2. Resistencia Aeróbica
Es la capacidad para
aguantar durante el mayor
tiempo posible (desde varios
minutos a varias horas) a una
intensidad determinada, una
actividad física en la que
intervenga una gran parte de
los músculos del cuerpo. La
resistencia aeróbica depende
de la habilidad que tiene el
corazón, los pulmones y el
sistema circulatorio de aportar
oxígeno y nutrientes a los
músculos para que produzcan
energía eficazmente.
3. Importancia de la Resistencia
Aeróbica
Está firmemente establecido que la
mejora de la resistencia aeróbica se
suele acompañar de una menor
fatiga cuando se realizan las
actividades de la vida diaria, así
como de una disminución de la
mortalidad, de la tensión arterial, de la
cantidad de grasa del cuerpo y del
riesgo de que se manifieste una
enfermedad cardiovascular, una
osteoporosis o una diabetes .
4. Potencia Anaeróbica
La potencia aeróbica, está
relacionada con la
capacidad orgánica para
completar ejercicios que se
extienden, al menos, tres
minutos y que tienen una
intensidad mediana o baja.
Un ejemplo de ejercicio
aeróbico es trotar: el
individuo, mientras lo realiza,
tiene la posibilidad de
inhalar y llenar sus pulmones
de oxígeno.
5. Importancia de la Potencia
Anaeróbica
Sin una adecuada resistencia
anaeróbica, ningún deportista
podrá rendir en un 100 por ciento,
encontrándose en franca
desventaja con respecto a los que
sí cuenten con ella.
Asimismo, una mala resistencia
anaeróbica, puede poner en riesgo
no solo la competencia, sino la
salud misma del deportista,
provocándole acidez en la sangre.
Algunos ejercicios, como las
planchas o los abdominales, son
bastante efectivos para la
resistencia anaeróbica.
