EL CALENTAMIENTO CORPORAL

1. EL CALENTAMIENTO

2. Metadatos TITULO
El calentamiento
DESCRIPCIÓ
N
Con este objeto el
físico alumno tendrá el
conocimiento de
la forma correcta
de hacer
calentamiento
físico y sus
beneficios a nivel
AUTORÍA : Lic. Javier olivos Zunini
corporal
DESTINATARIOS : alumnos del
6º
de primaria
EDADES : 11 A 12 AÑOS
Derechos :
Área : Educación
Creative
Física
commons
Unidad : novena
Contenido : Beneficios del
calentamiento

3. OBJETIVOS

4. COMPETENCIAS
COMPRENSIÓN Y Identifica y utiliza actividades
DESARROLLO DE LA para la activación corporal
CORPOREIDAD Y LA (calentamiento), explicando sus
SALUD beneficios.
ACTITUDES
• Adopta de manera autónoma hábitos higiénicos y de
cuidado personal.
• Es persistente para superar retos y alcanzar metas.
• Valora el trabajo en equipo colaborando con los otros.

5. INTRODUCCIÒN
EL CALENTAMIENTO:
Concepto
Finalidad
FASES DEL CALENTAMIENTO:
Calentamiento general
Calentamiento especifico
EL CALENTAMIENTO GENERAL:
Ejercicios de movilidad articular
Ejercicios de estiramiento muscular
EL CAELNTAMIENTO ESPECÌFICO:
Ejercicios de activación cardiovascular
Ejercicios según el deporte a practicar

6. Sabias que se debe hacer
calentamiento antes de practicar
actividad física de cualquier nivel,
dado que prepara los órganos,
sistemas , músculos y
articulaciones , para poder
enfrentarse con todo éxito a la tarea
principal, además ayuda a prevenir
lesiones

7. Que es Su objetivo es
Es un conjunto de ejercicios Preparar activamente al
, juegos o ejercicios jugados cuerpo para el desarrollo
, realizados antes de la de cualquier actividad
Calentamiento
parte principal de la física
Educación Física, Deporte o
actividad física

8. SABIAS QUE HAY DOS FASES EN EL CALENTAMIENTO

9. En el calentamiento general haremos
Ejercicios de Ejercicios de
movilidad estiramiento
articular muscular

10. Estos son
algunos
ejercicios de
movilidad
articular

11. Aquí tienes algunos de los estiramientos para realizar en clase
De los músculos del tronco y para los músculos de las extremidades
inferiores

12. Para el calentamiento específico
debemos tener en cuenta dos aspectos
Ejercicios de
activación EJERCICIOS SEGÚN LA
cardiovascular CLASE A DESARROLLAR
Son ejercicios que
van a ayudar a que Debemos escoger los
el pulso se acelere ejercicios practicar de
gradualmente, para acuerdo a los objetivos
predisponer al que pretendemos lograr
con la clase
corazón al trabajo
en si

13. Estos son algunos ejemplos de ejercicios que activan
nuestro corazón, y que podemos practicarlos antes de
cualquier actividad física

14. Estos ejercicios debes practicarlos antes de tu actividad física,
pues te ayudaran a desarrollar mejor tu practica deportiva

15. Para realizar un calentamiento correcto debes seguir los siguientes pasos
01 Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes
del cuerpo por orden. Por ejemplo, de abajo arriba o de arriba
abajo: cuello, brazos, tronco, caderas, rodillas, tobillos.
02 El calentamiento debe ser suave y progresivo. No debe provocarte
cansancio evita todos los ejercicios que exijan demasiada
fuerza, resistencia, velocidad y agilidad, ya que el organismo
no está aún preparado para ello
03 Debes adaptarlo a tus características y al tipo de actividad que
vayas a realizar. Es distinto uno de voleibol y uno de futbol
04 Debe ser completo. Al terminar debes sentirte preparado psíquica y
físicamente para iniciar la actividad. Debes haber aumentado las pulsaciones,
tu respiración y la temperatura de tu musculatura.
05 Al acabar el calentamiento, no debemos dejar que pase demasiado tiempo
antes de empezar el ejercicio, para evitar que se produzca un enfriamiento del
cuerpo.
06 La duración del calentamiento depende de la actividad a realizar, pero suele
oscilar entre 10 y 15 minutos
07 En un calentamiento no hay grandes pausas y el número de repeticiones de
cada ejercicio varía entre 10 y 15 ó 20 y 30 segundos

16. Pero, y si no
hago
calentamiento
HACER UN BUEN CALENTAMIENTO
es bueno por que:
Prepara los músculos para la acción física
Activa el corazón y acondiciona el pulso
para el esfuerzo físico
Evita que te lesiones durante tu practica de
Educación Física
Te garantiza un buen desempeño en tu practica física o
deportiva

18. Evaluación
• CONOCIMIENTO DE EL
CALENTAMIENTO
CORPORAL
• DIFERENCIACION DE LAS
FASES DEL
CALENTAMIENTO
• COMPRENSIÒN DE LOS
BENEFICIOS DEL
CALENTAMIENTO, A NIVEL
FÌSICO Y ANATOMICO
• CONOCIMIENTO DE LOS
GRUPOS MUSCULARES Y