Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucra gran parte del cuerpo durante varios minutos u horas a una intensidad determinada, y depende de la habilidad del corazón, pulmones y sistema circulatorio de suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos. Mejorar la resistencia aeróbica se asocia con menos fatiga, menor riesgo de enfermedades y disminución de grasa corporal. La
2. Resistencia aeróbica
Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios
minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la
que intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica
depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio
de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía
eficazmente.
Está firmemente establecido que la mejora de la resistencia aeróbica se suele
acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida
diaria, así como de una disminución de la mortalidad, de la tensión arterial, de la
cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo de que se manifieste una enfermedad
cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes .
3. Potencia anaeróbica
es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas
de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y
220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
aquella actividad física de duración reducida pero gran intensidad, en la que el
metabolismo de los músculos no apela al oxígeno en el intercambio
de energía. Con esto en mente, podemos indicar que la potencia anaeróbica es
el poder del ser humano para ejecutar una actividad física intensa y breve.
Esta capacidad está asociada a la velocidad que puede alcanzar la persona y a
la resistencia de sus músculos.
