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La influencia de tu
alimentación en tu salud
INDICE
• mmm… ¡es delicioso comer frutas y
verduras!
• Mi alimentación
• Consigue el equilibrio en tu mesa y tu bolsillo
• El placer de comer
• Lactancia materna
• Que es la diabetes gestacional
• Como evitar el estreñimiento en el embarazo
Mmm… ¡es delicioso comer
frutas y verduras!
Una sana y cuidada alimentación es el
gran secreto para que los niños tengan un
saludable crecimiento. Y para por
lograrla, las frutas y verduras son
ideales, ya que cuentan con numerosas
características que resumimos en estas 5
buenas razones para comerlas:
1) Ricas en fibra
2) Nos ayudan a mantenernos bien
hidratados
3) Son fuente casi exclusiva de vitamina C
4) Hortalizas y verduras
5) Disfrútalas en cualquier época del año.

INDICE
Mi alimentación
• Sabemos que en el marco de una
dieta equilibrada que sólo busque el
beneficio de la salud.
• Se recomienda cinco raciones al día
de este grupo de alimentos.

INDICE
Consigue el equilibrio en
tu mesa y tu bolsillo
• Aumenta la ingesta de legumbres,
verduras y frutas.
• Sopas y cremas, ¡siempre presentes!
• Optimiza tus platos
• Disfruta de lo que quede del plato
reinventándolo para el día siguiente.
INDICE
El placer de comer
•
•
•
•

Dulces y postres
Aperitivos salados
Bebidas azucaradas
Comidas rápidas
INDICE
Lactancia materna
¿Que tipo de ayuda necesita una madre
durante la lactancia?
• Alimentación de la madre: es el único medio
para proveer todos los nutrientes necesarios
para la madre y el bebé.
• Posiciones para amamantar: es importante
que la madre esté cómoda, relajada cuando va
a poner el bebé al pecho.

INDICE
Que es la diabetes
gestacional
• Es un tipo de diabetes, o azúcar alto en la
sangre, que solo afecta a las mujeres
embarazadas.
• Los bebés nacidos de madres con diabetes
gestacional:
* Pueden sufrir problemas respiratorios
* Hace más riesgoso el parto
* Mayor probabilidad de ser obesos

INDICE
Como evitar el estreñimiento
en el embarazo
• Es habitual durante el embarazo y se
debe principalmente a la compresión
del útero en crecimiento sobre el
intestino.
• Para evitar el estreñimiento es muy
importante consumir una
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La influencia de tu alimentación en tu salud

  • 1. La influencia de tu alimentación en tu salud
  • 2. INDICE • mmm… ¡es delicioso comer frutas y verduras! • Mi alimentación • Consigue el equilibrio en tu mesa y tu bolsillo • El placer de comer • Lactancia materna • Que es la diabetes gestacional • Como evitar el estreñimiento en el embarazo
  • 3. Mmm… ¡es delicioso comer frutas y verduras! Una sana y cuidada alimentación es el gran secreto para que los niños tengan un saludable crecimiento. Y para por lograrla, las frutas y verduras son ideales, ya que cuentan con numerosas características que resumimos en estas 5 buenas razones para comerlas:
  • 4. 1) Ricas en fibra 2) Nos ayudan a mantenernos bien hidratados 3) Son fuente casi exclusiva de vitamina C 4) Hortalizas y verduras 5) Disfrútalas en cualquier época del año. INDICE
  • 5. Mi alimentación • Sabemos que en el marco de una dieta equilibrada que sólo busque el beneficio de la salud. • Se recomienda cinco raciones al día de este grupo de alimentos. INDICE
  • 6. Consigue el equilibrio en tu mesa y tu bolsillo • Aumenta la ingesta de legumbres, verduras y frutas. • Sopas y cremas, ¡siempre presentes! • Optimiza tus platos • Disfruta de lo que quede del plato reinventándolo para el día siguiente. INDICE
  • 7. El placer de comer • • • • Dulces y postres Aperitivos salados Bebidas azucaradas Comidas rápidas INDICE
  • 8. Lactancia materna ¿Que tipo de ayuda necesita una madre durante la lactancia? • Alimentación de la madre: es el único medio para proveer todos los nutrientes necesarios para la madre y el bebé. • Posiciones para amamantar: es importante que la madre esté cómoda, relajada cuando va a poner el bebé al pecho. INDICE
  • 9. Que es la diabetes gestacional • Es un tipo de diabetes, o azúcar alto en la sangre, que solo afecta a las mujeres embarazadas. • Los bebés nacidos de madres con diabetes gestacional: * Pueden sufrir problemas respiratorios * Hace más riesgoso el parto * Mayor probabilidad de ser obesos INDICE
  • 10. Como evitar el estreñimiento en el embarazo • Es habitual durante el embarazo y se debe principalmente a la compresión del útero en crecimiento sobre el intestino. • Para evitar el estreñimiento es muy importante consumir una alimentación variada, rica en fibras. INDICE