En stribe selvværdsøvelser fra foredraget "Fra selvtillid til selvværd - og tilbage igen. Empowerment af en high achiever"
Brug disse øvelser til at starte eller videudvikle DIN rejse mod et større selvVÆRD, for at få endnu mere selvTILLID - og dermed kunne præstere endnu mere!
2. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv – • Få indsigt i dine styrker – og
gerne visuelt – hvor tilfreds er du fokuser på dem
med de enkelte vigtige områder i
dit liv, og hvad skal du helt konkret • Få indsigt i dine kerneværdier –
gøre for at optimere det enkelte lever du sine holdninger – lever du
område med integritet
• Parforhold
• Job • Arbejd med selverkendelse og
• Karriere selvkontrol
• Børn
• Sundhed
• Fritid
• Find ud af hvad et integreret liv er
• Relationer
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Spiritualitet
• Økonomi • Definer dine praksisser
• Bolig
• Personlig udvikling • Og hold denne proces i kog – år
efter år
tænkstort.dk
3. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv
• Få indsigt i dine styrker – og
fokuser på dem
• Få indsigt i dine kerneværdier –
lever du sine holdninger – lever du
med integritet
• Arbejd med selverkendelse og
selvkontrol
• Find ud af hvad et integreret liv er
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Definer dine praksisser
• Og hold denne proces i kog – år
efter år
tænkstort.dk
4. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv
• Få indsigt i dine styrker – og
fokuser på dem
• Få indsigt i dine kerneværdier –
lever du sine holdninger – lever du
med integritet
• Arbejd med selverkendelse og
selvkontrol
• Find ud af hvad et integreret liv er
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Definer dine praksisser
• Og hold denne proces i kog – år
efter år
tænkstort.dk
5. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv
• Få indsigt i dine styrker – og
fokuser på dem
• Få indsigt i dine kerneværdier –
lever du sine holdninger – lever du
med integritet
• Arbejd med selverkendelse og
selvkontrol
• Find ud af hvad et integreret liv er
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Definer dine praksisser
• Og hold denne proces i kog – år
efter år
tænkstort.dk
6. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv
• Få indsigt i dine styrker – og
fokuser på dem
• Få indsigt i dine kerneværdier –
lever du sine holdninger – lever du
med integritet
• Arbejd med selverkendelse og
selvkontrol
• Find ud af hvad et integreret liv er
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Definer dine praksisser
• Og hold denne proces i kog – år
efter år
tænkstort.dk
7. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv
• Få indsigt i dine styrker – og
fokuser på dem
• Få indsigt i dine kerneværdier –
lever du sine holdninger – lever du
med integritet
• Arbejd med selverkendelse og
selvkontrol
• Find ud af hvad et integreret liv er
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Definer dine praksisser
• Og hold denne proces i kog – år
efter år
tænkstort.dk
8. Selværdsøvelser - I
• Skab dig et overblik over dit liv
• Få indsigt i dine styrker – og
fokuser på dem
• Få indsigt i dine kerneværdier –
lever du sine holdninger – lever du
med integritet
• Arbejd med selverkendelse og
selvkontrol
• Find ud af hvad et integreret liv er
for dig (mindfulness, selvdisciplin)
• Definer dine praksisser
• Kom i gang NU, og hold denne
proces i kog – fra nu og resten af
livet
tænkstort.dk
9. Selværdsøvelser - II
• Accepter din nuværende situation • Lad være med at gøre noget kun
(og kom videre) for at ”please” andre
• Accepter din fortid – dine • Døm ikke andre
svagheder – og fokuser på dine
styrker • Vær modig- bryd ud af din
komfortzone, leg og arbejd uden
• Blivikke alt for grænser
alvorlig, allekanbegåfejl
• Nyd dit eget selskab
• Elsk dig selv – du er unik
• Indrøm at du er sårbar
• Ros dig selv når du lykkes
• Lav en mentalkontrakt med dig
• Visualiser dine successer og sejre – selv, din ægtefælle, din chef, dine
find dine rollemodeller medarbejdere
• Vær klar i dine mål – og beløn dig
selv
tænkstort.dk
10. Selvværdsøvelser - III
• Mød andre med et smil, et fast håndtryk • Identificer, sæt ord på og fokuser på
og se dem lige i øjnene dine styrker – tag en styrketest
• Udvistaknemmelighedogydmyghed, når • Styrk troen på dig selv
du bliveranerkendt
• Sig nej – bevæg dig fra respekt til
• Lad være med at blære dig selvrespekt
• Fokuserikkepåproblemerneognegativite • Øv dig på din evne til at acceptere
ten i dine samtaler. Tænk positive tanker
• Tag chancer – det er ok at begå fejl
• Se fejlsom et værktøjtil at forbedre dig
oglære • Bliv skarp i din elevatortale
• Responder på pres med at øge dit • Lær at anerkende at bliveanerkendt
aktivitetsniveau (for det du er – ikke for hvad du gør)
• Sig til når du ikke er enig
tænkstort.dk
12. BarcodePARTY– snup din SMARTphone
Denne præsentation Mit nyhedsbrev Selvværdsøvelserne
tænkstort.dk
13. Mere om motivation
Link Dan Pink – motivation i et andet perspektiv
ted.com– ca. 19 minutter
http://www.ted.com/talks/dan_pink_on_motivation.html
Link RSA Animate
youtube.com– RSA Animate motivation
10 minutters tegnefilm
http://www.youtube.com/watch?v=u6XAPnuFjJc
tænkstort.dk