El documento habla sobre la importancia del autocontrol y cómo la falta de este lleva a emociones negativas como la ira e impulsividad. Explica que tener autocontrol permite reacciones calmadas y racionales. Además, recomienda técnicas como la meditación, el ejercicio, dormir bien y comer saludablemente para mejorar la habilidad del cerebro de resistir impulsos y reacciones rápidas.
2. El autocontrol es la capacidad que tenemos de controlar nuestras
reacciones y emociones en cualquier situación.
La falta de autocontrol lleva a:
- La ira
- Ser irracional
- Los insultos
- La desesperación
- El estrés
- Las reacciones Impulsivas
3. Tener autocontrol lleva a :
- Reacciones calmadas
- Pensamiento racional y lógico
- Evitar impulsividad
- Mantener la compostura
- Controlar acciones ante cualquier
situación
4. Medita: Cuando relajas tu cuerpo y usas técnicas simples de relajación, mejoras la
habilidad de tu cerebro para resistir impulsos y reacciones rápidas. Además, eso
mejora tu inteligencia emocional, que esta relacionado al autocontrol.
Ejercítate: Varios estudios muestran que cuando te ejercitas; así sea una caminata
de 10 minutos, tu cuerpo emite un químico llamado GABA, que deja tu cerebro
calmado y te relaja. Esto hace que sea mas fácil para ti controlar las reacciones y la
rabia en una situación.
Duerme bien: Cuando no duermes, tu cuerpo no tiene la completa capacidad de
absorber azúcar. Cuando tu cuerpo no absorbe azúcar, es mas difícil controlar tus
impulsos.
Come bien: Si los niveles de azúcar en tu cuerpo están bajos, es mas probable que
termines cediendo a tus impulsos, y tu cerebro no se encuentra relajado. Mantén una
buena dieta para mantener los niveles de azúcar necesarios para estar saludable y
poder manejar tus reacciones mejor.
http://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2012/09/17/the-six-secrets-of-self-control/
