Mais conteúdo relacionado
養生操24式
- 9. 9/25
緩解肩膀酸痛 + 減肥 :
買一隻擀麵杖,時常放在腳下來回的擀,每
天 10~15 分鐘。如果你的肩頸部對應的位
置會覺得疼,有顆粒,擀到顆粒散開,肩頸
部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減
肥。方便的話坐在辦公室裏也可以悄悄的做
。
- 10. 10/25
撞擊丹田 5 分鐘 :
用腹部撞擊門框,雙腳略分開,站在門框前
,肚子離門框 15 公分,然後用肚臍去撞門 框
就可以了,有節奏,感覺無需太重太疼。開始
撞時,力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動
衣褲,以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全
身放鬆,不要憋氣,不要繃緊肌肉。每天撞 5
分鐘,可增長 內力,強身健體。
注意事項
有三類人群禁忌撞丹田:孕婦及腹部有較大手
術的人;有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶
點的人;撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼
的人。