1. 2006/10/31
慢性缺氧? vs 有氧運動!
你知道自己正慢性缺氧嗎？
有效的運動為身體補「氧」
From: Silva Chen for father and you.
地球逐年受到污染與破壞，大氣層中的含氧量不斷地下降，整個大環境越來
越缺乏氧氣的情況下。你是否知道自己已經在慢性缺氧當中？一般人常不自覺自
己已經有缺氧的現象，只是覺得疲倦、腰痠背痛、頭昏昏的，整個人陷入低潮、
提不起精神來，或者有消化不良等等。其實這便是慢性的缺氧了。
可以來自我診斷一下自己是否已經有缺氧的症候群：
＊起床後精神差、食慾差
＊容易口腔潰爛
＊記憶力變差，健忘
＊沒有理由的發胖
＊注意力及思維降低
＊工作能力下降，力不從心
＊腰部痠痛或不適
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2. ＊容易心慌、胸悶
＊手指顫抖
＊容易頭癢、有頭皮屑
＊患老年癡呆症
因此在日常生活中，便需要「有效的運動」為身體確實地補「氧」。
至於如何能稱之為有效的運動，新圓山診所負責人崔玖醫師的建議如下：
＊ 記住「有氧方程式」：所謂的有氧方程式，即有效運動的心跳頻率。其公式
為：「(220-年齡)×0.65×80％」。根據這個方程式來運動，年歲越高的
長者，運動後每分鐘應達到的心跳次數會比年輕人來得低，可避免老人
家運動負荷過度。至少應做到每週運動 3 次，每次運動 30 分鐘。
＊ 多做有氧運動：有氧運動是一種很有健康規劃，可以幫助身體攝氧量達到最
高點，並促進新陳代謝的運動。前提是必須在氧氣充足的地方進行。
＊ 多喝水：水是基本能量來源，不只是供應人體所需氫、氧的來源，水本身也
可促進循環。人的體液不論是唾液、血液或精液，都是人體的動力。
＊ 補充能量食物：適度補充含氫、氧、酵素、微量元素等維持人體健康不可或
缺的養料，淨化的水質，補充營養的能量，非常重要。
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3. ＊ 紓解壓力：壓力會導致加速呼吸，吸入的氧氣量變少，呼出二氧化碳變多，
身體整個會變成酸性，影響健康。
人體的新陳代謝，都需要氧氣；利用氧，將營養素轉化成身體的新動能。藉
由「氫」，將過分氧化、具危害性的氧釋放出來配對，變成有用的氧；同時可將
不好的重金屬給帶走。因此，人類的智慧與既有的科技所完成的能量補充食品，
便會是提供人體能量相當不錯的養料。
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