вс

1. КЛАСИФІКАЦІЯКЛАСИФІКАЦІЯ
СПОРТИВНИХСПОРТИВНИХ
РУХІВРУХІВ

2. Принципи класифікації рухівПринципи класифікації рухів
Сучасна класифікація рухівСучасна класифікація рухів
здійснюється за такими принципами:здійснюється за такими принципами:
• умовами діяльності;умовами діяльності;
• режимом м’язової діяльності;режимом м’язової діяльності;
• структурою рухів;структурою рухів;
• за характером розвитку фізичнихза характером розвитку фізичних
якостей;якостей;
• за потужністю.за потужністю.

3. Однією з таких фізіологічних характеристикОднією з таких фізіологічних характеристик
рухів є залежність рефлекторних дій людинирухів є залежність рефлекторних дій людини
від постійності й непостійності оточуючихвід постійності й непостійності оточуючих
його подразників.його подразників.
За характером реагування на зовнішні умови вправиЗа характером реагування на зовнішні умови вправи
поділяються на:поділяються на:
ситуаційні стереотипніситуаційні стереотипні

4. Доведені до
автоматизму
рухи
Доведені до
стандартності
рухи
Постійні рухи
Стереотипні
вправи

5. Стереотипні вправиСтереотипні вправи
На стереотипну
систему подразнень
виникає система
нервових процесів, що
керують рухами
Рухи носять
стереотипний
характер
Формуються за
принципом
рухового динамічного
стереотипу

6. Стереотипні вправиСтереотипні вправи

7. Стереотипні вправиСтереотипні вправи

8. В усіх цих видах спорту існує певна послідовністьВ усіх цих видах спорту існує певна послідовність
виконання рухів. Ці рухи здійснюються в певних, вжевиконання рухів. Ці рухи здійснюються в певних, вже
відомих умовах, передбачених спортивнимивідомих умовах, передбачених спортивними
правилами.правилами.
Види спорту із стандартним характером рухівВиди спорту із стандартним характером рухів
поділяються на:поділяються на:
рухи кількісного значеннярухи кількісного значення
(циклічні й ациклічні)(циклічні й ациклічні)
рухи якісного значеннярухи якісного значення
(за видами спорту і по(за видами спорту і по
характеристикам рухів)характеристикам рухів)
досягнення спортсменівдосягнення спортсменів
оцінюється кількісно (м, см,оцінюється кількісно (м, см,
сек, хв) - відображаютьсек, хв) - відображають
фізичні властивості рухів.фізичні властивості рухів.
досягнення спортсменівдосягнення спортсменів
оцінюється в балах чиоцінюється в балах чи
очках, що відображаютьочках, що відображають
чіткість та складність рухівчіткість та складність рухів
спортсменаспортсмена

9. Ситуаційні
вправи
Нестандартність,
непостійність
умов
Відсутність
стереотипності в
рухах (змінюється
форма рухів)
Зміна діяльності
систем енергоза-
безпечення

10. Ситуаційні вправиСитуаційні вправи
ЄдиноборстваЄдиноборства Спортивні ігриСпортивні ігри

11. Ситуаційні вправиСитуаційні вправи
Спортсмен взаємодіє з іншимиСпортсмен взаємодіє з іншими
учасниками команд, при чомуучасниками команд, при чому
характер рухів не визначенийхарактер рухів не визначений
заздалегідь і змінюється узаздалегідь і змінюється у
відповідності з діями супротивникавідповідності з діями супротивника
і партнерів. Тобто вониі партнерів. Тобто вони
відрізняютьсявідрізняються нестандартними,нестандартними,
непостійними умовами діяльностінепостійними умовами діяльності
та формуваннямта формуванням. Однак деяка. Однак деяка
стереотипність існує, але основустереотипність існує, але основу
рухів складає реагування на зміннірухів складає реагування на змінні
умови й виникнення новихумови й виникнення нових
ситуацій.ситуацій.

12. Група
стандартних
рухів за
структурними
ознаками
поділяється на:
Циклічні
(ходьба,
біг, плавання,
велоспорт)
Ациклічні
(метання,
гімнастичні
комбінації,
стрибки)
Мішані
(стрибок у
довжину
з розбігу)

13. Циклічні рухиЦиклічні рухи
При їх виконанні
діють сили інерції,
які сприяють зміні
фаз у кожному
циклі
Високій ступінь
автоматизації
Повторюваність
і послідовність
фазу локомоторному
русі
Ритмічний і
крокуючий
рухові рефлекси
Кожний цикл
пов’язаний
з наступним
(ланцюжний
рефлекс:)
Всі елементи
рухів 1 циклу
присутні в тій же
послідовності
при повторенні
інших циклів
Повторюваність
циклів створює цілісну
систему рухів, що
закріплена в корі
у вигляді динамічного
стереотипу
В основі лежить
повторення одного
і того ж циклу
– кола рухів

14. За видами локомоцій вправиЗа видами локомоцій вправи
поділяють на:поділяють на:
Ті, що здійснюютьсяТі, що здійснюються
ногами (біг, стрибки,ногами (біг, стрибки,
ходьба, велоспорт)ходьба, велоспорт)
Ті, що здійснюютьсяТі, що здійснюються
руками (метання,руками (метання,
штовхання, гребля,штовхання, гребля,
теніс)теніс)
Залежно відЗалежно від рухової діяльностірухової діяльності абоабо по форміпо формі
виконаннявиконання циклічні вправи поділяються нациклічні вправи поділяються на
природніприродні
локомоціїлокомоції
(ходьба,(ходьба,
біг)біг)
локомоціїлокомоції
ізіз
ковзаннямковзанням
локомоції ізлокомоції із
використанвикористан
нямням
важільнихважільних
передачпередач
локомоції улокомоції у
водіводі

15. Циклічні вправиЦиклічні вправи
При циклічній діяльності велике значення маєПри циклічній діяльності велике значення має
темп повторювання циклів. Він відображаєтемп повторювання циклів. Він відображає
ритм й інтенсивність тих фізіологічнихритм й інтенсивність тих фізіологічних
процесів в організмі, які відбуваються припроцесів в організмі, які відбуваються при
виконанні циклічної роботи в залежності від їївиконанні циклічної роботи в залежності від її
потужності, що характеризується добуткомпотужності, що характеризується добутком
сили на швидкість. Чим більша сила ісили на швидкість. Чим більша сила і
швидкість руху, тим більша інтенсивністьшвидкість руху, тим більша інтенсивність
роботи.роботи.
Залежно від інтенсивності виділяють роботуЗалежно від інтенсивності виділяють роботу
максимальної, субмаксимальної, великої імаксимальної, субмаксимальної, великої і
помірної інтенсивності.помірної інтенсивності.

16. Класифікація фізичних вправКласифікація фізичних вправ
залежно від механізмівзалежно від механізмів
енергозабезпеченняенергозабезпечення
АнаеробніАнаеробні
• МаксимальноїМаксимальної
анаеробноїанаеробної
потужності;потужності;
• Близькі доБлизькі до
максимальноїмаксимальної
анаеробноїанаеробної
потужності;потужності;
• СубмаксимальноїСубмаксимальної
анаеробної потужностіанаеробної потужності
АеробніАеробні
• Максимальної аеробноїМаксимальної аеробної
потужності;потужності;
• Близькі до максимальноїБлизькі до максимальної
аеробної потужності;аеробної потужності;
• СубмаксимальноїСубмаксимальної
аеробної потужності;аеробної потужності;
• Середньої аеробноїСередньої аеробної
потужності;потужності;
• Малої аеробноїМалої аеробної
потужностіпотужності

17. Характеристика анаеробних циклічнихХарактеристика анаеробних циклічних
вправ.вправ.
ГрупаГрупа Зміни вЗміни в
дихальнідихальні
й системій системі
Зміни вЗміни в
системісистемі
кровообігукровообігу
Зміни вЗміни в
ендокриннійендокринній
системісистемі
ПровідніПровідні
механізмимеханізми
вправивправи
МаксимальМаксималь
ної анаеробної анаероб
ної потужносної потужнос
тіті
ЛВ 20-30%ЛВ 20-30%
від mахвід mах
ЧСС 80-ЧСС 80-
90% від90% від
mах. Неmах. Не
суттєвосуттєво
змінюєтьсязмінюється
лактатлактат
ПідвищуєтьсяПідвищується
концентраціяконцентрація
катехадамінів,катехадамінів,
соматотропінусоматотропіну
, зменшується, зменшується
кількістькількість
інсуліну, неінсуліну, не
змінюєтьсязмінюється
концентраціяконцентрація
глюкагону йглюкагону й
кортизолукортизолу
ЦентральноЦентрально
-нервова-нервова
регуляціярегуляція
м'язовоїм'язової
діяльності,діяльності,
функціоналфункціонал
ьніьні
властивостівластивості
нервово-нервово-
м’язовогом’язового
апарату,апарату,
ємність йємність й
потужністьпотужність
фосфагеннфосфагенн
ої системиої системи
Біг доБіг до
100м,100м,
плаванплаван
ня доня до
50м50м

18. Близькі доБлизькі до
максимальноїмаксимальної
анаеробноїанаеробної
потужностіпотужності
ЛВ 50-ЛВ 50-
60% від60% від
mах,mах,
МСК 70-МСК 70-
80 від80 від
індивідуаіндивідуа
льного Vльного V
О2О2
ЧСС 80-90 %ЧСС 80-90 %
від mах,від mах,
лактат післялактат після
роботи - дороботи - до
15 ммоль/л,15 ммоль/л,
концентраціяконцентрація
глюкозиглюкози
збільшуєтьсязбільшується
до 100-120до 100-120
мг% .мг% .
ПодібніПодібні
змінизміни
Центрально-Центрально-
нервованервова
регуляціярегуляція
м'язовоїм'язової
діяльності,діяльності,
функціональніфункціональні
властивостівластивості
НМА, ємністьНМА, ємність
і потужністьі потужність
фосфагенноїфосфагенної
системи м'язів,системи м'язів,
потужністьпотужність
лактацидноїлактацидної
енергетичноїенергетичної
роботи м'язівроботи м'язів
Біг наБіг на
200-200-
400м,400м,
плаванняплавання
до 100м,до 100м,
біг набіг на
500м500м

19. СубмаксимаСубмаксима
льноїльної
анаеробноїанаеробної
потужностіпотужності
ЛВ, МСКЛВ, МСК
наближаютьнаближають
ся абося або
досягаютьдосягають
mахmах
величин.величин.
ЧСС, СВЧСС, СВ
наближаютьснаближаютьс
я або сягаютья або сягають
mах, лактатmах, лактат
після роботи -після роботи -
до 20-25до 20-25
ммоль/л,ммоль/л,
рН=7,0рН=7,0
концентраціяконцентрація
глюкозиглюкози
збільшуєтьсязбільшується
до 150 мг%до 150 мг%
ЗбільшуєтЗбільшуєт
ьсяься
концентраконцентра
ціяція
катехоламікатехоламі
нів інів і
соматотросоматотро
пінупіну
Центрально-Центрально-
нервованервова
регуляціярегуляція
м'язовоїм'язової
діяльності,діяльності,
функціональніфункціональні
властивостівластивості
НМА, киснево-НМА, киснево-
транспортнітранспортні
можливостіможливості
організму,організму,
аеробніаеробні
можливостіможливості
робочихробочих
м'язів.м'язів.
Біг наБіг на
200-400м,200-400м,
плаванняплавання
на 200м,на 200м,
біг набіг на
ковзанахковзанах
на 1000-на 1000-
1500м1500м

20. Характеристика циклічних аеробнихХарактеристика циклічних аеробних
вправ.вправ.
ГрупаГрупа ГоловнийГоловний
енергетиченергетич
нийний
субстратсубстрат
Зміни вЗміни в
дихальнійдихальній
системісистемі
Зміни вЗміни в
системісистемі
кровообігукровообігу
ПровідніПровідні
фізіологічніфізіологічні
системи йсистеми й
механізмимеханізми
ВправиВправи
МаксимальнМаксимальн
ої аеробноїої аеробної
потужностіпотужності
ГлікогенГлікоген МСК 95- 100МСК 95- 100
% від mах,% від mах,
ЛВ досягаєЛВ досягає
максимумумаксимуму
МаксимальніМаксимальні
показникипоказники
ЧСС, СВ;ЧСС, СВ;
концентраціяконцентрація
лактату - 15-лактату - 15-
20 ммоль/л20 ммоль/л
ПотужністьПотужність
лактацидноїлактацидної
системи,системи,
функціональніфункціональні
можливостіможливості
киснево-киснево-
транспортноїтранспортної
системи тасистеми та
аеробніаеробні
можливостіможливості
м'язів,м'язів,
потужністьпотужність
лактацидноїлактацидної
системисистеми
БігБіг
на 1,5 і 3на 1,5 і 3
км, біг накм, біг на
ковзанахковзанах
на 3 і 5на 3 і 5
км,км,
плаванняплавання
на 400-на 400-
800 м.800 м.

21. Близькі доБлизькі до
максимальнмаксимальн
ої аеробноїої аеробної
потужностіпотужності
Глікоген,Глікоген,
ліпіди,ліпіди,
глюкозаглюкоза
кровікрові
МСК 85-МСК 85-
90% від90% від
mах, ЛВ 85-mах, ЛВ 85-
90% від mах90% від mах
ЧСС 90-95 %ЧСС 90-95 %
від mах,від mах,
лактатлактат
близько 10близько 10
ммоль/лммоль/л
ФункціональніФункціональні
можливостіможливості
киснево-киснево-
транспортноїтранспортної
системи тасистеми та
аеробніаеробні
можливостіможливості
м'язівм'язів
Біг на 5-Біг на 5-
10 км, біг10 км, біг
на лижахна лижах
до 15 км,до 15 км,
біг набіг на
ковзанахковзанах
на 10км.на 10км.
СубмаксимСубмаксим
а­льноїа­льної
аеробноїаеробної
потужностіпотужності
Глікоген,Глікоген,
ліпіди,ліпіди,
глюкозаглюкоза
кровікрові
МСК 85-МСК 85-
90% від90% від
mах, ЛВ 70-mах, ЛВ 70-
80% від mах80% від mах
ЧСС 80-90%ЧСС 80-90%
від mах,від mах,
концентраціяконцентрація
лактату нелактату не
перевищує 4перевищує 4
ммоль/лммоль/л
ФункціональніФункціональні
можливостіможливості
киснево-киснево-
транспортноїтранспортної
системи тасистеми та
аеробніаеробні
можливостіможливості
м'язів, ємністьм'язів, ємність
киснево-киснево-
транспортноїтранспортної
системисистеми
Біг на ЗОБіг на ЗО
км ікм і
марафон,марафон,
лижнілижні
гонки нагонки на
20-50 км,20-50 км,
спортивнаспортивна
ходьба доходьба до
20км20км

22. СередньоїСередньої
аеробноїаеробної
потужноспотужнос
тіті
ГлікоГліко
ген,ген,
ліпіди,ліпіди,
глюкоглюко
за кровіза крові
МСК 55-65МСК 55-65
% від mах,% від mах,
ЛВ 60-75%ЛВ 60-75%
від mахвід mах
ЧСС 60-ЧСС 60-
75% від75% від
mахmах
ФункціоФункціо
нальнінальні
можливостіможливості
киснево-киснево-
транспорттранспорт
ної системи,ної системи,
системасистема
терморегутерморегу
ляціїляції
СпортивСпортив
нана
ходьбаходьба
на 50км,на 50км,
лижнілижні
гонкигонки
понад 50понад 50
км.км.

23. Складаються з
декількох
послідовних фаз,
що мають чітке
завершення
Складаються з
парних
елементів, що йдуть
один за одним
Максимальна
швидкість
скорочення м'язів
Характеризуються
максимальною
мобілізацією сили
Цикли рухів
не повторюються
Ациклічні
рухи

24. ЗаЗа різноманітною формою рухіврізноманітною формою рухів, за ступенем, за ступенем
складності управління ними і за біомеханічнимискладності управління ними і за біомеханічними
характеристиками, співвідношенням між інтенсивністю іхарактеристиками, співвідношенням між інтенсивністю і
напругою м'язів фізіологічна класифікація співпадає ізнапругою м'язів фізіологічна класифікація співпадає із
спортивною.спортивною.
Ациклічні
рухи
Силові
(піднімання
штанги)
Швидкісно-
силові
(стрибки,
метання)
Прицільні
(подачі,
штрафні кидки)

25. АЦИКЛІЧНІ ВПРАВИАЦИКЛІЧНІ ВПРАВИ

26. Класифікація фізичних вправ заКласифікація фізичних вправ за
режимом м'язової діяльностірежимом м'язової діяльності
ДинамічніДинамічні
Динамічна формаДинамічна форма
м'язового скороченням'язового скорочення
забезпечуєзабезпечує
переміщення тіла іпереміщення тіла і
окремих його ланцюгів вокремих його ланцюгів в
просторі, перенесенняпросторі, перенесення
вантажу.вантажу.
ХарактеризуєтьсяХарактеризується
зміною фаз роботи ізміною фаз роботи і
відпочинку тавідпочинку та
ауксотонічнимауксотонічним режимомрежимом
роботи м’язів.роботи м’язів.
СтатичніСтатичні
При статичній форміПри статичній формі
спостерігаєтьсяспостерігається
ізометричнийізометричний типтип
м'язових скорочень,м'язових скорочень,
забезпечуєтьсязабезпечується
підтримання позипідтримання пози
та утримання ваги.та утримання ваги.

27. В спорті не існує статичних і динамічних форм уВ спорті не існує статичних і динамічних форм у
чистому вигляді. В реальних умовахчистому вигляді. В реальних умовах
спостерігаєтьсяспостерігається ауксотонічна формаауксотонічна форма
м'язових скорочень, прим'язових скорочень, при якій змінюєтьсяякій змінюється
довжина чи розміри м'язового волокна, а такождовжина чи розміри м'язового волокна, а також
напруга.напруга.
В ауксотонічному режимі діяльності роботаВ ауксотонічному режимі діяльності робота
проходить як у долаючій (проходить як у долаючій (концентричнійконцентричній), так і у), так і у
поступальній (поступальній (ексцентричнійексцентричній) фазах руху.) фазах руху.
Якщо при скороченні м’яз долає якийсь опір, такий типЯкщо при скороченні м’яз долає якийсь опір, такий тип
називаєтьсяназивається концентричним.концентричним.
Якщо навантаження на м’яз менше ніж його сила, то вінЯкщо навантаження на м’яз менше ніж його сила, то він
розтягується, незважаючи на свою максимальнурозтягується, незважаючи на свою максимальну
напругу. Ценапругу. Це ексцентричнийексцентричний тип скорочення.тип скорочення.

28. Класифікація фізичнихКласифікація фізичних
вправ за енергетичнимивправ за енергетичними
критеріямикритеріями
за загальнимиза загальними
енерговитратаенерговитрата
мими
за рівнемза рівнем
споживанняспоживання
киснюкисню
за переважнимза переважним
джереломджерелом
енергозабезпеенергозабезпе
ченнячення
По тій кількостіПо тій кількості
Е, яку булоЕ, яку було
затрачено назатрачено на
виконаннявиконання
певного видупевного виду
діяльності.діяльності.
По кількостіПо кількості
киснюкисню
поглинутогопоглинутого
організмом заорганізмом за
певний часпевний час
(1хв).(1хв).
Аеробне,Аеробне,
анаеробне,анаеробне,
змішане.змішане.

29. За
характером
виконуваної
роботи
Силова
робота
Швидкісна
робота
Робота на
витривалість

30. Рухи на
розвиток
витривалості
Рухи на
розвиток
гнучкості
Рухи на
розвиток
спритності
Рухи на
розвиток
швидкості
Рухи на
розвиток
силових
здібностей
За
характером
розвитку
фізичних
якостей

31. За характером впливу наЗа характером впливу на
організм:організм:
локальнілокальні
(1/3 маси(1/3 маси
м'язів)м'язів)
регіональні (1/3регіональні (1/3
- 2/3)- 2/3)
глобальніглобальні
(більше 2/3(більше 2/3
м'язової маси).м'язової маси).
По важкості вправи поділяютьсяПо важкості вправи поділяються
на:на:
малімалі
при яких ЧССпри яких ЧСС
110-130 п/хв110-130 п/хв
середнісередні
ЧСС 130-160ЧСС 130-160
п/хвп/хв
максимальнімаксимальні
ЧСС 160-240ЧСС 160-240
п/хвп/хв