El documento proporciona una lista de 18 pasos para cambiar de vida, incluyendo dejar de beber con amigos en cada salida, dejar de ser perezoso, respetar a los padres, buscar ayuda para dejar vicios, mantener a las personas queridas cerca, ayudar a otros, enfrentar los propios problemas, amar la vida y buscar ayuda para la depresión. También recomienda pensar bien antes de actuar, comprender los compromisos, pedir perdón y elaborar una lista de cambios con alguien cercano.

1. PASOS PARA EL CAMBIO DE VIDA
Dejar de tomar con mis amigos en cada salida.
Dejar de ser perezoso en todo lo que haga.
Dejar de hacer sufrir a las personas que quiero.
Buscar algo que hacer para dejar de vagar.
Respetar y amar a mis padres.
Buscar ayuda para lograr dejar mis vicios.
Mantener junto a mí a las personas que quiero.
Ayudar a los demás con sus problemas sobre todo a mis amigos.
Buscar la salida a mis problemas enfrentándolos.
Amar la vida más que a nada en este mundo.
Buscar ayuda para la depresión del cuerpo y alma.
Aprender a escuchar a las personas que me quieren.
Pensar muy bien las cosas antes de hacerlas.
Entender los compromisos.
Buscar respuestas de las cosas que me hacen daño.
Pedir perdón por todo el sufrimiento que he causado.
Tomar por última vez con mis amigos en despedida.
Elaborar lista de cambios con una persona que te conozca bien.

2. Como ya se sabe, al principio de una relación, estamos con una explosión de endorfinas que
nos hace sentir la pasión sin límites y nos mantiene en un estado de euforia pero después de
ese periodo llega otro más maduro basado en la ternura y la complicidad.
Lo que no hay que permitir es que la monotonía y el aburrimiento se apoderen de la relación.
El ritmo de la vida diaria hace que a veces no tengamos ganas de esforzarnos y seamos un
poco dejados, eso es lo que estropea y lo que hay que evitar con pequeños trucos que
además hacen que se eviten las discusiones.
El factor sorpresa
Llega un momento en el que las dos partes tienen claro lo que al otro le gusta y se repite
hasta que deja de sorprendente para convertirse en lo normal. Y no solo se trata del sexo. A
veces un ramo de rosas o cualquier regalo sencillo despiertan la ilusión de que el otro se haya
acordado de ti.
Recuperar momentos
Intentar repetir situaciones del principio como si fuese un aniversario. Por ejemplo una cena
en un restaurante, un viaje, una canción.
No esperar
Siempre queremos que la pareja adivine nuestras necesidades. Si se quiere algo se debe
comunicar de manera abierta y en positivo, por ejemplo “Quiero un abrazo”. Si no decimos
las cosas luego no nos podemos molestar porque no ocurran. La empatía no significa ser
adivino.
Reciprocidad
Dar y no recibir crea un sentimiento negativo de abandono. Siempre tienen que existir un ten
con ten. No puede tirar uno solo del carro. Cuando se crea este vínculo de apoyo y cariño
todo va sobre ruedas.
Saber expresar y aceptar las críticas
Lo mejor es empezar reforzando los aspectos positivos y en segundo lugar hablar de los
negativos, así la otra persona no se cierra en banda. Nunca se debe juzgar sin cariño y sin
ganas de superarlo.
A veces con las prisas se habla de tonterías y no de lo que realmente sentimos y deseamos.
Decir piropos. Siempre es halagador sentirse sexy para el otro, de este modo el apetito
sexual aumenta.
10 cosas que las mujeres esperan de los hombres
Nota que esto son cosas que se quieren, no necesidades emocionales. Como individuos
somos responsables de cumplir nuestras necesidades emocionales.
Creemos que las necesidades emocionales básicas son ser amado y amar, sentir que se
pertenece, tener una buena imagen y la necesidad de autonomía.

3. 1. Dile que la amas a diario
Todos quieren sentirse reafirmados. Todos quieren sentirse amados. Las mejores formas de
decir “Te amo” son generalmente formas sencillas como un abrazo inesperado o tomarse
de las manos cuando hablan.
2. Comprensión y perdón
Habrá días en los que tu mujer cometerá errores o en los que será difícil estar cerca de ella.
Nadie es perfecto. Ella desea y merece tu voluntad de entender y c perdonarla. Recuerda que
ninguna relación puede sostenerse sin perdón.
3. Comunicación
No dejes que las conversaciones con tu mujer sean solo acerca de los hijos, trabajo y el
clima. Si eso ocurre, tu relación podría estar en problemas.
4. Voluntad de dedicarle tiempo a ella y a los hijos
Tener tiempo de calidad con tu mujer e hijos no es algo que solo sucede. Esto es algo que
debes hacer que suceda, no solo haciendo planes, sino que llevándolos a cabo. El tiempo con
aquellos que amas tiene que ser una prioridad para ti.
5. Di si más que no
Las respuestas negativas habituales a tu esposa e hijos pueden alejarlos de ti. Piénsalo dos
veces antes de decir no y te sorprenderás de como el decir si puede mejorar tu relación.
6. Aprende a escuchar
Es verdaderamente desalentador para una mujer compartir sus pensamientos y sentimientos
con su pareja y luego darse cuenta de que no la escucho. Tu pareja o esposa no solo quiere
que las escuches con tus oídos, sino que también con tu corazón.
7. Afecto y bondad
¿Cuantas veces dices “por favor” o “gracias” a tu mujer o le das un beso inesperado?
Desafortunadamente, algunos matrimonios olvidan que ser amable y afectuoso son la clave
para un matrimonio afectuoso.
8. Comparte las responsabilidades domésticas y de crianza
Una de las razones más importantes por las que las parejas discuten es acerca de quien hace
que en la casa. Las tareas domésticas y el cuidado de los niños no son solo responsabilidad
de la mujer. Ella no debería tener que pedirte que hagas algo en la casa.
9. Un día libre de vez en cuanto
No te compliques si tu mujer se toma el día libre varias veces al mes. Esto quiere decir que
ella estará liberada de preocuparse de los niños, la casa, las mascotas y de ti. Ella merece
este descanso en su horario y necesita tenerlo para estar física y emocionalmente saludable.
10. Comprométete a cuidarte a ti mismo física y emocionalmente
La mayoría de los hombres casados se caracterizan por no preocuparse de ellos mismo
cuando se trata de problemas de salud. Esto no es justo para tu esposa. Ella es tu mujer, no
tu madre. Responsabilízate de tus propias preocupaciones de salud.

4. 10 cosas que los hombres esperan de las mujeres
1. Cree en sus capacidades
Muchos hombres creen que es importante para ellos proteger y proveer a los que ama. Déjale
saber qué crees en sus talentos y habilidades y que lo apoyas.
2. Comprensión
Una de las formas en las que puedes decirle y demostrarle a tu esposo que deseas entenderlo
es hacer el compromiso de hablar diariamente con él. El dialogo diario solo toma veinte
minutos del día. ¿Acaso no lo vale?
3. Afirmación de sus logros
La mayoría de los hombres quieren una palmadita en la espalda. Felicita a tu pareja a
menudo, pero no en exceso ya que podría ser contraproducente.
4. Aceptación
Muchos maridos se enojan y sienten heridos cuando sus esposas intentan cambiarlos. Date
cuenta de que la única persona que puedes cambiar eres tú misma.
5. No hables de más
Si tu marido está cansado u ocupado en algo y quieres hablar con él acerca de algo, ve al
grano. Si quiere detalles, te los pedirá.
6. Afecto
Tómalo de la mano en público, déjale un mensaje romántico, masajea sus hombros, dale un
beso inesperado. A los hombres también les gusta el romance.
7. Respeto
Demuéstrale respeto al no hacer comentarios negativos acerca de sus pensamientos y
opiniones y siendo considerada con sus planes.
8. Tiempo libre
La mayoría desea un tiempo de tranquilidad y para recargarse, reagruparse y volverse a
conectar. Cuando tu esposo llegue del trabajo, déjalo descansar un momento y no planees en
exceso su día.
9. Confianza
La confianza es vital para el éxito de un matrimonio. Si tienes dudas acerca de tu marido y se
te hace difícil confiar, busca asesoramiento y no lo espíes.
10. Se una buena compañía

5. Tu marido no es solo tu amante, sino que también tu amigo. Para mantenerse de esta forma
se necesita pasar tiempo y hacer cosas juntos.
Doce formas de mejorar tu vida en pareja o matrimonio
Para terminar, aquí hay alguns consejos que te pueden ayudar:
Se honesto/a
Apoya las metas y logros del otro
Respétense mutuamente
Tómense el tiempo para compartir sueños y metas
Considera el dialogo diario como una forma de mejorar la comunicación
Rían juntos al menos una vez al día
Si discuten, háganlo de forma justa
Tengan la capacidad de perdonar
Recuerden que la amabilidad hacia el otro es un gran regalo
Compartan las expectativas diarias
Tomen decisiones en conjunto acerca de las finanzas, los niños, tareas, vacaciones, etc.
Tómense el tiempo para estar solos trabajando en su intimidad. Programen citas o escapadas
románticas