1. S T E P BY S T E P CONTENIDO ¿QUE ES EL STEP? DIDACTICA: MOVIMIENTOS BASICOS PLANOS DE ATAQUES: OBJETIVOS EN LOS PROGRAMAS DE STEP P O W E R S T E P
2. STEP - DIDACTICA APLICADA ¿QUE ES EL STEP? Es una plataforma que posee una superficie antideslizante, cuyas alturas oscilan entre 10, 15, 20, cmts, y sobre la cual se realiza diferentes trabajos como puede ser coreografías, tonificacion,etc TECNICAS DEL TRABAJO CON STEP: -Pisar siempre todo el pie dentro de la plataforma. -Al bajar apoya la punta del pie, luego el talón. -Mirar la plataforma. -Trabajar cerca de la plataforma -Si no se puede conseguir la coordinación de brazos, hacer solo los pies. -Subir suavemente, no golpear la plataforma, -No subir de espaldas al step. Se puede saltar del suelo al step, nunca al revés. Velocidad de la Música: Calentamiento……. ...…………135 BPM Entrenamiento aeróbico……145 BPM
3. STEP - DIDACTICA APLICADA DIDACTICA: Conjunto de elementos y estrategias ligadas directamente al desenvolvimiento de una clase. La metodología esta relacionada específicamente a las etapas progresivas. METODOLOGIA:Facilita el aprendizaje. OBJETIVOS: -Desarrollar el S.C.V. -Desarrollar la F.R.Fx - Ejercitar grupos musculares en forma gradual. La metodología se debe basar en 3 aspectos. 1.-Claridad: de los objetivos. 2.-Fluidez: Las transiciones tienen que estar bien hechas, para que la fluidez del trabajo sean bien observadas. 3.-Continuidad: Una después de la otra.
4. STEP - DIDACTICA APLICADA El gesto fundamental para trabajar cardiovascular es bajar y subir. Solo para bajar la intensidad se recurre a la marcha y para principiantes, cuando se va a cambiar de paso. MOVIMIENTOS BASICOS I. PATRONES DE LA PRIMERA FAMILIA: Se llama así cuando se apoya los dos pies arriba: *Paso básico-----subir y bajar *Paso en “V” *Paso caballo Características: -apoyo de los dos pies -liderazgo de una pierna(D) Se da a través de movimiento simple---cuando se sube la misma pierna, no puede pasar mas de 1’ (cuando el step es alto) Movimientos alternados----- se necesita del toque o touch para alternar piernas.
9. Para enseñar la patada: -empezar con toques sobre el step -luego toques dobles -pisar y doble atrás(lunges) -luego glúteos.
10. Cruce transversal Cruce lateral Diagonal Pase en “L” STEP - DIDACTICA APLICADA TRASLADOS: Son todos los movimientos que implica terminar el ciclo de movimiento en otro ataque:
11. STEP - DIDACTICA APLICADA PLANOS DE ATAQUES: Se llama así al lugar para empezar el trabajo de step. Ataque de frente ataque lateral ataque final Ataque horcajadas ataque desde arriba (caballo)
13. STEP - DIDACTICA APLICADA COMPLEJIDAD DIFERENTE A INTENSIDAD: La complejidad se da con el movimiento, donde el movimiento de brazos pueden ser difíciles(mayor coordinación)y el movimiento de piernas simples. La intensidad esta relacionada con lo orgánico. Equilibrar el trabajo con la complejidad y la intensidad Para > intensidad la >* altura del step ayuda(+ de 15 cm.) *la música de 135 B.M.P. *coord. De brazos aumentan complejidad *saltos (propulsión). “W” de step con saltos ______ trabajo de power step (los saltos se hacen al subir, es mas fuerte y no al bajar) menos complejo
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17. Se puede usar pesas o ligas para alumnos intermedios y avanzados de acuerdo a lo siguiente: pesas (alumnos intermedios) 1 a 2 libras (alumnos avanzados) 2 a 3 libras Ligas (alumnos intermedios) 5/8 ò 3/4 de pulgadas de grosor (alumnos avanzados) 1 a mas pulgadas.
