Las 10 cosas que debes saber para manejar el estrés como las personas exitosas

1. ¿Cómo manejan el estrés las
PERSONAS EXITOSAS?….incluso en tiempos del Coronavirus
JORDI TORREGROSA TRIVES
30 de abril de 2020
LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA
Etiquetas: #emociones #liderazgo #resiliencia

2. 1. Saber decir que no. Aprender a
negarse sin sentir culpabilidad es algo
complicado. Las personas exitosas
saben distinguir aquellas situaciones en
las que deben decir que no para poder
centrarse en sus demás compromisos y
necesidades.

3. 2. Valorar lo que tienes. Ser consciente
de lo afortunado que eres por todo
aquello que te rodea mejora el estado
de ánimo y ayuda a tener más ánimos,
energías y una actitud más positiva con
tu entorno.

4. 3. No cuestionarse. Torturarse
preguntando constantemente por las
decisiones que has tomado y los
insidiosos “¿y si…? no conduce a
ninguna parte y sólo consiguen que
pierdas el tiempo y aumenten tus
niveles de estrés. Cree en ti mismo.

5. 4. Desconectar. Separa tu vida
profesional de tus hobbies y reserva un
tiempo del día para dedicártelo a ti y a
los tuyos. Si eres capaz de disfrutar de
tus momentos libres mejorarás tu
productividad en las situaciones
laborales y te sentirás más motivado y
menos nervioso.

6. 5. No beber mucho café. La cafeína
impide concentrarse y pensar
relajadamente y suele aumentar los
niveles de estrés y ansiedad de manera
alarmante.

7. 6. Descansar adecuadamente. Tu
mente necesita desconectar y relajarse
para poder afrontar todos los retos,
dificultades y metas diarias que te
planteas. Tu cuerpo está conectado y
debe tener una cantidad adecuada de
horas de descanso todos los días.

8. 7. Hacer ejercicio. El deporte ayuda a
liberar endorfinas que mejoran tu
estado de ánimo y hacen que tu
cuerpo y tu mente estén en mejor
sintonía y más optimistas para lograr
todo lo que te propongas.

9. 8. No ser rencoroso. Las emociones
negativas sólo generan pensamientos
dañinos para ti mismo. El rencor puede
afectar, incluso, a tu bienestar y a tu
estado de salud porque es una
situación en la que se genera gran
cantidad de estrés emocional.

10. 9. Luchar hasta el final. Para llegar al
éxito es imprescindible tener claro que
cada día es una oportunidad de
conseguir aquello que te propongas,
incluso en los momentos más
complicados. Debes ir ganando, una a
una, todas tus batallas para poder
superarte a ti mismo.

11. 10. Tener autoconfianza. No seas el
culpable de tu propia caída, elimina los
pensamientos negativos y confía en ti
mismo y en la fuerza interior que te ha
llevado hasta donde estás. Tienes la
capacidad de llegar hasta el final, no lo
dudes.
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12. Para
saber
más
Recurso: 5 Técnicas para aprender a decir NO en el trabajo con elegancia.
Enlace.
Recurso: Bajarse una parada antes, charlar con el frutero y otras cosas
placenteras que volverán. Enlace.
Recurso: ¿Te machacas y te culpas por todo? Necesitas el «efecto del lago
Wobegon». Enlace.
Recurso: Consejos y pautas para disminuir la ansiedad durante el aislamiento.
Enlace.
Recurso: El ejercicio físico tiene efectos similares a los del café (con cafeína)
sobre el cerebro. Enlace.
Recurso: Cómo aprender a relajarse rápidamente. Enlace.
Recurso: Cómo liberar endorfinas. Enlace.
Recurso: Cómo mantener la calma. Enlace.
Recurso: Cómo desarrollarla resiliencia en tiempos del COVID-19. Enlace.
Recurso: Aprender a aprender. El círculo virtuoso de la confianza. Enlace.
Recurso: Cómo manejan el estrés las personas exitosas….incluso en tiempos
de Coronavirus. Enlace.

13. LAS 10 COSAS QUE DEBERÍAS SABER PARA
es una colección viva en la que tú puedes participar. Puedes
proponernos algún tema que te preocupe y trataremos de
explicarlo en próximas publicaciones
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