La dieta de las frutas propone perder hasta 4 kilos en una semana comiendo principalmente frutas, las cuales son bajas en calorías y fáciles de digerir. La dieta especifica las porciones permitidas de diferentes frutas para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, además de incluir opciones magras de proteínas para algunas comidas. No se recomienda seguir la dieta por más de 10 días sin consultar antes a un médico.

1. LA DIETA DE LAS FRUTAS
Preparado Por Marilin R. Ruiz
Curso Avanzado de Windows e Internet

2. La dieta de las frutas (pierde 4
kilos en una semana)
• Como sabrás, las frutas son alimentos
con características ideales para los planes de
adelgazamiento, ya que poseen gran valor
nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan
mucho líquido, tienen un sabor agradable y el
organismo las asimila con facilidad.
• Si sigues la dieta de las frutas al pie de
la letra, sin saltarte ninguno de los alimentos
incluidos en el régimen, podrás bajar hasta 4
kilos en una semana.

3. Importante:
La dieta de las frutas no
está recomendada para
personas que padecen
alguna enfermedad o
condición debilitante.
Debes consultar a tu
médico antes de iniciar el
régimen y no seguir la
dieta por más de 10 días.

4. FRUTAS PERMITIDAS
Estas son las porciones de
frutas que puedes incluir.
1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños
1 pomelo, grande
1 naranja, grande
1 pera, mediana.
1 manzana, mediana
2 rodajas de piña (ananá)

5. DIETA RECOMENDADA
DESAYUNO
2 porciones de frutas
ALMUERZO
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Dos filetes de merluza al vapor
2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.
3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en
papel de aluminio
5. Una lata de atún al natural
6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla.

6. DIETA RECOMENDADA, CONT.
MERIENDA
2 porciones de frutas
CENA
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Tres rodajas de mozzarella descremada
2. Dos yogures descremados.
3. 50 gr. de queso descremado
4. Una taza de caldo
5. Dos vasos de leche descremada
6. Dos frutas con ricota descremada.

7. ENLACES…
Enlaces donde puedes encontrar esta información
y otras dietas e información relacionada al tema.
http://www.dietas.com/articulos/la-dieta-de-las-
frutas-4-kilos-en-una-semana.asp
http://www.dietas.com/dietas-frutas.asp
http://www.botanical-
online.com/dietamixtafrutayverduras.htm