身体活動消費エネルギー量の簡易測定法を用いての運動習慣獲得の動機づけ

1. The UOEH Association of Health Sciences
NII-Electronic Library Service
The UOEH Assooiation of Health Soienoes
J．uoEH （産業 医科大学雑誌 ），13 （3 ）： 235− 240 （1991 ） 235
〔原 著〕
身体活動消 費エ ネル ギ
ー
量 の 簡易測定法 を用 い て の
運 動習慣獲得 の 動機 づ け
山 田 誠 二
産 業 医科大学 産業生 態 科学研究所 応用生 理 学教 室
要 旨 ：
近年 ，身体活動 に よ る 消費 エ
ネ ル ギ ー量 が 激 減 し，運 動 習慣 の 獲得 が健 康 の 保持 増進 に 重
要 で あ る こ とが 指 摘 さ れ て い る ．運 動習慣 獲得 の た め の 動機 づ け に 有 効な手段 と して ，身
体活動 に よ る 消費エ
ネル ギ ー量 の 簡便で ，的確 な測 定
・予 想方法 と して 確立 し た小 型 の 加
速 度計 を利 用 し た カ ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーを使 用 し ， 運動 習慣 の 獲得 の 動 機づ け を 目的 と した
運 動指導を 行い ，カ ロ リ ーカ ウ ン タ ーに よ る運動習慣 の 動機 づ けの 有 効性 に つ い て 検討 し
た．運 動継続 に 成功 し た 10 名 で は ，
1 日 あた りの 運動量 が 70 ％ 有意 に増加 した ．運動継
続 の た め に ，運 動 に よ る 消 費エ
ネ ル ギ ー量 の 定量 的 な把握 と毎 日の 反省 を行 える 時間 的 な
余 裕 が 重 要で あ る こ とが 示唆 さ れ た ．
（1991 年 5 月 10 日 受付，1991 年 6 月 27 日 受理 ）
緒 言
筆者 は ，従来 よ り栄 養 と運 動 す な わ ちエ
ネル ギ ー
の 出納 か ら み た健 康 評 価 を提 唱 し （山 田 ，1988 ），労
働 現場 で の 労働者へ の 啓蒙 活動 を続 けて きた．こ の 中
で ，・般 に 身体活動 に よ る 消費エ
ネル ギ
ー量 の 過 大 評
価 ，食物 に よ る 摂取 エ
ネ ル ギ ー量 の 過 小 評 価 の 傾 向が
見 ら れ，毎 凵の エ
ネル ギ ー収支 に対す る正 確 な評価 が
浸 透 し て い な い こ と が 明 ら か に な っ て きた ．
近 年，企 業 の OA 化 な ど に よ っ て 静止 坐 業 が 中心
と な り，労働 に よ る 消 費エ
ネル ギ ー量 が 非常 に 少 な く
な っ て い る た め ， 運動 を 含 め た 身体活動 に よ っ て 消費
エ
ネル ギ
ー量 を増加 させ る こ とが 必 要 で ，運動遂行 が
奨 励 さ れ ，各種の 運 動指 導者 の 養 成 が 行 わ れ て い る
（ILI M ，1991 ）．労働 省 で は 健康 の 保 持 増進 の た め に
運動 を奨励 し （労働 省 ，1989 ），厚 生省 で は ，健康づ
く りの た め の 運 動所要 量 に つ い て の 方 針 を示 し た （厚
生省 ，
1989 ）．しか し，非常 に多 くの 指摘 に も関 わ ら
ず，運動習慣 の な い 労働者 に運 動 習慣 を動機 づ け る 有
効 な 手段 が 確立 され て い な い ．
運動 習慣 の 獲 得の た め の 動 機づ け と して ，身体活動
に よ る 消費 エ
ネル ギ ー量 の 簡便 で ，的確 な測定
・予想
方 法 の 開 発 が 必 要で あ る ．本研 究 で は ， 労働者 の 健康
評 価 の た め に 必 要 な身体活動 の 適 切 な 指 標で あ る 消 費
エ
ネ ル ギ ー量 の 簡便 で ，か つ
正確 な測定 ・予 測 方法 と
し て 確立 し た 小型 の 加 速度計 を利用 した カ ロ リ
ーカ ウ
ン タ ーを用 い て （山田 ・局場，1990a ， b），運動処 方
等の 個人 指導 を行 い ，運動習慣獲 得 の 動機 づ け の 手段
と し て の カ ロ リ ーカ ウ ン タ ーの 有効性 に つ い て 検討 し
た ．
方 去
KENZ カ ロ リ
ーカ ウ ン タ ー （山 田 ・馬 場 ，1990a ，
b） お よ び そ の 改 良型 の カ ロ リーカ ウ ン タ ーα
（す ず
け ん ） を使 用 し た ．カ ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーα は ，カ ロ
リーカ ウ ン タ
ーの も っ て い る 特 徴 （山 田 ・馬 場，
1990a ， b） に 加 え て ，測 定 器全 体 の 体積が 50％ 小 さ
く な り，重 さ が 40 ％ 軽 く な り，ハ ン デ ィ な 形 態 に
な っ た う え に ，カ ロ リーカ ウ ン ターで は 加速 度変化 が
小 さ い もの と して 無 視 して きた 微 弱 な 加 速 度 の 動 き
（デ ス ク ワ
ーク な ど に よ る微 弱 な加 速 度 の 変化） を消
費 カ ロ リ ーに 換 算 し て 加 味 して い る ．
運動 習慣 を持 た な い 35 歳 以 上 の 男 女 （北九 州市 内
の 企 業 の 管 理 職 ，事務職 ，技 能職 ） に ，運動 習慣獲得
の 動機づ け と して ，カ ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーある い は カ ロ
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236 山 田 誠 二
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Energy consumption measured by a calorie courlter （kcal）
Fig． L Correlation of cncrgy consumpt め n measured by ca 且oric counter and by calorie counter
α
（n
＝174 ）． The ］inear regression （P くO．OOI）was calculatcd by the least square method ，
リ
ーカ ウ ン タ
ーα を貸
”
」・し，1 週 間 の 運 動 を含め た 身
体 活動 消 費エ
ネル ギ
ー量 を記録 さ せ た （予備 測定）．
1 週間 後 に 記録 用紙 を回収 し た 際 に ，さ ら に 持続す る
意 志 の 有無 を 確 認 し ，持 続 意 志 の あ る 人 （男女 14
名）に は，
一人 で で き， 特別 な器 具 や場 所 を必 要 と し
な い ，歩 行 す な わ ち 4 − 5km ／h の 速 歩 き程 度で ，持
続時 間は 最低 30 分程度 （約 100kcal σ）運動 消 費量 ）
を 目安 と し，で きれ ば 1時 間 （約 200kcalの 運動 消
費量），頻度 は毎 凵，最 低 1 日お きの 運動 を処方 し ，
生活時 間内 で の 身体活動 の 増加 を指導 し た ．各被 験 者
に は ，カ ロ リ
ーカ ウ ン タ ーに よ り測 定 され た 運 動 を含
め た 毎 日 の 身体活動消 費エ ネ ル ギ ー量 を記 録 さ せ ．同
時 に ， 毎 巳の 起床時体重 （起 床時，排便 ，排 尿 後）を
も 記 録 さ せ た ．体 重 計 は 100g 目盛 り の 体 重 計
（TANITA シ ス テ ム 501 ，1596 ）を用 い た ．
運 動 習慣 の 動機 づ けの 目安 を， 1 ヵ 月以上 に わ た り
毎 日の 身体活動 消 費エ ネル ギ ー量 の 記 録が 得 ら れ た も
の と し た．有 効 性 の 検 定 は ，身 体 活 動 の 消 費 エ ネ ル
ギ ー量 を 予備測 定 の 1 週 間 と持続 1 ヵ 月 目の 1 週 間
の 身体浜動 消 費エ ネ ル ギ ー量 （kcal／kg／day ） で 比 較
し，分 散 分 析で 行 っ た．
結 果
L カ ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーと 改 良 型 で あ る カ ロ リ ーカ ウ
ン タ ーα の 相 関
カ ロ リーカ ウ ン ターに よ る 消費 カ ロ
リ
ー量 （x
）と カ
ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーα に よ る 消費量 （y ）の 関 係 を，8 時
間 の 労 働 時 間か ら 2 日 間の 生 活 時 間 に わ た っ て 測 定
し た の が Fig．1 で あ る ． y − 1」 Ox 十 41．7 （r ＝
．998 ， n ＝174 ）で よ い
相 関 が 得 ら れ ，
以 前 カ ロ
リーカ ウ ン ターで 過小評価 さ れ て い た エ
ネル ギー消費
量が 1096 ほ ど改善 さ れ た ．
2．運動指導 の 結果
身体 活動 の 1 週 間 の 記 録 の 凵的 は ，1 日 の 身体 活動
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運 動習慣獲得 の 動機づ け 237
Table l． Phys三cal ehttracterisl ．ics and encrgy consumption during a
prcliminary wcck and a
motivated week of I 4． vo ］unl ．eers
Energy censumption by
phys 三cal ac しivities
（kcal／kg／daア）
Suヒ｝
jccts Sex Agc （yeal1） Height （crn ） 、Veight（kg）
S ．0 ． M
F ，K ． M
M ．Y ． M
S ，K ． M
II．K ． M
「r ． 丘i ． NI
T ．A ． M
N ．S ． M
S ．O ． M
S ，1 ． M
＃
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YMWWEKK11
35200587324366635564 172
亅フ6
］70
］ 6．fil601781671631ssI66
86260619546777777687
BMI ＊
25．斗
24．52
生 927
．927
、324
．025
．526
．〔〕
2斗．826
．9
51 ．5 ± ll，嚊 ユ70．2±7．7 74．，4．± 4．6 25．7 ± 1．3
605
曹
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7766 ．30．124
．42u
．128
．1
Preliminary week MOtivated week
3．皇7± 1．851｝
3．81 ±Lgl
3．26 ± 0．98
3．30 ± 1．7フ
3．30± 1．4．4・
2．7 ± 0．32
3．26± 0．46
2 ．08 ± 1．06
2，86 ± L49
2．39± 1．09
3．02 ± 1．35
1」 〔，± 0．73
2．15± 0．96
2．34．± 0．42
2．88± L34
4．90± 1．83 匿〕
4．97±0．93
5．0斗± 2．37
6．44 ± 0．68
5．31±2．2R
4．31± 1．36
6．09± G．78
4 ．60 ± 1、56
5．81± 2．42
3、77± 0．98
5．12± L72
The energy consumption 〔｝f l O vohunteers
’
1）hysicar activitics during a motivated week significantly incrcased
to 70 ％ more than Lha 仁
・du紺 lg a preliminary week ， Four volunteers were not able 亡o conti ロue ．
＊
BMI ： Body Mass hndex＝weight （kg）／hcight”
（m ）．
Mean 士SE
of ［Ov ｛｝lunteers．
1）Va 星ues are Mean ± SE of 7 days．
＃
This linc is
に よ る 消費エ ネル ギ ー量 の 測定 を行わ せ ， 過大評価 し
が ち な運 動 に よ る 消 費エ ネ ル ギ ー量 を評価 さ せ る こ と
で あ っ た が ， 記 録 が 1 週 問 で 終 了 し た グ ル
ープ （4
名）で は ，運動 に よ る 消費エ ネ ル ギ ー量が 自分の 予想
に 反 し て ，非 常 に 少 な い た め ，や る 気 を 無 く し て し
ま っ た，しか し，1 年 に わ た っ て 記録 が得 られ た 3 例
を含め て 運 動 の 持続 意志 が 見 ら れ た グ ル
ープ （10 名）
で は ，予 備 測 定 3．02 ± 1．35kca ［／kg／day で あ っ た 身
体 活 動 消 費 エ
ネ ル ギ
ー量 は ，1 ヵ 月 後 5．12 ± 1．72
kcal／kg／day と 70 ％ 有 意 な増加 が 認 め ら れ た （Table
D 幽
女性 の 場合 ，予備 測定後 に運 動 の 持 続意志 が 見 ら れ
た の は 2 名 し か な く，1 ヵ 月 の 運 動 持 続 者 は 1 名 も
な か っ た ．
Fig、2 に 動 機 づ け に 成 功 した 典 型 的 な 1 例 の 173
日間の 記録 デ
ータ を示 した ．運 動 に よる エ ネ ル ギー消
費量 は ○ 印か ら 破線 を用 い た 部分で 表 され る ．6 ヵ 月
の 運動 に よ る エ
ネ ル ギ ー消 費量 の 1 日平 均値 は カ ロ
リ
ーカ ウ ン タ
ーで 測 定 し て 475 ± 155kcai ／day で
あ っ た ．4 − 5km ／h で の 運 動 で は ，30 分 で 100 −
120kcal の 運 動消 費量 で あ る か ら，ほ ぼ 4 時 間の 運
動 に 相 当す る．厚生 省 （1984 ）で は ，生 活活動 強度
1 （軽 い
）の 男
．
子労 働 者 に は 200 − 300 kcal の 付加
運動 を奨 励 し て い る か ら ，ほ ぼ 2 倍 の 運 動 を行 っ た
こ と に なる ．さ ら に ，運動 に よ る エ
ネル ギ
ーの 消費量
に も周期的増加 の ピーク を もつ
増加 が認 め られ た ．こ
れ は ，休 日の 運 動に よ る 消費エ
ネル ギ ー．
量 の 増加 に 相
当す る周期的 な ピ ーク で あ っ た．こ の 運 動 継続期 問に ，
い ま まで 実行 で きな か っ た 2，5kg の 体 重減少 が 行 え
た．運動継続 に は ，毎 日 の 運動 に よ る 消 費エ ネ ル ギ ー
量 の 定量 的 な把握 と記録 を つ け る こ とに よ る 反省 を行
え る 余裕 の あ る 時 間 を持 つ こ とが重 要 で あ っ た との 感
想 を得 た．
3 例の 1 年以上 の 継続 の 場合 に も，こ の 間 に 体 重減
少 が み ら れ た ．
そ の 後 1 名 は ，1 − 2 週 問 ご と の 記録チ ェ ッ ク を産
業 医 が 怠 っ た た め に 2 ヵ 月で 脱 落 した が ，他 の 9 名
は 継 続 中 で あ る ．
考察 お よ び総括
今 回 ，運動処方の 継続 に 失敗 し た 例で は ，運動 の 必
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5. The UOEH Association of Health Sciences
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運動 習慣 獲得 の 動機づ け 239
要性 の 動機づ け を 明 ら か に で きな か っ た の と ，運 動 継
続 の た め の 意 欲 を 持続 さ せ る こ と が で きな か っ た．女
性 の 場 合，人数が 少 な く断定で きな い が ，カ ロ リーカ
ウ ン タ ーを使 用 して の カ ロ リ
ー表示 に よ る 動機 づ け が
有効 な手段 と し て 作用 し な か っ た ．．一方，運動処 方 の
継続 に成功 した 例 の 場 合，企 業 の 管 理職で ある 人が 多
く ，
カ ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーと い う簡単 な 器 具 を用 い て ，
運 動 に よ る消 費エ
ネ ル ギ ー箪：を数値 で あ ら わ し，グ ラ
フ をつ け て ，毎日 を反 省 す る こ とが で きる こ とが ，長
く続 い た 重要 な要 因で あ っ た と の 感想 を得 る こ と が で
き た ．こ の 場 合 に 産業 医や ヘ ル ス ケ ア ・トレ
ー・ナ
ーに
よ る 定期 的 な指 導 と助言 が 必 須 で あ る ．また ， Fig．2
で み ら れ る 周期的 な ピーク は ，休 日の 運動 に よ る ，通
勤 凵 よ り多 い エ ネ ル ギ
ー消費量 で あ り，積極 的休養 の
好例 で あ る と 考 え ら れ た ．
女 性 の 場合 に ，i 例 の 成功 例 も み られ な か っ た 埋 由
の
一つ と して ，女 性 の 服 装 に よ る こ とが 考 え ら れ る ．
カ ロ リ
ーカ ウ ン タ
ーが 腰部 の ベ ル トに 装着 す る 方 法で
あ る た め に ，服装 に よ っ て は 装着 で きな い
点，さ ら に
1 日に 何度 か 服装 を 着替 え る た め に ど う し て も付 け 忘
れ る こ とが 多い な どの 不満が 感想 と して だ さ れ た ．ま
た ，女性 の 運 動 に よ る 消費量 は ，週 末な どの 買 物 に よ
る 消費 が 多 く，女性 の ウ ィ ン ド
ーシ ョ ッ ピ ン グ は 適 切
な 身体活動 で あっ た ．
運 動 習 慣 獲 得 の 勁 機 づ け の 過 程 で の 反 省 点 は ，以 下
の 通 りで あ る．
1 ） 運 動 に 対 す る 過 大 評 価 を取 り除 くた め の 最 初 の 1
週 間 の 測 定結 果 に よ っ て ，か え っ て ，運 動 に 対
す る 興 味 を失 っ て し ま う こ と が あ る の で ，こ こ
で の 励 ま し と運動 の 必 要性 の 教育が 大 切 で あ る ．
2 ＞ 次 の 段 階 で は ，毎 日 の 記 録 の な か で の 消 費 エ ネ
ル ギ
ー量 の 動 き を グ ラ フ に 示 す よ うに 指導 し ，2
− 3 週 ご とに 記録 をチ ェ ッ ク する こ とが ，運動習
慣 継 続 に 有 効 で あ る ．こ の 指導 は 2 ヵ 月 ぐ ら い
継 続 す る 必 要 が あ る ．極 端 な場 合 は ，電 話 に よ
る 励 ま し だ けで よ い ．
1｝）次 に ，運 動習 慣 が 途 切 れ が ち に な る 時期 は ．運
動 開 始 後 6 ヵ 月 で あ る ．糖 尿病 な ど運 動処 方 が
必 要 な 有病 者 の 指導 を 行 っ た 伊藤 （1984 ） の 運
動 処方 の 報告 で も 6 ヵ 月 を ど う乗 り切 る か が 重
要 な点 の ひ と つ に あ げ ら れ て い る ．今 回 の よ う
な 有病 者 で な い 場 合 に は ，運 動 習慣 に 対す る 動
機 づ け が 希薄 に な りが ち で あ る の で ，と く に動
機 づ け の 維持 が 大帛 で あ る ．さ ら に，円本 の 場
合 ，寒 暖 の 季節 変 動 要 因 に 左 右 され ，運動 習慣
が 途 切 れ る こ と が 多い ，こ れ らの 点 に つ い て の ，
席 業医 や トレ ーナ
ーの 適 切 な助 言が 必 要 で あ る ．
4 ）運 動 を指 導す る 時 に ，今 回 の 例 で も見 ら れ た よ
う に ，体 重 等 の 他 の 目的指 標 と の 組 合 せ が 有 効
で あ る ，
運動継続 に は ，運動 に よ る 消 費エ
ネル ギ
ー量 の 定 景
的 な 把握 と 毎 目の 反 省 を 行 え る 余裕 の あ る 時 間 を持 つ
こ とが 重要 で あ る こ とが 示 唆 さ れ ，カ ロ リーカ ウ ン
タ
ーに よ る 動機づ け は 有効 で あ っ た ．ま た ，毎 日の 運
動 に よ る エ ネ ル ギ ー消 贇量 を グ ラ フ に 示 す こ とに よ っ
て ，運動 を 行 っ て い る 本人 自身の 自信 と な り，運 動 習
慣 の 獲得 が よ り 確実 に な っ て い くよ う に 思 わ れ る ．
こ の 研 究の
一部 は，労働省の 特別研 究費お よ び文 部
省 科 学 研 究 費 （C −0267007 ：i） に よ っ た．
N 工 工
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6. The UOEH Association of Health Sciences
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240 山 田 誠 二
引 用 文 献
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厚生 省保健 医療 局健康 増進栄養課 （編） （1984 ）：第三 次 改定 日本 人の 栄養所要量 ．第
一出版，東京 ，p．38 ．
厚 生 省保健 医療 局健康 増進栄養課 （監修）（1989 ）1 第四 次改定 凵本 人 の 栄養所 要量 ．第
一出版，東京 ，pp，151 − 156 ．
労働 省労働衛生 課 （編 ） （1989 ）1 職場 の 健康 づ くり必携 追補版 ， 労 働行政研 究所 ，東京 ．pp ．1− 208．
Li」田 誠二 （1988 ）1 運動 と 栄 養 か ら み た 健康評 価 ．産業医 大 誌 ，10； 211 − 218 ．
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ーカ ウ ン タ
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産業医大誌 ，
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性 ，産業医学 ，32： 253 −257 ．
山田誠 r．．（1991 ）： 健康 の 保持増 進 の た め の 運動指導 者養成 の 現状 ．産業 医大誌，13： 53− 60 ．
The Necessity of Motivation fbr Acquiring the Habit of Exercisc by means of a
Caloric
Countcr
Combined
with
an
Accelerometer
Se茸i YAMADA
I）
卿 瀚 ent
qブSJstems Ph一アsialogy ，
加 跏 ’8 夢 ！ηぬ 5 ’洳 ♂Eco鰓 cat
Sciences，
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niversit］ Of
’
0 ‘cuPational
and
Environmetttat Heatth，ノaPan ． ノ（itaLLyushu 80ろノaPan
Ab 、stract ： The development 〔，f しhe habit of cxercisc is nccessary fbr workers whose daily oceupation
prc−
vents them frc，m d（，ing physical activiIies ． Howc 、
・cr ， fcw wol
・kcrs havc acquired 出 is habit of
cxcrcisc ． To motivate such workers ，
the validity ⊂｝f a cal ‘〕rie counter combined with an accel −
erometer （KENZ Galoric Countcr or KENZ Ca ］oric Counter α
）was tested as a motivation
tool fbr acquiring this hal）it． The su 巨iects of this study wcrc la−voiuntccrs ． Aftcr 7 days’
prclirninary measurement of their physic．a 】 act ｛vities by a calorle counter ，［hey continucd to mca −
sure the eIlergy consumption of thcir physical activities over one m り nth ， Ten volunteers
were able to continue ℃hc mcasuremcnt ， but 4 voluntccrs droppcd out
The cnergy consump −
tioll of physica旦 ac 亡孟vitics
aftcr ollc
Inonth
mcasurcmcnt significantly
（1）
＜ 0 ．001 ）increased l
70％ more than that 〔｝f the preliminary measurclnent ． At the present time ，
nine voluntecrs
are
c ⊂｝ntinuing
to
measure
〔heir daily energy
consumption ， The resu ［ts
suggest thar thc
measurcment of ene
’s daily
physical戳 c しivities by a cal rie counter is onc of thc bcst ways to dc−
velop the habit of exercise ．
κ ぴ ω ord ∫ ： health prornotion， cncrgy consumption ， workers ， walkhlg ， ph ｝
・sical ac ・tivities・
J．UOEH ，13 （3 ）： 235 − 240 （199 り
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