1. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar”
Mente, Cuerpo, Espíritu

2. Nota
Licencia del Dr. Adrián Jaime Publishing, publicable, copiable,
distribuible de cualquier modo, No editable, No comercial, con
obligación de citar al autor y la dirección
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La información que contiene este e-book tiene un propósito
educacional e informativo y no debe ser utilizada en ningún caso
como sustituto de la consulta con un profesional médico.
ÍNDICE
Agradecimientos .............................................................
Prólogo ..........................................................................
Introducción ..................................................................
Tomando el “Timón de tu vida” ......................................
1° Clave: Cuerpo .............................................................
2° Clave: Mente .............................................................
3° Clave: Espíritu ..........................................................
Resumiendo ..................................................................
Desafiando los límites… ................................................
Agradecimientos
A mis pacientes, que son los maestros que me inspiran.
3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
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3. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
Prólogo
Conocí al Dr. Adrián Jaime hace unos tres años, cuando llegué a su
consultorio buscando mejorar mi calidad de vida. Como tantos
otros pacientes, acudí a él más con una sensación que con una
certeza y, básicamente, con la urgencia de reestablecer cierto
indispensable balance vital, en la confianza de que él le daría
destino a esa necesidad.
Adentrarme en sus conocimientos, en su propuesta, fue advertir
claramente que todas las personas sabemos, incluso antes de
darnos cuenta de ello, dónde está nuestro bienestar, qué lo trae, y
qué lo aleja de nosotros. Todos tenemos una noción de lo que
acontece con nuestro maravilloso cuerpo cuando comemos
correctamente, cuando descansamos las horas que él nos demanda,
cuando hacemos actividad física… Cuando nos “cuidamos”, como
decimos vulgarmente. Y también sabemos qué ocurre cuando
hacemos exactamente lo contrario.
Aunque es muy evidente el qué, no es tan claro cómo llegar a ese
estado de bienestar permanente. Hay quienes acuden a píldoras
mágicas, en la creencia de que una pastilla puede acabar con años
de abandono del cuidado del cuerpo y de la mente. Pero no
funciona, ¿verdad? Al menos, aún no ha llegado la humanidad a
encontrar una salida a lo que aqueja nuestros instrumentos vitales
cuerpo y espíritu- a través de una simple pastilla. Entonces, se
impone una solución menos inmediata pero más radical; una salida
que, en realidad, es una entrada a una vida más plena, más
disfrutable, más digna de ser llamada Vida.
Esto es, básicamente, lo que nos propone el Dr. Adrián Jaime en
este breve texto. Usted encontrará en estas líneas, desarrolladas en
apenas seis capítulos, ideas sencillas para tomar una acción rápida
y efectiva sobre su calidad de vida. No tendrá que hacer grandes
cambios, tampoco onerosas inversiones: apenas algunas
modificaciones a conciencia que, sostenidas en el tiempo, harán
que usted tome el timón de su vida, disfrute el camino y lleve la
nave a buen puerto.
Es ésta una oportunidad que usted no puede dejar pasar. La
tecnología ha bendecido estos tiempos que habitamos, y nos pone
al alcance de la mano todas las herramientas a las que podemos
acudir, en forma simple y gratuita, para lograr aquello que
deseamos: vivir una vida tan ancha como larga.
Para que su deseo, tanto como el mío en su momento, no se quede
sólo en una expresión silenciosa y solitaria, aprópiese de este
trabajo, hágalo suyo, incorpórelo a sus días, y seguramente verá las
maravillas que puede obrar usted mismo con la colaboración de un
especialista dedicado y un profundo conocedor de la medicina del
bienestar, como el Dr. Adrián Jaime.
Viviana Hernández
(periodista)
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4. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
Introducción
¿Estás estresado, agotado? ¿Tenés sobrepeso? ¿Tenés una
enfermedad crónica y querés sentirte mejor? ¿Sentís que necesitás
incrementar tu calidad de vida y tu bienestar?
Cuando tocamos fondo, ya no importa lo mal o bien que la pasemos
en el trabajo, tampoco la cuenta en el banco, la tarjeta de crédito, o
el coche que manejamos. Comenzamos a darnos cuenta del valor de
tener más energía y salud, de disminuir el estrés, de tener un
cuerpo en forma y vital para poder “funcionar” mejor.
El desgaste celular, el sobrepeso, la enfermedad o el envejecimiento
no son producto de un fatídico designio o del destino. Nosotros
creamos el contexto para que se desarrollen; nosotros, de alguna
manera, permitimos que esto ocurra. También sucede lo contrario:
podemos crear un organismo sano, vital, lleno de energía; un
cuerpo en forma que nos acompañe, nos dé satisfacciones y nos
permita vivir desde la alegría y el disfrute.
Cuando estoy frente a un paciente, veo al ser humano, al Ser grande
que habita en él y que es capaz de cambiar su calidad de vida
drásticamente, de lograr más salud, más energía, más bienestar. No
importa su estado, sus enfermedades o su historia, sólo importa la
decisión de hacer de su vida algo diferente y pasar al siguiente
nivel. Importa el compromiso de conectarse con su “potencial
personal”, gozar la vida desde la alegría y perseguir sus sueños.
Pretendo con estas sugerencias acompañarte en un viaje, el de tu
bienestar, un nuevo estado que puede comenzar ahora mismo. Si
bajaste este plan y, después de un par de semanas, lo dejaste
olvidado, en el recuerdo, no esperes que tu vida cambie. No habrá
servido de mucho.
Empezá el cambio. El primer paso puede ser muy chiquito, pero
será grande en su importancia. Dalo hoy mismo. Sólo falta que
empieces a creer vos. En vos mismo.
Tomando el “Timón de tu vida”
Medicina ortomolecular y convencional - Integrando
paradigmas
Linus Pauling (Premio Nobel de Química) propuso el término
orthomolecular: deriva del griego orthos, que significa “lo correcto”
y molecular, debido a que ciertas enfermedades se originan por
agresiones a las biomoléculas.
Por mi formación ortodoxa en medicina en la Universidad de
Sevilla y en Harvard, me pareció interesante el modelo de integrar
los paradigmas. Es decir, crear una medicina integrativa, donde vos
seas protagonista, y la plenitud que alcances, consecuencia del
perfecto equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu.
¿Qué es la enfermedad?
Desde este nuevo paradigma, es estar fuera de eje. En general,
llamamos enfermedad al final del proceso (infarto, artrosis,
diabetes, cáncer, etc). Y esto es sólo la consecuencia de una serie de
desequilibrios que fueron ocurriendo a veces en forma silenciosa
pero implacable. Finalmente, algo nos alarmó: el dolor, la fiebre,
una imposibilidad, etc. Recurrimos al médico, y éste nos dice: “tu
enfermedad es…”. Lo cierto es que llamamos enfermedad a lo que
sentimos al final del proceso de desequilibrio. Este final se inició
paulatinamente con la intoxicación celular, “sobrecarga” física,
química y emocional; la pérdida de balance. Allí empezó tu
enfermedad, agotamiento, sobrepeso o alteración.
¿Qué sería transformar tu calidad de vida?
Muchos creen que la calidad de sus vidas pasa por la cuenta en el
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5. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
banco, la marca de ropa que usan o dónde pasan sus vacaciones.
Sin embargo, se trata de algo mucho más importante que eso.
Calidad de vida, desde mi óptica, es tener más energía, más salud,
menos estrés, el cuerpo en forma y vital. Es verse mejor, retardar el
envejecimiento, revertir enfermedades, disfrutar la vida desde la
alegría y perseguir los sueños.
¿Cuáles son los factores que impactan en tu salud?
! Comidas rápidas altas en grasas y bajas en nutrientes.
! Comidas industrializadas y procesadas en exceso.
! Estilo de vida sedentario.
! Contaminación.
! Cigarrillo alcohol.
! Estrés laboral / familiar / social.
! Ciertos medicamentos.
! Falta de fibra dietaria de frutas, vegetales y cereales.
! Falta de descanso adecuado.
Todos estos factores ASEGURAN que
ENFERMARÁS. ¡Hoy podés hacer algo al
respecto!
¿Es posible hacer un cambio sustancial en nuestra calidad
de vida?
La naturaleza y la vida todo el tiempo nos dan evidencia de que
podemos hacerlo; nuestra salud, energía y vitalidad se renuevan
constantemente.
Si pudieras ver tu cuerpo desde la perspectiva de un investigador de
física cuántica, te darías cuenta de que está compuesto por átomos
apareciendo, desintegrándose y desapareciendo constantemente.
Estas partículas no son objetos materiales, aunque parezcan serlo;
en realidad, son fluctuaciones de energía en el campo cuántico.
Cambiamos nuestros cuerpos físicos con menos trabajo y más
rápidamente de lo que nos cambiamos de ropa. Nuestro cuerpo
físico es como un río, que es siempre un nuevo río…
Los estudios sobre radioisótopos demuestran que reemplazamos el
98% de todos los átomos de nuestro cuerpo en menos de un año.
Formamos una nueva piel cada mes, un nuevo hígado cada 6
semanas, un nuevo esqueleto cada 3 meses, una nueva pared
estomacal cada 5 días. Hasta las células cerebrales con las que
pensamos tienen átomos como carbono, hidrógeno, nitrógeno, etc.,
que hace un año no estaban ahí.
Todo es un cambio constante y permanente, todo fluctúa, muta y se
reorganiza constantemente. Tu vida también.
Hoy podés tomar una decisión. Hoy podés cambiar la calidad de tu
vida radicalmente: obtener más salud, energía, un cuerpo en forma
y vital. Para ello necesitás tomar el timón, necesitás crear una
mentalidad de poder. El poder entendido como “capacidad de
accionar efectivamente”. ¡Claro que podés! Vos podés hacerlo. Vos
podés comenzar hoy mismo.
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6. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
Pasos para obtener tu máximo bienestar desde hoy:
! Definir tus metas de bienestar.
! Identificar las áreas clave que debés modificar para alcanzar
tus metas de bienestar.
! Crear un plan de acción con el cual comprometerte.
! Ser protagonista de tu cambio. ¡Y hacelo hoy!
ACLARACIÓN:
Me tomo el atrevimiento de dividir los capítulos en cuerpo mente
espíritu sólo con fines de facilitar la comprensión. No obstante,
quiero ser claro en esto: para tu organismo no existen divisiones, tu
ser es un todo en constante conexión y armonía cuerpo mente -
espíritu.
Cualquiera de estas áreas alteradas, alterará el todo, y a esto le
llamarás enfermedad.
1° CLAVE: CUERPO
Lo primero en tu cuerpo: ¡desintoxicar!
Los enemigos de tu bienestar
Sal azúcar harinas grasas (cómo defendernos)
Cuatro enemigos constantes, llenos de calorías, carentes de
nutrientes, y básicamente, altamente adictivos. Sustancias que
modifican los balances de neurotransmisores: dopamina,
acetilcolina, serotonina, generándonos cambios de humor,
necesidad compulsiva (adicción) y hasta síndrome de abstinencia si
los dejamos.
Es importante tener en cuenta estos peligros, estar atentos para no
caer en la seductora tentación, ya que podría ser catastrófico. Hoy
en día podemos decir que estamos “enfermos de harina, azúcar, sal
y grasas”. Son las sustancias que nos matan a partir de la obesidad,
diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y ataques cerebrales.
! Utilicemos sales no refinadas (integrales): sal andina o sal
marina.
! Reduzcamos los niveles de grasa saturada de nuestra dieta.
! Reemplacemos el azúcar por: miel, stevia o azúcar morena
orgánica integral.
! Pasarse paulatinamente a las harinas integrales, dejar atrás y
para siempre las refinadas.
Alimentación vitalizante: tu mejor medicina está en la
cocina
Tu cuerpo es un campo de energía, transformación e inteligencia,
producto de alimentos que ingerís. Una molécula de azúcar, del
durazno que comiste ayer en el desayuno, puede formar parte de la
mucosa de tu estómago hoy. Un aminoácido del queso fresco que
comiste puede ser ahora una fibra de tu músculo pectoral. Una
molécula de hierro de tu ensalada de espinacas puede ya formar
parte de la hemoglobina presente en uno de tus glóbulos rojos. Sos
literalmente lo que comés.
Cada molécula que ingerís pasa por uno de cuatro procesos:
1) Es transformada en una parte estructural de tu cuerpo.
2) Es utilizada como fuente de energía.
3) Es almacenada para posible uso futuro.
4) Es eliminada.
Los alimentos son más que simplemente un sustento, son nuestra
más potente herramienta contra la enfermedad y el envejecimiento.
Los alimentos que escogemos diariamente influencian
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7. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
directamente en nuestro estado físico y mental, la flaccidez de la
piel y la salud de nuestro organismo.
El alimento es la droga más potente de la naturaleza. Tus hábitos
de comer 3 veces al día, repetidos año tras año, tienen sus efectos:
ejercen influencia sobre la tonalidad de tus pensamientos, tu estado
de ánimo, la dinámica interior, tu creatividad. Con la comida
adecuada, podrás producir vos mismo tus hormonas de felicidad,
optimizar tu capacidad de rendimiento, dar alas a tus sensaciones
y, ante todo, revitalizar tu vida.
Los riesgos de una mala nutrición son:
! Debilidad del sistema inmunológico, es decir caída de las
defensas, lo que resulta en un incremento del riesgo de
infecciones y enfermedades.
! Descalcificación de los huesos, conocida como osteoporosis.
! Debilitamiento muscular y envejecimiento prematuro de la
piel, pelo y uñas.
Sin embargo, una dieta equilibrada, rica y variada en nutrientes, te
ayudará a verte y sentirte mejor, tanto por fuera como por dentro.
Como sabemos:
! Proteínas vegetales o animales (magras) son importantes para
controlar el apetito, nutrir y proteger músculos y reparar
tejidos.
! Las frutas y vegetales de diversos colores ofrecen nutrientes y
antioxidantes únicos, que protegen la salud de los órganos más
importantes de tu organismo.
! La fibra de frutas, verduras y algunos cereales, es importante
para mantener una adecuada función intestinal y eliminar
toxinas de tu cuerpo.
! Las grasas saludables contribuyen al equilibrio de las grasas
buenas y malas en la dieta, y a la salud de tus arterias.
Actividad física que revitaliza
La actividad física no sólo aumenta el metabolismo y quema
calorías, sino que también regula procesos metabólicos y
endócrinos fundamentales para nuestra vida. La actividad física
balancea neurotransmisores como la dopamina, serotonina y
acetilcolina, que mejoran nuestro ánimo y actividad cerebral;
además de promover potentes analgésicos, antidepresivos y
endorfinas endógenas que ayudan a regenerar y revitalizar nuestro
cuerpo por completo.
Cuarenta y cinco minutos diarios de caminata a paso vivo pueden
mantener tu figura, desplegar creatividad y lograr que sientas tu
mente clara y despierta; rebosar de vitalidad, tener serenidad y más
tiempo que nunca. Tu médico estará entusiasmado con los valores
en tu sangre, el otoño y el invierno pasarán sin resfríos, y todo esto
no cuesta mucho. ¡Solamente 45 minutos diarios!
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8. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
! Caminar te llena de energía.
! Caminar disminuye el hambre.
! Caminar quema grasas.
! Caminar fortalece el corazón y los músculos.
! Caminar baja el nivel de colesterol.
! Caminar previene la diabetes.
! Caminar previene la osteoporosis.
! Caminar reduce el estrés.
! Caminar fortalece el sistema inmunológico.
! Caminar combate el cáncer.
! ¡Caminar nos da felicidad!
2° CLAVE: MENTE
Desatando tu poder mente-cuerpo
Gracias a nuevas especialidades médicas como la
(Psicoinmunoneuroendocrinología) y diferentes herramientas de
las neurociencias, cada vez sabemos más de la interacción y el
poder que tienen nuestros pensamientos y emociones sobre
nuestro organismo, sobre nuestra salud y enfermedad.
Ahora podés tomar el dominio de tu bienestar. Sabemos que
nuestros pensamientos producen reacciones químicas, que la
mente tiene el poder de producir sustancias endógenas y
medicamentos propios como ansiolíticos, antinflamatorios,
antidepresivos, estimulantes o analgésicos.
Sabemos que revertir enfermedades es perfectamente posible.
Sabemos que el potencial de sanar de tu cuerpo es increíblemente
maravilloso.
Por ello, elegí convertirte en protagonista en la construcción de tu
salud y vitalidad. Sólo necesitás conocer las técnicas para desatar tu
poder mentecuerpo, desactivar el estrés, dar alas a tu mente y
cumplir tus deseos. Vas a descubrir cómo transformarte de
hormiga en águila. Aprendé el secreto de volar, porque el
pensamiento adecuado te conferirá la fuerza del viento.
Equilibrio mente-cuerpo
Respiración consciente: tu fábrica de felicidad (Ejercicio
esencial para la limpieza del sistema linfático,
oxigenación y regulación del estrés)
Éste es un simple pero importantísimo ejercicio, para regular la
química de tu mente y tu cuerpo. Si lo repetís todos los días
durante 10 minutos a la mañana y 10 minutos a la tarde,
comenzarás un proceso de alcalinización, oxigenación y sanación
esencial en tu vida.
Hacer más lento el ritmo de tu respiración les indicará a tu cuerpo
y a tu mente que deben relajarse. Sentate en posición cómoda.
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9. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
Respirá profundamente.
Exhalá por completo por la boca ligeramente abierta. Cerrá la boca
e inhalá lentamente por la nariz mientras contás mentalmente
hasta cinco. Visualizá una luz brillante, dorada, muy intensa que
entra por tus vías respiratorias, pulmones, corazón y viaja e inunda
todo tu cuerpo; visualizá aquellas áreas de enfermedad o
vulnerabilidad y focalizá este flujo de luz divina y curativa allí
mismo.
Contené el aliento contando hasta seis. Y luego exhalá por completo
por la boca, lentamente; esta vez visualizá cómo la luz se vuelve
oscura, perdiendo brillo y color. Visualizá cómo de tu cuerpo salen
toxinas, emociones nocivas, enojo, miedo, culpas, vergüenza,
tristeza. Observá cómo eliminás de tu vida sentimientos tóxicos
viejos, dolores, desequilibrios. No importa desde cuándo estuvieron
allí, sólo percibí cómo los expulsás, mientras contás hasta diez.
Hacé todo con calma, pero que tu exhalación dure el doble que tu
inhalación. Volvé a inhalar y repetí el ciclo. Practicá al menos dos
veces al día, o cada vez que te sientas tenso o angustiado.
3° CLAVE: ESPÍRITU
Quise reunir aquí sólo 5 principios fundamentales (pudieron ser
miles) que constituyen la esencia de cómo funciona la naturaleza.
Nuestra salud y bien-estar tiene que ver con el “fluir” de la
naturaleza, somos uno con ella…
Cuando estos conocimientos se van incorporando a nuestra
conciencia, obtenemos la capacidad de crear abundancia ilimitada,
sin esfuerzo, entraremos en armonía con la naturaleza para
convertir en realidad deseos desde la espontaneidad, alegría y
amor.
1. Dedicá tiempo al silencio, a meditar, a acallar la mente. En
momentos de silencio, cobrarás conciencia de que estás
reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Prestá atención a
tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que
por interpretaciones impuestas desde afuera sobre lo que conviene
o no conviene.
2. Escuchá la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por
señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta
conducta, preguntá a tu cuerpo qué siente al respecto. Si tu cuerpo
envía señales de inquietud física o emocional, ¡tené cuidado! Si tu
cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procedé.
3. Renunciá a tu necesidad de aprobación externa. Sólo vos
sos el juez de tu valer, tu meta es descubrir el infinito valor de vos
mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al
comprender esto se logra una gran libertad.
4. Reemplazá la conducta del miedo por la conducta del
amor. El miedo es un producto del pasado. La seguridad en tu
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10. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
propio ser, es el amor. Motivado por la verdad interior, podés
enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es
invulnerable al miedo.
5. Viví en el presente, que es el único momento que tenés.
Mantené tu atención en lo que existe aquí y ahora, buscá la
plenitud en todo momento. Aceptá lo que viene a vos total y
completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello;
luego dejalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas
leyes de la naturaleza que te han traído hasta este pensamiento
exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es
porque el Universo es como es. No luches contra el infinito
esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.
Y lo más importante:
Al comenzar el día, antes de hacer algo; al terminar el día, antes de
dormir…Te invito a que te relajes, respires profundo, pongas una
sonrisa en tus labios y te tomes un minuto para apreciar todo lo que
tenés en tu vida. TODO. Lo bueno y lo malo, lo material y lo
intangible. Y por cada cosa que se aparezca en tu mente, repetí
“gracias”.
RESUMIENDO: 10 tips para volver al “eje perdido…”
1.- Comer tres veces por semana pescado de mar (si es
salmón rosado mejor), es la proteína de mayor valor biológico.
Además, nos limpia las arterias.
2.- Beber ocho vasos de agua en 24 horas. Nuestras células
necesitan hidratación pero constante, de nada sirve tomar dos
litros de agua a la mañana y nada durante el resto de la jornada.
3.- Ingerir frutas y verduras todos los días (en especial de
diferentes colores y poco cocidas o crudas! ), ya que tendremos
vitaminas, minerales y oligoelementos que mantendrán nuestra
inmunología a tope.
4.- Alejarse de los cuatro enemigos de nuestra salud: Sal,
grasa, harinas refinadas y azúcar. Preferí alimentos orgánicos, no
enlatados ni procesados. La industrialización de lo que comemos
nos envenena!
! Utilicemos sales no refinadas (integrales): sal andina o sal
marina.
! Reduzcamos los niveles de grasa saturada de nuestra dieta.
! Reemplacemos el azúcar por: miel, stevia o azúcar morena
orgánica integral.
! Pasarse paulatinamente a las harinas integrales, dejar atrás y
para siempre las refinadas.
5.- Agregar diariamente semillas a nuestra alimentación
(lino, girasol, sésamo, amapola, chía, etc).
6.- Agregar también frutas secas (3 nueces + 2 almendras por
día).
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11. 3 Claves para lograr Tu “Bien-Estar” Mente, Cuerpo, Espíritu
7.- Hacer actividad física al menos cinco veces por
semana. Una caminata de 45 minutos a paso activo estará muy
bien para incrementar nuestra energía, perder calorías y aumentar
las endorfinas.
8.- No olvidarnos de la actividad sexual (por lo menos dos
veces por semana). Nuevos estudios nos dicen que esta frecuencia
además de gratificarnos aumenta nuestra expectativa de vida en
cuatro años.
9.- Meditar cotidianamente. No hace falta hacerlo como un
monje tibetano, podemos también hacer ejercicios de respiración,
escuchar música tranquila, o simplemente hacer algo que nos
produzca placer sin hacer otra cosa que estar 100% presentes
mientras lo hacemos. De esta manera “acallaremos la mente”, los
pensamientos se tranquilizan y nuestro cerebro se renueva.
10.- Visitar amigos, reír, bailar (estas son quizás las tres
recomendaciones más importantes de la lista). Está demostrado
que estas actividades regulan “neurotransmisores de bienestar y
longevidad”.
DESAFIANDO LOS LÍMITES
¿Cómo sería para vos una vida extraordinaria?
¿Es posible hacer algo distinto con tu vida? ¿Pasar al siguiente
nivel? ¿Te animás a re-diseñarte y a crear una posibilidad para vos?
Más salud, más vitalidad, más felicidad…
¿Quién te ha dicho que no podés? ¿Quién marca tus
límites?
Se nos va la vida pensando que todo es imposible, o que nos
gustaría hacer esto o aquello, sin siquiera intentar caminar en
busca de lo que queremos.
Hay un momento en la vida en que, más allá del pasado, más allá
de las historias, de lo mal o bien que te sentís, de la falta de dinero
o de la situación que te está tocando vivir; más allá de todo y de
todos, uno debe apropiarse de su vida y comenzar a decidir.
Es empezar a hacerme cargo, a reconocerme en lo que puedo hacer,
en mis miedos, y cuando empezamos a ver que no es lo mismo
“hacer” que “no hacer”, que cuando damos el primer paso el mundo
se abre dejándonos un lugar, algo comienza a cambiar. Tu límite
está en cada minuto que no decidís empezar a pensar que es
posible. Podés empezar hoy mismo. Vos te ponés tus propios
límites.
Dejá de vivir la vida de otros como si fuese la tuya. Revisá las
“certezas” que en tu cabeza te quitan posibilidades, y hacete cargo
de crear la vida que querés para vos.
¿Qué esperás para creer en vos? ¿Quién querés ser de ahora en
más? ¿Cómo sería para vos una vida extraordinaria?
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12. El propósito de estas claves de Bien-Estar es recordarte:
! Que tus sueños valen.
! Que tenés el poder para alcanzarlos.
! Que podés volver a empezar todo el tiempo.
! Que el momento de tu salud, energía y vitalidad comienza
ahora.
! Que podés elegir la vida que querés siempre.
Y que hoy podés hacer la diferencia. ¡Hacé que suceda!
Dr. Adrián Jaime
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