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1. Tm
Edición Nº 27, Año VI, Noviembre/Diciembre 2009
¿qué son...?
homeopaTía, naTuropaTía,
acupunTura, ayurveda... jengibre:
una especIa
medicina con poderes
naTurales
complementaria adelgazar
y ventajas y soluciones
descubrimientos, con diversión:
¡bailando!
alternativa respira y conoce:
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4 | Salud al día

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Salud al día | 5

6. carta
editorial
Queremos compartir con ustedes una grata
experiencia, producto de una llamada
telefónica que recibimos del Sr. Ricardo
Fleites, de nacionalidad Cubana y residente
de West Palm Beach.
E
sta espontánea llamada estaba
llena de motivadoras palabras y de
agradecimiento por la labor nuestra
de llevar un mensaje positivo de
salud a la comunidad Hispana.
K att y Guanipa Sus comentarios dejaban notar una sabia
Carlos Sánchez
experiencia personal y unos sueños no realizados en el
y estudio profesional de la medicina. Sus palabras de aliento
dejaron en nosotros por siempre su huella, una huella que
nos hace confirmar que la misión y el enfoque de la revista se están logrando.
En cada una de las revistas que hacemos, tratamos de mejorar la anterior poniendo
todo nuestro esfuerzo en suministrar información relevante, que satisfaga las necesi-
dades de nuestra comunidad. Esta es nuestra principal misión, aportando así nuestro
granito de arena en la educación de nuestros lectores.
Nos vemos más comprometidos con todos ustedes, con nuestros lectores y anun-
ciantes a ser cada día mejor. Gracias Sr. Fleites por todas y cada una de sus palabras,
ofrecerlas es un don, recibirlas una bendición; personas como usted hacen la diferen-
cia. Le prometemos que tendremos muy presente estas palabras suyas: “La vida nos
regala un sinfín de herramientas, conocerlas es la meta, hacerlas nuestra es el objetivo
y tomarlas es nuestro propósito y ustedes lo están haciendo”.
Un Fuerte abrazo para usted, para su honorable esposa, su hijo, su nieta, a todos
nuestros lectores, anunciantes y amigos. Reciban todos nuestros mejores deseos de
que pasen unas Felices Fiestas, donde quiera que se encuentren, esperando que la ale-
gría de la temporada se extienda por todo el año y nos permita acercarnos cada vez
más como un gran pueblo de mil rostros y facetas, pero un sólo corazón hermano.
¡FELIZ DIA DE ACCION DE GRACIAS! ¡FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPE-
RO AÑO NUEVO! Les Deseamos Carlos Sánchez y Katty Guanipa.
Director/CEO Columnistas Salud al día magazine
Carlos Sánchez Maritza Fuentes, M.D. 318 Indian Trace # 260
csanchez@saludaldiamagazine.com Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Weston, Florida 33326.
Tel: 954-214-0608
Fax: 1-866-859-4002
Editor in Chief Diseño Gráfico: info@saludaldiamagazine.com
Katty Guanipa www.magazinepassion.com www.saludaldiamagazine.com
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6 | Salud al día

7. contenido
Edición Nº 27, Año VI, Noviembre/Diciembre 2009
Pregúntale a la Doctora .................... 8
Nutrición ....................................... 10
Jengibre, medicina oriental
En forma ........................................ 11
Bailando por un buen cuerpo
Bebé al día ..................................... 12
Su bebé tiene cuatro meses
Comunidad ..................................... 14
Las inmunzaciones
Enfoque .......................................... 16
Medicina alternativa
Hombre al día ................................. 18
Estética para hombres
Mujer al día.................................... 20
¡Me falta oxígeno!
Padres al día .................................. 22
Juguetes seguros
¿Conoces tu cuerpo? ........................ 24
Los pulmones
Novedades ..................................... 25
Aprenda más sobre la vitamina B12
Paréntesis ....................... 26
WIM y Clínica Luz del Mundo
Directorio ......................... 28
Guía de médicos, hospitales
y servicios en español
Tips .................................. 30
Trucos para cada día
Salud al día | 7

8. pregúntale a
la doctora
¡Qué alivio cuando!
me pica y...
me rasco
Se ha preguntado usted por qué. Es posible que rascarse pueda supri-
qué rascarse produce alivio y mir componentes emocionales del picor y
por qué puede resultar difícil proporcionar así alivio.
parar. Mediante imágenes La percepción de la picazón está muy
de resonancia magnética se influenciada por nuestras experiencias, re-
puede analizar lo que suce- cuerdos y expectativas.
de en el cerebro cuando nos Pero comprender cómo funciona el pro-
rascamos. ceso podría conducir a nuevos tratamien-
Dra. Maritza Es importante tos mediante
Fuentes
comprender el fármacos capaces
mecanismo de alivio para poder de neutralizar esas
desarrollar terapias más eficaces. zonas del cerebro.
Para algunas personas, el picor es Una vez más se
un trastorno crónico que afecta pone de mani-
a la salud en general. Algunas fiesto que todo
áreas del cerebro asociadas con está relacionado
emociones y recuerdos desagra- con el cerebro,
dables, se podrían volver menos por eso tenemos
activas. Se sabe que esta acción que cuidarlo y
es agradable, pero no se sabe por alimentarlo bien.
¿El vino tinto es también para las del vino como los polifenoles,
pacientes con cáncer de mama? podrían proteger contra los
efectos dañinos de la radiación.
Los pacientes con cáncer que La buena noticia es que esta
se someten a tratamiento con protección que puede ofrecer
radiación, quizás deberían el vino tinto, es sin afectar la
beber un poco de vino tinto eficacia de la terapia de radia-
antes de la terapia. ciones.
Las investigaciones más re- Una copa de vino al día es
cientes con pacientes en tra- suficiente, para que se puedan
tamiento por cáncer de mama, establecer barreras de protec-
han encontrado que tomar ción contra los efectos colate-
vino tinto podría ayudar a li- rales de la radioterapia en las
mitar los efectos tóxicos de la mujeres con cáncer de mama.
radioterapia. Este hallazgo se Lo que todavía no se ha con-
relaciona con la posibilidad de firmado es si tambien podria
que la alimentación y el esti- ser efectivo en pacientes que
lo de vida, puedan reducir la estan luchando con otro tipos
toxicidad generada por la ra- de cáncer, por ejemplo el de
diación. Algunos componentes próstata. n
8 | Salud al día

9. Salud al día | 9

10. nutrición
Jengibre Medicina Oriental
A ctualmente el auge de la cocina
oriental es enorme, y con ella es
inevitable que nos lleguen numerosos
digestión. Además nos ayuda a aliviar los
efectos de la gripe y la tos. El jengibre
es una hierba medicinal que se usa en
ingredientes utilizados por ellos desde el tratamiento de la dispepsia, pues evita
siempre. Uno de estos es el jengibre, un problemas digestivos como hinchazón,
tubérculo utilizado habitualmente en acidez, flatulencia y nauseas. Además,
países como India, China y Japón donde ayuda a proteger las paredes estomacales
saben usarlo a la perfección en gran va- y a prevenir la úlcera.
riedad de platos. Hay que destacar sus propiedades anti-
Su uso en el mundo oriental siempre ha inflamatorias que podemos encontrar
sido como especia, aunque también es en sus aceites, que son compuestos ac-
cierto que se ha tivos inhibidores
utilizado muchas de la biosíntesis de
veces como re- prostaglandinas, que
medio para tratar en exceso causan
males y afeccio- la inflamación. Es
nes. Esta fama de por esto que es un
alimento curativo, buen remedio para
a la vez que de la artritis. Además,
condimento ideal, es una gran fuente
es lo que ha propi- de antioxidantes na-
ciado su gran uso y turales que protegen
consumo en oc- nuestras células. En
cidente. Vamos a estudios recientes se
hacer un breve ha descubierto que
repaso a esas contiene más dosis de antioxi-
propiedades del dantes que muchos de los que
jengibre. se comercializan en farmacias.
Este singular tu- A consecuencia de su alto conte-
bérculo posee un nido antioxidante, el jengibre es un per-
peculiar sabor, mezcla de amargo fecto aliado contra el cáncer de ovario,
y picante, por lo que es un buen condi- puesto que elimina las células canceríge-
mento y combina bastante bien con sal- nas en los ovarios o reduce la resistencia
sas y sopas, aunque se puede utilizar en de estas células a los tratamientos con
todo tipo de recetas sin perder un ápice quimioterapia. Además, es un potente
de sus propiedades. Desde la antigüedad, vasodilatador con lo que la temperatura
se ha utilizado en la comida de los mari- de nuestro cuerpo aumenta cuando lo
neros para evitar mareos y el escorbuto, y consumimos.
en la medicina hindú se usaba para curar Podemos encontrar jengibre en nume-
enfermedades musculares y reumáticas. rosos puntos de venta, tanto en tiendas
Actualmente se le conoce por ser un po- de alimentación oriental como en fru-
tente estimulador de los jugos gástricos, terías… Se presenta como una raíz, aun-
por lo que ayuda a la hora de hacer la que se puede conseguir ya elaborado. n
10 | Salud al día

11. En forma
bailando por
un buEn cuErpo
Baila para adElgazar
¿Te gusta el baile? Pues practícalo, porque además de
ser divertido, relajante, y de hacernos sentir bien, nos
ayuda a mantener una buena figura o adelgazar.
A l bailar quemamos
muchas calorías, de
manera que en medio de
Rutina. Claro que para
lograr estos beneficios ne-
cesitas cierta disciplina y
Así que pon el reguetón y
sigue tu ritmo para adel-
gazar y divertirte. Puedes
nuestra diversión ni siquie- determinación, una cons- convertirlo en una activi-
ra nos damos cuenta de que tancia de por lo menos 3 dad familiar.
estamos haciendo ejercicio veces por semana y como Nota: Si tienes problemas en
aeróbico; claro, dependien- mínimo 30 minutos para las rodillas elige una forma
do de la intensidad que le quemar unas 150 a 200 ca- de baile o pasos que no exi-
pongas. Hay que bailar con lorías y una hora para que- jan mucho esfuerzo en estas.
pasión y energía. mar aproximadamente unas Escucha tu cuerpo si algún
Música y ritmo. Hay muchos 500. Para esto ponle sabor movimiento duele, no lo hagas
tipos de música ideales para con el ritmo adecuado y y cambia de paso. n
ponerte a mover el cuer- moviéndote con ganas.
po, como: la salsa con sus ¿Qué necesitas tener? Sola-
movimientos de cadera, mente ganas de divertirte,
la cumbia, el cha cha cha, ponte unos zapatos cómo-
merengue, hip hop, regue- dos y prácticos. Lo puedes
tón (reggaeton), punta, tan- hacer en casa, con un grupo
go, flamenco, polka, swing, de amigos en una academia
danza del vientre entre o visitando una discoteca.
muchos otros. Hay muchos videos que
Beneficios. Esta comproba- puedes comprar para prac-
do científicamente que con ticarlo o simplemente sigue
el baile puedes adelgazar. el ritmo de la música. Lo
Además como todo tipo importante es ponerte en
de ejercicio tiene otros be- movimiento y si además
neficios: mejora el sistema tienes una nutrición ade-
cardiovascular, respiratorio, cuada, tendrás excelentes
los órganos digestivos, fle- resultados.
xibilidad muscular, movi- Recuerda siempre calentar
lidad en las articulaciones, un poco antes de comenzar
agilidad y coordinación y relajarte estirándote al fi-
física, mejora el tono de la nal para evitar lesiones.
piel, ayuda a eliminar lí-
quidos y toxinas, mejora tu
autoestima, elimina la flaci-
dez y reduce el estrés,
ansiedad, depresión y
tensiones. Que maravilla
te diviertes y obtienes una
buena figura, buena salud
y con ello estarás de buen
humor.
Salud al día | 11

12. bebé al día
Buen comienzo,
buen futuro
su bebé tiene cuatro meses
siente en el piso para jugar los
Cuando su bebé cumple 4 meses, todo empieza a cambiar dos. Usted puede divertirse mu-
muy rápidamente. Está creciendo y aprendiendo sobre cho con su hijo cuando tiene
el mundo. Le interesa todo lo que vé y oye. Alcanza los esta edad.
Entre más le ayude a explorar,
objetos y se los mete a la boca. Así aprende sobre ellos.
más lo recompensará con son-
C uando está comiendo, se detiene para risas, sonidos de felicidad y amor. Usted
jugar con la ropa de usted o mira a las puede ayudarle jugando con él, cantándole
otras personas que están en la habitación. y hablándole. Disfrute del bebé mientras
Quizás intente voltearse. Entre más lo in- crece y se desarrolla. n
tenta, mejor lo puede hacer.
Sonríe cuando vé a sus papás y a las otras cómo cuidar las encías y los
personas que lo cuidan. Quizás frunza el futuros dientes del bebé
ceño cuando vé a personas desconocidas. Entre más temprano empiece a cuidar
Balbucea. Cuando hace sonidos está tra- los dientes futuros del bebé, mejor. A
tando de imitar las palabras que usted dice. continuación hay unas cosas sencillas que
Tal vez empiece a dormir más y más du- puede hacer por él:
rante la noche. Le encanta que usted se ❤ Una vez al día, límpiele las encías con
cuidado con una toallita mojada, limpia
y suave. Haga esto aún antes de que le
salgan los dientes.
❤ A algunos bebés les salen los dientes
cuando tienen apenas 4 ó 5 meses. A la
mayoría de los bebés, le salen los dientes
entre los 6 y 8 meses de edad.
❤ Cuando le empiecen a salir los dientes,
puede lavárselos con un cepillo de
dientes de cerdas suaves. Asegúrese de
que sea un cepillo para bebés. O, puede
seguir limpiándole los dientes todos los
días con una toallita.
cómo alimentar al bebé
Asegúrese de que su hijo esté A continuación hay unas boca y tragarla.
listo para comer alimentos señales que le indicarán si el ❤ Voltea la cabeza cuando
sólidos antes de dárselos. No bebé está listo para comer está satisfecho.
lo apresure a comer alimentos alimentos sólidos: La mayoría de los bebés están
sólidos. ❤ Puede controlar la cabeza y listos para comer cereal para
Algunos bebés están listos se sienta con apoyo. bebés cuando tienen entre 4
a los 4 meses. Otros bebés ❤ Muestra interés en la y 6 meses de edad. Pregunte
no están listos hasta que son comida y trata de alcanzarla. al doctor cuándo es el mejor
mayores. El peso y la edad ❤ Abre la boca cuando vé la momento para empezar a dar
de su hijo no son los únicos comida. comida sólida a su hijo. Los
factores que determinan ❤ Ya no saca la lengua cereales de arroz, avena o
cuándo está listo para comer cuando come y puede cebada son buenos si están
alimentos sólidos. mantener la comida en la finamente molidos.
12 || Salud al día
12 Salud al día

14. Comunidad
Las inmunizaciones
n ¿Qué es realmente una vacuna o inmunización? La vacuna es una forma
de activar el sistema inmune del cuerpo humano y prevenir enfermedades graves
y potencialmente mortales. Las vacunas existen desde hace muchos años.
E n 1798, la primera vacuna
en contra la viruela (no
confundirse con varicela), fué
estudios por un sinfín de médi-
cos, científicos, estadísticos, etc.
nos encontramos nadando en la
creada. Desde entonces, en 1980 mayor epidemia de la existencia
la viruela fué declarada como humana…la desinformación. Día
erradicada de la faz de la tierra. a día, en mi práctica encuentro a
Gracias a las grandes campañas padres de familia con múltiples
de vacunación realizada por preocupaciones y por lo tanto re-
organizaciones internacionales, John P. Duque, husándose a la vacunación de sus
clínicas locales e incluso colegios, M.D. hijos. No sólo el aspecto de salud
muchas de estas enfermedades de sus hijos se ve comprometido
han sido poco a poco controladas o en sino también el aspecto económico de la
vía de erradicación. Ejemplos de tales familia. En un hogar donde trabajan los dos
enfermedades son el polio, sarampión, padres o existe un padre soltero, el impacto
rubéola y la varicela. Ahora con los grandes de una enfermedad prevenible puede ser
avances de la medicina, se ha creado una devastador, ya que papá o mamá se verá
vacuna en contra del VPH (virus del obligado a perder días laborales por cuidar
papiloma humano) que ha sido asociada a sus hijos. Desafortunadamente aunque
con el cáncer cervical en la mujer. vivimos al alcance de mucha información
Aunque en tantos años, inclusive siglos de por medio del Internet, no hay forma de
discriminar la calidad y veracidad de la
información que se nos ofrece. A veces
las consultas a las tres de la mañana con
el Dr. Google nos dejan con más dudas
y ansiedad. Mi consejo es el siguiente, es
importante que los padres sean proactivos
en cuanto la salud de sus hijos. También es
importante que las preguntas y dudas sean
respondidas por sus médicos. Ante la duda
de la inmunización, por favor consulten a
su médico de cabecera, porque ya una vez
comenzada la enfermedad no será posible
evitarla vacunándose. n
Para mayor información contacte al Dr.:
johnduquemd@hotmail.com
Para más información acerca de las
inmunizaciones se pueden dirigir a
www.webmd.com o www.cdc.gov/spanish/
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14 || Salud al día
14 Salud al día

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Care Health ServicesSM, LLC. El TAKE
aplicar según el estado de residencia, edad y condiciones de CARE RECOVERY PLAN NO ES UN
salud previas. Otras vacunas pueden estar disponibles, consulte PLAN DE SEGURO.
a su farmacia para mayores detalles.

16. Enfoque
Fuente: Centro naCional
La medicina
complementaria
de MediCina CoMpleMentaria
y alternativa (nCCaM,
por sus siglas en inglés)
y alternativa
Se la salud,muchos términos paraCentro Nacional deaMedicina
de
utilizan describir enfoques la atención
que escapan al reino de la medicina convencional según
se practica en los Estados Unidos. El
Complementaria y Alternativa (NCCAM, por sus siglas en inglés),
una dependencia de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por
sus siglas en inglés), define algunos de los términos fundamentales
utilizados en el campo de la medicina complementaria y alternativa.
¿Qué es la medicina complementaria y profesionales de la medicina convencional
alternativa? son también profesionales de la medicina
L a medicina complementaria y alterna-
tiva es un conjunto diverso de sistemas,
prácticas, productos médicos y de atención
complementaria y alternativa. Si bien exis-
ten algunos datos científicos contundentes
sobre algunas terapias de la medicina com-
de la salud que no se considera actualmente plementaria y alternativa, en general se trata
parte de la medicina convencional. La me- de preguntas esenciales que aún deben res-
dicina convencional es la medicina según la ponderse mediante estudios científicos bien
practican aquellas personas que tienen tí- diseñados—preguntas por ejemplo sobre la
tulos de M.D. (doctor en medicina) o D.O. seguridad y eficacia de estos medicamentos
(doctor en osteopatía) y sus profesionales en relación a las enfermedades afecciones
asociados de la salud, como fisioterapeutas, para las cuales se utilizan.
psicólogos y enfermeras tituladas. Algunos La lista de lo que se considera medicina
complementaria y alternativa cambia con-
tinuamente, ya que una vez se comprueba
que una terapia determinada es eficaz e
inocua, ésta se incorpora al tratamiento
convencional de la salud al igual que cuan-
do surgen enfoques nuevos para la atención
sanitaria.
¿Es la medicina complementaria diferente
de la medicina alternativa?
Sí, son diferentes.
n La medicina complementaria se utili-
za conjuntamente con la medicina conven-
cional. Un ejemplo de terapia complemen-
taria es el uso de aromaterapia para ayudar
a mitigar la falta de comodidad del paciente
después de la cirugía.
n La medicina alternativa se utiliza en lu-
gar de la medicina convencional. Un ejem-
plo de una terapia alternativa es el empleo
de una dieta especial para el tratamiento del
cáncer en lugar de la cirugía, la radiación
o la quimioterapia recomendados por un
médico convencional.
16 | Salud al día

17. Qué es la medicina
alternativa?
La medicina integrativa combina
tratamientos de la medicina convencional,
de la medicina complementaria y la zado en los Estados Unidos. Ejemplos de
medicina alternativa, para las cuales sistemas médicos integrales que se han de-
existen datos científicos de alta calidad sarrollado en culturas occidentales incluyen
sobre su seguridad y eficacia. También se la homeopatía y la naturopatía. Ejemplos de
conoce como la medicina integrada. sistemas que se han formulado en culturas
no occidentales incluyen la medicina china
tradicional y Ayurveda.
¿Cuáles son los principales tipos de la
medicina complementaria y alternativa? ¿Cuál es la función del NCCAM en el
El NCCAM clasifica las terapias de la campo de la medicina complementaria y
medicina complementaria y alternativa alternativa?
en cuatro dominios, si bien reconoce que El NCCAM es el principal organismo del
podría existir cierta superposición. Además, gobierno federal para la investigación cien-
el NCCAM estudia sistemas médicos in- tífica sobre la medicina complementaria y
tegrales de la medicina complementaria y alternativa. La misión del NCCAM es ex-
alternativa, que comprenden todos los do- plorar prácticas de curación de la medicina
minios. complementaria y alternativa en el contex-
to de la ciencia rigurosa, capacitar
Sistemas médicos integrales a investigadores de la medi-
Los sistemas médicos integrales se constru- cina complementaria y
yen en torno a sistemas completos de teoría alternativa, y diseminar
y práctica. A menudo, estos sistemas han información fidedigna
evolucionado de manera separada y antes al público y a los pro-
del enfoque médico convencional utili- fesionales. n
Salud al día | 17

18. hombres al día
Estética
También los hombres necesitan cuidar
para res
homb
relajados y preparados para
su cutis, la piel del rostro se reseca, ser enjabonados. Después de
y aunque no sea por cuestiones de lavarse la cara con jabón y
belleza, es importante cuidarla para aplicarse el tónico, empieza
sentirse mejor. tu afeitado con abundante
agua caliente, para dilatar los
L os hombres creen que tienen una
piel de búfalo, no es verdad. Es piel
humana, y necesita unos mínimos cui-
poros.
Tras enjabonarse con abun-
dante espuma, déjala actuar
dados. Acéptalo, ¡hay que usar protec- durante unos segundos,
ción solar siempre!. para que la barba se reblandezca. Antes de
Lo primero que hay que hacer es una buena empezar a afeitarte, hay que templar en agua
limpieza. Si notas últimamente la cara más caliente la maquinilla, y rasurar pausadamen-
seca, con descamaciones o granitos varios te, empezando por las patillas y siguiendo
e indeseables, utiliza un jabón neutro para siempre la dirección del crecimiento del
limpiar tu cara en la mañana y en la noche, pelo. Si necesitas una segunda pasada, ¡siem-
usando posteriormente un tónico sin alco- pre! vuelve a enjabonar bien todo tu rostro, y
hol. Después, aplícate una crema o loción sigue esta vez la dirección contraria al creci-
hidratante. miento del pelo.
También te recomiendo una crema exfolian- Utiliza cuchillas bien afiladas, cámbialas a
te suave. Una forma muy cómoda de aplicar- menudo y después de cada pasada limpia
la es durante la ducha, mientras dejas actuar con agua caliente (no seques nunca el filo,
el champú, aunque no ten- lo destroza). Cuando hayas terminado, seca la
gas problemas de piel. cara suavemente, sin frotarla. Puedes aplicar
Debes hacerlo por el mismo tónico de la limpieza, u otra loción
las mañanas, antes sin alcohol que te guste y acto seguido, en
del afeitado. este momento sí es imprescindible el uso de
tu crema hidratante.
El afeitado Existen ya unas líneas faciales para hombre,
diario libres de aceite, de rápida absorción y sin
Hazlo por la ma- olor, no hay excusa. A todos esos hombres
ñana al levantarte, tímidos, que tienen problemas con la piel, mi
ya que los músculos consejo es que se hagan una limpieza de cu-
faciales y la piel están tis. ¡No arrugues el entrecejo, que te saldrán
arrugas!. Siento decirte
que ya no es ninguna
originalidad ir a un sa-
lón de belleza y allí es
donde sabrán si tienen
que usar algún produc-
to específico. ¿Verdad
que no te cansas de
acariciar una piel sua-
ve y tersa?. A nosotras
nos pasa lo mismo, ya
verás. n
18 | Salud al día

19. Salud al día | 19

20. oxígeno!
mujer al día
¡me falta
El estilo de vida actual,
los ritmos vertiginosos de
actividad física y mental y el mismo aire que
respiramos, altamente contaminado, no ayudan en
nada a nuestra regeneración celular. Si tu piel está la piel de todo el cuerpo.
gris y apagada es que necesitas oxígeno Así que ya lo sabes, date
un respiro.
Respirar 20 minutos de
E l oxígeno es un ele-
mento clave en nues-
tra vida. Piensa en cómo
beneficioso para nuestro
organismo.
¿Os acordáis de los bares
oxígeno puro al día tie-
ne efectos importantes,
ya que el que respira-
te sientes cuando tienes de oxígeno japoneses? mos normalmente está
la oportunidad de pasar Nacieron bajo esta pre- altamente contaminado.
unos días en un entorno misa en Japón, para ex- Con una dosis extra, tu
virgen, donde se respira portarse luego por todo piel lucirá más bonita
aire puro, alejado de la el mundo. No sólo los por dentro y por fuera,
contaminación. No sólo hay también en nuestro porque si bien es cierto
tu mente se relaja sino país, sino que el mundo que ilumina, alisa y re-
que tu cara resplandece de la cosmética no ha forma las capas super-
de un modo distinto. En querido quedar al mar- ficiales de la epidermis,
parte es por la calidad del gen de las beneficiosas también actúa en pro-
oxígeno que respiras, tan propiedades que aporta a fundidad estimulando la
actividad celular.
Las células lo
utilizan para fa-
Beneficios bricar colágeno,
elastina y otras
Suaviza las arrugas, marcas proteínas encar-
y líneas suaves. gadas de devol-
Revitaliza la piel. ver la vitalidad.Y
Acelera la renovación celular. combinado con
activos como
Minimiza las irritaciones. las vitaminas,
Descongestiona y calma. minerales, enzi-
Ayuda a borrar las manchas mas, sustancias
y cicatrices. antioxidantes
estimula el me-
Controla la secreción tabolismo ce-
seborreica en los caso s de
acné leve y moderado. lular. Además,
la aplicación de
oxígeno puro
está exenta de
alergias, no es agresiva y
no tiene riesgos de toxi-
cidad. n
20 || Salud al día
20 Salud al día

22. padres al día
Juguetes seguros
“No deje que la emoción de las fiestas y la influencia de
los anuncios de juguetes le hagan olvidar la seguridad
de los pequeños”. La Navidad con niños vuelve a ser
Navidad. Para que ellos y nosotros disfrutemos unas para evitar lesiones, incluso la
fiestas saludables y seguras, te damos unas cuantas asfixia.
ideas al comprar juguetes para nuestros niños. En el caso de niños menores
de ocho años, evite juguetes
es de
L a llegada de la Navidad y Recomendacion azine
Año Nuevo conlleva para Salud al día Mag
muchos, el deseo de comprar Los juguetes deben comprarse
que tengan orillas afiladas,
que requieran de electrici-
dad para su funcionamiento
juguetes para niños. Aparte de teniendo en cuenta las destrezas o que tengan elementos que
tomar en cuenta los anhelos del niño, no sólo según su edad. calienten.
de los pequeños, es importante Las recomendaciones del fabri- Revise cuidadosamente los ju-
considerar su seguridad al jugar cante pueden servir de guía. guetes hechos de metal pintado.
con el juguete que les regale. Un juguete demasiado avanza- Algunos han sido fabricados en
do o demasiado sencillo para el extranjero y pueden contener
Escoger juguetes para el niño puede ser usado de niveles altos de plomo.
niños puede ser laborioso, manera equivocada y causar Si compra equipo deportivo,
especialmente si no se tiene una lesión. recuerde incluir los acceso-
hijos”, para facilitar la Piense en GRANDE al esco- rios apropiados para disfru-
tarea, Salud al día les brinda ger juguetes. Todas las piezas tarlo con seguridad, como
algunas recomendaciones a del juguete deben ser más protectores para los codos,
continuación. grandes que la boca del niño rodillas y casco. n
La Academia Norteamericana de Pediatría sugiere
los siguientes juguetes para edades específicas:
juguetes de formas la creatividad. Los
diferentes. juguetes apropiados
incluyen cuerdas para
• Preescolares de 2
saltar, patines, trenes
a 5 años: Los niños a
eléctricos, marionetas
esta edad empiezan
de mano y equipo
a desarrollar
deportivo.
habilidades como
montar en triciclo, • Niños de 10 a 14
mejor control de los años de edad: En
dedos y la habilidad esta edad, los niños
para construir con disfrutan los deportes
bloques grandes. y juegos en equipo
Considere regalarles que requieren del
materiales no desarrollo de destreza.
tóxicos para dibujo Las actividades físicas
o artes manuales, vigorosas también
libros, instrumentos son populares a estas
Recién nacidos hasta son muy curiosos y musicales y juegos de edades. Los niños
1 año de edad: Escoja no tienen sentido del uso al aire libre. empiezan a desarrollar
juguetes que llamen la peligro. Es importante pasatiempos y un
supervisarlos. Los • Niños de 5 a 9 fuerte interés en
atención del niño por
mejores juguetes para años de edad: actividades científicas.
ser interesantes a la
esta edad incluyen Los juguetes para Son apropiados
vista, oído y tacto.
libros de tela o plástico estas edades deben las computadoras,
• Niños de 1 a 2 ayudar a los niños a
con ilustraciones microscopios, juegos
años de edad: En fomentar el desarrollo
grandes, juguetes con de mesa y equipo para
esta edad, los niños de habilidades y de
piezas que se unen y deportes al aire libre.
22 || Salud al día
22 Salud al día

24. conoces tu
cuerpo?
Los
pulmones
➜ Luego de pasar por las fosas nasales, el aire
circula por la faringe y llega a la tráquea, que se
divide en dos bronquios, cada uno de los cuales
penetra en un pulmón.
➜ Los pulmones son los órganos de la respiración
donde se produce la hematosis, proceso durante
el cual los glóbulos rojos absorben oxígeno y se
liberan del anhídrido carbónico.
➜ Protegidos por las costillas, se encuentran
en la caja torácica, a ambos lados del corazón,
separados por el mediastino, nombre que recibe el
espacio entre cada uno de ellos.
P arecidos a un par de esponjas, forman uno
de los órganos más grandes de tu cuerpo.
Su función esencial, compartida con el sistema
función lubricadora. Pero la misión princi-
pal de la membrana pleural es evitar que tus
pulmones rocen directamente con la pared
circulatorio, es la distribución de oxígeno y el interna de la cavidad torácica, manteniendo
intercambio de gases. Tienen la capacidad de una presión negativa que impide el colapso
aumentar de tamaño cada vez que inspiras y de los pulmones.
de volver a su tamaño normal cuando el aire A partir de la tráquea nacen los bronquios.
es expulsado. Estos se abren en dos ramas que penetran
El pulmón derecho es más grande que el iz- en cada uno de tus pulmones, junto con
quierdo Esto, porque está dividido en tres ló- vasos sanguíneos y nervios; son estas ra-
bulos -superior, medio e inferior- y el izquier- mificaciones las que reciben el nombre de
do solamente en dos - superior e inferior. Cada árbol bronquial. Al entrar en los pulmones
uno de los lóbulos se divide en un gran núme- se producen varias bifurcaciones a medida
ro de lobulillos, en cada uno de los cuales irá a que los bronquios se hacen más estrechos.
parar un bronquiolo, que a su vez se divide en Estas ramitas más delgadas del árbol, de sólo
unas cavidades llamadas vesículas pulmonares; un mm de anchura, son lo que conocemos
estas forman otras cavidades llamadas alvéolos. como bronquiolos.
El pulmón está recubierto por una membra- Los bronquios cumplen también una fun-
na serosa que presenta dos hojas, una que se ción motora. Cuando inspiras, el árbol
adhiere a los pulmones, llamada pleura visce- bronquial se ensancha y alarga, lo que faci-
ral, y otra que tapiza el interior de la cavidad lita la circulación del aire hacia los alvéolos.
torácica, denominada pleura parietal. Estas dos Además, también se preocupan de colaborar
capas se encuentran en contacto, deslizándose con la acción de los cilios que se encuentran
una sobre otra cuando tus pulmones se dilatan en la mucosa para evitar que entren partícu-
o contraen. Entre ellas se encuentra la cavidad las extrañas a tus pulmones, todo esto me-
pleural, que se encarga de almacenar una pe- diante un movimiento de las paredes bron-
queña cantidad de líquido, cumpliendo una quiales. n
24 || Salud al día
24 Salud al día

25. novedades
aprenda más sobre la deficiencia de la
vitamina B12
Uno de cada 31 adultos estadounidenses de 51 años de
edad o más, presenta bajos niveles de vitamina B12. Es gradualmente que pueden ser
muy fácil prevenir o tratar la deficiencia de la vitamina inadvertidos. Con el tiempo, la
B12, pero los signos y síntomas de esta afección tienden deficiencia de vitamina B12 pue-
a ser inadvertidos y con frecuencia a pasarse por alto. de causar anemia. Los síntomas
Aprenda más sobre la vitamina B12. de anemia pueden ser:
sentirse débil, cansado y
desmayarse; tener palpi-
¡Atención proveedores de taciones; verse pálido y
cuidados médicos! tener dificultad para res-
L a deficiencia de la vi-
tamina B12 puede ser
más común de lo que usted
pirar. La deficiencia de
vitamina B12 también
puede provocar hormi-
cree. Aproximadamente 1 gueo en manos y pies,
de cada 31 estadounidenses cambios en la capacidad
de 51 años o más, presenta de caminar, pérdida de
niveles sérios de vitamina la visión, problemas de
B12 inferiores al umbral de memoria, ver cosas que
diagnóstico (200 pg/mL).. no son reales, tristeza y
Si bien la mayoría de los cambios en la personali-
proveedores de cuidados dad. Los bebés y los ni-
médicos reconocen un caso ños pequeños con defi-
ocasional que se manifiesta ciencia de vitamina B12
con signos y síntomas evi- pueden tener problemas
dentes, es menos probable de crecimiento, bajo
que identifiquen a pacien- tono muscular, retrasos
tes que presentan indica- en el desarrollo y debi-
tivos sutiles de deficiencia lidad general.
de vitamina B12, donde el
diagnóstico no es sencillo. ¿Qué debo hacer si creo tener deficiencia de
La vitamina B12 es una de varias vitaminas B vitamina B12?
y se necesita para producir nuevos glóbulos ro- Si usted tiene esos síntomas, planee una con-
jos y ayudar al buen funcionamiento del siste- sulta con su médico.
ma nervioso. La vitamina B12 se encuentra de
manera natural en carnes, pescados, huevos y ¿Quién está en riesgo de sufrir deficiencia de
productos lácteos. No la contienen de forma vitamina B12?
natural los alimentos derivados de las plantas, Las probabilidades de sufrir una deficiencia de
como frutas, verduras y granos. Para obtener vitamina B12 aumentan con la edad, si tiene
los niveles adecuados, algunas personas necesi- anemia perniciosa y no ha recibido tratamien-
tan tomar suplementos vitamínicos o inyectar- to, si ha tenido cirugía gástrica (estomacal) o
se vitamina B12. lleva mucho tiempo siguiendo una alimenta-
ción estrictamente vegetariana (vegan). Los
¿Cuáles son los signos y síntomas de la bebés y los niños pequeños hijos de madres
deficiencia de vitamina B12? vegan y que han sido amamantados por ellas
La deficiencia de vitamina B12 ocurre de ma- también tienen más probabilidad de presentar
nera muy lenta y los síntomas aparecen tan esta deficiencia”. n
Salud al día | 25

26. paréntesis
Por Carlos sánChez Hablar sobre la salud no es solamente enfocarse
en doctores y hospitales. Existen numerosas
actividades, empresas y personas que están
estrechamente ligadas a este concepto aunque a
ayudar a la gente a primera vista no lo pareciera.
fomentar una
mejorvida
vitaminas, minerales y suplementos
dietéticos desde inicio de 1934, sino
también la línea ArtistryR, la cual es
una de las 5 marcas más prestigiosas
en el mundo de la belleza.
“Los productos ArtistryR son derma-
tológica y alergénicamente probados.
Conjuntamente con NutriliteR, somos
los comerciantes número uno en Nortea-
mérica de productos de salud y belleza,
por eso llevamos el liderazgo; además,
todas nuestras marcas están garantiza-
das por 180 días” muy complacida
menciona Inés acerca de los logros
de Amway.
Wil e Inés Mantecon, son empre-
sarios muy comprometidos con la
comunidad Hispana. Participan y
colaboran incansablemente con di-
ferentes organizaciones y fundacio-
nes que velan por la salud de las per-
sonas, llevando siempre un mensaje
positivo además de ser una excelente
compañía.
“Nos encanta ayudar al prójimo y estar
A sí fué como llegamos a entrevistar a
Wilfredo Mantecón y su esposa Inés.
Wil e Inés Mantecón, pareja de exito-
presentes en todo evento donde podamos ser úti-
les. Mantenemos la firme creencia que el éxito
se trata de ayudar a la gente a fomentar una
sos empresarios, son los dueños de WIM mejor vida” finalizan diciendo Wil e Inés. n
Business Group. Ellos son representantes
independientes de 9 marcas de diferentes WIM BUSINESS GROUP
productos de presencia mundial, a través WIL e INES MANTECON, AMWAY™ IBO
de Amway Global TM. www.Wmantecon.qHealthBeauty.com
“Lo que comenzó siendo un sueño para dos 954-483-3612 / 954-662-2855
hombres en el año1959, hoy opera en 72 paí-
ses. Alcanzamos $6.8 mil millones en ventas
que provinieron del arduo esfuerzo de 3 millo-
nes de personas, dueñas de su propio negocio. Es
así como logramos el éxito” nos comenta Wil
acerca del inicio de Amway.
WIM Business Group no solo suministra
NutriliteR, que es la marca mundial líder en
26 || Salud al día
26 Salud al día

27. paréntesis
Por Carlos sánChez
la clínica Luz del Mundo
(light of the world) alcanza un hito
en la historia
La clínica gratuita para los más necesitados en el condado
de Broward, celebra su 20 aniversario 1989-2009.
Comisionada Ilene Lieberman
E n 1989, la Clínica Luz
del Mundo fué funda-
da para ayudar a aquellas
Dr. Erwin Vasquez
Elaine Vasquez
familias necesitadas que no
podían recibir servicios de
salud básicos, medicinas e
información preventiva en
su lenguaje materno. Veinte
años más tarde, esta orga-
nización de voluntarios y
sin fines de lucro, continúa
prestando servicios a
más de 12,000 personas
al año.
“Nunca pensamos que
una clínica como esta pu- tribuciones, a
diera seguir siendo necesa- los volunta-
ria. Desafortunadamente rios les fueron
el acceso a servicios del ag radecidos
cuidado de la salud para las derecha sus servicios
Sandy Lozano Barry a la
comunidades pobres y más la clínica
con algunos voluntarios de y la Comi-
necesitadas, sigue siendo un sionada Ilene
problema hoy en dia”, dijo Lieberman le
el Dr. Erwin Vasquez su de Viva Broward Herencia entregó un reconocimiento
fundador. “Sin el apoyo de Hispana, programas espe- al Dr. Erwin Vasquez por su
nuestros médicos voluntarios, ciales para las mujeres y compromiso con las comu-
enfermeras y profesionales de niños que incluyen nutri- nidades mas necesitadas.
la salud, estas familias nunca ción, seminarios de cocina La conmemoración del 20
hubieran tenido acceso a servi- saludable y la gala anual aniversario continúa con
cios médicos básicos.” La clí- para recaudar fondos, No- una feria de salud en el Art
nica contribuye al ahorro che Tropical. and Jazz Festival (Festival
de millones de dólares de El 2 de Octubre próximo de Arte y Jazz), a celebrar-
impuestos de los contribu- pasado, 400 invitados dis- se el 21 de Noviembre en
yentes, ya que los pacientes frutaron de la vigésima Gala el Pompano Citi Centre
que se atienden aquí no Anual en el Hotel Hilton y el festival Three Kings
tienen necesidad de utilizar Marina de Fort Lauderdale. Festival/Adopt a Family
los servicios de emergen- La noche estuvo ameniza- (Festival de Los Tres Re-
cias públicos. da por shows de Tango y yes Magos/Adopta una
La celebración del 20 ani- Flamenco, lecciones de bai- Familia) en las festividades
versario de la Clínica Luz le y una subasta silenciosa próximas. n
del Mundo incluye varias que permitieron recaudar
ferias de salud en el con- fondos para la clínica. Se Para mayor información visite
dado, diferentes actividades rindieron honores a los www.lightoftheworldclinic.com
en el calendario de eventos benefactores por sus con- o www.wedoevents.net

28. directorio
Especialidades médicas DERMATOLOGÍA n Holy Cross Hospital
4725 North Federal Highway
n Hollywood Dermatology
ALERGIA Y ASMA & Cosmetic Surgery Specialists
Ft. Lauderdale, FL 33308
Tel: 954-771-8000.
n Florida Center for Allergy Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D.
& Asthma Care Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. n KendallRegional
Tel: 1-877-425-5374. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Medical Center
www.florida-allergy.com Hollywood, FL 33021. 11750 Bird Road
Tel: 954-961-1200. Miami, FL 33175.
PEDIATRÍA Tel: 305-222-2200.
n Sun West Pediatrics, P.A. Hospitales
n Miami Children’s Hospital
Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D.
n Aventura Hospital and Medical 3100 SW 62nd Ave.
17150 Arvida Parkway,
Center Miami, FL 33155.
Ste # 3, Weston, FL 33326.
20900 Biscayne Boulevard Tel: 1-800-432-6837
Tel: 954-349-9920.
Aventura, FL 33180.
n MiamiChildren’s Hospital
CIRUGÍA PLÁSTICA Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692
Dan Marino Center
n Miami Plastic Surgery n Baptist Health 2900 S. Commerce Parkway
Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 North Kendall Dr. Weston, FL 33331.
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176. Tel: 954-385-6238.
Miami, FL 33176. Tel: 786-596-2373.
n Mount Sinai Medical Center
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
n Bethesda Healthcare System 4300 Alton Road
Email: info@miamiplasticsurgery.com
2815 S. Seacrest Blvd Miami Beach, FL 33140.
n Miami Plastic Surgery Boynton Beach, FL 33435 Tel: 305-674-2121.
Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. Tel: 561- 737-7733.
n Broward Health
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E
n Boca Raton Community Hospital 303 S.E. 17th Street
Miami, FL 33176.
800 Meadows Road, Fort Lauderdale, FL 33316
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
Boca Raton, FL 33486 Tel: 954-759-7400.
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Tel: 561-395-7100.
n JoeDimaggio Chilldren’s
CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Cedars Medical Center Hospital At Memorial
n Miami Plastic Surgery 1321 N.W. 14th Street 1000 Joe Dimaggio Dr.
Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. Miami, FL 33136. Hollywood, FL 33021.
8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Tel: 305-325-5511. Tel: 954-987-2000.
Miami, FL 33176.
n Cleveland Clinic Florida n Memorial Hospital Miramar
Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491
2950 Cleveland Clinic Blvd. 1901 Southwest 172nd Avenue
Email: info@miamiplasticsurgery.com
Weston, FL 33331. Miramar, Florida 33029
MEDICINA FAMILIAR Tel: 954-659-5060. Tel: 954-538-5000.
n Dr. Alberto Rengifo, M.D. n Columbia Hospital n Memorial Regional Hospital
2300 N. Commerce Parkway 2201 45th Street 3501 Johnson Street,
Suite 315, Weston, FL 33326 West Palm Beach, FL 33407 Hollywood, FL 33021
Tel: 954-217-3354 Tel: 561-842-6141. Tel: 954-987-2000.
CIRUGÍA ORTOPÉDICA n Good Samaritan Medical Center n Mercy Hospital
1309 N Flagler Drive 3663 South Miami Ave.
n South Florida Institute of Sports
West Palm Beach, FL 33401 Miami, FL 33133.
Medicine De Simone & Moya,
Tel: 561-655-5511. Tel: 305-854-4400.
M.D., Ph.D.
Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. n JFK Medical Center n Palmetto General
17842 NW Second Street 5301 South Congress Ave. 2001 West 68th Street
Pembroke Pines, FL 33029. Atlantis, FL 33462. Hialeah, FL 33016.
Tel: 954-430-9901. Tel: 561-965-7300. Tel: 305-823-5000.
28 | Salud al día

29. n Sociedad Americana del Cáncer
n PalmBeach n BrowardCounty Health
Tel: 1-800-227-2345
Gardens Medical Center Department
www.cancer.org
3360 Burns Road Programa de Cáncer
Palm Beach Gardens, FL 33410 - Cervicouterino y de Mama n Alcohólicos Anónimos
Tel: 561-622-1411. Tel: 954-762-3649. Tel: 954-462-0265.
n Plantation General Hospital n The Family Health Center n Mujres Latinas Impulsando
401 N.W. 42nd Avenue of Broward Mujeres Latinas
Plantation, FL 33317. 5920 Johnson Street, Suite 104 Tel: 954-349-3000
Tel: 954-587-5010. Hollywood, FL 33021 www.MujereslatinasBroward.org.
Tel: 954-894-6022
n Palm West Hospital Hospicios
13001 Southern Boulevard n Broward Health Weston
Loxahatchee, FL 33470 2300 N. Commerce Parkway n Hospice by The Sea
Tel: 561-798-3300. Weston, FL 33326 1531 W. Palmetto Road
Tel: 954-217-5000 Boca Raton, FL 33486
n Saint Mary’s Hospital
n Centro Imágenes de diagnóstico Tel: 1-800-633-2577
901 45TH St
n Centro de atención de urgencias n Hospice of Palm Beach
West Palm Beach, FL 33407
Tel: 561-844-6300. n Centro para Mujeres County
n Centro de Transtornos del Sueño 5300 East Avenue
n West Boca Medical Center n Centro de cirujías West Palm Beach, FL 33407
21644 State Road 7 Tel: 1-888-848-5200.
Boca Raton, FL 33428 n TheCenter for Pain
Tel: 561-488-8000. Management of South Florida
Servicios de equipos médicos
Dr. Moises Lustgarten, M.D.
n University
Hospital 8755 SW 94Th Street, Suite 300 n Solution Specialities, INC
& Medical Center Miami, FL 33176 3400 NW 151st Terrace
7201 North University Dr. Tel: 305-279-3223 Miami, FL 33054
Tamarac, FL 33321. Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549
Tel: 954-721-2200. Seguro de salud
n Guadalupe Medical Center Servicios de enfermería
n Florida
Blue
4469 S Congress Ave. Suite 106 Pembroke Lakes Square n All Metro Health Care
Lake Worth, Fl 33324 221 N. Hiatus Rd, Suite 108 4337 N. State Road 7
Tel: 954-473-6600 Pembroke Pines, FL 33026. Lauderdale Lakes, FL 33319
Tel: 1-877-352-5830 Tel: 954-739-3300/800-300-6677
Centros médicos
n AvMed Universidades
n Broward Community Tel: 1866-399-8312
& Family Health Centers, Inc. www.avmed.org/getaquote n St. Thomas University
2518 N. State Road 7 16401 NW 37 Av.
Hollywood, FL 33021 Servicios a la Comunidad Miani Gardens, FL 33054
Tel: 954-967-0028 Tel: 305-474-6848 / 474-6849.
n Hispanic Unity of Florida
n CaridadHealth Clinic n American Intercontinental
5840 Johnson Street
Caridad Center University
Hollywood, FL 33021.
8645 W. Boynton Beach Blvd. 2250 N. Commerce Parkway
Tel: 954-964-8884.
Boynton Beach, FL 33437 Weston, FL 33326-3233
Tel: 561-737-6336. n Cruz Roja Americana Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120.
Condado Miami-Dade y Los Cayos
n BrowardCounty Health n Ana G. Méndez University
Tel: 305-644-1200.
Department System
Programa de Hepatitis n Cruz Roja Americana. 3520 Enterprise Way
Prevención y examen Condado Broward Miramar Park of Commerce
Tel: 954-759-5455/759-5456. Tel: 954-797-3800. Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.
Salud al día | 29

30. tips
Prevenga la
osteoporosis
Intente comer postres que
contengan leche, como pudines,
yogurt o flanes. Esto le ayudará a
aumentar el calcio en su dieta y
prevenir la osteoporosis.
¿Dolores musculares?
¡Come Aguacate!
El aguacate es una
de las frutas más E l aguacate es también
alto en potasio Pestañas
más largas
consumidas porque
aporta grandes
beneficios:
I mportante en el
organismo para
las contracciones
Antes de irte a
dormir se aplica
B ajo contenidos de
grasa saturada
musculares.
P ara congelar el
aceite de oliva o
también aceite de
A lto en ácido
oleico (reduce
enfermedades
aguacate, extrae la
pulpa, aplástala con un
tenedor y mézclala con
ricino y se enjuaga
al día siguiente con
agua tibia. En una
cardiovasculares) jugo de limón. Consérvala semana podrás
en un recipiente hermético. ver los resultados.
Este es buenísimo,
se los recomiendo
ya que lo hice y si
me crecieron muy
rápido.
El Yogurt
Incluye yogurt
en la dieta PREVENCIÓN
diaria, pues DE ARRUGAS
te protegerá Obtén 30 ml de
de acidéz jugo de col y licúalo
y ayudará con 1 cda. de miel
a prevenir pura. Por la noche,
infecciones, calienta la solución
diarrea, durante 10 minutos
estreñimiento y aplícala en tu
y colitis. rostro limpio, espera
a que seque y
después duérmete.
Retira la solución
por la mañana con
agua tibia o con
una toallita húmeda.
30 | Salud al día

32. Tres pasos para combatir la Influenza
¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina!
Paso 1: Tome acciones preventivas a diario
l Permanezca en el hogar cuando usted o sus hijos l Lávese las manos frecuentemente con jabón y
estén enfermos. agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol
l Si se siente enfermo con síntomas de influenza, pueden ser efectivos.
quédese en casa por lo menos 24 horas después de l Evite contacto con los ojos, nariz y boca.
que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando l Evite contacto con personas enfermas.
se requiera atención médica. La fiebre debiera de
desaparecer sin el uso de medicamentos.
l Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables
al estornudar o toser. Botar la toallita después de su
uso.
Paso 2: Vacúnese
l Ser vacunado anualmente en la temporada
de influenza, es un paso importante paso para
protegerlo a usted y a su familia.
l La vacunación es especialmente importante
para personas con alto riesgo de complicaciones, Porcina estará disponible en los
incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas próximos meses.
con condiciones de salud crónicas tal como asma, l Las personas de alto riesgo de contraer la
diabetes, enfermedades de corazón y de los Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres
pulmones y para personas de 65 años o más. embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de
l Esta vacuna en la temporada de influenza no lo edad) y personas con condiciones de salud crónicas
protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina. tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón
l Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-Gripe y de los pulmones.
Paso 3: Reconozca los síntomas
Si piensa que contrajo
l Fiebre, usualmente alta. la influenza, favor
llamar a su doctor
l Dolor de cabeza. l Dolor de garganta
para asegurarse si
l Cansancio extremo. l Tos. necesita una consulta
l Congestión nasal. l Dolores musculares. médica.
l Vómitos. l Diarrea (algunas veces).
Mayor información acerca de la temporada Broward County Health Department www.browardchd.org
de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina Florida Department of Health www.myflusafety.com
la puede conseguir en estas páginas de Internet: CDC www.cdc.gov/h1n1