Este documento ofrece 7 pasos para mejorar la memoria: 1) Alimentarse de forma saludable y beber con moderación, 2) Dormir entre 8 a 10 horas por noche, 3) Controlar problemas de salud mental como estrés o depresión, 4) Hacer ejercicio físico regularmente para mantener un cerebro sano, 5) Realizar ejercicios mentales como asociación o atención, 6) Jugar juegos de mesa que requieran memoria y concentración, 7) Practicar ejercicios mentales regularmente para perfeccionar la memoria

1. 7 pasos para mejorar la memoria
Cuidados alimenticios
Alimentarse de forma adecuada y beber con moderación, son dos formas sencillas,
prácticas y sumamente saludables de mejorar las capacidades de tu memoria. Los alimentos con
buenas cantidades de ácidos grasos de Omega-3, las grasas insaturadas y los vegetales de
colores brillantes, así como las frutas de colores fuertes, ayudan a mejorar la memoria
Dormir suficiente.
Esto es fundamental ya que nuestra mente después de udia largo tiende a cansarse y la
manera adecuada es dormir de 8 a 10 horas para que nuestra mente se relaje y
mantengamos con salud plena y no desgastados.
Controlar la salud mental
Los problemas de salud mental, tales como la depresión, el exceso de estrés, los problemas
de ira y la ansiedad, poco a poco van carcomiendo las funciones cerebrales, especialmente la de
la memoria.
Hacer ejercicio físico
Ejercitar el físico no sólo mantendrá el cuerpo en forma sino que algo mucho mejor: tu
cerebro, donde claro, está tu memoria. La salud del cerebro puede verse deteriorada por
diferentes aspectos del resto del cuerpo, por ejemplo, por la obesidad.
Hacer ejercicios mentales
Los ejercicios mentales para mejorar la memoria como los de visualización y asociación,
el método de Loci, el juego de los nombres o simplemente ejercitar tu capacidad para prestar
atención
Juegos para mejorar la memoria y la concentración
Nada como los juegos de mesa para mejorar la memoria y la concentración, juegos como el
ajedrez, las damas, armar un puzzle o los juegos paramemorizar,
Practicar para perfeccionar la memoria
Todos sabemos que la práctica hace la perfección, así que por más difíciles que puedan parecer
los practicar razonamientos, lecturas para mantenernos con una mente fuerte y saludable.