2. La teoría ABC
Esta teoría de la personalidad y de las
emociones, pone atención especial en las
conductas, pero principalmente en como las
COGNICIONES afectan las reacciones de las
personas.
A B C
Acontecimientos Creencias sobre Consecuencias
activadores el evento A emocionales y
de conducta
3. Las creencias irracionales:
Según la perspectiva de este autor, las emociones,
el pensamiento y nuestros hábitos de vida
(conducta) se influyen mutuamente, volviéndose
coherentes para la persona.
Es decir, si por educación hemos adquirido ciertos
hábitos (conductas), lo habitual es que pensemos
sobre ellos que son adecuados (pensamientos) y
nos sintamos bien (o, al menos, no nos sintamos
mal) llevándolos a cabo (emociones).
5. Las creencias irracionales:
Dado que hay una “cadena” entre
pensamientos, emociones y conducta,
Ellis propone modificar en primer lugar
los pensamientos, y luego éstos
provocan cambios en los otros dos
componentes.
6. Las creencias en las emociones:
En toda emoción existen dos
componentes, uno psicológico y
uno fisiológico.
El componente fisiológico está
constituido por las respuestas
físicas tanto internas como las
manifiestas.
7. Las creencias en las emociones:
En cuanto a los componentes
fisiológicos hay cambios en la
frecuencia cardiaca, el ritmo
respiratorio, en la tonicidad
muscular, la irrigación
sanguínea e incluso en la
producción de insulina, entre
otros.
8. Las creencias y las emociones:
El componente psicológico, es
la experiencia consciente, es
claramente reconocible en
nosotros cuando
experimentamos temor,
vergüenza, culpa o cualquier
otra emoción y nos
comportamos en consecuencia.
9. Las creencias y las emociones:
De acuerdo con los psicólogos
ambos componentes se
encuentran entrelazados, de
modo tal que ha sido posible
reproducir, controlar e incluso
eliminar muchas de estas
emociones en situaciones
controladas de laboratorio.
10. Las creencias y las emociones:
En condiciones de laboratorio
se ha demostrado que el ser
humano es capaz de
provocarse el gozo o la alegría
por la manipulación de
pensamientos.
11. Las creencias y las emociones:
William Glasser consideraba que la
actuación del ser humano es
siempre integral, es decir, que en
todo comportamiento concurren
cuatro elementos que son:
El pensamiento,
La acción,
Las emociones y
La fisiología.
12. Emociones:
De esta manera, cuando una
persona se enoja es porque sus
pensamientos son de enojo:
Actúa enojada, siente la
emoción del enojo y en su
fisiología hay reacciones
bioquímicas coincidentes con tal
sentimiento.
13. Las emociones
Más para William Glasser no se
puede actuar directamente
sobre las emociones, así como
tampoco se pueden hacer
cambios en la fisiología.
Entonces ¿qué nos queda?
14. Las emociones
La única alternativa para
modificar los estados
emocionales es provocando
cambios en los pensamientos o
en las acciones.
15. Las creencias irracionales:
Si lo analizamos, Albert Ellis y William
Glasser coinciden en el hecho de
cambiar las cogniciones, los
pensamientos, si se desea generar
emociones diferentes.
Para ello, Albert Ellis identificó las
llamadas ideas irracionales más
frecuentes, que podrían resumirse tal y
como sigue:
16. Once ideas irracionales:
Es una necesidad extrema, para el ser
humano adulto, el ser amado y
aprobado por cada persona significativa
de su entorno.
Para considerarme a mí mismo/a como
una persona válida debo ser muy
competente, suficiente y capaz de
lograr cualquier cosa que me proponga.
17. Once ideas irracionales:
Las personas que no actúan
como deberían son malvadas, y
deberían ser castigadas por su maldad.
Es terrible que las cosas no funcionen
como a uno/a le gustaría.
18. Once ideas irracionales:
La desgracia y el malestar humano están
provocados por las circunstancias
externas, y la gente no tiene capacidad
para controlar sus emociones
Si algo es (o puede ser) peligroso, debo
sentirme terriblemente inquieto/a por ello
y debo pensar constantemente en la
posibilidad de que ocurra, para estar
preparado/a.
19. Once ideas irracionales:
Es más fácil evitar
responsabilidades y
dificultades de la vida
que hacerles frente.
Así viviré más
tranquilo/a
Esto tendría que ver
con la filosofía de vida
tipo “jacuna matata”…
20. Once ideas irracionales:
Debo depender de los demás y
necesito a alguien más fuerte que
yo en quien confiar.
Lo que me ocurrió en el pasado
seguirá afectándome siempre.
21. Once ideas irracionales:
Debemos sentirnos muy
preocupados por los problemas y
perturbaciones de los demás.
Existe una solución perfecta para
cada problema, y debemos hallarla
siempre.
22. Creencias irracionales:
Estas once ideas irracionales
fueron resumidas por Ellis más
adelante, reduciéndolas a
tres ideas irracionales básicas,
las exigencias absolutistas
o necesidades
perturbadoras en forma de
“deberías“, “tengo que“, etc.
25. Creencias irracionales:
La vida (“las personas consiguen lo que se
proponen, siempre y cuando trabajen para
ello. Quien no consigue todo lo que se
proponga es porque no se esforzó“).
26. La razón por la que Ellis considera que estas
ideas son irracionales y lo que las diferencia
de las ideas racionales es que las
irracionales son absolutas (dogmáticas) por
naturaleza; se expresan en términos de
“tengo que”, “debería”, “estoy obligado a” y
de forma categórica (todo o nada, blanco o
negro) y, además, las ideas irracionales
provocan emociones que interfieren en la
persecución y obtención de metas
(depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo,
etc.).
27. Creencias irracionales:
Por el otro lado, las creencias
racionales se expresan en forma
de preferencias (“me gustaría“,
“quisiera“, etc.), son relativas (no
son creencias de todo o nada, sino
que admite posturas intermedias)
y no impiden la persecución y
obtención de objetivos.
28. Las creencias irracionales:
Para Albert Ellis, cualquier
perturbación emocional está
relacionada con alguna o algunas de
estas creencias irracionales.
El objetivo de la terapia será detectar y
cambiar tanto las inferencias erróneas
como las creencias dogmáticas y
absolutistas que las generan.
29. Por ejemplo
Si te causa terror ser homosexual o que
alguno de tus hijos se vaya al infierno
por serlo, estás empleando creencias
irracionales…
Analicemos al personaje llamado
“cristian” con base en lo propuesto.
30. Analicemos…
¿Qué emociones presenta al principio
del video?
¿Qué emociones presenta
posteriormente?
¿Qué emociones presenta al final?
Con que postulados de la teoría vista
coinciden las diferentes escenas vistas.
31. Analicemos…
Colocaré en el pizarrón algunas
distorsiones cognitivas.
Cópienlas y veamos de que se
tratan.
Después volvamos a analizar el
caso con base en estas
distorsiones cognitivas.
32. Las creencias irracionales:
Cuando esas exigencias absolutistas o
necesidades perturbadoras no se
cumplen, surgen los pensamientos
cargados de emociones que derivan de
esas exigencias absolutistas, que son:
1. Tremendismo.
2. No – soportantitis.
3. Condena.
