Planificación contemporánea

1. Tema: Planificación Contemporánea
Modelo ATR
Licda. Cindi Chacón Rivas
CURSO: PLANIFICACIÓN
DEPORTIVA

2. Planificación contemporánea
El modelo de planificación Contemporáneo se utiliza en
deportes donde la temporada se caracteriza por varias
pruebas importantes
Busca la permutación de la
orientación preferencial del
entrenamiento
Esta se logra con 3 tipos de
mesociclos, cada uno compuesto a su
vez por sus microciclos

3. PLANIFICACIÓN CONTEMPORANEA
Bloques
Verkhoshansky
Basadas eb la
teoria de
Issurin Kaverin
(1985) (Navarro
1994)
ATR
Microestructura
Seirul-lo

4. Se produjo una
simplificación de las
estructuras, prescindiéndose
de los periodos y fases

5. Este modelo proviene del sistema por bloques de
Verjoshanski
Se trata de un planteamiento de periodización
•Acumulación
•Transformación
•Realización
como un sistema integrado y dirigido por el deporte de alta
competición
(Navarro 1994)

6. La idea fundamental del modeloATR se basa
en 2 puntos fundamentales (Navarro1994)
• LA CONCENTRACIÓN
• de cargas de entrenamiento sobre capacidad especificas
especiales u objetivos concretos de entrenamientos
• El numero de capacidades que se entrenan
simultáneamente se reducen
• EL DESARROLLO CONSECUTIVO
• de ciertas capacidades/ objetivos en bloques de
entrenamiento especializados o mesiciclos
• La organización de los mesocilos, basados en efectos
residuales de entrenamiento de trabajo

7. MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO

8. QUE ES UN MACROCICLO ?
CONCEPTO
Es un ciclo de entrenamiento
largo de 3 a 12 meses que
incluye una fase
COMPETITIVA compuesta
por
MESOCICLOS DE:
ACUMULACIÓN
TRANSFORMACIÓN
REALIZACIÓN
CARACTERÍSTICAS
Agrupa los contenidos de
entrenamiento en un
periodo de tiempo.
Respeta las dinámicas de
la carga en cuanto a su
carácter individual y
especial como una unidad
independiente.

9. QUE ES UN MESOCICLO?
CONCEPTO
Constituye a la estructura media de
3 a 6 semanas del proceso de
entrenamiento, siendo una unidad
relativamente completa que
produce una ganancia notable de
preparación
CARACTERÍSTICAS
Acumulación
Transformación
Realización

10. DURACION OPTIMADE LOS MESOCICLOS
• La duración del mesociclo depende de tres factores
principales:
• a) el tiempo necesario para obtener la mejoría de
determinadas capacidades;
• b) el ritmo de mejoría;
• c) las condiciones externas que afectan al diseño del
entrenamiento; la duración de las competiciones, la
duración de las concentraciones de entrenamiento

11. Mesocilo de
Acumulación
Efectos
residuales
mayores
Demora gran
cantidad de
tiempo en
manifestarse la
mejora
Mesocilo de
Transformación
Mesocilo de
Realización
Efectos
residuales
medios
Efectos
residuales
pequeños
Demora una
relativa cantidad
de tiempo en
manifestarse la
mejora
Demora poca
cantidad de
tiempo en
manifestarse la
mejora

12. Cualidades con mayores y menores
efectos residuales
cualidades con
efectos
residuales
mayores
cualidades con
efectos
residuales
medios
cualidades con
efectos
residuales
pequeños
Fuerza máxima
Resistencia
aeróbica
Anaeróbico
láctico
Modelación de
competencia
Fuerza a la
resistencia
Capacidad
anaeróbica
láctica

14. ACUMULACIÓN
OBJETIVO
Desarrollar capacidades y proceder al aprendizaje de
nuevas técnicas o correcciones para su posterior
aprovechamiento en el rendimiento.
Se caracteriza por el empleo de FUERTES cargas de
trabajo TIPO ESPECÍFICO y de manera integradora.
trata de elevar el potencial técnico y físico del deportista.
Su duración oscila entre 2 y 6 semanas.
MAYOR EFECTO RESIDUAL
La curva de volumen esta
por encima de la
intensidad

15. TRANSFORMACIÓN
OBJETIVO:
Adaptar las capacidades básicas adquiridas en el
mesociclo de acumulación a las necesidades específicas
de entrenamiento de la especialidad, y con mayor énfasis
en las capacidades claves del rendimiento deportivo
concreto.
trata de transformar el potencial de capacidades físicas y
técnicas en preparación específica. Tiene una duración de
2 a 4 semanas.
EFECTO RESIDUAL MEDIO
La intensidad va en
aumento y el volumen
optimo

16. REALIZACIÓN
OBJETIVO:
En este momento, todo el trabajo se dirige a la búsqueda
del máximo nivel de rendimiento en la competición que se
encuentra al final de este mesociclo. Se
trabaja con gran intensidad y moderado volumen
Se aplican ejercicios dirigidos a las capacidades en su
forma integral, como se van a dar en la competición
trata de lograr resultados máximos dentro del trabajo
realizado. Su duración oscila entre 8 y 15 días.
EFECTO RESIDUAL MAS PEQUEÑO
La intensidad es alta y el
volumen bajo

17. TIPOS OBJETIVOS CONTENIDOS
ACUMULACIÓN Elevación del potencial
técnico y motor
Alto volumen
Intensidades moderadas
Técnica básica:
corrección errores
Entrenamiento saturado
TRANSFORMACIÓN Transformación del
potencial motor y
técnico en la
preparación específica
Volumen óptimo
Intensidad aumentada
Fuerza y técnica
específica
Entrenamiento
descansado
REALIZACIÓN Logro de los mejores
resultados dentro del
margen disponible de
preparación
Disposición para la
competición
Modelamiento Ejercicios
competitivos Intensidad
máxima Entrenamiento
bien descansado
Competiciones

18. Acumulación Transformación Realización
1. Aumenta la fuerza
máxima y de
velocidad
1. Aumento de la
resistencia especial
de velocidad
1. Perfeccionamiento
integral de la
preparación especial
2. Aumento de la
masa muscular
2. Aumento de
resistencia de fuerza
2. Aumento de la
capacidad de
velocidad
3. Aumento de las
posibilidades
aeróbicas
3. Disminución de la
masa rasa
3. Puesta a punto de
la técnica y del
modelo táctico en la
disciplina de
competición
4. Aumento de la
potencia
4. Perfeccionamiento
de la técnica
Mesociclos

19. Que es un microciclo?
CONCEPTO
Es la distribución mas concreta y
operativa de los contenidos de
entrenamiento ya que estos
determinan LA DINAMICA DE LA
CARGA DE TRABAJO como el
efecto acumulativo del
entrenamiento
CARACTERÍSTICAS
Ajuste
Carga
Impacto
Activación
Competición
Recuperación

20. Microciclo de Ajuste:
• Objetivo: preparar al deportista para el siguiente estado
de entrenamiento o mesociclo.
• Contiene:
• Cargas medias
• Alguna importante
• Duración:
• 4 a 7 días
• Características:
• Prepara el inicio mesociclo

21. Microciclo de Carga
• Objetivo: crear un nivel medio de reservas de adaptación
del deportista, sin llegar a agotarlas
• Contiene:
• Cargas importantes y grandes
• Duración:
• 1 semana
• Características:
• El mas habitual para el desarrollo de capacidades

22. Microciclo de Impacto
• Objetivo: estimular el máximo nivel de adaptación de un
deportista a nuevas cargas de entrenamiento.
• Contiene:
• Cargas grandes y extremas
• Duración:
• 1 semana
• Características:
• Máximo nivel de entrenamiento y fatiga

23. Microciclo de Activación
• Objetivo: facilitar la preparación inmediata del deportista
a la competición.
• Contiene:
• Bajo volumen, alta intensidad, moderación
• Duración:
• 3 a 7 días
• Características:
• Modelación de las competiciones pendientes

24. Microciclo de Competición
• Objetivo: organizar actividades inmediatamente antes,
durante y después de una competición .
• Contiene:
• Antes, durante y después de la competencia
• Duración:
• 3 a 9 días depende el tiempo de competición
• Características:
• Organiza las actividades entorno a competencia y su
recuperación

25. Microciclo de Recuperación
• Objetivo: crear las mejores condiciones posibles para la
recuperación.
• Contiene:
• Cargas pequeñas y algunas medianas
• Duración:
• 3 a 7 días
• Características:
• Promueven la regeneración tras periodo de alta
concentración de carga
• Uso de medios variados de recuperación

26. Variante de los microciclos que integran
los mesociclos
• Selección contraste
• Selección gradual
AJUSTE
IMPACTO IMPACTO
RECUPERACIÓN
AJUSTE
CARGA
IMPACTO
CARGA
RECUPERACIÓN
Donde la carga de trabajo total
en los microciclos sucesivos
tienen GRANDES
DIFERENCIAS
Altamente entrenados
Donde la carga de trabajo
aumenta gradualmente

27. COMO ORDENAR

28. TIPO DE
MESOCICLO LUGAR DE LOS MICROCICLOS
DENTRO DE LOS
MESOCICLOS
PARTE INICIAL PARTE MEDIA PARTE FINAL
Acumulación Recuperación o
Ajuste
Carga o Impacto Carga o
Recuperación
Transformación Ajuste y Carga Carga o Impacto Carga o
Recuperación
Realización Ajuste o Carga Carga o Impacto Activación y
Competición

29. 3 claras ventajas a comparación de la
planificación tradicional
Frecuentes picos de rendimiento dentro del mismo año
de periodización
Enfoque profundo y especializado de los efectos del
entrenamiento en un tiempo relativamente corto
El reconocimiento de que los deportistas tienen un
continuo estado de forma física general el cual un bloque
especializado superpone efectos de formación
especializada

30. Ventajas del modelo ATR:
• Mayor motivación debido a los cambios de orientación
de los entrenamientos..
• Oportunidad de poder participar en gran número de
competiciones.
• Orientación de los entrenamientos definida a un menor
número de capacidades.
• Ciclos de 14 a 28 días.
• Se evitan los largos y monótonos periodos de
entrenamiento.

31. Si no se tiene cuidado a la hora de planificar se puede
producir una planificación tradicional por ello se debe
de tomar en cuenta:
1. Se renuncia al entrenamiento simultaneo de muchas
capacidades, cualidades
2. Mesociclos de 14 a 28 días no mas. Permite que se
produzcan cambios morfológicos, energéticos y
coordinativos pero sin caer en la monotonía
3. Concentración mas elevadas de las cargas de
entrenamiento
4. Se alterna con mas frecuencia la orientación, el
entrenamiento se hace mas visible para el deportista
con ello mas motivante y atractiva
5. Aumenta la eficiencia en el control de entrenamiento

32. Conclusiones
• Las planificaciones no son modelos cerrados y podemos
organizarlas como nosotros queremos y consideramos
oportuno
• La planificación contemporánea de ATR permite organizar
ciclos mas cortos de entrenamientos y con ellos alcanzar
mas picos de forma durante la temporada.

34. Responda las siguientes preguntas
y distribuya lo que se solicita
• Cuales son los Microcilos de la planificación
contemporánea?
• Distribuya los microciclos en los mesociclos de
ACUMULACIÓN, TRANSFORMACIÓN y REALIZACIÓN
SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8
COMPETICIÓN
MICLOCLICO
MESOCICLO ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
MACROCICLO

35. Gracias

36. Tarea
•Investigación formal y exposición
por grupos de los modelos
contemporáneos
• Bloques - Verkhoshansky
•ATR – Issurin, Kaverin (Navarro
1994)
• Microestructura – Seirul-lo