1. ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
Изготвил: Вера Терзиева

2. Здравейте,
Казвам се Вера Терзиева. Аз съм от Второ
основно училище “Гоце Делчев”, гр. Гоце
Делчев, ученичка в 5б клас.
Подготвила съм няколко полезни за
здравословното хранене съвета, които
помагат за здравето и силата на човека.

3. Баланс, разнообразие и удоволствие
Хранете се балансирано, доставяйте на
организма си всички необходими
хранителни вещества, витамини и
минерали, и изпитвайте наслада, когато се
храните.
Не се лишавайте от малките кулинарни
удоволствия, понякога и не толкова
здравословни, те ни правят щастливи,
следователно и здрави.

4. Баланс, разнообразие и удоволствие
Избирайте по възможност качествени
продукти и домашно приготвени блюда,
които да консумирате с любимите си хора.
Балансираното хранене е по-ефикасно от
всяка диета за отслабване.
Не преяждайте.

5. Основни и ефикасни съвети за избягване
на преяждането
Причина за преяждането е, че не разбираме
какво и по колко ядем. В резултат на това
често се храним безмислено много и
излишно, с което трупаме стотици и хиляди
допълнителни калории, и теглото на тялото
се покачва.

6. Начини за контролиране на апетита и
избягване на прекомерното хранене
Редовно хранене.
Пропускане на хранене е мощен
провокатор на апетита.
Храната да е богата на въглехидрати и
витамини.
Умереното количество мазнини контролира
нивото на кръвната захар.

7. Начини за контролиране на апетита и
избягване на прекомерното хранене
Специално внимание на хранителния
режим, когато сме под стрес.
При стрес се произвежда хормон, който кара
мозъка на човек да смята, че организмът е
гладен.
Бъдете оптимисти.
Оптимистичните и щастливи хора ядат по
малко в сравнение с онези, които виждат
света негативно.

8. Изключително полезни храни
Черен шоколад.
Какаото е чудна
здравословна храна.
Всеки шоколад, който
съдържа под 70 %
какао, вече не е
толкова полезен.

9. Изключително полезни храни
Пчелен мед.
Медът усилва
мозъчната и
сърдечната дейност.

10. Изключително полезни храни
 Авокадо.
Този плод по вкус
наподобява зеленчук, а по
хранителни качества
прилича на ядка. Богат е
на мазнини, но такива,
които са безвредни за
кръвоносните съдове.
Намалява риска от високо
кръвно налягане, спомага
за здрава коса и мускули,
заздравява костите и
помага на
храносмилането.

11. Изключително полезни храни
Тиква.
Намалява
разрушаването на
клетките, предпазва от
заболявания на очите.

12. Изключително полезни храни
Черен чай.
Понижава вредния
холестерол в
организма.

13. Изключително полезни храни
Яйца.
Спомагат за здрави
кости, за сърдечната и
мозъчната дейност, и
за здрава коса и нокти.

14. Изключително полезни храни
Канела.
Тази подправка
помага за понижаване
на кръвната захар,
регулира теглото и
забавя стареенето.

15. Изключително полезни храни
Доматено пюре.
Без сол или с ниско
съдържание на сол,
служи за понижаване
на кръвното налягане
и силно намалява
риска от болести на
отделителната
система.

16. Изключително полезни храни
Боровинки.
Спомагат на мозъчната
дейност, паметта и
зрението.

17. Изключително полезни храни
Уасаби.
Това е японски
деликатес, който е
подобен на нашия
хрян. Предпазва от
язва на стомаха,
развалени зъби и
астма.

18. И помнете: