El documento discute tres principios clave del entrenamiento deportivo: 1) El principio de sobrecarga según la ley de Arndt-Schulz, el cual establece que se deben aumentar gradualmente la intensidad del esfuerzo para lograr nuevas adaptaciones; 2) El principio de la súper compensación según el Síndrome General de Adaptación de Selye, en donde el cuerpo reacciona a la fatiga producida por un estímulo excediendo su estado anterior; 3) La planificación del entrenamiento debe incluir la determinación de objetivos

1. Luis Fernando González Arango

6. La ley de Arndt Schulz a finales del siglo XIX, la cual concluye como necesaria la
existencia de un umbral mínimo de excitación para que se produzcan el estímulo
suficiente que conduzca al organismo a las adaptaciones que perseguimos con el
entrenamiento.
Es decir debemos ir aumentando la intensidad del esfuerzo para que se produzcan
nuevas adaptaciones, esto derivara posteriormente en el principio denominado
“Principio de Sobrecarga”

7. El Síndrome General de Adaptación (SGA), de Selye H. (1936), se basa en la aplicación de un
estímulo y la correspondiente fatiga que se produce, una vez pasado el umbral mínimo de
excitación, que es un desequilibrio que hace que nuestro organismo reaccione para volver a
su estado anterior, produciéndose una homeostasis o equilibrio y a su vez buscándose una
súper compensación que es el objetivo final, es decir adquirir un nivel superior al estado
anterior a los estímulos. Esto da lugar a otro principio del entrenamiento, “Principio de la
Súper compensación”.

8. Planificación
Determinación de
objetivos
Determinación de
niveles
Programación
Determinación de
fases
Determinación de
estructuras
intermedias y
básicas
Periodización
Determinación del modelo de
periodización
Distribución de la carga de
entrenamiento

12. Prescripción
Organización y distribución
Representación grafica

13. En palabras del profesor García Manso et al. (1996), un micro
ciclo en la mayoría de los casos hace referencia a 7 días por
razones de practicidad laboral y cultural, por tanto cada
estructura hace referencia a una medida en el tiempo
establecida en nuestra sociedad, aunque es cierto que según
otros autores cada una de dichas estructuras pueden cambiar
la duración, en días o semanas.