Sanatatea copiilor

1. Az egészség

2. “Az vagy amit megeszel!”
Ha mindig egészségesek szeretnénk lenni, oda
kell figyeljünk, arra, hogy mit is eszünk.

3. ÉTKEZÉS
Egy nap általában ötször étkezünk. Van három
főétkezés: A reggeli, az ebéd és a vacsora. És
két kisebb, ami lehet egy alma, vagy egy kifli.
A legfontosabb a reggeli étkezés, ezért minden
nap reggelizzél!

4. Az a fontos, hogy minél változatosabban étkezz!
Egyél minét többféle ételt!
Állati és növényi eredetűeket is.
Állati eredetű pl.: a hal, a tojás, a sajt
Növényi eredetű pl.: a gomba, a banán, az eper

5. Egyél minél több tejterméket, zöldséget és
gyümölcsöt!

6. A gyümölcsök finomak.
Nagyon sok rostot és vitamint
tartalmaznak, amire a szervezetünknek
szüksége van.

7. Édességeket is ehetsz, csak keveset!
Egyél több gyümölcsöt, mint csokit, cukorkát, …

8. Ha nassolni támad kedved, válassz olyat
amibe nincs sok cukor!
Például: gyümölcsök, kekszek, magvak,…

9. Fontos a folyadék!
Igyál minél több folyadékot!
Minden nap legalább 1-1,5 liter vizet.

10. Cukrozott, színes üdítők helyett sokkal
egészségesebbek a friss
gyümölcslevek.
Például a limonádé

11. MOZGÁS
Az egészségünk szempontjából nagyon fontos a
mozgás!

12. Mozogj minél többet!
Sportolj minden nap!
Biciklizz, sétálj, focizz, …

13. A higénia
Egészségünk megőrzésében fontos szerepet
játszik.
Moss fogat alaposan
minden nap, reggel és este is!

14. Óvakodj a dohányfüsttől!

15. Óvd a környezetedet, és ne szemetelj!
Csak a kijelölt helyekre dobd el a
hulladékot!

16. Vigyázz a folyók, patakok tisztaságára!

17. Takarékoskodj a vízzel!

18. Köszönöm a figyelmet!