Tercer documento. conocerse mejor

1. CONOCERSE MEJOR
AUTODETERMINACIÓN
Formación para las familias

2. En esta presentación vamos
a…
Destacar la importancia que tiene
conocerse a uno mismo
Reflexionar acerca del autoconcepto y
la autoestima.
Conocer lo que significa autocontrol.
Conocer algo más la empatía.

3. “De todos los conocimientos posibles,
el más sabio y útil es conocerse a sí
mismo”
William Shakespeare
“Conocer bien a los otros es
inteligente, conocerse bien a sí mismo
es sabiduría”.
Albert Einstein

4. “La clave para gestionar a otros de manera
efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto
más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte
con los demás, desde una posición de confianza,
seguridad en uno mismo y fortaleza”.
Weisinger
La capacidad de reconocer nuestros propios
sentimientos y los de los demás nos permitirá
promover adecuadamente la autodeterminación
de nuestros familiares con discapacidad
intelectual:

5. Conocerse mejor implica:
1. AUTOCONOCIMIENTO
EMOCIONAL: autoconcepto y
autoestima
2. AUTOCONTROL EMOCIONAL
3. RECONOCIMIENTO DE LAS
EMOCIONES AJENAS
Vamos a ver estos conceptos con más
detalle…

6.  Es importante conocernos bien a nosotros
mismos, ser conscientes de cuáles son nuestras
fortalezas y debilidades, aprender a
identificar nuestros estados de ánimo y las
consecuencias que estos pueden tener en
nuestro comportamiento.
 Esto nos permitirá identificar los sentimientos y
emociones de quienes nos rodean y actuar
con efectividad en nuestras relaciones.

7. 1. AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL
 AUTOCONCEPTO
 AUTOESTIMA

8. AUTOCONCEPTO
Qué sé de mí
El autoconcepto es el concepto que tenemos de
nosotros mismos. En él intervienen varios
componentes que están relacionados entre sí:
Nuestras ideas, opiniones, creencias,
percepciones…
Lo que valoramos de nuestras cualidades
personales.
Las decisiones que tomamos, nuestras
acciones…, cómo nos comportamos según lo
que sabemos de nosotros.

9. El autoconcepto está determinado
por varios factores:
La actitud o motivación: lo que nos
lleva a actuar.
El esquema corporal: la idea que
tenemos acerca de nuestro cuerpo.
Las aptitudes: las capacidades que
tenemos.
La valoración externa: lo que los
otros opinan.

10. Una persona con discapacidad…
… puede percibir que los “otros” la
aceptan mal debido a su aspecto
físico, o a sus limitaciones.
Es importante que desde la familia
la ayudemos a que esto no afecte
de manera negativa a la
construcción de su auto-concepto.
Podemos, como padres, ayudarla
a EQUILIBRAR LA BALANZA, a
entender que todas las personas
tenemos capacidades y
limitaciones.

11. AUTOESTIMA
Cómo me valoro
La palabra autoestima está compuesta por dos
conceptos, el de "AUTO" que alude a la persona
en sí y por sí misma, y "ESTIMA" que alude a la
valoración, por lo tanto podemos definir la
autoestima como la
“Valoración que una persona hace de sí
misma”

13. La autoestima comprende dos
elementos:
1.La CONSCIENCIA que cada uno tenemos acerca
de nosotros mismos, de cuáles son los rasgos de
nuestra identidad, cualidades y características más
significativas de nuestra manera de ser, el auto-
concepto.
2.Un SENTIMIENTO: El aprecio y amor que
experimentamos hacia nuestra propia persona, la
consideración que mantenemos hacia nuestros
intereses, creencias, valores y modos de pensar.

14. • La autoestima es una necesidad psicológica
básica que hemos de cubrir para alcanzar un
desarrollo armónico con nuestra personalidad.
• Nos ayuda a seguir adelante con nuestros
planes y proyectos:
o Porque hace crecer nuestra imagen interna.
o Nos da fuerza, mantiene la motivación ante
fracasos y fallos.
o Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones
posteriores.

15. • Cuando la valoración que hacemos de nosotros
mismos es beneficiosa para nuestra calidad de
vida se puede decir que tenemos una
autoestima positiva, mientras que si es
perjudicial nos hallamos ante una autoestima
negativa.
• El proceso de mejora de la autoestima es un
proceso de aprendizaje en el que juegan un
papel fundamental diversas claves, así como un
trabajo continuo de crecimiento personal.

16. Autoestima positiva
La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos
beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida:
•Aumenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades
personales al enfrentarnos a los problemas con una actitud de
confianza personal.
•Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de
ser más responsables al no eludirlos por temor.
•Potencia la creatividad al aumentar la confianza en nuestras
propias capacidades personales.
•Fundamenta la autonomía personal: al aumentar la confianza en
nosotros mismos, tenemos más capacidad para fijar nuestras
propias metas.
•Nos permite establecer relaciones sociales más igualitarias y
satisfactorias, al ser más asertivos y enfrentarnos a los conflictos
con actitud positiva.

17. Autoestima negativa
• Nuestra salud se resiente porque nos falta confianza en nosotros
mismos para abordar los diferentes retos de la vida desde una
perspectiva positiva y esto hace que nuestra calidad de vida no sea
todo lo buena que podría ser.
• Al faltarnos confianza personal, disminuye nuestra capacidad para
enfrentarnos a los múltiples problemas y conflictos que se nos
presentan en la vida.
• También hace que evitemos los compromisos y abordemos nuevas
responsabilidades, privándonos así de una mayor riqueza en nuestras
experiencias vitales.
• No contribuye a fomentar nuestra creatividad, puesto que no confiamos
en nuestras capacidades personales.
• Difícilmente nos fijamos metas y aspiraciones propias por lo que somos
más vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se espera de nosotros
y no de acuerdo a nuestras propias decisiones.
• Las relaciones que establecemos con otras personas no son de
igualdad, dado que nuestra falta de confianza nos impide abordar los
conflictos personales, adoptando muchas veces actitudes sumisas o
bien agresivas.

18. La autoestima se va
formando a lo largo
de nuestra vida.
El proceso de formación
de la autoestima se inicia
desde las edades más
tempranas y continúa a
lo largo de la edad adulta.

19. • En la formación de la autoestima influye el
entorno familiar y el contexto cultural en el
que nos desarrollamos.
• Los modelos familiares se transmiten no sólo
debido a la vinculación afectiva con el
mundo adulto, sobre todo con el padre y la
madre, sino también a través de cómo se
valora nuestro comportamiento y de lo que
se espera de nosotros.

20. Es la habilidad:
de controlar nuestras propias emociones e
impulsos para adecuarlos a un objetivo,
de responsabilizarnos de los propios actos,
de pensar antes de actuar,
de evitar los juicios prematuros.
2. AUTOCONTROL

21. Experimentamos sentimientos
diferentes
• En lugares diferentes…
• Con personas diferentes…
• Con pensamientos
diferentes…

22. Para controlar las emociones que
nos limitan existen diferentes
técnicas…
 Reestructuración cognitiva: consiste en cambiar
los pensamientos negativos por otros positivos.
 Relajación.
 Ejercicio físico.
 Diversiones: leer, escuchar música...
 Placeres sensuales: un baño caliente, una buena
cena.
 Tener éxito: hacer algo que teníamos pendiente.
 Ayudar a los demás.
 Transcendencia: rezar.

23. Autocontrol emocional no es reprimir las
emociones, sino gestionarlas de otra
manera.
Disponer de un buen autocontrol emocional
implica no perder el control con facilidad,
no sufrir por las cosas que no ocurren y, en
general, no anticipar acontecimientos.

24. 3. EMPATÍA
Habilidad para entender las necesidades,
sentimientos y problemas de los demás,
poniéndose en su lugar, y responder
correctamente a sus reacciones
emocionales.

25. Empatía…
NO significa estar de
acuerdo con el otro.
SÍ ser capaz de
ponerse en los
zapatos del otro.

26. Muchos sentimientos no son ni buenos
ni malos en sí mismos, sino adecuados
o inadecuados a la situación en que
estamos.
Por esa razón en muchas ocasiones es preciso
esforzarse en compartimentar las emociones,
es decir, procurar no seguir bajo su influencia
cuando las circunstancias han cambiado y exigen
de nosotros otra actitud.