A Description of the possibilities the polyphasic sleep cycle "Uberman" can bring with him and how the cycle can be put in use.

1. Polyphasischer
Schlaf
Go poly!
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2. What is Topic?
Agenda
Raus aus dem Winterschlaf.
1. Schlaf aktuell
2. Polyphasischer Schlaf
3. Alltag ohne Schlaf
4. Auswirkungen
5. Umsetzung
6. Mitmachen!
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 2

3. 1.
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4. Wie wir schlafen
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5. Wie wir schlafen
30 Jahre im Leben
4 Monate pro Jahr
10 Tage pro Monat
8 Stunden pro Tag
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6. Wie wir schlafen
Geht das nicht
anders?
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7. 2.
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8. Polyphasischer Schlaf
8 8 Stunden Monophase
6 20 6 Stunden 1 Nap Siesta
4 3 Stunden 3 Naps Everyman 3
2 0 Stunden 6 Naps Uberman
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9. Polyphasischer Schlaf
6 20 6 Stunden 1 Nap Siesta
4 3 Stunden 3 Naps Everyman 3
2 0 Stunden 6 Naps Uberman
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10. Polyphasischer Schlaf
Monophase
22 Stunden Everyman 3
Jeden Tag.
pro Tag wach.
Uberman
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11. 3.
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12. Ein Tag als Uberman - Dayjob
08:00 - 08:20 12:00
-
12:20 16:00
-
16:20
04:00
-
04:20
00:00 20:00
- -
00:20 20:20
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13. Ein Tag als Uberman – Nachts arbeiten
08:00 - 12:00
08:20 -
12:20 16:00
-
16:20
04:00
-
04:20
00:00 20:00
- -
00:20 20:20
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14. Ein Tag als Uberman - Batman
08:00 - 12:00
08:20 -
12:20 16:00
-
16:20
04:00 - 04:20
00:00 20:00
- -
00:20 20:20
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15. 4.
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16. Was erwartet mich?
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17. Was erwartet mich?
Man muss sich anpassen, kann nicht jede
Aktivität annehmen
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18. Was erwartet mich?
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19. Was erwartet mich?
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20. Was erwartet mich?
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21. Was erwartet mich?
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22. Was erwartet mich?
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23. Was erwartet mich?
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24. Was erwartet mich?
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25. 5.
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26. Was muss man beachten?
10 – 15
NICHT
Exakt alle 4 Minuten
Ausschlafen / Disziplin
Stunden Abweichung
Verschlafen
max.
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27. Wie kommt man rein?
Woche 1 Bis Monat 6
t
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28. Wie kommt man rein?
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
t
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29. Wie kommt man rein?
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
t
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30. 6.
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31. Wage den Sprung
22 Stunden / Tag
3 Monate / Jahr
mehr
22 Jahre mehr Leben

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32. Sei dabei, ändere dein Leben.
poly@mpip.de
Raus aus dem Winterschlaf.
Rein in den Uberman
Marcel Rasche
Mobil: +49 (0) 160 4000976
Email: marcel.rasche@gmail.com
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