http://controldelasemociones.com/especial/ que son las emociones

2. De donde provienen las emociones
Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los eventos.
Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se generan de una
alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva. Digamos por ejemplo que
sentimos bronca. En vez de usar esta bronca para planear y hacer una venganza,
podemos usar esa bronca para alcanzar una meta.
Diferencia entre emociones y sentimientos
Cual es la diferencia entre sentimientos y emociones?. Si estamos recordando algo por
ejemplo, unas vacaciones que disfrutamos mucho, estas memorias provocan
sentimientos de paz y alegría dentro de nosotros. Estos tipos de emociones serían la
expresión de: "Me siento feliz". Por otro lado, si estamos recordando algo malo que nos
sucedió en el pasado, esto va a provocar agitación dentro de nosotros. La reacción
emocional será:" Siento bronca".
Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro corazón se
abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos. Nos sentimos mal,
perdemos vitalidad, no tenemos energía para tener una autoestima saludable,
necesitamos saber como cuidarnos a nosotros mismos y que es lo que necesitamos para
sentirnos bien. Si negamos nuestras emociones no vamos a poder cuidarnos a nosotros
mismos. No podemos negar nuestras emociones, ni tampoco podemos evitarlas. Pero
siempre podemos buscar maneras de transformarlas en emociones saludables.
Como evitamos sentir nuestras emociones
Existen algunos mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras
emociones. De acuerdo a John Bradshaw (Sanando la verguenza que te ata) dice lo
siguiente:
• Negación y Fantasía: Cuando las personas se encuentran amenazadas, niegan lo
que esta sucediendo, o niegan el dolor que sienten.
• Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los músculos,
cambiamos la manera de respirar y fantasiamos sobre nuestro abandono.
• Disociación: Es una forma de adormecerse instantáneamente. Involucra
negación y regresión pero incluye fuertes elementos de imaginación para
distraernos.
• Despersonalización: Es la pérdida de la conciencia. Nos experimentamos a
nosotros mismos como un objeto.
Generalmente no somos concientes de estos mecanismos. La mejor manera de entender
nuestros sentimientos es a través de tomar conciencia en el momento presente.
"La clave para transformar nuestros corazones y mente es tener un entendimiento de
como nuestras emociones y pensamientos funcionan. Necesitamos aprender a identificar
ambos lados de nuestros conflictos. Con la bronca, por ejemplo, necesitamos ver cuan
destructiva es la bronca y al mismo tiempo darnos cuenta que hay antídotos dentro de

3. nuestros pensamientos y emociones que podemos usar para contrarrestarla. Entonces lo
primero, es entender que los pensamientos y emociones aflictivos son destructivos y
negativos, y segundo, tratar de fortalecer nuestros pensamientos y emociones positivas,
que son los antídotos.