7 Estrategias para aplanar tu vientre en una semana. Si su vientre está minando la confianza de su cuerpo, no se desespere. La razón de su abdomen hinchado bien puede deberse a otra cosa que no sea la grasa y vea que es bueno para adelgazar el vientre. Esto se debe a uno de los peores culpables de este problema, un lento sistema digestivo es común entre las mujeres mayores de 40. Sin embargo, la investigación sugiere que usted puede mejorar su digestión y vencer esa hinchazón de estómago con un menú de estilo de vida mejor y unos ajustes fáciles.

1. Que es bueno
para adelgazar
el vientre

2. 7 Estrategias para aplanar tu vientre
en una semana.
• Si su vientre está minando la confianza de su cuerpo,
no se desespere. La razón de su abdomen
hinchado bien puede deberse a otra cosa que no sea
la grasa y vea que es bueno para adelgazar el vientre.
• Esto se debe a uno de los peores culpables de este
problema, un lento sistema digestivo es común entre
las mujeres mayores de 40.
• Sin embargo, la investigación sugiere que usted puede
mejorar su digestión y vencer esa hinchazón de
estómago con un menú de estilo de vida mejor y unos
ajustes fáciles.

3. 1. Añadir: Dos tipos de fibra.
• ¿Por qué no es bueno la hinchazón de estómago:
• El estreñimiento distiende el abdomen, y una manera fácil de
deshacerse de él está por comenzar cada mañana con un cereal de
desayuno que garantiza su cuerpo una dosis diaria de fibra.
• Esto consigue el sistema digestivo en movimiento dentro de un día
o así y lo mantiene de esa manera.
• Basado en un estudio de cereales para el desayuno, de la
Universidad de Toronto, los investigadores dicen que el consumo de
dos tipos de fibra a la vez es más eficaz.
• Los científicos descubrieron que los participantes tuvieron un
tiempo más fácil de permanecer regular con un cereal que
contenía tanto fibra insoluble (a partir de salvado) y fibra soluble de
tipo gel (de psyllium).

4. 2. Restar: Sodio.
• ¿Por qué es mejor: El Sodio hace retener el
agua, inflando el abdomen.
• La mayoría de nosotros comemos más del doble de la
cantidad de sodio como deberíamos, el tope de 3.400
mg al día, en lugar de los 1.500 recomendada, según el
CDC.
• Las buenas estrategias:
• Detener la sal a su comida en la mesa, y ver el sodio en
las etiquetas de los alimentos envasados, que
proporcionan aproximadamente tres cuartas partes de
la ingesta diaria para la mayoría de las mujeres.

5. 3. Añadir: alimentos ricos en potasio.
• ¿Por qué es mejor:
• Los alimentos como plátanos y patatas ayudan a su cuerpo a deshacerse
del exceso de agua, lo que minimiza su medio.
• El exceso de líquido está presente típicamente porque los dos minerales
principales que controlan la cantidad de agua en su cuerpo-potasio y
sodio-han salido de equilibrio.
• Cuando el nivel de sodio es demasiado alto, los tejidos se aferran a fluido.
• Se puede restaurar el equilibrio de sodio y potasio mediante el aumento
de su consumo de potasio a un grado óptimo de 4.700 mg por día.
• Para ello, es necesario comer alrededor de 4 ½ tazas de producción diaria,
incluyendo las fuentes especialmente ricas que se mencionan a
continuación.
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