Este documento trata sobre la emoción de la ira. Explica que la ira es una emoción natural que surge ante amenazas y nos permite defendernos, pero que no debe expresarse mediante la agresión. Describe las características que desencadenan la ira como situaciones aversivas, frustraciones y la vulneración de normas. Ofrece métodos para controlar la ira como respirar profundamente y distraer la mente, así como consecuencias físicas como la hipertensión y problemas gastrointestinales y emocionales como la depresión.

1. UNIVERSIDAD POLITECNICA DE ZACATECAS
EMOCION: IRA Página 1
ALUMNO:
IVÁN ALEJANDRO SANTANA CABRAL.
EMMANUEL SALAS CHAIREZ.
CARLOS ALEXIS ESCARCIA LEYVA.
LUIS SANTIAGO RAMIREZ CASTAÑON.
ADOLFO ISRAEL DEVORA LUNA.
SAMUEL REYES PEREYRA.
ANTONIO ROMERO TRIANA.
MIREYA JAZMIN ROBLES CARRILLO.
MAESTRA:
L.A.E. PERLA CECILIA RUIZ TOSTADO.
MATERIA:
INTELIGENCIA EMOCIONAL.
GRUPO:
2.1
CARRERA:
INGENIERIA INDUSTRIAL
CUATRIMESTRE:
2°
TRABAJO:
EMOCION REPRESENTADA CON UN VIDEO (IRA).

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EMOCION: IRA Página 2
INTRODUCCION:
En este trabajo se tratara la emoción de la ira, la cual es solo otro sentimiento. Es
perfectamente natural enojarse algunas veces; de hecho, es importante enojarse a
veces. Pero la ira debe liberarse de forma apropiada o te sentirás como una olla
con agua hirviendo y la tapadera puesta. Si no dejas que salga el vapor, ¡el agua
subirá y hará saltar la tapadera! Cuando eso pasa, no resulta divertido para nadie.
Hay diferentes formas de sentir la ira. Normalmente, tu cuerpo te dirá cuándo
estás enojado. ¿Estás respirando más rápido? ¿Tienes la cara colorada? ¿Tus
músculos están tensos y los puños fuertemente cerrados? ¿Sientes ganas de
golpear a alguien o de romper algo? La ira puede hacer que grites a las personas
que tienes a tu alrededor e, incluso, a las personas que te caen bien o quieres.
Algunas personas ocultan su ira en lo más profundo de su ser. Si haces eso,
puede dolerte la cabeza o el estómago. Puede que, simplemente, te sientas mal
contigo mismo y empieces a llorar. No es bueno esconder la ira, así que deberías
encontrar una manera de liberarla sin herir a nadie (incluidos nosotros).
PLANTEAMIENTO DE LA EMOCION.
LA IRA.
La ira es una respuesta natural y adaptativa ante las amenazas, inspira
emociones y comportamientos “poderosos” y a menudo agresivos que nos
permiten luchar y defendernos cuando somos atacados. Es por ello, que es algo
que nos ha permitido sobrevivir, pero eso no significa que podemos atacar a
cualquier objeto o persona.

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EMOCION: IRA Página 3
Ira, es la pasión del alma que causa indignación y enfado, o bien, apetito o deseo
de venganza, o como causa de violencia contra los demás o contra uno mismo.
La sabiduría humana, tal vez mediante psicólogos, aconseja no guardar ni reprimir
los enfados y soltar la ira, desprenderse de ella mediante liberarla hacia el exterior,
sin embargo, en la Biblia se aconseja retener la ira para evitar toda clase de
discusión o problemas que puede llegar a mayores con un hermano.
En está emoción resaltan las 3 principales sensaciones de la ira, las cuales son:
expresarla, suprimirla y calmarse.
CARACTERÍSTICAS QUE DESENCADENAN LA IRA.
Situaciones aversivas
Las experiencias desagradables favorecen la aparición de la ira. Por ejemplo el
dolor, frío, calor, ruido.
Situaciones Frustrantes:
Obstrucción del acceso a una meta. Si se estima que es posible actuar sobre
los factores que la bloquean, entonces la emoción asociada será la ira. Si se
estima que no se puede hacer nada para restablecer el acceso a la meta, la
emoción asociada será la tristeza.

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EMOCION: IRA Página 4
Trasgresión de normas y derechos. La vulneración de normas sociales y éticas,
la injusticia y la violación de nuestros derechos, nos hacen sentir IRA. Surge
cuando el comportamiento de otros es reprobable. Por ejemplo el Asesinato.
Extinción de contingencias aprendidas por condicionamiento operante. Si en
un programa de refuerzo continuo, la emisión del operante no va seguida del
refuerzo, se produce IRA.
Por lo general se asocia a la ira con el odio y el enojo, pero la ira se caracteriza
por ser el punto crítico entre el enojo y el odio, pues el enojo es algo pasajero y
momentáneo, y el odio es algo más permanente, siendo la ira ese momento en el
cual se desencadenan varias reacciones relacionadas con la violencia y
sentimientos negativos.

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EMOCION: IRA Página 5
¿CÓMO CONTROLAR LA IRA?
Por lo general, existen algunos métodos para disuadir y controlar la ira, tales
como:
*Contar hasta 10, inhalando y exhalando de manera tranquila.
*Intentar pensar en algo mas, recuerdos felices.
*Concentrar el esfuerzo físico que se quiera liberar, en un punto.
*Reunirse en un ambiente agradable que pueda calmar la emoción.
*Rodearse de personas que puedan cambiar el estado de ánimo.
Formas de eliminar la ira.
La ira en sí, no se puede eliminar, pues es algo que surge de forma natural, lo que
se puede realizar es eliminar sus efectos negativos en los demás. El medio para
eliminar estos efectos es el mismo que para cualquier defecto psicológico: auto-
observación
Lo ideal sería encarar con serenidad cualquier hecho o evento, sea este
desagradable o mismo desastroso.
Conforme vamos eliminando el defecto del odio, irá surgiendo en nosotros la virtud
del amor. El defecto de la ira se alimenta de muchos detalles y se manifiesta en
varias situaciones.

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CONSECUENCIAS FÍSICAS DE LA IRA.
La ira puede producir hipertensión o causar desde dolores de cabeza hasta un
derrame cerebral o una trombosis de la coronaria (ataque al corazón). El sistema
gastrointestinal se afecta y la persona puede experimentar dificultades para tragar,
náuseas o vómitos.
La ira también causa problemas emocionales. La depresión por ejemplo tiene un
componente de ira, visible o invisible, consciente o inconsciente...dirigida a la
persona que el individuo deprimido esperaba le diera amor pero le defraudó. A
veces en sus distintas fases la ira puede provocar el deseo de irritar, dañar o
destruir.