Yoga Mudra & Bandh

1. 1
Mudra and Bandh
(मुद्रा और बंध)

2. 2 मुद्रा

3. 3 इतिहास
• मुद्रा का सबसे पहेले उल्लेख िंत्र शास्त्र मे तमलिा है, िंत्र शास्त्र
का ज्ञान भगवान तशव ने अपनी प्रथम तशष्या देवी पावविी को
तदया:
• मत्स्येन्द्द्रनाथ > गोरक्ष नाथ >
• हठयोग मेंपचीस मुद्रा ओ का वर्वन तकया गया है|
• ये प्रमुख मुद्राए मानी गयी है, िथा घेरंड संतहिा और हठयोग
प्रदीतपका जैसे हठयोग के ग्रंथो मेंभी इनका वर्वन तकया गया है|
• मुद्राए अन्द्नमय कोष और प्रार्मय कोषोको एक साथ जोडिी है
तजससे हमारा मनोमय कोष प्रभातवि होिा है|

4. 4 क्रम ग्रंथ लेखक समय मुद्रा और बंध अंग
१ हठयोग
प्रदीतपका
चिुरंग योग
्वात्समाराम
मुनी
१४०० २५ १.आसन
२.कुं भक
३.मुद्रा और बंध
४.नादानुसंधान
२ घेरंड संतहिा
सप्ांग योग
घेरंड मुनी १८०० २५ १.षट्कमव
२.आसन
३.मुद्रा और बंध
४.प्रत्सयाहार
५.प्रार्ायाम
६. ध्यान
७.समातध
हठ योग के प्रमुख ग्रंथ

5. 5 क्रम ग्रंथ लेखक समय मुद्रा और
बंध
अंग
३. तशव संतहिा श्री आतदनाथ बी.सी.
११००
१३ --
४. गोरक्ष शिक श्री गोरक्षनाथ ११०० ५ --
५. तसद्द तसद्दांि पद्दति श्री गोरक्षनाथ ११०० -- --
६. अमन्क योग श्री गोरक्षनाथ ११०० -- --

6. पररभाषा
सं्कृ ि शब्द मुद + द्रा से बनिा है मुद्रा.
मुद का मिलब है -आनंद (bliss), द्रा का मिलब है (Generate).
तचत्त को प्रकट करने वाले तकसी तवशेष भाव को मुद्रा कहिे है.
शाररररक अंगो की तवशेष आनंददायक त्थति, तजसके द्वारा मानतसक
तवचार और भावनाओ को व्यक्त तकया जािा है .
भारिीय नृत्सय मे मुद्रा, हाथो की तवशेष अव्था है, जो आंिररक भावो या
संवेदनाओ को दशाविी है .
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7. I ह्ि मुद्रा
हाथो की उंगतलयों के अग्र भाग पर हलका सा दबाव बनाकर उसके ्पंदन द्वारा सुखद
सकारात्समक अनुभूति प्राप् करना
उदा. द्रोर् मुद्रा, नम्कार मुद्रा, ध्यान मुद्रा, वायू मुद्रा, ज्ञान मुद्रा, चीन्द्मुद्रा
अंगुष्ठ: अतनन
िजवनी: वायु
मध्यमा: आकाश
अनातमका: पृथ्वी
कतनष्ठा: जल
मुद्रा के प्रकार
7

8. 8
आकाश मुद्रा पृथ्वी मुद्रा जल मुद्रा
ज्ञान मुद्रा
अतनन मुद्रा वायु मुद्रा
द्रोर् मुद्रा नम्कार मुद्रा ध्यान मुद्रा चीन्द्मुद्रा

9. मुद्रा के प्रकार
II मन मुद्रा :
कुं डतलनी शक्ती जागृि करने के तलये इन मुद्रोओ की साधना की जािी है
उदा: शांभवी मुद्रा , खेचरी मुद्रा इ.
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10. मुद्रा के प्रकार
III काया मुद्रा:
आसनो के समान तदखने वाली शरीर की तवशेष त्थिी को काया मुद्रा कहिे है
उदा: तवपरीि करर्ी मुद्रा, योगमुद्रा, िडागी मुद्रा, वज्रॊर्ी मुद्रा, ब्रम्ह मुद्रा etc..
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11. बंध
बंध मतलब बंधना, कडा करना, अवरोध पैदा करना
शरीर के भिन्न भिन्न अंग को धीरे से, परंतु शभिपूववक संकुभित
(contract) एवं कडा भकया जाता है
बंध का अभ्यास प्राणायाम मे कंुिक के साथ भकया जाता ह.ै
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12. बंध के प्रकार
1. मूल बंध
2. उड् डीयान बंध
3. जालंधर बंध
4. तजव्हा बंध
12
4
3
2
1

13. लाभ
मुद्रोओ ंका तवशेष उĥेश आध्यातत्समक उन्द्नति है .
शारीररक ्वा्थ्य की दृति सेअंिस्त्रातव ग्रंतथया का
स्त्राव सही मात्रा में होने से मानतसक और शारीररक
लाभ होिा है (See Slide No.14)
कुं डतलनी शक्ती के जागरर् के तलए मुद्रा और बंध का
अभ्यास बहुि उपयोगी है
नाडी िंत्र का तवकास होिा है
चक्रो का जागरर् होिा है
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14. अंि: स्त्रातव ग्रंतथया
१. शीषव्थ ग्रंतथ
२. कं ठ्थ ग्रंतथ (थाईरोड़ ग्रंतथ )
३. उर्थ ग्रंतथ
४. उध्वव तपंड
५. ्वादुतपंड
६. रज: तपंड
७. शुक्र ग्रंतथ
८. पेराथाईरोड़ ग्रंतथ
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१
२
३
४
६
७
५
८

15. “महामुद्रा महाबंधो महावेधश्च खेचरी ।
उड् डीयानं मूलबंध्ििो जालंधरातभध: ॥
करर्ी तवपरीिाख्या, वज्रोली शक्तीचालनम् ।
इदं तह मुद्रा-दशकं जरामरर्नाशनम् ॥”
ह.प्र. ३.६-३.७
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16. 16

17. 17

18. सावधानी
गुरु के मागवदशवन से भह मुद्रा और बंध का अभ्यास भकया जाता है
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19. सारांश
मुद्रा के प्रकार तकिने है ? 19
३
कौनसे िीन प्रकार है ?
ह्ि मुद्रा , मन मुद्रा , काया मुद्रा
कोई भी िीन काया मुद्राओ के नाम बिाए ?
योगमुद्रा , तवपरीि करर्ी मुद्रा, िडागी मुद्रा, ब्रम्हा मुद्रा, वज्रॊर्ी मुद्रा
मुद्रा का अभ्यास करने से मुख्यिह क्या लाभ होिा है?
अंि:स्त्रातवय ग्रतन्द्थयों का तनयमन होिा है.

20. सारांश
बंध के प्रकार तकिने है ? 20
४
कौनसे चार प्रकार है ?
मूल बंध, उड् डीयान बंध, जालंधर बंध, तजव्हा बंध
बंध का अभ्यास ________मे ________ के साथ तकया जािा है.
प्रार्ायाम , कुं भक
बंध का अभ्यास करने से मुख्यिह क्या लाभ होिा है?
चक्रो और कुं डतलनी शतक्त का जागरर् होिा है.

21. 21