1. COACHING para
LA MATERNIDAD
APRENDE A GESTIONAR TUS EMOCIONES
P
repararse emocionalmente para la maternidad resulta igual de importante que
hacerlo físicamente porque una vez que el bebé nace, de repente toca enfrentarse a
una realidad desconocida y a una montaña rusa de emociones provocadas por
cambios en los niveles hormonales, pero también por los cambios corporales, la falta
de sueño, preocupaciones acerca de la propia capacidad como madre, el tener menos
tiempo para una misma y los cambios en las relaciones laborales y sociales que pueden
surgir a raíz de la maternidad.
Reprimir emociones es algo bastante común porque hemos sido
educadas para pensar que las emociones son negativas y tendemos a
negarlas, pero están en nuestro cuerpo hasta que decidimos y
aprendemos a liberarnos de ellas. Si no logramos hacerlo, sentiremos
fatiga y depresión; también pueden afectar a nuestras relaciones y
desembocar en enfermedades.
Las emociones surgen como consecuencia de la interpretación de eventos: cuando ocurre
un evento automáticamente interpretamos lo que ha sucedido en base a nuestras creencias
y valores, y esto hace que surja la emoción: frustración, ansiedad, rabia etc... Seguidamente
nos comportaremos en base a nuestras creencias o aprendizajes.
Para gestionar las emociones adecuadamente lo primero que hay que aprender es a
identificarlas, a reconocer que éstas tienen un impacto en nosotros que puede
descentrarnos. Es importante observar con atención y sin juzgar ni criticar los
pensamientos y emociones que surgen ante un estímulo externo; de esta forma, podremos
tomar conciencia de lo que nos afecta específicamente. El segundo paso es sentirnos
capaces de transformarlas: ahora sabemos que dependen de la interpretación que les
demos, por lo que las creamos nosotros con nuestros pensamientos, creencias, valores y
comportamientos y, por lo tanto, somos responsables de ellas.
Aprender a gestionar las emociones e integrarlas en la vida diaria lleva su tiempo y su
entrenamiento. A veces es conveniente dirigirse a un Coach profesional para que te
acompañe en el proceso y pueda ayudarte a hacer un seguimiento hasta que logres
integrar el aprendizaje.
MARIA NARANJO PÉREZ - ZAMORA
Coach Certificada por International Coaching School
Especializada en Coaching Generativo y PNL (Programación Neurolingüística)
Telf:609 055 618
www.evolucionacoaching.blogspot.com
info@evolucionacoaching.com EvolucionaCoaching
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