1. NUTRICIÓN

2. Buena Nutrición
 Según la Organización Mundial de la Salud
(OMS), una dieta equilibrada debe incluir 5
porciones diarias de fruta y verdura, teniendo
en cuenta las ventajas que aportan a la dieta:
fibra, vitaminas, minerales y pocas calorías
(en este último renglón hay que tener más
cuidado con los tubérculos como la papa o la
batata, que son más ricos en almidón).

3. LA MALA ALIMENTACIÓN
EMPUJA A LA GENTE A
TENER SOBREPESO

4. Mala nutrición
La obesidad es epidemia en el mundo y la
Argentina no es excepción. La causa principal,
según los especialistas, es la mala
alimentación. Por eso hoy, que se celebra el
Día Mundial de la Alimentación, diferentes
hospitales públicos organizan charlas
informativas sobre el tema.

5. Mala nutrición
“Entre el 50 y el 60% de la población sufre
sobrepeso y obesidad.
Se habla de sobrepeso en personas que
tienen un exceso del 10% sobre su peso
ideal, para la talla, con contextura media.
Cuando supera ese nivel, es obesidad.

6. Mala nutrición
El aumento de casos de obesidad significa un
incremento de diabetes. Actualmente hay 240
millones en el mundo y se estima que, en
2025, habrá 300 millones de diabéticos.
Los motivos de la epidemia son claros. "La
mala alimentación y los malos hábitos. La
comodidad y el fast food no son saludables.
Cuanto más copiamos la cultura del Norte,
más suben los casos de obesidad

7. CONSEJOS
Elegir alimentos naturales y evitar los
manufacturados.
Consumir frutas y verduras.
Privilegiar los lácteos descremados sobre los
enteros.
Comer pescado 2 veces por semana.
Evitar las comidas rápidas, los delivery y los
sándwiches.

8. Alimentos que debes evitar durante
el embarazo
 Comer sana y equilibradamente es uno de los
pilares para la buena salud. Y lo es mucho
más cuando estás embarazada, pues tu bebé
en desarrollo necesita nutrientes, vitaminas y
minerales esenciales para crecer sanamente.
Sin embargo, hay ciertos alimentos que debes
evitar porque pueden ocasionar problemas
durante el embarazo. Aquí te contamos cuáles
son. ¡Toma nota!

9. Alimentos que debes evitar
durante el embarazo
 Cuando estás embarazada, alimentarte cobra
un nuevo sentido. Todo lo que comas y bebas
va a afectar el desarrollo de tu bebé para bien
o para mal. Por eso, es indispensable que
sepas elegir una buena alimentación
balanceada para que a esa personita que se
está formando en tu vientre, no le falte nada.

10. Alimentos que debes evitar
durante el embarazo
 Sin embargo, además de tener en cuenta que
debes incluir una variedad de alimentos ricos
en nutrientes, debes también mantenerte
alerta porque hay algunos alimentos y bebidas
que no se recomiendan durante el embarazo,
porque pueden afectar negativamente el
desarrollo de tu bebé.