Tema 6: A técnica da carreira  IES “12 de outubro”     Departamento de Educación Física
1: As d iferenzas  entre a  marcha  e a  carreira: Na marcha  nunca perdemos o contacto  co chan:
1: As d iferenzas  entre a  marcha  e a  carreira: Na marcha altérnanse fases de apoio no chan  unipodal  (un pé) e fases ...
1: As d iferenzas  entre a  marcha  e a  carreira: Na carreira existe unha  fase de voo na que se perde o contacto co chan :
1: As d iferenzas  entre a  marcha  e a  carreira: Na carreira altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases ...
2: As  fases  da carreira: Na carreira altérnanse de forma cíclica duas fases que se repiten sucesivamente: <ul><li>Fase d...
2: As  fases  da carreira: Fase de voo ou suspensión  no aire: Comeza: Cando finaliza o impulso. Remata: Cando o outro pé ...
2: As  fases  da carreira: Fase de apoio no chan: Comenza:  Cando a perna adiantada toca no chan. Remata: cando,  tras o i...
2: As  fases  da carreira: Fase de apoio no chan: Distinguimos duas partes : Recepción no chan : serve para amortiguar a c...
2: As  fases  da carreira: Fase de apoio no chan: O apoio no chan na carreira de velocidade e de fondo
2: As  fases  da carreira Fase de apoio no chan: A carreira ten que se producir de maneira lineal. É dicir: Os apoios suce...
3:  A acción dos brazos e do tronco: A velocidade da carreira depende da forza e coordinación do menbro inferior. Os brazo...
3:  A acción dos brazos e do tronco: O tronco  ten que ir recto na liña da carreira, sin oscilacións nin balanceos. Os bra...
<ul><li>A  frecuencia  da zancada: número de apoios no chan por segundo. </li></ul><ul><li>A  potencia : a forza da muscul...
4:  Tipos  de carreira: <ul><li>Carreira circular : O pé realiza un círculo no recorrido que vai dende que abandona o chan...
FIN
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

A técnica da carreira

490 visualizações

Publicada em

Publicada em: Educação
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
490
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
3
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
9
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

A técnica da carreira

  1. 1. Tema 6: A técnica da carreira IES “12 de outubro” Departamento de Educación Física
  2. 2. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na marcha nunca perdemos o contacto co chan:
  3. 3. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na marcha altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases de apoio bipodal (os dous pés). Pero sempre permanecemos en contacto co chan.
  4. 4. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na carreira existe unha fase de voo na que se perde o contacto co chan :
  5. 5. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na carreira altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases de voo nas que se abandona o contacto co chan. A carreira xorde como consecuencia da aceleración da marcha.
  6. 6. 2: As fases da carreira: Na carreira altérnanse de forma cíclica duas fases que se repiten sucesivamente: <ul><li>Fase de voo. </li></ul><ul><li>Fase de apoio no chan. </li></ul>
  7. 7. 2: As fases da carreira: Fase de voo ou suspensión no aire: Comeza: Cando finaliza o impulso. Remata: Cando o outro pé se apoia no chan. En esta fase vai a se producir o avance.
  8. 8. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: Comenza: Cando a perna adiantada toca no chan. Remata: cando, tras o impulso, nos despegamos do chan.
  9. 9. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: Distinguimos duas partes : Recepción no chan : serve para amortiguar a caida e preparar o corpo para un novo impulso. Impulso : Cando o corpo esta adiantado sobre o apoio do pé no chan xa podemos impulsarnos de novo.
  10. 10. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: O apoio no chan na carreira de velocidade e de fondo
  11. 11. 2: As fases da carreira Fase de apoio no chan: A carreira ten que se producir de maneira lineal. É dicir: Os apoios sucesivos dos pés no chan deben formar unha líña recta, non dúas liñas paralelas.
  12. 12. 3: A acción dos brazos e do tronco: A velocidade da carreira depende da forza e coordinación do menbro inferior. Os brazos e o tronco non axudan a correr máis rápido (non impulsan). Pero deben coordinar o movemento para non dificultalo ou entorpecelo.
  13. 13. 3: A acción dos brazos e do tronco: O tronco ten que ir recto na liña da carreira, sin oscilacións nin balanceos. Os brazos realizan un movemento adiante-atrás sin esaxerar e sin cruzarse no peito.
  14. 14. <ul><li>A frecuencia da zancada: número de apoios no chan por segundo. </li></ul><ul><li>A potencia : a forza da musculatura das pernas no impulso. </li></ul><ul><li>A amplitude da zancada: a distancia que acadamos en cada impulso. </li></ul>Para mellorar a velocidade de carreira hai que mellorar estes factores 4: Factores dos que depende a velocidade da carreira:
  15. 15. 4: Tipos de carreira: <ul><li>Carreira circular : O pé realiza un círculo no recorrido que vai dende que abandona o chan ata que volve a tomar contacto con el. </li></ul><ul><li>Reducese a fase de apoio e prolóngase a de impulso. </li></ul><ul><li>Carreira pendular : O pé descende dende atrás cara adiante describindo unha acción pendular con eixo no xeonllo. Desta maneira o apoio no chan prodúcese antes e durante máis tempo. </li></ul><ul><li>Da lugar a unha fase de impulso menos dinámica e máis lenta, pero máis económica (máis propia da carreira de fondo). </li></ul>
  16. 16. FIN

×