1. Ποχιμό: 1 πξςήοι γάλα ελατού 240ml ή 1 γιαξύοςι με 2ξ/ξ λιπαοά ,
1 τλιςζάμι δημηςοιακά ή 4 τοσγαμιέπ ή 1 τέςα φχμί 60γο. , 1
τοξύςξ επξυήπ
Δεκαςιαμό: 1 ράμςξσιςπ (φχμί 80γο., ςσοί 60γο., ή 1 ασγό + 30γο.
ςσοί ή 60γο. γαλξπξύλα ή μπιτςέκι ή κξςόπξσλξ ή ςόμξπ , λαυαμικά
επξυήπ), 1-2 τοξύςξ επξυήπ
Μερημέοι: 150-180γο. τιλέςξ μξρυαοίριξ ή κξςόπξσλξ ρςήθξπ ή φάοι
(μαγειο.) , άτθξμη ραλάςα από χμά ή βοαρςά λαυαμικά επξυήπ ή
υόοςα βοαρςά, 1κ. ςηπ ρξύπαπ ελαιόλαδξ (για ςημ ραλάςα), 1 ½
τλιςζάμι ζσμαοικά ή ούζι ή παςάςεπ ή όρποια ή αοακάπ ή
καλαμπόκι(μαγειο.) , 1 τέςα φχμί ( πεοίπξσ 40γο.), 1 τοξύςξ
επξυήπ
Απόγεσμα: 1 πξςήοι γάλα ελατού 240γο. ή 1 γιαξύοςι (2ξ/ξ λιπαοά),
1 τοξύςξ ή 1-2 κ. ρξύπαπ νηοέπ ρςατίδεπ ή 2 νηοά δαμάρκημα ή
βεοίκξκα, αμύγδαλα (6-10) ή τιρςίκια (15-20) ή καούδια(3-4)
Βοάδσ: 150 γο. κοέαπ ή κξςόπξσλξ ή φάοι(μαγειο.), άτθξμη ραλάςα
από λαυαμικά επξυήπ, 1κ. ρξύπαπ ελαιόλαδξ( για ςημ ραλάςα), 1
τλιςζάμι ζσμαοικά ή ούζι ή παςάςεπ ή όρποια ή αοακάπ ή
καλαμπόκι(μαγειο.), 1 τέςα φχμί 30γο., 1 τοξύςξ επξυήπ
Ποξ ύπμξσ: 1 πξςήοι γάλα ελατού 240ml ή έμα γιαξύοςι , 1 τλιςζάμι
δημηςοιακά ή 4 τοσγαμιέπ

2. Λιγμόπ: Γεια ρξσ Άλεν. Τι κάμειπ?
Χξμςοόπ: Γεια ρξσ ..καλά είμαι . Καιοό
έυξσμε μα ςα πξύμε.
Λιγμόπ: Αλήθεια είμαι .. έυειπ αλλάνει πξλύ
Χξμςοόπ: Πάυσμα λίγξ , αλλά ςα αμθσγιειμά
ταγηςά είμαι απόλασρη.
Λιγμόπ:Σσμτχμώ , αλλά δεμ ρσγκοίμξμςαι με
ςημ σγιειμή διαςοξτή.
Χξμςοόπ:Kαι ςι πεοιρρόςεοξ ρξσ ποξρτέοει ?
Λιγμόπ: Καλή λειςξσογία ςξσ ξογαμιρμξύ
Χξμςοόπ: Και μόμξ γι’ ασςό ποέπει μα ςοώχ
σγιειμά ταγηςά?
Λιγμόπ: Σξσ παοέυει όλεπ ςιπ θοεπςικέπ
ξσρίεπ, έυει πξικιλία ρε ςοότιμα
,ελαςςώμεςαι ξ κίμδσμξπ καοδιξπαθειώμ και
άλλχμ παθήρεχμ, βελςιώμει ςημ
ασςξπεπξίθηρη και ςημ εμτάμιρη ρξσ και ρξσ
ποξρτέοει μακοξζχία .
Χξμςοόπ: Και ςι ποέπει μα ςοώχ για μα γίμχ
ραμ ερέμα?
Λιγμόπ:Υπάουξσμ πξλλά ταγηςά όπχπ ,
λαυαμικά, τοξύςα ,όρποια ,ζσμαοικά , φάοια
, γαλακςξκξμικά και μεοικέπ τξοέπ ςημ
εβδξμάδα κοεαςικά.
: Δσυαοιρςώ , με βξήθηρεπ τιλαοάκξ.
Κάςρε μα με δειπ ρε λίγξ καιοό θα έυχ γίμει
τιγξσοίμι.
ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΔΞΔΤΔΛΔΣΤΗ …!