1. Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất để có thân hình săn chắc. Dưới đây là 7 lý do bạn nên rời bỏ
các phòng tập thể dục tối tăm, đơn điệu mà bước ra ngoài nắng.
1. Bạn sẽ chạy được nhiều hơn
Hãy thay đổi lộ trình chạy thường xuyên, gặp gỡ những gương mặt mới, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết thời
gian trôi nhanh hơn nhiều so với ở phòng tập. Khi bị phân tâm bởi môi trường, bạn sẽ bớt chú ý hơn đến
các vận động của mình, chẳng hạn chạy được bao xa, hoặc cường độ bao nhiêu. Ở ngoài trời, bạn thậm
chí có thể đã tăng gấp đôi thời gian vận động của mình mà không biết.
Tập thể dục ngoài trời tốt hơn trong nhà
2. Tiêu tốn được nhiều calo hơn
Trên các máy tập chạy, cơ thể bạn biết chính xác sẽ tiêu tốn bao nhiêu calo. Nhưng các đường chạy đa
dạng ở trong công viên cho bạn nhiều thử thách hơn, nhiều đường đi phức tạp hơn, và cơ thể bạn sẽ phải
tiêu tốn nhiều calo hơn.
3. Tiết kiệm tiền
Thẻ thành viên ở các phòng tập không phải là rẻ. Bạn sẽ phải chi phí kha khá cho việc đặt chỗ, chi phí mua
máy… Việc mua máy về nhà đôi khi còn phí tiền hơn. Thay vì thế, việc chạy bộ trước cửa nhà có thể tiết
kiệm tiền cho bạn.
4. Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Hít thở khí trời có thể tạo ra cảm giác phởn phơ, thoải mái. Không chỉ các bó cơ đáp ứng tốt hơn, mà tâm trí
của bạn cũng phấn chấn hơn, khiến bạn muốn làm việc tích cực hơn nữa. Luyện tập ngoài trời cũng tạo ra
cảm giác có sức sống mới, tràn đầy năng lượng và những suy nghĩ tích cực so với khi tập trong nhà.
Thêm nữa, sau 30 phút đi bộ trong công viên, 71% mọi người cảm thấy giảm stress, trong khi 72% người đi
bộ trong nhà lại thấy căng thẳng hơn, theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Environmental Science and
Technology.
5. Chống lại các vi khuẩn gây bệnh
Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn
chỉ có thể tránh được chúng khi phải rửa tay thường xuyên, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và

2. sau tập, đi dép trong phòng tắm. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, bạn sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên
nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.
6. Bạn sẽ tư duy sáng suốt hơn
Con người vốn là những kẻ săn mồi và làm nông trong hàng nghìn thế hệ, và chỉ được “công nghiệp hóa”
trong 6-8 đời gần đây, vì thế chúng ta là những sinh vật sống phần lớn thời gian ngoài trời, giáo sư Jo
Barton – tác giả một nghiên cứu năm 2011, phân tích sức khỏe tinh thần của 53 người có các hoạt động
trong nhà và ngoài trời 6 tuần – nhận định.
“Gần gũi với thiên nhiên làm tăng cảm giác hạnh phúc, và giúp chúng ta tập trung cũng như suy nghĩ sáng
suốt hơn”, bà nói.
7. Có thể tập ngoài trời bất cứ khi n Ngoại hình luôn là yếu tố hàng đầu trong giới showbiz . Việc các sao
suốt ngày “đổ” hàng đống tiền để giữ một hình ảnh đẹp hoàn hảo không là chuyện hiếm.Cũng như phần lớn
mọi người, điều đang “ám ảnh” các sao Việt nhất hiện nay có lẽ là… cân nặng. Nhiều nghệ sĩ đã thay đổi
hình dáng một cách nhanh chóng. Các nghệ sĩ cũng không hề ngại khi chia sẻ bí quyết giảm cân. Chúng ta
hãy cùng lắng nghe bí quyết của họ nhé.
Minh Hằng
Ca sĩ Minh Hằng dữ vóc dáng chuẩn
Minh Hằng có biệt danh là “Heo Mập”, vì trước đây nữ ca sĩ sở hữu một thân hình tròn trịa. Hiện tại, Minh
Hằng vẫn sử dụng nickname này trêntrang cá nhân dù đã tìm được vóc dáng mình hạc xương mai. Minh
Hằng chia sẻ: “Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày, ăn hoa quả thay cơm, uống nhiều nước, không ăn vặt
và phải nhai thật chậm mỗi khi ăn, tập yoga nếu bạn có nhiều thời gian…”.
Hà Anh Tuấn

3. Ca sĩ Hà Anh Tuấn
Cho tới bây giờ, Hà Anh Tuấn vẫn được xem là một nghệ sỹ giảm cân hiệu quả nhất sao Việt. Khi còn học
cấp 3, Hà Anh Tuấn nặng đến 110kg. Nhưng sau một thời gian du học bên Đức và quay trở lại Việt Nam,
bạn bè không ai nhận ra, vì Tuấn “béo” đã trở nên quá “mi nhon”. Khi đó Hà Anh Tuấn chỉ còn khoảng gần
70 kg, tức giảm hơn 40 kg.
Ngoài tập thể dục đều đặn trong ngày thì bí quyết giảm cân của Hà Anh Tuấn chính là cà rốt. Hà Anh Tuấn
chia sẻ: Thức ăn chính của Hà Anh Tuấn là cà rốt. Hà Anh Tuấn cứ nhai và nuốt cà rốt cho đến khi no.
Ngoài ra, Hà Anh Tuấn còn chế biến nhiều món ăn khác nhau từ cà rốt để giúp giảm cân nhanh chóng.
Tuấn Hưng

4. Ca sĩ Tuấn Hưng
Tuấn Hưng cho hay, anh giảm cân không bởi lý do lo lắng vì vé hay chương trình mà vì anh đang muốn
chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho lần trở lại đầy ý nghĩa này. Tuấn Hưng không ăn cơm nhiều như trước, vào
buổi sáng uống một cốc cà phê đen, chăm chỉ đá bóng cùng các chiến hữu.
Khánh Linh
Ca sĩ Khánh Linh

5. Gần đây ca sĩ Khánh Linh trông thon thả hơn so với thời Sao Mai điểm hẹn. Có thể đó là kết quả của chế
độ ăn kiêng “low carb” mà Khánh Linh đã viết vài cái note chia sẻ với mọi người. “Low carb” là chế độ ăn ít
tinh bột và đường, phương pháp giảm cân dành cho đa số mọi người. Bạn chỉ cần loại ra khỏi khẩu phần
ăn hàng ngày những món chế biến từ tinh bột và đồ ngọt, thay vào đó, bạn có thể ăn thịt thoải mái.
ào bạn muốn
Không cần lịch tập, không phải xếp hàng chờ đợi bên máy, bạn có thể ra ngoài trời bất cứ khi nào có thể.
Ngoài ra, chỉ một lần vận động cường độ cao bên ngoài trời cũng cho hiệu quả đốt cháy mỡ cao gấp ba lần
so với việc tập trong thời gian dài trên máy, theo một công bố trên tạp chí Metabolism.

6. Gần đây ca sĩ Khánh Linh trông thon thả hơn so với thời Sao Mai điểm hẹn. Có thể đó là kết quả của chế
độ ăn kiêng “low carb” mà Khánh Linh đã viết vài cái note chia sẻ với mọi người. “Low carb” là chế độ ăn ít
tinh bột và đường, phương pháp giảm cân dành cho đa số mọi người. Bạn chỉ cần loại ra khỏi khẩu phần
ăn hàng ngày những món chế biến từ tinh bột và đồ ngọt, thay vào đó, bạn có thể ăn thịt thoải mái.
ào bạn muốn
Không cần lịch tập, không phải xếp hàng chờ đợi bên máy, bạn có thể ra ngoài trời bất cứ khi nào có thể.
Ngoài ra, chỉ một lần vận động cường độ cao bên ngoài trời cũng cho hiệu quả đốt cháy mỡ cao gấp ba lần
so với việc tập trong thời gian dài trên máy, theo một công bố trên tạp chí Metabolism.