1. انطلق نحو القمة
دليلك إلى
السعادة النفسية
إعداد
القسم العلمي بمدار الوطن
2. انطلق نحو القمة
بسم ا الرحمن الرحيم
الحمسسد لله رب العالميسسن ، والصسسلة والسسسلم على
خا تم ال نبياء والمر سلين ، نبي نا مح مد وعلى آله و صحبه
هل أنت، سعيدبعد ...س
أجمعين أما ؟
سؤال ينبغي أن تطرحه على نفسك .
* قسسسد تكون ذا ثروة هائلة ول تكون سسسسعيدا ... إذن السسسسعاة
ليست في المال .
* قسسد تكون ذا شهرة كسسبيرة ول تكون سسسعيدا ... إذن السسسعاة
ليست في الشهرة .
* قد تكون ذا علقات اجتماعية رائعة ول تكون سعيدا ... إذن
السعاة ليست في تكوين العلقات .
* قسد تكون ذا أسسرة تحبهسم ويحبونسك ول تكون سسعيدا ... إذن
السعاة ليست في السرة.
* قد تكون ذا أسفار وتجوال بين البلدان ول تكون سعيدا ...
إذن السعاة ليست في السفار .
* قد تكون ذا منصب مرموق ومكانة اجتماعية رفيعة ول تكون
سعيدا ... إذن السعاة ليست في المنصب والمكانة .
* قسسسد تكون كثيسسسر الضحسسسك والمزاح ول تكون سسسسعيدا ... إذن
السعاة ليست في ذلك ..
ما السعادة إذن .. وكيف أحققها ؟
3. انطلق نحو القمة
* السعادة شيء نفسي عندما نقوم بعمل نبيل ..
* السعادة قوة داخلية تشيع في النفس سكينة وطمأنينة .
* السعادة مدد إلهي يضفي على النفس بهجة وأريحية .
* السعادة صفاء قلبي ونقاء وجداني وجمال روحاني .
* السسعادة هبسة ربانيسة ، ومنحسة إلهيسة ، يهبهسا ا مسن يشاء مسن
عباده جزاء لهم على أعمال جليلة قاموا بها ...
* السعادة شعور عميق بالرضا والقناعة .
* السعادة ليست سلعة معروضة في السواق تباع وتشترى ،
فيشتريها الغنياء ، ويُحرم منها الفقراء .. ولكنها سلعة ربانية تبذل
فيها النفوس والمُنهج لتحصيلها والظفر بها .
* السعادة راحة نفسية .
* السعادة في أن تدخل السرور على قلوب الخرين ، وترسم
البسسمة على وجوههسم ، وتشعسر بالرتياح عنسد تقديسم العون لهسم
وتستمتع باللذة عند الحسان إليهم .
* السعادة في تعديل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي مثمر .
* السسعادة فسي الواقعيسة فسي التعامسل وعدم المثاليسة فسي النظسر
إلى الشياء .
* السسعادة القدرة على مواجهسة الضغوط والتكيسف معهسا مسن
خلل التحكم بالنفعالت والعصاب والمشاعر .
* السعادة في العلم النافع والعمل الصالح .
4. انطلق نحو القمة
* السسعادة فسي ترك الغسل والحسسد والنظسر إلى مسا فسي أيدي
الخرين .
* السعادة في ذكر ا وشكره وحسن عبادته .
* السسعادة فسي الفوز بالجنسة والنجاة مسن النار ، والتمتسع بالنظسر
إلى وجسه ا الكريسم ، قال تعالى : ﴿ * و َأ َ م ّاس ا ل ّ ذ ِينسَ سسُ ع ِ د ُوا
ف َ ف ِسسي ا ل ْ ج َ ن ّ ة ِ خ َا ل ِ د ِينسس َ ف ِي ه َسسا م َسسا د َا م َتسس ِ السسس ّ م َا و َا ت ُ
] هو د: و َا ل َر ْض س ُ إ ِ ل م َ سا ش َا ء َ ر َ ب ّك س َ ع َ ط َا ء ً غ َ ي ْ ر َ م َ ج ْ ذ ُو ذ ٍ ﴾
ّ س ْ
) (
1
. 801 [
كلمات في السعادة
* السعيد منْ وُعِظ بغيره .. والشقي من اتعظ به غيره .
* قوام السعادة في الفضيلة .
* السعادة في أن تحب ما تعمل ، ل أن تعمل ما تحب .
* السعيد من اعتبر بأمسه ، واستظهر لنفسه ، والشقي من
جمع لغيره ، وبخل على نفسه بخيره .
* السعيد هو المستفيد من ماضيه ، المتحمس لحاضره ،
المتفائل بمستقبله .
* سعادة النسان في حفظ اللسان .
* ل سبيل إلى السعادة في الحياة إل إذا عاش النسان فيها
حرّا طليقا من قيود الشهود وأسر الغرائز والهوى .
1
انظر : )) ضغوط الحياة (( ص )١٥١ ( . )(
)
5. انطلق نحو القمة
* شديد حبّك للطاعة ، وإقبال قلبك على مولك ، وحضورك في
العبادة دليل على سبق السعادة .
* السعادة ل تشترى بالمال ولكنها تباع به .
* القبال على ا تعالى ، والنابة إليه، والرضا به وعنه ،
وامتلء القلب من محبته، واللهج بذكره ، والفرح والسرور بمعرفته
، ثواب عاجل وجنة وعيش ل نسبة لعيش الملوك إليه ألبتة .
* أكثر الناس يظنون السعادة فيما يتم به شقاؤهم .
* بين الشقاء والسعادة تذكر عواقب المور .
عنوان السعادة
* ذكر المام ابن القيم أن عنوان سعادة العبد ثلثة
أمور هي :
٢- إذا ابتلي ١- إذا أنعم عليه شكر .
صبر .
٣- إذا أذنب استغفر .
قال : )) فإن هذه المور الثلثة هي عنوان سعادة العبد
وعلمة فلحه في دنياه وأخراه ، ل ينفك عبد عنها أبدا (( .
) (
2
فوائد السعادة
1.السعادة تمنح النسان راحة نفسية وقبول ً ذاتيا ..
2.السعادة تدخل على السرة السرور والروح والهدوء .
2
)( مسن كتاب )) ٠٠١ فكرة للحصسول على السسعادة الحقيقيسة (( للدكتور صسلح الراشسد ص )
)
١٢ ( .
6. انطلق نحو القمة
3.السعادة تربي الولد على طبيعة الحياة اليجابية .
4.السعادة تساعد النسان على الهتمام بالهداف السامية
بدل ً من النشغال بالنفس والجسد .
5.السعادة تمنح الجسد انسجامية رائعة ، مما يجعل أجهزة
الجسد المتنوعة تعمل بكفاءة .
6.السعادة تعطي الشخص الفرصة لن يكون مبدعا
ومخترعا .
7.السعادة تضعفي على المجتمع الفرحة فينسجم وينتج .
الخطوات العملية لتحقيق السعادة
كيف تكون سعيدا ؟
يستطيع كل إنسان أن يصنع سعادته إذا التزم بقوانين السعادة
وطبّق خطواتها ، وتكون قوة سعادته بحسب التزامه بتلك القوانين
، وضعفها بحسب تفريط فيها .
* أما خطوات السعادة التي تشكل قوانينها فقد تضمنتها النقاط
التالية :
١ - آمن بالله تعالى :
فل سعادة بغير اليمان بالله تعالى ؛ بل إن السعادة تزداد
وتضعف بحسب هذا اليمان ، فكلما كان اليمان قويا كانت
السعادة أعظم ، وكلما ضعف اليمان ؛ ازداد القلق والكتئاب
والتفكير السلبي مما يؤدي إلى مرارة العيش أو التعاسة في
الحياة .
7. انطلق نحو القمة
٢ - آمن بقدرة ا القاهرة :
فمن استشعر هذه القدرة اللهية العظيمة التي ل حدود لها ،
لم تسيطر عليه الوهام ، ولم ترهبه المشكلت ؛ لن له ركنا وثيقا
إليه عند حدوث المحن ومدلهمًّات المور .
٣ - آمن بقضاء ا وقدره :
فاليمان بالقضاء والقدر يبعث على الرضا القلبي والراحة
النفسية والسكينة ، ولذلك يقول النبي صلى ا عليه وسلم :
)) عجبا لمر المؤمن إن أمره كله خير ؛ إن أصابته سرّاء شكر
فكان خيرا له ، وإن أصابته ضرّاء صبر فكان خيرا له (( ] رواه مسلم [ .
ما أروع هذا الحديث ، وما أعظم دللته على السعادة
الحقيقية .. اليمان بالقضاء والقدر هو سبيل السعادة :
* الصبر على البلء .
* الشكر على النعماء .
* ترك العتراض والتسخط على شيء من القدار ..
كل ذلك يؤدي إلى الراحة والطمأنينة والسعادة .
٤ - ليكن السعداء قدوتك في الحياة :
وأعني بالسعداء الذين قدّموا للبشرية خدمات جليلة مع
اتصافهم باليمان بالله تعالى ، وأول هؤلء هو محمد بن عبدا
رسول ا صلى ا عليه وسلم ، فالسعادة كل السعادة في
اتباع سبيله ، والشقاء كل الشقاء في مفارقة هُداه وترك سُنته .
٥ - تخلص من القلق النفسي :
8. انطلق نحو القمة
* القلق يؤدي إلى الحزن والكتئاب .
* القلق يؤدي إلى الفشل في الحياة .
* القلق يؤدي إلى الجنون .
* القلق يؤدي إلى المراض الخطيرة .
* حاول اكتشاف أسباب القلق لديك ، ثم عالج كل سبب على
حدة .
* ناقش نفسك ومن حولك بهدوء ول تلجأ إلى النفعال .
* استثمر قلقك في التفوق الدائم والسعي نحو الهداف النبيلة
.
* ليكن قلقك فعال ً في العلج مشكلتك .
* كن بسيطا ول تلجأ إلى تعقيد المور .
٦ - اعرف طبيعة الحياة :
لبدّ في الحياة من كدر ، ولبدّ من منغّصات ، ولبد فيها من
ّ
توتر وابتلء ، فهذه المور من حكم ا سبحانه في الخلق ، لينظر
أيّنا أحسن عمل ً ، فالواجب أن نعرف طبيعة الحياة ، ونتقبلها على
ما هي عليه ، ول يمنع ذلك من دفع القدار بالقدار ، ومقاومة
المكاره بما يذهبها ، فإن معرفة طبيعة الحياة ل يعني سيطرة
روح اليأس ، بل عكس ذلك هو الصحيح.
٧ - غير عاداتك السلبية إلى أخرى إيجابية :
يقول الدكتور أحمد البراء الميري : )) إن اكتساب عادة عقلية )
ذهنية أو نفسية ( جديدة ليس أمرا صعبا ، فهو يتطلب )١٢( يوما .
9. انطلق نحو القمة
في هذه اليام الحدى والعشرين علينا أن:
٢- ونتحدّث . ١- نفكّر .
٣- ونتصرف وفق ما تمليه علينا العادة الجديدة المطلوبة .
٤- وأن نتصور ونتخيّل بوضوح تام كيف نريد أن نكون .
إذا فكّرت بنفسك وكأنك صرت بالشكل المطلوب ، فإن هذا
التصور يتحول إلى حقيقة بالتدريج ، وإلى هذا يشير المثل القائل:
الحلم بالتحلم ، والعلم بالتعلم. ] د رو س نفسية للنجاح والتفوق [ .
٨ - سعادتك في أهدافك :
إن سبب شقاء كثير من الناس هو عدم وجود أهداف يسعون
إلى تحقيقها ، وقد تكون لهم أهداف ولكنها ليست نبيلة أو سامية ،
ولذلك فإنهم ل يشعرون بالسعادة في تحقيقها ، أما الذي يحقق
السعادة فهو الهدف النبيل ، والغاية السامية .
إن الهداف العظيمة تتيح للفرد أن يتجاوز العقبات التي
تعترض طريقه ، ويستطيع من خلل ذلك أن ينتج في وقت قصير
ما ينتجه غيره في وقت كبير جدا ، فالمرء بل هدف إنسان ضائع .
فهل نتصور قائد طائرة يقلع وليس عنده مكان يريد الوصول إليه ،
ول خارطة توصله إلى ذلك المكان ؟ ربما ينفذ وقوده ، وتهوى
طائرته وهو يفكر إلى أين سيذهب ، وأين المخطط الذي يوصله
إلى وجهته ! ] دروس نفسية [ .
٩ - خفف آلمك :
لشك أن النسان معرّض للنكبات والمصائب ، ولكنه ل ينبغي
ّ
10. انطلق نحو القمة
أن يتصور أن ذلك هو نهاية الحياة ، وأنه الوحيد الذي ابتلي بتلك
المصائب ؛ بل عليه أن يخففها ويهونها على نفسه عن طريق :
أ- تصور كون المصيبة أكبر مما كانت عليه وأسوأ عاقبة .
ب- تأمل حال منْ مصيبته أعظم وأشدّ .
جس - انظر ما أنت فيه من نعم وخير حُرم منه الكثيرون .
] أنواع الحزن للدكتور د- ل تستسلم للحباط الذي قد يصحب المصيبة
محمد الصغير [ .
٠١ - ل تنتظر الخبار السيئة :
إذا فكرت باستمرار في البؤس ، فإن خوفك يعمل بشكل
مساوٍ لرغبتك ، ويجذب إليك المصيبة ، وتصبح أسباب هذه
المصيبة قريبة منك بسبب خوفك وتشاؤمك . ومن الطبيعي أن
يشتد قلقك فيستدعي مصيبة جديدة ، وهكذا تدور في حلقة
مفرغة من التفكير السلبي بالمصائب وتوقع الخبار السيئة .
* إنك عندما تُذكّر نفسك بأن الحياة قصيرة ، وأن المور تتغير
بسرعة فوف تجد قدرا كبيرا من النور في حياتك .
١١ - انظر حولك :
إذا نظرت في نفسك فوف تجد أشياء كثيرة تستحق المتنان ،
وكذلك إذا نظرت في الشياء المحيطة بك .
إننا جميعا معتادون على أن لنا بيتا نأوي إليه ، وعمل ً نزاوله ،
وأسرة تحيط بنا ، ولذلك ل نشعر في الغالب بالسعادة
11. انطلق نحو القمة
تجاهها ، ولكننا إذا تذكرنا زوال هذه الشياء وحرماننا منها ؛
فإن ذلك قد يكون سببا للشعور بالسعادة بها .
٢١ - ل تجعل الشياء العادية تكدر عليك حياتك :
بعض الناس يتكدرون من حدوث أشياء بسيطة تحدث كل يوم
ول تستحق كل هذا العناء ، فينتابهم التوتر والحزن الشديد
بسبب كوب كُسر أو جهاز تعطل ، أو ثوب تمزّق أو غير ذلك من
الشياء العادية ، والواجب أن يتقبل النسان هذه المور
العادية ول يجعلها تصيبه بالحباط أو تكدير الحال .
٣١ - اعلم أن السعادة في ذاتك فلماذا تسافر في
طلبها :
كلّ إنسان يملك قوى السعادة وقوانينها ، ولكن أغلب الناس ل
يرون ذلك ؛ لنهم ل ينظرون إلى أنفسهم ، بل ينظرون إلى
الخرين .
حكاية حقل اللماس
هي حكاية مشهورة عن مزارع ناجح عمل في مزرعته بجدّ
ونشاط إلى أن تقدم به العمر ، وذات يوم سمع هذا المزارع
أن بعض الناس يسافرون بحثا عن اللماس ، والذي يجده
منهم يصبح غنيا جدا ، فتحمس للفكرة ، وباع حقله وانطلق
باحثا عن اللماس .
ظلّ الرجل ثلثة عشر عاما يبحث عن اللماس فلم يجد شيئا
حتى أدركه اليأس ولم يحقق حلمه ، فما كان منه إل أن ألقى
12. انطلق نحو القمة
نفسه في البحر ليكون طعاما للسماك .
غير أن المزارع الجديد الذي كان قد اشترى حقل صاحبنا، بينما
كان يعمل في الحقل وجد شيئا يلمع، ولما التقطه فإذا هو
قطعة صغيرة من اللماس ، فتحمس وبدأ يحفر وينقب بجدّ
واجتهاد ، فوجد ثانية وثالثة، ويا للمفاجأة! فقد كان تحت هذا
الحقل منجم ألماس..
ومغزى هذه القصة أن السعادة قد تكون قريبة منك ، ومع
ذلك فأنت ل تراها ، وتذهب تبحث عنها بعيدا بعيدا .
٤١ - كن كالنحلة في نفع غيرك :
أن السعداء هم أخلق الناس بنفع الناس ، فالشخص الذي
افتقد السعادة يجد الرضا دائما في إشعار غيره من الناس
بأنهم تعساء . أما الرجل السعيد المستمتع بحياته فتزداد متعته
كلما شاركه فيها الناس ، وسواء كان سبب سرورك خبرا سارا
أو مشهدا طبيعيا خلبا ، فإن سرورك ل يكتمل حتى تنقل هذا
الخبر لغيرك من الناس ، أو تصحب غيرك ليتأمل معك المشهد
الخلب .
٥١ - ثق بقدرتك على التخلص من المشاكل :
إن أفكارنا هي التي تلد كل شيء ، وليس للحوادث من أهمية
إل في الحدود التي نسمح لها أن تغرس فينا أفكارا سلبية
مدمرة ، فثق بقدرتك .
إن الناجحين يحتفظون في الزمات والصعوبات بأمل زاهر ل
13. انطلق نحو القمة
يتزعزع ، وهذا المل هو سبب معاودة النجاح .
تخيّل عالمك الداخلي كحقل تنبت فيه كل فكرة من أفكارك .
راقب العواطف والفكار التي تعتلج في نفسك وتساءل : ما هي
الثمرة التي تعطيها هذه الفكرة ؟ فإذا كانت الثمار من النوع الذي
ل تريد اقتطافه فما عليك إل أن تنتزع البذرة الصغيرة دون خوف ،
وتضع مكانها بذرة صالحة .
٦١ - تغلب على الخوف السلبي :
إن الهواجس والخفاق والشقاء والمراض تولد غالبا من
الخوف ، وإذا أردت السلمة والنجاح والسعادة والصحة ؛ فيجب
عليك أن تكافح الخوف وتكون كمن حكى ا تعالى عنهم في
قوله : ﴿ ا ل ّ ذ ِي ن َ ق َا ل َ ل َ ه ُ م ُ ال ن ّا س ُ إ ِ ن ّ ال ن ّا س َ ق َ د ْ ج َ م َ ع ُوا
ل َ ك ُ م ْ ف َا خ ْ ش َ و ْ ه ُ م ْ ف َ ز َا د َ ه ُ م ْ إ ِ ي م َانا و َ ق َا ل ُوا ح َ س ْ ب ُ ن َا ال ل ّ ه ُ
و َ ن ِ ع ْ م َ ا ل ْ و َ ك ِي ل ُ * ف َا ن ْ ق َ ل َ ب ُوا ب ِ ن ِ ع ْ م َ ة ٍ م ِ ن َ ال ل ّ ه ِ و َ ف َ ض ْ ل ٍ ل َ م ْ
ي َ م ْ س َ س ْ ه ُ م ْ س ُو ء ٌ و َا ت ّ ب َ ع ُوا ر ِ ض ْ و َا ن َ ال ل ّ ه ِ و َال ل ّ ه ُ ذ ُو ف َ ض ْ ل ٍ
ع َ ظ ِي م ٍ﴾ ] آل عمرا ن:371 - ٤٧١ [ .
٧١ - ل تعتقد أن مرضك مزمن ، وأن آلمك ل تنقطع
أبدا ، فما من شيء يبقى في هذا العالم دون تجدد . إنك
تستطيع بقدرة تفكيرك المبدع أن تتجدد وتحيا حياة جديدة .
٨١ - ل تكن بائسا :
إذا اتفق الناس من حولك على أنك تحمل بلدة جدك مثل ً ،
وأنك لن تنجح في الحياة ، ولن تكون محبوبا فارفض هذا الزعم
14. انطلق نحو القمة
بشدة ، واحذر من ثقل ماضٍ ليس هو ماضيك ، واغرس في
نفسك الصفات المعاكسة للعيوب التي يريدون إرهاقك بها .
٩١ - عليك أن توقف كل تفكير سلبي ، وكلّ تأكيدٍ لبؤسك
ٍ
الحالي . أنكر الملموس وأكد المل ، والنجاح ، والصحة ، والسرور
، إنها هناك وراء الباب الذي أغلقه رفضك اليمان بها ، وهي ل
تنتظر سوى ندائك لتظهر نفسها .
٠٢ - احذر من تفكيرك أو كلمك ، فهو يحميك أو
يعرضك للخطر :
قال رسول ا صلى ا عليه وسلم : )) إن الرجل ليتكلم
بالكلمة من رضوان ا تعالى ما يظن أن تبلغ ما بلغت ، فيكتب
ا له بها رضوانه إلى يوم القيامة ، وإن الرجل ليتكلم بالكلمة من
سخط ا تعالى ما يظن أن تبلغ ما بلغت ، فيكتبُ ا عليه بها
سخطه إلى يوم القيامة (( ] رواه أحمد والترمذي والنسائي وصححه اللباني [ .
جعلنا ا وإياكم من سعداء الدنيا والخرة وصلّى ا وسلم
وبارك على محمد وآله وصحبه أجمعين .
* * *
