Avanzar en la vida tiene mucho que ver con nuestra capacidad para ir superando miedos, uno tras otro. El filósofo Bertrand Rusell escribía: «Conquistar el miedo es el inicio de la riqueza». En la vida, uno puede ganar o perder, pero lo peor del miedo es que te derrota antes de luchar. Solo existe una receta para gestionar el miedo y es la siguiente: Siente miedo, pero hazlo de todas maneras. Aquí algunas estrategias para conseguirlo.

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4. Busca modelos de referencia
Inspirarse en otras personas que han conseguido resulta-
dos que también nosotros queremos conseguir es lo más
inteligente y estimulante. Todos tenemos miedos, pero otras
personas también han tenido los mismos miedos y los han
superado. Ver cómo terceras personas se han enfrentado a
similares contratiempos, dificultades y miedos, da inputs so-
bre los pasos a seguir e insufla fuerza para atreverse. Por
ejemplo, Warren Buffett, conocido inversor y quinta fortuna
del mundo, le aterraba hablar en público de joven. Hoy día
no solo lo hace a menudo sino que lo disfruta. En una de sus
biografías se dice: «Cuando Buffett tenía 20 años, le aterra-
ba hablar delante de una audiencia. Luego, asistió al curso
de cómo hablar en público de Dale Carnegie y eso cambió
su vida, ya que no solo desarrolló el valor y la desenvoltura
necesarios para dirigirse a un grupo de personas, sino que
aprendió a entablar amistades y a motivar personas. Ade-
más de lograr sentirse cómodo hablando en público, Warren
también se hizo un devoto seguidor de la filosofía de Dale so-
bre la forma de relacionarse con las personas. Leyó y releyó
docenas de veces el libro Cómo ganar amigos e influir sobre
las personas subrayando frases y aprendiéndose de memo-
ria algunos pasajes».
5. Mira al pasado y autofelicítate
Todos tenemos miedos, pero también es cierto que en el pa-
sado tuvimos otros miedos y los superamos. Por tanto, tam-
bién nos lo tenemos que recordar como estímulo para afron-
tar nuevos miedos. A veces cuando hacemos cosas mal, nos
flagelamos; y cuando hacemos cosas bien, las pasamos por
alto, no las recordamos o no le damos suficiente importancia.
Estamos donde estamos y hemos llegado donde hemos lle-
gado porque hemos superado miedos en tiempos pretéritos.
Todo el mundo tuvo miedo a hacer una entrevista de trabajo, o
a hacer una presentación, o a hablar en público, o a hacer una
llamada, o a exigir ciertas cosas... y de una u otra manera, con
una u otra estrategia, lo acabó haciendo y subiendo un pelda-
ño. Si lo hiciste en el pasado, lo puedes hacer ahora.
6. Relativiza, no se acaba el mundo
Hazte esta pregunta: ¿Qué es lo peor que puede pasar? Ya te
lo contesto yo: nada. Nada es demasiado importante. Vemos
cómo políticos y empresarios se equivocan y meten la pata
cada dos por tres, piden disculpas al día siguiente y la vida si-
gue sin acabarse el mundo... Relativizar no solo es importan-
te para el crecimiento personal y profesional (para atrever-
se), sino también para el bienestar emocional (ser más feliz).
7. Date duchas de ánimo
La mente actúa según el concepto que tengamos de nosotros
mismos. Nada influye tanto en nuestro comportamiento como
la creencia sobre nuestra capacidad para hacer algo. Si estoy
convencido de que puedo hacer algo, me pondré en marcha y
adquiriré la capacidad para hacerlo, aunque no la tenga al prin-
cipio; y si no estoy convencido de que puedo hacer algo, no me
pondré en marcha y no adquiriré la capacidad para hacerlo. Todo
se basa en aumentar la confianza en uno mismo, porque la con-
fianza conduce a la acción y el miedo a la inacción. Por eso hay
que acostumbrarse a tener diálogos internos constructivos, a au-
tosugestionarsepositivamente.RobinSharma,autordeÉxito,ex-
plica su estrategia particular: «A lo largo del día (particularmente
en la ducha) hago declaraciones para mí mismo, lo que yo llamo
‘declaraciones de éxito’, que me permiten mantener mis pensa-
mientos centrados en lo que es importante. Los pensamientos
son los antecedentes de los actos, porque una forma correcta de
pensar conduce a una forma correcta de actuar». ¿Sabes cuál es
el mejor momento para hacer una venta? Después de haber he-
cho otra venta. ¿Te imaginas por qué? Está claro: uno se siente
fuerte, con confianza en uno mismo, ‘ganador’, y ello te lleva a
atreverte más, a hacer más, a perseverar más n
O controlas tus miedos o
tus miedos te controlan a ti
Opinión de expertos / Francisco Alcaide Hernández, experto en management y desarrollo personal.
Autor de Aprendiendo de los mejores (9ª edic.) y Tu futuro es hoy (2ª edic.) | www.aprendiendodelosmejores.es | www.tufuturoeshoy.com
El miedo es lo que nos lleva a vivir pequeñas y muy por de-
bajo de nuestro auténtico potencial. El miedo es la fron-
tera que separa lo que uno es de lo que puede llegar a ser.
Aldous Huxley escribía: «El miedo no solo expulsa al amor;
también a la inteligencia, la bondad, todo pensamiento de be-
lleza y verdad, y solo queda la desesperación muda; y al final,
el miedo llega a expulsar del hombre la humanidad misma».
Por tanto, algo habrá que hacer para controlarlo y evitar que
nos derroque.
Lo primero que hay que decir es que todos tenemos miedo y
además el miedo nunca desaparece. Si tienes miedo, estás
de enhorabuena, porque es una ocasión de crecer. El mie-
do existe porque hay una situación que nos obliga a salir de
nuestra zona de comodidad. Pero la diferencia entre el va-
liente y el cobarde no es el miedo —ambos lo tienen— sino
que uno lo afronta y otro no. Dentro de cada persona conviven
un ‘ganador’ (el deseo de reto) y un ‘perdedor’ (el miedo a la
incertidumbre y al fracaso) que están en permanente lucha.
No se trata de evitar o de negar el miedo, sino de aprender a
gestionarlo. Dicho de otra manera: O controlas tus miedos o
tus miedos te controlan a ti.
Esto es vital, porque avanzar en la vida tiene mucho que ver
con nuestra capacidad para ir superando miedos, uno tras
otro. El filósofo Bertrand Rusell escribía: «Conquistar el mie-
do es el inicio de la riqueza». En la vida, uno puede ganar
o perder, pero lo peor del miedo es que te derrota antes de
luchar, y eso es triste.
Solo existe una receta para gestionar el miedo y es la siguien-
te: Siente miedo, pero hazlo de todas maneras. El miedo se
diluye haciendo, atreviéndose: miedo afrontado, miedo que
mengua; miedo no afrontado, miedo que engorda y se hace
fuerte. Por eso, Gustave Le Bon decía: «Retroceder ante el
peligro da por resultado cierto aumentarlo». El miedo se
vuelve más pequeño de dos maneras: con conocimiento y con
experiencia. La ignorancia es la madre del miedo. A medida
que sabes más de algo y tienes más experiencia, más seguro
estás de ti mismo y menos miedo tienes.
La experiencia dice que las personas sabiendo lo que tienen
que hacer —siente miedo, pero hazlo de todas maneras— no
lo hacen, y ello es debido a que hay bloqueos emocionales que
nos impiden actuar en la dirección que queremos. Es decir,
la gente sabe que para perder el miedo a hablar en público
hay que hablar en público... pero no lo hace. La solución pasa
entonces por adoptar estrategias que nos empujen a hacer a
aquello que queremos hacer de la manera menos traumática
posible. Es decir no basta con saber lo que hay que hacer sino
que es importante saber cómo hacerlo. Aquí van solo unas
cuantas claves:
1. Busca sueños que te inspiren
Cuando tus sueños te motivan de verdad, siempre acabas
atreviéndote. Cuando los sueños son prestados, definidos en
función de lo que tiene más glamour social, es fácil encon-
trar excusas para no hacer lo que tiene que ser hecho. Un
opositor, siempre que tiene que cantar sus temas ante el
Tribunal tiene miedo, varios días antes no duerme bien, le
tiemblan la voz y las piernas, está asustado porque le sus-
pendan... pero va a al examen y hace lo que tiene que hacer,
porque su deseo de sacarse la oposición es mayor que su
miedo de no hacerlo bien.
2. Apóyate en terceras personas
Está demostrado científicamente que las personas nos sen-
timos más seguras y confiadas cuando otras personas –jefe,
pareja, amigo, familiar– confían en nosotros y nos alientan a
emprender aquello que tememos. A veces –casi siempre– so-
mos los mayores enemigos de nosotros mismos. Ir solo por
la vida es muy complicado. Hay que tener siempre gente cer-
ca que inyecte en nuestra vida ilusión, optimismo y valentía.
Todos necesitamos apoyos emocionales, alguien que nos dé
ese empujoncito que necesitamos. Ya lo apuntaba Zig Ziglar:
«Mucha gente ha llegado más lejos de lo que pensaba que
podía llegar porque alguien más pensó que podía hacerlo».
3. Utiliza la estrategia de ‘menos’ a ‘más’
El éxito alimenta la autoestima. Un pequeño éxito impulsa a
abordar nuevos retos más grandes. Querer mucho en poco
tiempo solo consigue desanimar. Cuando uno se fija un reto
demasiado grande, es fácil ser presa de la ansiedad, que
la cosa salga mal, y no querer volver a saber nada más del
tema. Hay que evitar a toda costa las experiencias negativas.
El miedo no se derrota de una vez, sino mordisco a mordisco.
Da un paso y luego otro paso y luego otro más... La filosofía
del éxito es siempre la misma: Poco + Poco = Mucho. No im-
porta si das pasos pequeños mientras sean en la dirección
correcta, porque cada paso que das te acerca a tu objetivo. Es
la constancia no la velocidad lo que te hará llegar lejos.
En la vida se puede
ganar o perder, pero
lo peor del miedo es que
te derrota antes de luchar
Tu capacidad de aprender es tu activo más valioso,
y la mejor forma de aprender es ‘aprendiendo de
los mejores’, de aquellos que ya han llegado donde
tú también quieres llegar.
Aprendiendo de los mejores (Alienta) –ya en su 9ª
edición, nominado al Premio Knowsquare 2013
al mejor libro de empresa y traducido al chino en
2014– recoge en un solo libro todas las claves del
éxito de 50 conocidas y reconocidas personalidades
–diez por cada una de ellas– con el correspondiente análisis por parte
del autor en torno a cinco temas: Desarrollo Personal, Emprendimien-
to, Liderazgo y Management, Libertad Financiera y Espiritualidad.
En la obra se puede aprender de empresarios (Amancio Ortega
o Richard Branson), directivos (Jack Welch o Bill Gates), speakers
(Anthony Robbins o Brian Tracy), expertos inversores (Robert Kiyo-
saki o Warren Buffet) o figuras que han dejado huella en la historia
(Nelson Mandela o la Madre Teresa de Calcuta), entre otros muchos.
www.aprendiendodelosmejores.es
Solo existe una
receta para
gestionarlo: siente
miedo pero hazlo de
todas maneras
Relativizar es
importante para el
crecimiento personal
y profesional (para
atreverse), pero también
para el bienestar
emocional (ser más feliz)