1. Mjólkursýra – hvað er það?
Hvað erum við að mæla og hvað þýða niðurstöðurnar?
- púls og hraði við mismunandi mmól
Hvernig getum við nýtt niðurstöðurnar?
- stilla af æfingahraða og púls m.v. Markmið hverrar æfingar.
- viðmið fyrir næstu mælingu, mæla framfarir og árangur æfinga.
Training Lactate Pulse Rate
- Töflurnar
- Þjálfunarráð
Næstu skref...
- Æfingar og æfingaáætlun út frá mælingum og markmiðum
- Mælingar á hjóli í jan/feb (power og kannski sýra líka)
Afreksstefna
Fyrir klúbbinn
Fyrir einstaklinginn
Hvað þarf til – tímar bestu manna og kvenna