Преза для миюхи 23.11

1. Тренировки дома
Какую программу выбрать?

2. Джиллиан Майклс

3. • Плюсы: Минусы:
- Подходит для начинающих - Часто нужен спорт инвентарь
- Хорошие растяжка и разминка - Тренировки довольно долгие
- Направленность на постановку - Общая нагрузка небольшая
техники, похудение
Для кого и для чего: Для начинающих, для похудения, постановки техники,
разнообразные силовые и кардио-тренировки

4. Zuzka Light

5. Плюсы: Минусы:
- Почти нет доп оборудования - Нету разогрева
- Довольно короткие (придумывать самим)
тренировки
- Много разнообразных - Нет четких графиков тренировок
тренировок - Не подходит для новичков
- Ведущая – бывшая порно-звезда

Для кого и для чего: Взрывные тренировки в стиле Полеометрики
(отжимания, прыжки и тд). Для продвинутых девочек, на рельеф

6. 25-30 минутные тренировки
Focus T25 P90X3
3 уровня сложности: 1 уровень сложности, не для
подходят для новичков начинающих
Нужны гантелиэкспандеры Нужны гантели, турникэспандеры
Есть хороший календарь Календарь не очень
Очень интенсивные Менее интенсивные
Для сжигание веса и рельефа Немного кардио + силовые

7. Insanity + Asylum
-Продвинутый уровень -Нужен спорт инвентарь,
-Жестокое кардио но везде предлагаются аналоги
-Почти нету силовых (нет турника – делай по-другому)
-Продуманный календарь -Хорошие объяснения техники

8. P90X и P90X2
Продвинутый уровень Лучшие силовые тренировки
Довольно плохой календарь – программу лучше составлять самому
Нужен разнообразный инвентарь (подойдут гантели + комплект эспандеров)
Техника объясняется скудно Мало кардио, зато хорошая растяжка

9. DIG DIPPER and BRING IT!