Ponencia impartida en el Curso de Verano: "Neuroeducación ¿Rigidez o Plasticidad?", que se realizó entre el 25 y el 27 de septiembre de 2018, organizado por UNED Pamplona y la Fundación Ilundain. La relajación y el cambio emocional, que ésta produce, son procesos neurofisiológicos dirigidos por el cerebro y sujetos a sus reglas de funcionamiento. Por tanto, si queremos elaborar técnicas eficaces de reaprendizaje emocional, hemos de conocer cómo realiza esta tarea el cerebro y qué factores son determinantes para conseguirlo. La relajación consciente estaría fundamentalmente dirigida por zonas de los lóbulos frontales, que permiten focalizar la atención y desencadenan la posibilidad del reaprendizaje emocional en la amígdala. Pero ante respuestas emocionales muy intensas, como el estrés postraumático, el riego sanguíneo a esas zonas de los lóbulos se reduce, bloqueando la atención y el cambio emocional. En este caso es necesario emplear otro mecanismo neuronal, el antagonismo entre el placer y el miedo, para lograr la relajación. Aprovechando estos nuevos conocimientos de neurología, en esta ponencia te explicaremos, cómo crear tus propias técnicas de relajación sencillas y eficaces, que te permitan conseguir un cambio emocional profundo y permanente en cualquier situación en las que las apliques. Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/638-2019-03-21-12-14-49

1. :( :| :)
Libertad
Técnicas para la gestión emocional
Neurología de la relajación para la transformación

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Libertad
Técnicas para la gestión emocional
2

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Libertad
Gestión emocional
• Conjunto de conceptos y
prácticas que permiten la
"gestión" de las emociones,
dotándonos de una mayor
autoconsciencia, confianza, empatía y
capacidad de relación = IE.
• Las prácticas se dividen en:
– Procedimientos de autoconsciencia.
– Técnicas de relajación.
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Libertad
4
Procedimientos de autoconsciencia
La película
De Paz
Dibujos Cuentos Cuestionarios
Autodiálogo
Ciclos Celulares Memorizados
Libro de sueños
Niños interiores
Línea del tiempo

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Libertad
5
Técnicas de relajación
Respiración completa Tensar y soltar Meditar
Toques
Temblar
ReirGritar
Visualizar

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Libertad
6
Aplicaciones
Creencias
GustosRespuestas emocionales
Técnicas para niños

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Libertad
Preconcepciones
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Libertad
Marco conceptual
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Libertad
Objetivos
Redefinir la "gestión emocional" a
la luz de la Neurología, optimizando
los beneficios en su aplicación.
1.Superar preconcepciones.
2.Ampliar marco neuro-conceptual de:
1. El aprendizaje.
2. La relajación.
3. Determinar problemas y soluciones.
3.Redefinir la "gestión emocional".
1. Optimizar herramientas.
2. Crear tus propias técnicas.
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10. :( :| :)
Libertad
No te preocupes por las técnicas
www.libertademocional.es
Herramientas y procedimientos:
– Técnicas y protocolos.
– Aplicaciones.
– Seminarios y talleres.
– Vídeos y audios:
• Actividades.
• Meditaciones y relajaciones.
– Reflexiones y noticias.
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Libertad
Técnicas y procedimientos
• Técnicas para la liberación de la emoción
• Técnica rápida para fobias,
gustos y creencias.
• Procedimientos para niños.
• Autosesión.
• Procedimiento para sanar conflictos.
• Cuaderno de Paz.
• Aplicaciones.
• Seminarios y talleres.
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Libertad
Actividades de educación emocional
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Libertad
Superar preconcepciones
Preconcepciones emocionales
Racionalidad vs emoción
Racionalidad vs aprendizaje
Control vs gestión
Control vs liberación
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Libertad
Preconcepciones emocionales
• Las preconcepciones ("saberes"
previos) ponen limites:
– A lo que se puede obtener.
– Al uso de las técnicas.
• Sería ir en contra del funcionamiento
del cerebro intentar convencerle
“racionalmente” de algo que rete sus
creencias profundas.
• Probemos con ejemplos "emocionales":
– Racionalidad vs emoción.
– Racionalidad vs aprendizaje.
– Control vs gestión.
– Control vs liberación.
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15. :( :| :)
Libertad
Racionalidad vs emoción
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Libertad
Elementos a tener en cuenta
• «La emoción es más antigua
que la cognición» (Dr. Francisco J. Rubia).
• «la diferencia esencial entre la
emoción y la razón es que la
emoción nos lleva a la acción,
mientras que la razón nos lleva
a elaborar conclusiones» (Donald Calne, Neurólogo).
• La emoción se dispara por estímulos
externos o internos.
• Cuando se desarrolla la "racionalidad"
uno de los estímulos internos pueden ser
los propios pensamiento.
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Libertad
Racionalidad vs aprendizaje
17

18. :( :| :)
Libertad
Elementos a tener en cuenta
• El aprendizaje no es "racional".
• «La emoción es más antigua
que la cognición y, desde luego,
el organismo se fía mucho más
de ella que de la racionalidad»
(Dr. Francisco J. Rubia).
• El aprendizaje emocional puede ser
anterior al nacimiento:
– Gestación (Enrique García Fernández-Abascal - UNED).
– Transgeneracional (Dias y Ressler -Nature Neuroscience
2013).
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Libertad
Control vs gestión
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20. :( :| :)
Libertad
Elementos a tener en cuenta
• La respuesta emocional es
anterior a la toma de consciencia
(LeDoux, 2002).
• La respuesta emocional aprendida
es automática y puede ser muy
intensa.
• Afecta de por vida (experiencias infantiles
adversas - Nadine Burke Harris, TED 2014):
– Desarrollo del cerebro.
– Al sistema inmunológico.
– Al sistema endocrino.
– Incluso la forma de leer y replicarse de nuestro
ADN.
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21. :( :| :)
Libertad
Control vs liberación
21

22. :( :| :)
Libertad
Elementos a tener en cuenta
• La respuesta emocional puede
ser bloqueante.
• Las reacciones emocionales
funcionan en cadenas de
estímulo-respuesta. Si no se cumple
lo esperado,el cerebro "para".
• Las emociones se contagian,
incluidas las de calma.
• Es posible "desaprender" las
respuestas emocionales.
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23. :( :| :)
Libertad
Marco neuro-conceptual
Neuroeducación
Tipos de aprendizaje
Mecanismo de aprendizaje
Mecanismo de des-aprendizaje
Respuesta de relajación
Estructuración de aprendizajes
“Des-estructuración” de aprendizajes
Programación emocional
Des-aprendizaje efectivo
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24. :( :| :)
Libertad
Para ampliar
• Vídeo: Libertad Emocional
24

25. :( :| :)
Libertad
Neuroeducación
• Increíble plasticidad (capacidad de
cambio y aprendizaje) del cerebro.
– Niños capaces de recuperar el habla
después de una hemisferectomía
(Dr. Eileen PG Vining) o de tener una
vida normal, con un cerebro
reducido y 75 CI (Dr Lionel Feuillet).
• Importancia capital de las
emociones en el "aprendizaje".
• «No hay acción humana sin una
emoción que la funde como tal y la haga
posible como acto». Humberto Maturana (Dr.
Biología)
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26. :( :| :)
Libertad
Tipos de aprendizaje
• Motorico: gatear, andar, bici, ...
• Perceptivo: gustos, pareidolia, …
• Actitudes: apertura, rechazo, ...
• Conocimientos intelectuales.
• Creencias limitantes: lo imposible, debo, …
• Comportamientos: reactivos, pasivos, ...
• Reacciones fisiológicas: excitación,
calma (inmersión en apnea, Iceman – Wim Hof,
psicoanalgesia - Dr. Escudero) ...
26

27. :( :| :)
Libertad
Mecanismo de aprendizaje
• Aprendizaje básico
("pauloviano"):
– Exposición y atención.
• "Anclar" emoción positiva y
negativa con un gesto.
• Comprobar como afecta el estado emocional
a una creencia jugando con el anclaje positivo y
negativo.
– "Hoy es 27 de septiembre".
• Comprobar tendencia a aceptar propuestas.
– "Al acabar nos vamos de potes".
• ¿Será posible "anclar" el enamoramiento?
27

28. :( :| :)
Libertad
• Dispara tu anclaje negativo y
haz una respiración completa.
• Pasos:
– Sentir en el cuerpo la tensión.
– Aplicar la técnica de
relajación.
– Dejar respirar al cuerpo y
observar.
– Repetir hasta la calma.
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Mecanismo de desaprendizaje

29. :( :| :)
Libertad
Respuesta de relajación
Herbert Benson, 1975:
– El hipotálamo y todo el sistema límbico tienen en
el hombre un mecanismo propio, mediante el cual
cualquier método de concentración mental
llevan al individuo al estado de profundo reposo
denominado respuesta de relajación (RR).
– Contraparte de la respuesta de estrés.
Jeffery A. Dusek, Herbert Benson 2008:
– La RR es independiente de la técnica usada.
– “[…] cuando se evoca la respuesta de relajación, los genes
que son encendidos o apagados por el estrés tienen la
activación opuesta”.
– Puede contrarrestar el daño celular relacionado con el
estrés psicológico crónico.
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30. :( :| :)
Libertad
30
Estructuración de aprendizajes

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Libertad
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“Des-estructuración” de aprendizajes
• Respuestas
emocionales.
• Gustos.
• Creencias.
• Movimientos.
• Percepciones.
• Reacciones
fisiológicas.
• Recuerdos.

32. :( :| :)
Libertad
Programación emocional
• Biochoques programantes:
– Vivencias: 12 años hasta hoy  defensas.
– Infancia: 3 a 12 años  personalidad.
– Proyectos/sentidos: -18,-9 a 36 meses 
estructura.
– Transgeneracional:
estructura heredada.
– ¿Herencia colectiva
biológica?
32

33. :( :| :)
Libertad
Des-aprendizaje efectivo
• Para que el des-aprendizaje
sea eficaz se debe:
– Tomar consciencia:
• Activar emociones implicadas.
• Focalizar la atención.
– Aplicar alguna técnica de relajación.
– Explorar todos los contextos posibles.
• Fácil, ¿no?
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34. :( :| :)
Libertad
Limitaciones al des-aprendizaje
Tomar consciencia
Atención, emoción y relajación
Emociones antagónicas
Resistencias al cambio
Transformaciones del cerebro
El ejemplo de la creatividad
Red Neuronal por Defecto
Estimulación transcraneal y liberación
¿Aumentar señal o reducir ruido?
Evolución de la emoción
Requerimientos a las técnicas
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35. :( :| :)
Libertad
Tomar consciencia
Enfrentado a una pantalla 1999
•«Me conectaron a un ordenador mediante varios
dispositivos colocados en mi piel..
•«Vi un típico menú de imágenes a ritmo rápido:
sexo, publicidad, noticias, debates,
sentimentalismo y tedio. Los cortes parecían durar unos quince
segundos cada uno»
•«Al final del experimento de veinte minutos, me sentía
bsolutamente frustrado por no haber podido expresar mucho
más que algunas débiles aprobaciones y desaprobaciones.»
•«Mientras me esforzaba en expresar una opinión, todo mi
cuerpo había estado escuchando y observando, y había
reaccionado instantáneamente».
Derrick De Kerckhove (Sociólogo)
Efecto amplificador emocional del embarazo.
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Libertad
36
Atención, emoción y relajación
• Rutas de respuesta del
cerebro: (LeDoux, 2002)
– Larga: tálamo sensorial  cortex
sensorial (procesamiento) 
amígdala  hipocampo (contexto
de recuerdos)  amígdala.
– Corta: tálamo sensorial  amígdala.
• Efectos del TEPT (Douglas Bremner, Psychol Med. 2005)
– La adquisición del miedo  disminución de la
función de la corteza prefrontal medial, […], y otras
áreas.
– La extinción del miedo  disminución en el flujo
sanguíneo en la corteza medial prefrontal /
cingulada, sólo en los sujetos con TEPT.

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Libertad
Emociones antagónicas
Kay Tye, Nature 2015 (microesferas fluorescentes):
• La emociones se procesan en la amígdala
basolateral y se distribuyen a otros
centros:
– Miedo: amígdala centromedial.
– Placer: núcleo accumbens.
– Placer y miedo: hipocampo ventral, asociado a la
ansiedad.
• Las neuronas que se excitan por miedo o placer
son antagonistas.
Steve Ramirez, Nature 2015 (optogenética)
• Cura síntomas de la depresión en ratones
mediante la reactivación artificial de
recuerdos felices anteriores a la
depresión.
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Libertad
Resistencias al cambio
• Creencias limitantes.
• Distorsiones en la percepción de
la realidad (represión, negación, racionalización).
• Red Neuronal por Defecto:
• Conjunto de regiones del cerebro que
colaboran entre sí.
• Responsable de gran parte de la actividad
desarrollada mientras la mente está en
reposo.
• La consciencia, la percepción, evaluación
de la memoria, juicios, moral y proyección
del futuro y pasado.
• El "yo" es una construcción social.
Manuel Martín Loeches (Psicobiología UCM)
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39. :( :| :)
Libertad
39
• El cerebro del bebé tiene
conectadas todas sus partes
y se envían información.
• La información con mayor
carga emocional se fija ("trauma" informativo).
• Entre los 6 y los 12 años la RND se refuerza y
bloquea otro tipo de procesamiento que no
encaje con lo aprendido.
• Poda sináptica y sinestesia.
• Es un filtro a pensamientos novedosos.
• Proceso lo mismo  consigo lo mismo.
Transformaciones del cerebro
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Libertad
El ejemplo de la creatividad
• George Land y Beth Jarman (1968):
– Investigación sobre creatividad para NASA:
• Seleccionar ingenieros y científicos innovadores.
• Funcionó tan bien que decidió probarla con niños: 1,600 de
3-5 años en un programa de Head Start.
• Volvió a examinar a los mismos niños a los 10 años de edad, y a
los 15.
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Libertad
41
Conectividad neuronal adulto

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Libertad
42
¿Conectividad neuronal niño?

43. :( :| :)
Libertad
43
• Serotonina: importante función en la Red Neuronal por Defecto.
• Los psicodélicos son agonistas de la serotonina.
• Las regiones que se desactivan más consistentemente con la
toma de psilocibina forman parte de la RND.
Robin L. Carhart-Harris 2011
Red Neuronal por Defecto

44. :( :| :)
Libertad
Estimulación transcraneal y liberación
Vince Clark, 2014.
• Aumentar fuerza física y
velocidad.
• Combatir las consecuencias
de la falta de sueño en la actividad cerebral.
• Mejora capacidades de aprendizaje,
atención, lógica y matemática.
• Con corrientes revertidas para inhibir el
córtex frontal (- críticas  - ruido de
fondo"), produjo una mejora de un 250% en
la velocidad de aprendizaje.
Marco Mena, Casa Somos (Quito), 2018.
• Mejora tiempo deberes: 2h a 30-45'.
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45. :( :| :)
Libertad
¿Aumentar señal o reducir ruido?
45
Amplified signal

46. :( :| :)
Libertad
Evolución de la emoción
Apatía
Pesar
Miedo
Codicia
Rabia
Orgullo
Coraje
Perdón
Aceptación
Agradecimiento
Voluntad
Liberación
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Liberación
Paz/Amor

47. :( :| :)
Libertad
Requerimientos a las técnicas
• Toma de consciencia:
– Activar emociones implicadas.
– Generación de estados de calma.
– Desarrollo de la observación.
– Ir muy lento.
• Eliminar bloqueos emocionales:
– Activando recuerdos de placer.
– Eliminando creencias negativas.
– Programando creencias positivas.
• Relajación:
– Focalizar la atención.
– Respirar profundamente.
– Llegar a la Paz/Amor.
• Contexto emocional:
– Exploración de la programación emocional.
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48. :( :| :)
Libertad
Gestión Emocional
Definición
Resultados por tipo de uso
Tratamiento global
Proceso rápido para síntomas
Anclaje positivo
Programar creencias positivas
Procedimientos de autoconsciencia
Proceso en profundidad
Crea tus técnicas
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49. :( :| :)
Libertad
Definición
• Gestión emocional: sistema
de transformación integral
de la persona.
• A través de técnicas de:
– Toma de consciencia emocional.
– Eliminación de bloqueos.
– Relajación.
– Exploración de la
programación emocional.
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50. :( :| :)
Libertad
Resultados por tipo de uso
• Objetivo inespecífico:
– Puntual:
• Relajación momentánea sin muchas
consecuencias.
– Constante:
• Mejora emocional global.
• Se puede perder si no se sigue con la práctica.
• Objetivo específico (contacto emocional):
– Puntual (síntoma):
• Mejora específica permanente.
– Constante (aspectos):
• Mejora del problema permanente.
– Profunda (programaciones):
• Sanación completa del problema. No vuelve a repetirse.
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51. :( :| :)
Libertad
Tratamiento global
• La receta
– Ingredientes:
• Elegir el problema: buscar una frase
que defina tu problema.
– Tengo miedo a …
• Puntuar: puntúa de 0 a 100 la
importancia que tiene para ti.
– "0" significa que no es un problema y "100"
que es el máximo que puedes soportar.
• Respirar: aplica la respiración completa.
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52. :( :| :)
Libertad
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Proceso rápido para síntomas
• Imaginar un escenario.
• Poner en él el problema
(parte del ser, persona,
cosa, pensamiento,
gusto, limitación, enfermedad …)
• Congelar escena.
• Liberar e imaginar hasta que no
se sienta creíble.
• Exagerar y liberar.

53. :( :| :)
Libertad
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Anclaje positivo
• Anclaje: creación de asociación estímulo –
respuesta emocional.
• ‘Salvavidas emocional’.
• Pasos:
1. Evocar: un recuerdo con
emociones positivas intensas:
«El mejor momento de tu vida».
2. Asociar: presentar el estímulo (VAK) mientras
se siente.
3. Repetir.
4. Volver estado neutro (dime tu tlf al revés).
• Testar.
• Potenciar: lugar seguro.

54. :( :| :)
Libertad
Programar creencias positivas
• Definir el cambio.
• Desde dónde deseo.
– Construcción de creencias:
• Merezco.
• Puedo.
• Decido.
• Hago.
• Programación: anclaje frase + emoción.
• Comprobación final.
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55. :( :| :)
Libertad
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Procedimientos de autoconsciencia
La película
De Paz
Dibujos Cuentos Cuestionarios
Autodiálogo
Ciclos Celulares Memorizados
Libro de sueños
Niños interiores
Línea del tiempo

56. :( :| :)
Libertad
Proceso en profundidad
1. Recordar/imaginar
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película
5. Hablar con el reparto
6. Ho’oponopono
7. Integración
8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
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57. :( :| :)
Libertad
Crea tus técnicas
• Propón contextos:
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58. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
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)
Contacto: paco@libertademocional.es