La fuerza

LA FUERZA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

factores de los que depende la fuerza ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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FIBRAS LENTAS (ST) FIBRAS RÁPIDAS (FT) Estructura Menor diámetro Mayor densidad mitocondrial Mayor diámetro Menor densidad mitocondrial Metabolismo Más mioglobina Enzimas aeróbicas Alta capacidad oxidativa Menos mioglobina Enzimas anaeróbicas Alta capacidad glicolítica Inervación Motoneurona de bajo umbral Velocidad de conducción lenta Baja frecuencia de impulsos Motoneurona de alto umbral Velocidad de conducción rápida Alta frecuencia de impulsos

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[object Object],[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 6 a 12 2’ a 3’ 70% al 85% lenta 2 a 4 series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 6 a 10 1 a 4 3’ a 6’ 85% al 100% máxima 2 a 3

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],fuerza veloz series repeticiones descanso intensidad ejecución TÓNICA 4 a 6 6 a 10 2’ a 5’ 60% al 75% alta BALÍSTICA 4 a 6 6 a 10 2’ a 5’ 30% al 60% alta

[object Object],series repeticiones descanso intensidad ejecución frec/semanal 4 a 6 15 a 30 1’ a 3’ 40% al 60% media 2 a 3

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