Dokumen menjelaskan cara mengurangi nyeri saat haid dengan melakukan aktivitas seperti menempelkan botol air panas, pijat perut, tidur terlentang dengan kaki diganjal bantal, olahraga ringan seperti senam, dan menghindari pakaian ketat yang dapat menekan perut.

1. 762000257810<br />Mengatasi Nyeri atau Sakit Saat Haid<br />Menstruasi atau haid atau datang bulan rasanya memang sakit. Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Tamu bulanan ini kalau datang dapat membuat wanita marah-marah. Rasa sakit selalu datang terutama menjelang mestruasi.<br />Tentusaja semua mengingikan agar saat mestruasi tidak menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi :<br /> * Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.<br /> * Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.<br /> * Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.<br /> * Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.<br />762000770255 * Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.<br />