοφία Δρογούδη
Σχεδιάστρια Oπτικής
Eπικοινωνίας