1. PENGENALAN
Seperti yang kita ketahui, proses menjaga kesihatan adalah satu proses yang
berterusan. Kita perlu menyedari dan mengamalkan langkah-langkah yang betul
bagi menjamin kesihatan diri yang optimum.
Pengenalpastian tabiat kebersihan diri yang asas adalah amat penting dalam
kehidupan seharian kita. Tabiat yang baik adalah pelindung yang utama bagi
menjamin kesihatan.
AMALAN KEBERSIHAN
Setiap orang perlu menjaga kesihatan diri sendiri. Badan yang sihat akan
menjadikan hidup kita lebih sempurna dan bahagia. Kebersihan adalah asas
utama kepada penjagaan kesihatan. Sekarang kita akan melihat amalan
kebersihan ini dari beberapa aspek seperti agama, ekonomi dan juga sosial (rujuk
Jadual 2.1)
2.1
TTooppiikk 22 Urus Diri
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir topik ini, anda seharusnya dapat:
(a) Menunjukkan cara-cara membersihkan anggota badan dengan betul;
(b) Menerangkan kepentingan menjaga kebersihan badan;
(c) Menghuraikan cara-cara berdandan dan kepentingan berdandan; dan
(d) Menerangkan kepada murid-murid tentang cara-cara menguruskan
diri semasa kedatangan haid.

2. TOPIK 2 URUS DIRI 27
Jadual 2.1: Amalan Kebersihan dari Aspek Agama, Ekonomi dan Sosial
No. Aspek Penerangan
1 Agama Agama menekankan kebersihan diri, tempat tinggal dan tempat
kerja. Amalan hidup yang bersih ditekankan untuk menjamin
kesejahteraan hidup. Kebersihan diri juga merupakan tuntutan
utama apabila seseorang menghampiri Tuhan.
2 Ekonomi Kegiatan ekonomi seperti perniagaan, perladangan dan
perindustrian juga perlu mengutamakan kebersihan. Masalah
pencemaran alam perlu dikurangkan. Kesihatan yang terganggu
akan menjejaskan aktiviti ekonomi.
3 Sosial Dengan menjaga kebersihan diri, kita dapat mengelakkan jangkitan
penyakit, wabak penyakit dan menjaga persekitaran alam. Taraf
kesihatan akan dapat ditingkatkan.
2.1.1 Menama dan Melabel Anggota Badan
Murid-murid berkeperluan adalah murid-murid yang istimewa. Anda haruslah
mengajar mereka tentang setiap anggota badan supaya mereka mengetahui yang
mana satu tangan, kaki, muka dan sebagainya.
Rajah 2.1: Melabel anggota badan

3. TOPIK 2 URUS DIRI28
2.1.2 Menama dan Melabel Alat Penjagaan Diri dan
Fungsi
Jadual 2.2: Alat-alat Penjagaan Diri
No.
Alat-alat Penjagaan
Diri
Penerangan
1 Sikat Digunakan untuk menyikat rambut. Rambut perlulah
disikat dengan rapi agar kelihatan kemas dan terurus.
Bagi individu yang menghadapi masalah seperti kutu,
seharusnya tidak berkongsi sikat dengan orang lain
kerana dikhuatiri akan berjangkit.
2 Sabun Digunakan ketika mandi untuk membersihkan badan
supaya badan kita tidak berbau dan sentiasa bersih dan
segar.
3 Berus dan ubat gigi Kita hendaklah sentiasa menjaga kebersihan gigi. Gigi
hendaklah sentiasa diberus tiga kali sehari selepas makan
dan sebelum tidur.
4
Syampu rambut
Ketika mandi kita hendaklah mencuci rambut dengan
syampu rambut yang sesuai agar rambut kelihatan
bersih, segar, berkilau dan mudah diurus.

4. TOPIK 2 URUS DIRI 29
5
Pembersih muka
Lelaki atau perempuan perlu sentiasa menjaga
kebersihan muka atau wajah agar kelihatan bersih. Jadi
pembersih muka perlulah digunakan untuk
membersihkan muka agar segala kotoran dan habuk
dapat disingkirkan.
2.1.3 Cara-cara Membersihkan Setiap Anggota Badan
dengan Betul
Para pelajar sekalian, murid-murid khas juga perlu diajar dan dilatih cara-cara
bagaimana mereka perlu membersihkan anggota badan mereka. Anda boleh
mengajar mereka dengan cara mendemonstrasikannya di dalam kelas. Apa kata
sekarang kita lihat dengan lebih lanjut tentang bagaimana anda patut
menjelaskan kepada murid-murid anda tentang cara-cara membersihkan
anggota-anggota badan seperti mencuci tangan, menjaga kaki, mencuci rambut,
memotong kuku, mandi dan juga memberus gigi.
(a) Mencuci Tangan
Biasanya kita menggunakan tangan untuk menyentuh benda dan
memegang sesuatu tidak kira bersih atau kotor. Jadi kita mestilah
mencuci tangan dengan baik sebelum memegang makanan untuk dimakan.
Ini adalah untuk memastikan segala kekotoran di tangan tidak bercampur
dengan makanan yang kita akan makan. Membersihkan tangan dengan air
dan sabun sebelum dan selepas makan dan mengeringkannya adalah satu
amalan yang baik.
Rajah 2.2: Tangan mestilah dicuci sebelum menyentuh makanan

5. TOPIK 2 URUS DIRI30
b) Menjaga Kaki
Kaki kita digunakan untuk membawa kita ke sana dan ke mari. Ia adalah
anggota yang terletak di paras paling bawah sekali jika dibandingkan
dengan anggota-anggota yang lain. Kita perlu menjaga kebersihan kaki
dengan memakai alas kaki seperti kasut dan selipar di mana sahaja kita
berada. Kaki hendaklah dibasuh dengan bersih dan dikeringkan. Cacing-
cacing yang kita tidak boleh nampak dengan mata kasar boleh memasuki
tubuh badan kita melalui kaki. Memakai stoking ketika memakai kasut
amatlah digalakkan untuk menjaga kebersihan kaki.
Rajah 2.3: Pakai kasut sebelum kita keluar untuk berjalan-jalan
(c) Mencuci Rambut
Berapa kalikah dalam seminggu kita mencuci rambut? Adakah kita
menggunakan syampu yang sesuai dengan rambut kita? Adakah rambut
kita selalu diberus? Memberus rambut setiap hari boleh membaiki
peredaran darah ke kulit kepala, leher dan bahu kita. Semasa memberus
atau menyikat, jangan tekan kulit kepala terlalu kuat. Ini bertujuan untuk
mengelakkan kerosakan kulit kepala. Menggunakan syampu yang sesuai
dapat menghilangkan minyak yang berlebihan pada rambut dan habuk-
habuk yang melekat di rambut. Rambut eloklah dipotong pendek supaya
senang diurus. Mengurut kulit kepala juga dapat menolong menjadikan
rambut kita sihat.

6. TOPIK 2 URUS DIRI 31
Rajah 2.4: Maklumkan kepada murid-murid anda untuk mencuci rambut apabila mandi
(d) MMemotong Kuku
Kecantikan kuku adalah bergantung kepada kesihatannya dan cara
bagaimana kita hendak menguruskannya. Kuku hendaklah sentiasa
pendek supaya kekotoran yang tersentuh tidak terkumpul dalam kuku.
Kebersihan kuku tangan hendaklah dijaga dengan rapi. Kuku yang tidak
cantik menggambarkan kesihatan diri yang kurang baik.
Rajah 2.5: Elakkan jangkitan kuman dengan memastikan kuku sentiasa pendek
(e) Mandi
Mandi adalah satu cara untuk membersihkan tubuh badan. Kita perlu
mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Apabila mandi, pastikan setiap
tempat terkena sabun dan selepas mandi pastikan pula seluruh badan
dikeringkan dengan tuala yang bersih. Perhatian yang lebih harus
diberikan terutamanya pada tempat-tempat yang tersembunyi seperti
ketiak, celah-celah jari, kulit kepala, telinga dan sebagainya.

7. TOPIK 2 URUS DIRI32
Rajah 2.6: Mandi sekurang-kurangnya 2 kali sehari untuk kebersihan diri
(f) Memberus Gigi
Kita perlu memberus gigi terutamanya selepas makan, sebelum tidur dan
selepas tidur. Ini adalah bertujuan untuk mengeluarkan makanan yang
melekat dicelah-celah gigi.
Rajah 2.6: Ajar murid-murid anda untuk memberus gigi setiap hari
2.1.4 Kepentingan Menjaga Kebersihan Badan
Setiap individu bertanggungjawab terhadap kesihatannya sendiri. Menjaga
kesihatan diri tidak boleh diharapkan kepada orang lain. Penjagaan kesihatan
diri bukanlah setakat menjaga makan dan minum supaya tidak lapar dan
dahaga. Ia merangkumi penjagaan terhadap seluruh anggota badan zahir dan
batin. Ini termasuklah penjagaan terhadap rambut, telinga, mata, gigi, badan dan
sebagainya. Selain daripada anggota badan, menjaga kebersihan pakaian seperti
baju, seluar, pakaian dalam, sarung kaki dan kasut juga amat penting.

8. TOPIK 2 URUS DIRI 33
Penjagaan kesihatan diri bukanlah merupakan satu tanggungjawab sementara
waktu sahaja tetapi ia adalah satu tanggungjawab yang berterusan dengan tidak
mengambil kira masa atau tempat. Ini bertujuan untuk menjamin supaya kita
sentiasa berada dalam keadaan kesihatan yang optimum. Oleh itu, tubuh badan
kita hendaklah sentiasa bersedia setiap masa menghadapi sebarang
kemungkinan.
BERDANDAN
Berdandan adalah satu aktiviti yang sangat digemari terutamanya oleh golongan
wanita. Ia dapat memupuk dan mendidik diri kita agar sentiasa suka kepada
kebersihan dan menjaga penampilan diri agar kelihatan sentiasa kemas, cantik
dan segak. Apabila diri kita kelihatan kemas, cantik dan segak ini secara tidak
langsung dapat membina keyakinan diri seseorang individu itu untuk
berhadapan dengan orang ramai.
2.2.1 Alat-alat Dandanan
Antara alat-alat dandanan yang sering digunakan ialah:
Sikat;
Bedak;
Minyak wangi;
Losen;
Lipstik (Perempuan);
Minyak rambut; dan
Lain-lain lagi.
2.2.2 Cara Menggunakan Alat Dandanan dengan
Betul
Murid-murid juga perlu diajar tentang cara menggunakan alat dandanan dengan
betul.
(a) Sikat hendaklah digunakan untuk menyikat rambut agar rambut terurus
dengan rapi dan kemas. Gunakan sikat yang bersesuaian dengan individu.
Diingatkan agar tidak menggunakan sikat yang terlalu tajam giginya. Ini
kerana ia boleh mencederakan kulit kepala.
2.2

9. TOPIK 2 URUS DIRI34
(b) Bedak terbahagi kepada dua iaitu bedak badan dan bedak muka. Bedak
badan selalunya berwarna putih, berbentuk serbuk dan berbau wangi.
Manakala bedak muka berbentuk padat, berwarna coklat dan sebaginya
(mengikut warna kulit) dan tidak berbau. Bedak muka ini sering
digunakan oleh golongan wanita. Bedak badan digunakan sesudah mandi
agar badan kita berasa sentiasa segar dan selesa apabila hendak memakai
baju.
2.2.3 Kepentingan Berdandan dan Menjaga
Kebersihan Diri
Seterusnya kita akan melihat pula kepentingan berdandan dan menjaga
kebersihan diri.
(a) MMenjaga kesihatan
Berdandan dan menjaga kebersihan diri amat penting kerana ia
mempengaruhi kesihatan setiap individu. Jika kita tidak mengamalkan
gaya hidup yang sihat ini, pasti kita akan jatuh sakit dan sekali gus tidak
dapat menguruskan rumah tangga, suami, anak-anak serta diri kita sendiri.
Dengan ini keadaan atau suasana akan menjadi tidak ceria dan
memberangsangkan.
(b) MMenjaga penampilan
Apabila kita berdandan dan menjaga kebersihan diri, sekali gus ia dapat
membentuk dan menjaga penampilan kita agar kelihatan kemas, bersih
dan terurus apabila berhadapan dengan orang ramai. Di samping itu,
penampilan diri perlu dititikberatkan kerana ia dapat membina keyakinan
diri dalam apa juga keadaan dan situasi.
(c) MMembina keyakinan diri
Kita akan sentiasa berasa yakin dan bermotivasi dalam melakukan
sebarang aktiviti dalam apa juga keadaan kerana kita sentiasa berdandan
dan menjaga kebersihan diri. Bukan sahaja memberi keyakinan pada diri
sendiri tetapi juga kepada orang di sekeliling kita.
(d) MMenjaga hubungan
Kita sebagai manusia hendaklah sentiasa mempunyai hubungan baik sama
ada dengan ahli keluarga sendiri mahupun dengan masyarakat luar. Oleh
yang demikian, faktor kebersihan diri amat memainkan peranan penting
dalam menjaga hubungan. Ini kerana sekiranya kita berada dalam keadaan
yang tidak terurus dan compang-camping sudah pasti kita akan disisihkan,
ditertawakan dan dihina; sekali gus ini menyebabkan orang tidak mahu

10. TOPIK 2 URUS DIRI 35
berkawan dan mendampingi diri kita yang sentiasa dalam keadaan berbau
busuk dan kotor.
(e) KKelihatan cantik dan segak
Setiap manusia inginkan penampilan yang menarik. Jadi kita seharusnya
berusaha ke arah itu. Cantik dan segak adalah sifat-sifat yang diinginkan
oleh semua orang. Seharusnyalah kita sentiasa menjaga kebersihan diri dan
sentiasa berdandan agar kelihatan cantik dan segak. Apabila kita sentiasa
cantik dan segak maka orang akan sentiasa memuji dan tertarik dengan
kita dan sekali gus ingin berdamping dengan kita.
MENGURUS DIRI SEMASA KEDATANGAN HAID
Dahulu masyarakat Barat menganggap haid sebagai satu yang memalukan dan
perlu dirahsiakan. Kini, walaupun maklumat tentang haid tersebar luas, para
remaja masih lagi menganggap haid sebagai sesuatu yang negatif iaitu sebagai
satu tempoh ketidak selesaan dan menyusahkan yang mengganggu kerja sekolah
dan aktiviti sukan. Sikap ini mungkin berpunca daripada ibu atau kawan-kawan
yang mungkin menggelar haid sebagai Âwaktu uzurÊ ataupun mereka mungkin
beranggapan demikian setelah membaca buku dan risalah tertentu. Biasanya
bahan-bahan bacaan memberikan gambaran yang salah tentang haid dan
membayangkan waktu itu sebagai kejadian yang misteri, memalukan dan tidak
boleh dibincangkan dengan orang lain. Maklumat yang diberikan juga biasanya
memberi penekanan kepada apa yang harus dirasai oleh gadis dan apa yang harus
dia lakukan untuk menjamin kebersihan haid dan tidak membiarkan gadis
berkenaan membuat penilaian sendiri tentang perasaannya terhadap haid.
2.3.1 Persediaan Sebelum Kedatangan Haid
Sebagai seorang guru, anda harus menerangkan kepada murid-murid
perempuan atau para gadis tentang persediaan sebelum kedatangan haid.
Murid-murid perlu diberi nasihat agar mengamalkan kebiasaan menandakan di
kalendar tentang tarikh permulaan haid dan juga tarikh berakhirnya haid.
Amalan ini adalah penting kerana dengan mencatatkan tarikh tersebut, mereka
akan mengetahui pola atau corak pusingan haid mereka. Dengan cara ini juga,
mereka akan dapat meramal bila pusingan haid pada bulan hadapan. Ini akan
membantu mereka membuat persediaan seperti membawa tuala wanita ke
sekolah.
2.3

11. TOPIK 2 URUS DIRI36
2.3.2 Penjagaan Kesihatan Diri Ketika Kedatangan
Haid
Setiap murid yang kedatangan haid perlu diberitahu dan diterangkan bahawa
mereka perlu memakai tuala wanita atau tampon yang bersih. Pemakaian tuala
wanita juga harus ditukar setiap 3 hingga 4 jam. Mereka juga harus dinasihatkan
agar menggunakan seluar dalam yang diperbuat daripada kain kapas.
Penggunaan tampon yang tidak betul akan menyebabkan berlakunya „Toxic
Shock Syndrome‰ yang boleh menjejaskan kesihatan dan nyawa.
Di samping itu, penyakit yang berkaitan dengan haid adalah penyakit vagnitis
iaitu jangkitan atau ketumbuhan pada faraj. Gadis atau wanita mengeluarkan
sedikit sahaja darah haid. Ini adalah hasil keseimbangan asid-asid yang ada
dalam faraj. Jika keseimbangan ini terganggu, bakteria boleh membiak dan
menjangkiti dinding faraj. Antara sebab-sebabnya adalah:
(i) Pengambilan antibiotik terlalu lama
(ii) Terlebih tidur
(iii) Pemakanan yang tidak seimbang
(iv) Pengambilan pil perancang
(v) Masalah faraj
2.3.3 Pembersihan Diri Selepas Kedatangan Haid
Anda juga harus menerangkan kepada murid-murid tentang pembersihan diri
selepas kedatangan haid. Menjaga kebersihan diri selepas kedatangan haid
adalah amat penting. Antara perkara yang perlu disampaikan kepada murid-
murid adalah:
(i) Jangan basah atau basuh kemaluan dengan sabun atau pun buih
(ii) Memakai pakaian dalam yang selesa
(iii) Sentiasa menukar tuala wanita atau tampon 3 hingga 4 jam sekali ketika
didatangi haid
(iv) Bahagian kemaluan hendaklah sentiasa kering
SEMAK KENDIRI 1.5

12. TOPIK 2 URUS DIRI 37
Urus diri merupakan kemahiran asas yang sangat penting diajar kepada
murid-murid berkeperluan khas.
Aspek kebersihan diri hendaklah menjadi fokus utama kerana murid-murid
khas tidak akan selama-lamanya bergantung pada orang lain terutama ibu
bapa untuk mengurus hal-hal yang berkaitan dengan dirinya seperti ke
tandas, menggosok gigi, mandi dan sebagainya.
Amalan kebersihan adalah penting bagi menjamin diri kita sentiasa berada
dalam keadaan kesihatan yang optimum.
Murid-murid perlu diajar tentang cara-cara membersihkan anggota-anggota
badan seperti mencuci tangan, menjaga kaki, mencuci rambut, memotong
kuku, mandi dan juga memberus gigi.
Pengajaran perlu dibuat secara amali kerana murid-murid khas lebih mudah
memahami melalui cara ini.
Murid-murid juga perlu diajar tentang cara menggunakan alat dandanan
dengan betul seperti cara menggunakan sikat serta bedak.
Kepentingan berdandan adalah seperti menjaga kesihatan, menjaga
penampilan membina keyakinan diri, menjaga hubungan dan juga supaya
kelihatan cantik dan segak.
Para pelajar perlu diterangkan tentang bagaimana menguruskan diri mereka
semasa kedatangan haid iaitu dari segi:
Persediaan sebelum kedatangan haid;
Penjagaan kebersihan diri semasa kedatangan haid; dan
Membersihkan diri selepas kedatangan haid.
Optimum
Toxic Shock Syndrome
Vagnitis

13. TOPIK 2 URUS DIRI38
Hallahan, D. & Kauffman (2003). Exceptional Children: Introduction To
Special Education. Boston: Allyn and Bacon.
Heward, W. (2003). Exceptional Children: An Introduction To Special
Education. Upper Saddle River, NJ: Merrill Prentice Hall.