Manejo de Estres

1. Universidad de Guadalajara
PROBLEMÁTICA DEL ESTRES
ALUMNA: Marisol Becerra Gallo
PROFESOR: Psic. José Francisco Reyes Rodríguez
MATERIA: Necesidades Psicoeducativas en Personas con Discapacidad
LUGAR: Guadalajara Jal.
FECHA: 5-Diciembre-2014

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INTRODUCCIÓN
El estrés es según lo relata el Dr. Enrique comín Anadón “Es una respuesta
fisiológica, psicológica y del comportamiento del trabajador, para intentar
adaptarse a los estímulos que lo rodean” esta patología va en aumento ya que los
cambios que se han generado en el mundo social, laboral como económico han
llevado esto a una gran consecuencia en la salud del individuo.
El hablar sobre el estrés es una manera de darnos cuenta la problemática
que estamos teniendo en el tiempo real, como la sociedad ha hecho de esta
actitud una forma de vida normal y cotidiana, donde día con día no se ejerce
ningún tipo de información de cómo se puede manejar, y como se puede llevar a
tener una vida con más salud ya sea física o mental.
Es por eso que el propósito de este ensayo es hablar sobre qué actividades
o actitudes desencadenan a las personas a presenciar un nivel grave o moderado
de estrés, así como los efectos fisiológicos que nuestro cuerpo presenta al llegar a
presenciar esta patología, encontraremos que existen varios tipos de estrés,
donde depende el desencadenante en el que se encuentre, como el nivel en el
que las personas lo pueden llegar a abordar.
Es importante recalcar que el vivir con una vida con estrés nos pueden
generar varias patologías además de la que ya se está presentando, que el estrés
nos afecta órganos y sentidos, también la manera en que el estrés que nosotros
presentemos, desencadenara una problemática hacia las personas que nos
rodean.

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DESARROLLO
“El problema que subyace radica en los requerimientos de la Modernidad,
concentrada en la obtención de resultados al margen de sus consecuencias sobre
la calidad de vida, y por ende en la salud física y mental de las personas
afectadas” Martínez y Díaz (2007). El estrés ha sido un tema de gran interés para
muchas personas ya que inciden en el rendimiento laboral, social y académico de
las personas.
El estrés se caracteriza por una respuesta subjetiva hacia lo que está
ocurriendo; en este sentido podemos definir al estrés como un estado mental
interno de tensión o que causa excitación en nuestro cuerpo, donde podemos
encontrar también que al presentar estrés estamos presenciando una reacción
física hacia una demanda de o a una intrusión perjudicante.
El autor Oblitas (2004) se refieren a diferentes concepciones teóricas y
como estas entienden el término estrés. Este autor explica que los enfoques
fisiológicos y bioquímicos se centran en las respuestas orgánicas que se generan
en la persona cuando se enfrenta a una situación percibida como amenazante. En
un enfoque psicosocial se menciona a los desencadenantes que estos lo puedan
generar. Aunque mediante un enfoque cognitivo se cree que el estrés es evaluado
cognitivamente de las personas, observando el ambiente que lo rodean.
En el estrés podemos encontrar variantes importantes que es necesario que
se tenga muy en claro, el estrés no solo es una manera negativa al cual llamamos
distrés donde el individuo desencadena una sensación desagradable y peligrosa al

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organismo, este estrés genera un desequilibrio fisiológico como psicológico por
ende este tipo de estrés es más propenso de sufrir otras patologías, o generar
daños irreversibles.
El tipo de estrés es un estrés positivo al cual llamamos eustrés, es un estrés
donde el individuo presenta una respuesta de bienestar y de optimismo al realizar
una actividad, generándose metas. Estas personas se caracterizan por ser
creativos y presentan una enorme motivación, es lo que los mantiene viviendo y
trabajando. Estas personas presentan una satisfacción al realizar su trabajo o
cualquier acción que se propongan, son sentimentales y siempre contagiaran una
buena vibra.
 Desencadenantes del estrés:
Para que una persona presente un nivel de estrés en su organismo se
necesitan de factores que generen este problema, como por ejemplo existen
factores laborales, familiares y personales, estos desencadenantes general al
individuo un nivel de estrés ya sea por una iluminación desagradable en el lugar
de trabajo, el ruido que generan otros trabajadores, y ya temperatura que se
pueda presentar.
Algunos factores químicos pueden desencadenar un nivel de estrés muy
importante ya que además que es peligroso las personas que trabajan con
sustancias dañinas para el cuerpo, presentan una alteración a nivel de estrés
importante. Aunque no trabajemos en alguna de estas empresas, todas las

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personas estamos expuestas a sustancias de origen desconocido que nos puede
generar al igual un nivel de estrés muy significativo.
Entre muchos factores laborales que podemos presentar encontramos que
la tensión de entregar un trabajo a tiempo, las horas extras, las horas menos sin
tomar un descanso, la manera en la que maestros, jefes o supervisores nos
presionan para realizar las cosas de una manera adecuada. El nivel de autoridad
de empresas o cualquier institución también es factor para que las personas
puedan ser aún más estrictas con su persona, lo que genera un nivel considerable
de estrés.
En la familia también podemos encontrarnos en una problemática, ya que las
relaciones con las personas que habitamos llegan a ser impaciente y contar con
una manifestación de enfurecimiento hasta de golpes en casos más extremos. La
relación con el conyugue, los hijos, el cuidar a un anciano o a una persona
enferma donde implique cierto grado de atención especial puede desencadenar
que las personas se desequilibren la manera en la que propiamente se llevaba su
estilo de vida.
Es importante destacar que personalmente también estamos propensos a
generar un estrés sin factores externos, si no solo lo que nosotros estamos
generando en nuestra vida diaria ya que el no tener la capacidad para
mantenernos estables, que nos afecten nuestro entorno, el presentar un nivel de
ansiedad o no sentirse bien con lo que uno hace, son factores de gran
importancia.

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 Efectos fisiológicos
El organismo siempre se encuentra en un estado de estrés mínimo que,
ante determinadas situaciones, se incrementa pudiendo producir un efecto
beneficioso o negativo, dependiendo de si la reacción del organismo es suficiente
para cubrir una determinada demanda o ésta "supera" a la persona. Este nivel de
equilibrio dependerá de los factores individuales (disposición biológica y
psicológica) de las distintas situaciones y experiencias. (Cuixart, 2000)
La respuesta fisiológica es la reacción que se produce en el organismo ante
los estímulos estresores. Ante una situación de estrés, el organismo tiene una
serie de reacciones fisiológicas que suponen la activación del eje
hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo. El eje hipofisosuprarrenal
(HSP) está compuesto por el hipotálamo, hipófisis y glándulas suprarrenales Se
activa tanto con las agresiones físicas como con las psíquicas y, al activarse, el
hipotálamo segrega la hormona CRF (factor liberador de corticotropina), que actúa
sobre la hipófisis y provoca la secreción de la hormona adenocorticotropa (ACTH).
Esta respuesta da lugar a la secreción de adrenalina y noradrenalina que
generan una producción de energía en un corto tiempo. Los glucocorticoides se
aumentan en las situaciones de indecisión. Para finalizar los mineralcorticoides
producen vasoconstricción de los vasos sanguíneos. Es por eso que nuestro
cuerpo en presencia de todas estas sustancias es insoportable mantener un
equilibrio de cuerpo mente.

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Algunas actitudes que las personas pueden presentar según Lazarus y
Folkman (1986) plantean que las personas evalúan los agentes estresantes de
tres formas distintas. La primera opción es considerar al agente como un daño
irreparable ya ocurrido. En este caso, la persona sufre el riesgo de permanecer
lamentándose del pasado y obstruir toda estrategia reparadora.
Por otra parte, si percibe la situación como una amenaza tiende a ver el
futuro con pesimismo, de forma incierta y es probable que la ansiedad se apodere
de ella. Pero si la persona asume el agente estresante como un reto, se sentirá
con mayor capacidad para enfrentar la situación y buscar posibles alternativas de
solución.
 Manejo de estrés
Para tener un logro asertivo en poder enfrentar un nivel de estrés que como
ya observamos puede dañarnos de muchas maneras, es importante que debemos
presentar es una actitud en la que la persona asuma y analice las situaciones que
enfrenta, ya que es necesario que tenga noción de la problemática que está
presentando, para así ser más llevadero la rehabilitación que va a desempeñar.
Algunas recomendaciones son contar con buenos hambitos alimenticios
como por ejemplo: comer despacio, masticar correctamente los alimentos y a
horas fijas; controlar la cantidad de grasa, consumir frutas, verduras y cereales
integrales en cantidad suficiente; reducir la ingesta de azúcar, sal y condimentos.
Es importante ingerir vitaminas del complejo B por cuanto son
fundamentales para conservar el equilibrio nervioso y una buena función cerebral,

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al igual que de la vitamina C, reducir al mínimo el consumo de productos que
contengan grasa animal para reducir el nivel de colesterol también controlar el
peso y tomar suficiente agua, de la cual se sugiere tomar entre un litro y litro y
medio fuera de las comidas y aparte de la que por su propia naturaleza contienen
los alimentos.
Es necesario tomar un descanso, se tiene que evitar dormir poco o internar
compensarlo con siestas. El ejercicio físico es una alternativa importante ya que
mejora el sueño, normaliza la tensión arterial, estimula la circulación y mejora el
rendimiento físico y psíquico. Es aconsejable que los deportes estén en
concordancia con la edad y el estado de salud del trabajador.
La psicoterapia es una alternativa efectiva para las personas que no saben
controlar su estrés por si solos, la meditación también es un tratamiento efectivo
ya que preparas a tu respiración para mantener un equilibrio en el cuerpo donde
sirve también para pensar en lo que se está fallando, en lo que se puede o no
resolver.
DISCUSIÓN
Al hablar de estrés nos encontramos con una inmensidad de variantes
donde existen afectaciones por diversos factores ambientales, laborales, sociales
como personales, es muy importante que todas las personas especialmente a las
que habitan en lugares urbanos tan poblados y llenos de contaminación que
desencadenan un gran nivel de estrés aprendan la manera adecuada de como

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manejarlos, porque la vida manteniendo un estrés positivo se hace más productiva
y se generan más oportunidades.
La salud de las personas debe ser algo indispensable para el Ser Humano,
todos deberíamos hacer ejercicios para mantenernos bien físicamente como
psicológicamente, al tener conocimiento de herramientas que nos ayudaran a
mantener un equilibrio. Es importante estar bien con uno mismo ya que eso
depende también el sentir de las personas que nos rodean.
CONCLUSION
En la sociedad en que vivimos nos vemos sometidos a infinidad de
situaciones que ponen a prueba nuestra capacidad de respuesta. Los conflictos
que se presentan en los respectivos trabajos, hasta las responsabilidades
domésticas el llevar la casa, el cuidado de los hijos así como los problemas
personales con los que contamos.
Nuestra respuesta a cualquier aspecto de nuestras vidas que percibimos
como un reto o amenaza, se conoce como estrés y se traduce en una activación
fisiológica del organismo que repercute en nuestro modo de pensar, sentir y
comportarnos. Lo que nos causa un daño interno que en ocasiones puede ser
irreversible.

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BIBLIOGRAFÍA
Anadón, D. E. (s.f.). EL ESTRÉS Y EL RIESGO PARA LA SALUD.
Arellano, N. (2002). Estrés. Consultado el 22 de marzo de 2007,
de:http://www.quadernsddigitals.net/datos-web/emeroteca/nr_507/a-
7061/7061.html.
Cuixart, S. N. (2000). Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo.
Recuperado el 3 de Diciembre de 2014, de
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/N
TP/Ficheros/301a400/ntp_355.pdf
Martínez, E., y Díaz, D. (2007). Una aproximación psicosocial al estrés escolar.
Educación y educadores, 10(2). Consultado el 20 de agosto de 2008, de:
http://educacionyeducadores.unisabana.edu.co/index.php/eye/article/view/6
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Oblitas, L. (2004). Psicología de la salud y calidad de vida. Australia: International
Thompson Editores.

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